您是不是在找：

三顺来了（打卡冲刺版）6月前
10天挑战瘦10斤Day7 腰围瘦了一大圈 新手虐腹 无跑跳 新手可跟 食谱：放在视频结尾了 跟练：momo.v 遍数：可跟4遍 #变瘦 #大基数减肥 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1959
陈勇敢5月前
瘦腰一天都吃什么#减脂餐 #瘦腰#薄肌女孩#减脂塑形#减脂
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
水哥丨身材管理版丨6天前
腰越来越细的方法 #水哥身材管理 #健康减脂 #瘦身 #过年减肥 #过年减肥小妙招
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
Tingting爱护肤6月前
腰腹雕刻法则 #马甲线养成记 #腰腹训练
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔什么崔1月前
腰围细12cm教程来啦✅急性子入❗️#减肥逆袭#瘦腰#减脂塑形#瘦肚子#贾氏贡醋苹果醋
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
陈勇敢2月前
早餐吃什么#减脂餐 #刷脂#减脂塑形#瘦腰#小基数减脂
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
陈勇敢5月前
瘦腰吃了什么#减脂餐 #减脂 #薄肌女孩#瘦腰#减脂塑形
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
铁蛋妹妹7月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5418
80斤的木木7月前
记录瘦子的一日三餐#瘦 #瘦腿 #瘦腰 #瘦子饮食 #小米山药糕
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
oOO小饼2月前
160 90｜体脂20的薄肌身材女生 吃练思路vlog 早起空腹瘦腰练核心 结合16+8饮食结构 练臀腿能量补充不挨饿 咱俩一起把生活过得越来越发光吧 #身材管理#薄肌身材#健身干货 #健身vlog #居家护肤
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！居家7天跟练版！小 基础码住这条就够了！ 搭配干净饮食 马甲线你不有谁有！ 快来一起打卡吧！！ Ps：大基数不用练哦，练了也不会有的！！先管住嘴 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #跟练 #居家锻炼 #瘦腰腹 #逆袭
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小龙宝和梅爷2天前
我正常饮食第40天减了20.8斤，大肚子也没有了，让自己变瘦的五个诀窍。不瘦你来找我，最后一点是最重要的，一定要耐心的看完记不住的话可以先点个小红心，以免划走就找不到了。 第一，晚餐要制造适度饥饿感。很多人晚餐吃的过饱，吃完就躺下或睡觉，身体没足够时间消耗热量，多余的就变成脂肪堆积。所以晚餐吃到七八分饱，有轻微饥饿感就停，既减轻肠胃负担，又利于控中 第二，每天保证充足的水分摄入。每天至少喝2000毫升水，年轻代谢快的话3000毫升更好。多喝水能促进新陈代谢，加速排除体内毒素和代谢废物，就像给身体大扫除，让身体运转更顺畅，对减肥有帮助。 第三，晚饭后尽量别再吃东西。晚上新陈代谢变慢，食物难消化，代谢就会变成脂肪囤积。所以晚饭后尽量别吃东西，实在饿就喝点温水。 第四，一定要管住嘴，尽量别吃热量高有隐形糖的东西。美食美酒虽诱人，但为了好身材得学会克制。偶尔放纵下没问题，但不能经常大吃大喝。青春短暂，身材管理好了，人生每个阶段都更自信。 最后这一点很重要。用衣服更换频率，衡量减肥成果。减肥效果明显，体重下降快，就勤换衣服，买新衣服犒劳自己，享受变瘦的快乐，减肥进度慢就少换衣服，给自己压力激励，继续努力！这样能增强减肥自信，还能慢慢改变不良生活方式，养成健康饮食和运动习惯。#减肥#逆袭 #减脂#自律#真实生活分享计划
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
小龙宝和梅爷3天前
我正常饮食第40天减了20.8斤，肚子也没了。从2月24日开始生活化减脂吧，健康瘦。瘦了全靠生活化减脂和降体脂率的重要性。你必须知道的七大营养素，它是人体维持生命活动和健康所必需的七类物质，分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。 简单来说，它们就像“身体的七大管家”，各自负责不同的工作： - 碳水化合物：主要“能量供应者”，帮我们维持日常活动。 - 蛋白质：“建筑材料”，负责身体组织的生长、修复和更新。 - 脂肪：“能量储备库”，还能保护器官、帮助吸收某些维生素。 - 维生素：“调节小能手”，参与各种生理反应，比如增强免疫力、促进新陈代谢。 - 矿物质：“支撑骨架”，像钙帮我们长骨头，铁负责运输氧气。 - 水：“生命之源”，占身体重量的60%~70%，参与所有代谢过程，还能调节体温。 - 膳食纤维：“肠道清道夫”，虽然不能被消化吸收，但能促进肠道蠕动、预防便秘。 每一个都必须吃，均衡营养才能长期健康的减脂。#减肥#逆袭 #减脂#自律 #真实生活分享计划
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
水母米米7月前
