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内车布洛芬4天前
#睡眠#经验分享 #新号#噪声预防 安静环境才能入睡的人，春节期间掌握这个方法，没躲过初一可以躲过十五！@抖音创作灵感 @百度 @豆包
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老张的膳食2周前
经常起夜坏处多多 该研究通过对 10299 名受试者的在线调查，探究睡眠质量与幻觉的关联。基于匹兹堡睡眠质量指数的聚类分析，受试者被分为碎片化睡眠者、入睡延迟者、感知睡眠差者和良好睡眠者四组。 核心发现显示，碎片化睡眠与幻觉的关联最为密切，该组出现幻觉的比例（63.6%）显著高于其他组，且涉及听觉、视觉、嗅觉、触觉多模态，其幻觉内容更复杂、持续时间更长，带来的痛苦和功能影响更严重。入睡延迟者的幻觉发生率（51.5%）次之，而感知睡眠差者与良好睡眠者的幻觉发生率相近（43.3% vs 41.2%），且后者的幻觉负面性和干扰性更低。此外，碎片化睡眠者中女性占比高达 80.5%，平均年龄也高于其他组。 研究结论指出，改善睡眠连续性的睡眠卫生措施（如减少夜间液体摄入、调节室温）或可作为幻觉干预的一线方案，同时提到研究为横断面设计，无法确定因果关系，样本存在性别和教育程度偏差等局限性。#碎片化睡眠 #起夜#睡眠不规律 #睡眠质量 @抖音健康使用计划 @健康中国
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丹丹 医生1月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普#睡眠质量#冷知识
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白伙食2年前
找老婆就要找能睡的，长睡眠者，睡好了心情就好#白伙食脱口秀
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与康同行4月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
睡眠障碍疾病 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普#宁乡市中医医院#睡眠焦虑
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麦乐鸭娱乐1年前
你是什么类型的睡眠者 #睡觉 #知识科普 #短睡眠者
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答案知心6月前
原来有部分人睡得多是正常现象， 因为他们是长睡眠者。 #心理学 #睡觉 #长睡眠者 #熬夜 #睡眠 @DOU+小助手
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北大萌博士3月前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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怡宝5天前
涨知识了姐妹，原来女孩子睡得多是正常现象！#内容过于真实 #万万没想到 #快分享给你的好友 #我要上热门 #娱乐评论大赏
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无聊的知识4月前
我觉得我就是长睡眠者！！#dou是知识点 #涨知识 #内容过于真实
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一点冷知识4年前
你是什么睡眠体质呢？ #冷知识 #长睡眠者
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睡眠界的扫地僧3月前
两种人类稀有的睡眠基因，你属于哪一种？#睡眠 #冷知识 #快速入睡 #深度睡眠
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王思维4年前
长睡眠者#睡眠 #常识普及 #睡觉
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睡眠界的扫地僧4月前
爱睡觉的人往往更聪明！#助眠 #睡眠 #失眠 #熬夜
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睡眠养生笔记3月前
每天睡不够，那你可能是长睡眠者 #短睡眠者和长睡眠者 #睡觉 #冷知识 #科普
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脸脸有娱3年前
终于找到理论支持啦！所以我真的不是懒~#睡觉 #女孩子 #懒
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双姐7月前
睡眠不好的人，原来都有这些相似之处#睡眠健康 #睡眠赛道 #睡儿美
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✨.𝐋𝐮𝐜𝐤𝐲.🏖6月前
原来有些女孩子睡得多是正常现象~你是不是属于长睡眠者? #内容过于真实 #万万没想到 #长睡眠者 #快分享给你的好友 #我要上热门
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都市报道1月前
别再羡慕“秒睡”的人了！医生提醒：这可能是一种病，10-30分钟都属于正常入睡时间#媒体精选计划 #睡眠 #健康
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麻醉疼痛罗博士6月前
完美主义者的睡眠劫 失眠原因常常来自于机体的条件性觉醒，完美主义者属于存在失眠的易感因素，在外界条件的刺激下，会激发机体各个维度的过度觉醒，从而导致急性失眠……#失眠 #完美主义 #失眠焦虑#睡眠知识 #觉醒
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月季守护5月前
什么是长睡眠者 #心理学效应 #心理健康
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@迪士尼在逃公主11月前
涨知识了姐妹们，原来有的女生睡的多是正常现象，快来看看你是不是长睡眠者!#女生必看 #睡觉 #分享给有趣的人 #女生的迷惑行为#长睡眠者
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小谦（已授权）5月前
人体饮食通者，脾胃功能正常，睡眠通者，心肾相交，心肾功能正常，二便通者，肝肺有力，肝肺功能正常。所以吃喝拉撒睡，这五点，就反映了人体五脏运行的状况。#归真医学#国学文化
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思齐说7月前
睡眠充足者长寿。#国学文化 #古人的智慧 #长寿 #养生 #知识分享
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娱乐可爱蛙3年前
#长睡眠者 所以真的不是我日常犯困呀，真的是睡眠不够啊！！！o(╥﹏╥)o#娱乐评论大赏
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郝鹏医生7月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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脸脸有娱1年前
你是长睡眠者吗#内容过于真实 #睡觉 #睡眠
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央视网1月前
8小时睡眠并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#够科普 #最佳睡眠时长 #睡多久
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瞭望者Global4周前
92岁“睡美人”日睡20小时：是天赋异禀，还是长寿密码？ #92岁“睡美人”奶奶每天睡20小时 #睡美人 #每天睡觉超20小时 #长寿密码
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EZY2周前
#每天分享科普知识 #知识科普 #健康 #睡眠
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航君康养7月前
人是不一样的人 #健康养生#传统文化#修身养性#静心#睡眠