减脂饮食｜半年从泡芙变芭比38%体脂到23%真诚分享 #减脂#瘦全身 #瘦腰 #健身 #体脂率 🌟体脂保持了一年之久的减脂饮食分享 献给我的女孩男孩们 ✨Part 1 代谢觉醒✨ 神秘代码： 【TDEEcalculator.net】 ✨Part 2吃饭之前先查户口 ✨Part 3三合一饮食法！ 早：蛋白质 午：碳水 晚：膳食纤维 重点——黄金比例「X:1:3」： ✅ 1份碳水（保头发、防暴食） ✅ 3份蛋白质（锁肌肉、狂燃脂） ✅ X≥3份纤维（随便吃，越吃越瘦！） ✨Part 4喝水喝出好身材 ✨Part 5给心里充能！ 祝福大家都可以达到自己想要的 在这个过程中不急于求成 收获满满！
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4414
陈勇敢5月前
今天吃了什么#减脂餐 #瘦腰 #薄肌女孩#减脂 #力量训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
何较瘦6月前
早起这组瘦肚子瘦腰动作真的太牛了！每天跟练5组，搭配饮食巨巨有效、#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #高效燃脂 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1478
三亩叔2月前
这么挑蔬果，才能燃脂瘦腰皮肤好… #三亩叔 #秋冬减脂 #健康饮食生活小技巧 #dou是知识点
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
关你什么柿（已瘦53斤）4月前
162➡️109 学生如何在校瘦腰饮食以及塑形教程来啦#健康减肥 #瘦腰 #瘦肚子 #干货分享 #内容过于真实
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
快乐龙虾3周前
要想轻盈漂亮好身材 必会这个健康饮食法#减脂 #薄肌 #身材管理 #减肥 #逆袭
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
陈勇敢2月前
午餐吃什么#减脂餐 #减脂 #生活化减脂 #小基数减脂#瘦腰
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
戴马力-Marley9月前
瘦腰减肚子一周运动饮食公式！ 不运动的运动的低碳的都有办法！ 敏感度差的这么干都能搞定！ #抵抗 #减脂 #低碳 #瘦肚子 #戴马力
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1412
陈勇敢7月前
减脂今天吃什么？关于瘦腰#减脂餐 #减脂塑形#力量训练#刷脂#薄肌女孩
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1360
佳语潇潇2周前
外卖族必吃胖？3招七天腰围小一圈 日常外卖饮食如何科学搭配 三个实用技巧助您改善饮食习惯 早餐可选富含膳食纤维的谷物饮品替代含糖饮料 午餐搭配优质蛋白与复合碳水组合 晚餐建议自制低脂高蛋白餐食 选择轻食外卖时优先考虑低脂调味品 沙拉酱料可用天然香料调配 通过科学控制每日摄入热量 结合适量有氧运动，可帮助更好维持代谢平衡 这套方法基于基础营养学原理 注重食材搭配多样性，日常饮食选择更加灵活#科学减脂 #外卖党减肥 #健康饮食 #上班族减脂 #减脂干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
优柏芝（熊优优）4月前
8天腰围瘦7cm ｜附加：顺畅拉屎公式｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动#减肥 #减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #腹肌
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
菲姐要自律8月前
锁定Eleni fit 这套30分钟站立瘦腰腹训练，搭配干净饮食九分饱，夏天前腰围小一圈#居家锻炼 #居家锻炼 #减脂期 #练出好身材 #瘦腰腹
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2820
秀姐在进步2月前
减肥瘦腰就这么简单：每天米面肉换着吃➕力量运动。#退休 #运动 #减肥 #健身 #记录真实生活
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中西医结合诊疗1周前
血糖像过山车、肚腩甩不掉？餐前喝醋稳糖抑食欲，成本不到 5 毛，轻松瘦腰！#新年囤点专业货 #瘦腰 #健康小妙招 #减重 #中医
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
柚又优7月前
三伏天减肥打卡Day1，急性子一定跟！ 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：10次 跟练：我是cc #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥 #告别大肚腩
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2483
oOO小饼3周前
160 90薄肌身材女生怎么吃怎么练 30岁保持体脂18 ，今天主题分享空腹细腰、虐臀训练，搭配16+8饮食，练出紧致线条～ #潮流运动笔记 #薄肌身材 #自律vlog #身材管理 #健身干货
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4954
鸿鸿子爱运动8月前
10天爆改沙漏腰Day6 1Min瘦腰虐腹跟练 饮食：Day6 Day7 食谱放在结尾了 跟练：西奇i健身 遍数：每分钟为1遍，循环20遍。 #居家锻炼 #居家健身运动 #瘦肚子 #鸿鸿子爆改营
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