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小巫剧场1年前
你身边有短or长睡眠者吗 #冷知识
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钟鹏谈失眠3月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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朵拉不拉1年前
涨知识了姐妹们，原来有的女生睡的多是正常现象，快来看看你是不是长睡眠者！#女生必看 #睡觉 #分享给有趣的人 #女生的迷惑行为
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老蟹睡好觉1月前
8小时睡眠执念，害了多少人 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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健康观念3周前
#倪师教我们学中医 #长寿秘诀 长寿是什么？健康平安快乐生活的时间长 走的时间短才是福如东海
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健康之初小药葫10月前
睡眠竟然是由基因决定的，有的人天生就比别人能睡 #睡眠 #基因真的好神奇#睡眠时长 #内容过于真实 #冷知识
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女催眠师沐华4月前
拯救睡眠障碍者，告别失眠 #女催眠师沐华 #催眠 #催眠音频 #失眠 #快速入睡
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薛定谔的猫2周前
觉醒者指南：“睡眠”的底层算法，帮你睡个好觉 #认知 #人生感悟 #本质 #心理 #思维训练
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爱济南新闻客户端1月前
别羡慕“秒睡”的人！医生提醒：“倒头就睡”可能是身体在报警 “入睡时间在15-30分钟内为佳”（来源：人民日报）#扩散周知 #科普一下 #睡眠障碍 #媒体精选计划 #热门推荐
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中年微胖界老闵5月前
睡眠是人体最牛修复系统 善#睡眠 者心理会更健康 #睡眠质量好的好处 #健康睡眠
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药监冀语1月前
别羡慕“秒睡”的人！背后可能隐藏着两大健康隐患#秒睡 #健康隐患 #健康科普 #权威解读
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天乙古法神针5月前
睡眠与阿尔茨海默病有什么关系？
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佳佳_babe4月前
睡眠与阿尔兹海默症的关系 #睡眠 #阿尔兹海默症 #健康 #中医 #养生
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收阳派传承弟子云逸11月前
“睡觉是大养，安睡是大补”？#睡眠#养生 #失眠#科普 #关注我每天坚持分享知识
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睡眠医学科马医生1月前
“越睡越聪明”是真的吗？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识科普
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收阳派传承弟子云逸11月前
“好好睡子午觉了”？#睡眠 #养生 #失眠#科普#关注我每天坚持分享知识
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5分钟养生局2月前
三魂七魄#健康 #涨知识 #睡眠 #三魂七魄
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大项心理9月前
睡眠困难，就摇醒身边呼呼大睡的人 #睡眠 #失眠 #心理 #心理咨询 #心理咨询师
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杏林耕者｜吴永刚6月前
你的睡眠质量达标吗？什么才是高质量睡眠 #睡眠质量 #中医养生 #健康科普有真知
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怡康嘉Dr陳6月前
失眠星人集合：失眠的成因到底是什么！ #深圳 #失眠 #养生 #调理失眠多梦 #六字诀
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博文心坊4月前
睡眠的神秘功能 #内耗#失眠#情绪#易醒多梦#早醒
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四川观察2周前
近日，浙江杭州一男子出现白天不分场合“秒睡”现象，经诊断为“不寐”睡眠障碍。医生提醒：规律作息、适度运动可改善疲劳嗜睡。
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归去归来3周前
《睡眠健康》研究:午睡能增脑容量，但超1小时竟藏健康风险？ 科学午睡不是 “摸鱼”，而是大脑的 “保养术”！2023 年《Sleep Health》对 37 万余人的研究证实，有午睡习惯者脑容量平均大 15.8 立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓 2.6～6.5 年。规律午睡还能降低老年痴呆风险，让下午工作学习思路更清晰。 但午睡也有 “安全红线”：2020 年欧洲心脏病学会研究发现，午睡超过 1 小时会使死亡风险增加 30%，心血管患病风险升高 35%。真正有益的午睡，要遵循三大铁律：20～30 分钟黄金时长，避免深睡眠后昏沉；午饭 20 分钟后再睡，防止大脑缺氧；优先躺着睡，拒绝趴睡压迫神经。 每周 1～2 次午睡就能收获心血管保护、情绪调节、体重控制等多重益处。科学午睡是低成本的健康投资，选对方式才能让身体和大脑双双受益。 #科学午睡 #SleepHealth 研究 #脑容量保养 #健康午睡指南 #防衰小技巧 @科普中国 @健康中国 @医学微视 @科普达人 @睡眠健康研究院
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醒目视频1月前
有3个睡眠习惯的人更易患癌，不午睡的人更容易患癌。 （出镜：白靖；编辑：黄燕飞；责编：谭泳欣；素材来源：人民日报）#睡眠 #午睡 #患癌 #健康 #科普 你是短睡眠者还是长睡眠者
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第一现场1月前
医生揭秘：“秒睡” 可能是身体报警！熬夜后 “强制关机” 或睡眠疾病均可致快速入睡，伴随记忆力下降、免疫力降低。健康睡眠：30分钟内入眠，每日 6-9 小时。#秒睡 #媒体精选计划 #主播说新闻
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小鱼视频1月前
别羡慕“秒睡”的人！医生提醒：“倒头就睡”可能是身体在报警，“入睡时间在15-30分钟内为佳”。（人民日报）
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DR欢喜姐3月前
得睡眠者得天下，今天你睡好了吗#睡眠#中年女性#眼睛疲劳按什么穴位 #学会保护自己
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爱的剧场失眠康复4周前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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李猷4月前
什么样的人能长寿？ #中医 #养生 #长寿
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护士长杨杨姐6月前
人类睡眠有时候像百灵鸟，有时候像猫头鹰，有时候什么也不像。你像哪种类型？为什么会出现这种情况？今天这期视频告诉你！#热点 #睡眠#失眠 #健康科普 #睡觉
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