水煮西兰花（已瘦15斤）6月前
暑假减肥 Day 10 ｜跳绳2000个+三餐这样吃，一天掉0.5斤的日常#逆袭 #三伏天 #一起减肥打卡 #减肥 #暑假
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
鸿鸿子爱运动8月前
10天爆改沙漏腰Day4 今天跟我练古法健身 巨牛 遍数：一个视频=6个动作+1个拉伸 ，做5组。 跟练：@小飞龙-古法健身 饮食：Day4 Day5 放在视频结尾了 拉伸拉伸拉伸 记得拉伸。 #居家锻炼 #瘦肚子 #沙漏腰 #暴汗燃脂 #鸿鸿子爆改营
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2619
小呆妈11月前
中式瘦身，跟着祖宗吃饭瘦10斤！#食疗养生 #养生 #饮食 #五谷养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
e丁姐的营养生活4月前
饮食减脂法，不节食，不跑跳，躺瘦～#减肥 #减脂 #身材管理 #体重管理 #变瘦变美变好看
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
徐徐自律版8月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张姐爱吃米饭（轻断食）6月前
如何减掉大肚腩#轻断食 #减肥小知识 #轻断食食谱 #科学减肥 #瘦肚子
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
与旗自律同行7月前
140的女生减到100 坚持练这套动作 配合好饮食 瘦的不要太快！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #自律
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2465
吃掉小猪包7月前
快速Get沙漏腰训练 十天爆改沙漏腰第十天，今天的动作都是高效暴汗动作，快点来跟练 跟练遍数：4-5遍 饮食：看主包@小猪包 #减肥 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥食谱#瘦腰 #减肥跟练
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3536
一路向前超越自己1周前
外卖党烧烤瘾难戒？3天缩腰饮食法亲测有效 日常饮食选择需要注重营养均衡 根据个人经验分享：早餐可选择适量蛋白质搭配无糖饮品 午餐建议选择清淡汤底搭配多种新鲜蔬菜 优先选择天然食材 适量补充复合碳水有助于维持饱腹感 晚间建议选择易消化食物为主 经过一段时间规律饮食后 可尝试逐步调整膳食结构 上午可饮用低因饮品 午间选择优质蛋白质来源 适当补充水果摄入 建议遵循均衡营养原则合理安排每日餐食，保持适度饮食原则#瘦腰秘籍 #减肥干货 #健康减脂 #外卖党减肥 #减脂饮食
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
邵老师陪你享瘦2月前
6+2+2饮食法90天瘦腰10厘米，不用饿肚子 #减肥 #饮食法 #健康 #营养 #瘦身
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
祖丽生活馆2月前
#创作灵感 #瘦肚子瘦腰 #合理饮食营养均衡 #减脂食谱
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
oOO小饼8月前
分享女生的收腰思路！吃➕练 #小基数减脂 #运动女孩 #马甲线训练 #沙漏腰养成记 #健身日常
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2332
吃掉小猪包6月前
快速Get沙漏腰训练。挑战十天练出马甲线第一天 跟练博主：@爱吃香菜✨ 遍数：每天三遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#吃掉小猪包减肥跟练#减肥食谱#瘦腰腹 #健康减脂
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3204
吃掉小猪包6月前
三天瘦肚子 挑战十天练出马甲线第三天 饮食请观看：@小猪包 跟练老师：@轻冉瑜伽 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #健康饮食
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4297
梨安LeanneS7月前
想要腰细，少吃点就好了，不用健身的.. 思想要端正#健身 #健身腰粗#腰细#腰细
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
🍳辣妈·煮妇 🧘🏻‍♀️7月前
#让健身成为一种习惯 #早起一小时可以做什么 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #瘦腰腹 让自己活在习惯里而不是自律里
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
优柏芝（熊优优）1月前
🔥两个月腰围瘦15cm｜小基数161cm 90斤 食谱+运动附上#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #居家运动 #直腿
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1175
oOO小饼9月前
160 90 分享女生减脂塑形瘦腰思路｜吃➕练 女生喜欢的是匀称 又有线条感的身材，特别是侧腰这块是紧致 向内收的！ ✅今天分享几个小基数减脂塑腰思路： 让你瘦了一圈的同时，还能get到这种内收曲线 👉🏾思路一 每天的饮食安排 分享一个不节食 比💦断更能坚持的塑型食谱 👉🏾思路二 收腰显腰线的底层逻辑 锻炼你的深层核心，拥有天然束腰带 Girls like a well-proportioned and linear figure, especially the side waist is tight and inward! ✅Today, I will share a few small base ideas for fat loss and waist shaping: While you lose a circle of weight, you can also get this kind of inner curve. 👉🏾Idea I Daily diet arrangement Share a plastic recipe that can be more persistent than 💦 breaking without dieting 👉🏾Idea II The underlying logic of retracting the waist and showing the waistline Exercise your deep core and have a natural belt. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #减脂期的姐妹 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7529
吃掉小猪包7月前
快速Get沙漏腰训练 十天爆改沙漏腰第八天，今天的动作都是高效暴汗动作，快点一起练起来 跟练遍数：5-8组 饮食：看主包@小猪包 #减肥 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥食谱 #瘦腰 #减肥跟练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏君的减脂日记2周前
压力大总胖肚子？3招科学控食欲瘦腰围 压力大总胖肚子？3招科学控食欲瘦腰围#高效燃脂 #健康饮食 #职场健康 #科学减脂 #压力型肥胖
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
陈勇敢1月前
减脂吃什么#减脂餐 #小基数减脂#减脂塑形#刷脂#瘦腰
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
一颗钟儿⏰1月前
126➡️80｜成功减重40斤的经验分享来啦！#身材管理 #健康饮食 #瘦瘦瘦 #食谱分享
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3551
无敌小怪ee（健身版1月前
【腹部核心跟练】 练了14天，腰围-6cm！内脏脂肪下降到正常范围！！正常饮食！！ #减肥 #内脏脂肪 #瘦肚子 #瘦 #经验分享
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
孙教练9月前
#体重管理 #减肥 如何局部瘦
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9411
英子轻食记5月前
晚餐这样吃，下的飞快#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #低脂低卡 #瘦肚子瘦腰 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小白健身1周前
极易执行的减肥思路，而且专瘦肚子（内脏） #家常减脂餐 #低脂减肥饮食方案 #减肥的主食怎么做 #减肥餐食谱教学 #大体重基数人群如何通过饮食减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4070
💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
四肢细，肚子大这类型瘦胖子减出腹肌的核心饮食思路， 你想不想要？听完让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #塑型 #瘦肚子
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
海英5天前
戒不掉甜食？3步控糖收腰见效快 戒不掉甜食？3步控糖收腰见效快#瘦腰技巧 #抗糖化 #健康饮食 #减脂干货 #控糖减肥
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
热爱生活的丁丁2周前
空腹吃甜食胖腰？3招控糖法7天瘦腰围 空腹吃甜食胖腰？3招控糖法7天瘦腰围#健康饮食 #瘦腰秘籍 #科学减脂 #控糖攻略 #减脂干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
梁个亿7月前
挑战50天瘦到99斤DAY23｜每天20分钟跟练版 三餐可以正常吃 每天都掉秤#中式健身#养生减脂 #减肥黄金期三伏天
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1968
幸运三娃儿2周前
奶茶党必看！戒饮料轻断食7天瘦腰围 奶茶党必看！戒饮料轻断食7天瘦腰围#瘦腰攻略 #健康饮食 #轻断食 #奶茶替代方案 #减脂干货
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“正常饮食如何瘦腰”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: