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小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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郝一波太极八段锦2月前
肌肉有力，人年轻！整套八段锦，练了这些肌肉💪 #健康 #八段锦#居家锻炼
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武当松溪-非凡8月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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公主•胖福福.（已瘦10斤）3月前
八段锦完整跟练版来咯！#古法健身 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #小动作大作用
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洋洋yoga🙏5月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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美丽八段锦2月前
八段锦的八个动作，分别都是练哪里呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #养生
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气质冯·landy2月前
喊你来练八段锦，完整版跟练！一招一式，调和阴阳，疏通经络，提升内部器官功能！#八段锦完整版#八段锦 #健康 #日常锻炼 #居家锻炼
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豫记传承八段锦2月前
一招打通十二条经络 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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美丽八段锦8月前
八段锦是怎样固腰肾的呢？快来看一下 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦 #健康
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小雅养生运动9月前
坐式八段锦｜动作讲解+完整跟练🔥 动作轻柔保护关节，通经络消疲劳，提升精气神，久坐党必练❗️#八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #久坐
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吴蔓教八段锦10月前
八段锦1-8式全套动作简化版，跟着一起练起来 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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武当资萌（上海教学中）4月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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樊师傅古法锻炼3月前
八段锦能疏通气血、激发阳气改善体质所以大家要常练。#八段锦 #古法养生 #中老年锻炼
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武当松溪-非凡4周前
一个动作，全身经络全开 一个动作，十二经络全开，㊗️大家腊八快乐🎉福寿康宁#上热门🔥抖音看世界 #居家锻炼 #养生 #八段锦#武当松溪非凡
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八段锦5天前
#八段锦#养生
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易筋经赵师傅3月前
八段锦真是身体的救星 坚持练习八段锦，身体越来越好了，跟我一起锻炼吧#八段锦#古法锻炼#完整版教学
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欢欢古法健身八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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武当紫灵6天前
过年出门赶饭局之前，先来练一遍精要版八段锦，每天两分钟，精神十足……#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #真实经验分享计划
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越来越好《八段锦》6天前
八段锦是调理脾胃的，春节期间大鱼大肉的吃，更适合锻炼，八锻锦练完全身舒服，立马见效#八段锦
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郝一波太极八段锦2月前
八段锦，练出身上的8️⃣个圆，才能让周身顺畅，让劲路循环不停 #八段锦 #健康 #居家锻炼
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碳水战士2月前
一个动作 12条经络全开 、困了累了来一套 放松身体#养生 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）6月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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郝一波太极八段锦4月前
八段锦中四个核心动作，练开腰背💪 #八段锦 #养生 #一起来锻炼
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吴蔓教八段锦10月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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武当太极八段锦1月前
八段锦升阳桩，每天5分钟，稳下盘根基，升发阳气 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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新一的训练日记～6月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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瑄宝全勤记2月前
每天十分钟，儿童八段锦甩臂功，坚持一个月，脾胃好身体壮，坚持一个冬天，来年开春，孩子个子蹭蹭涨，姨姨们穿裙子瘦瘦美美，加油吧！#居家锻炼 #古法健身 #健脾养胃 #育儿经验分享 #儿童体育锻炼
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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武当希武5月前
一套动作十二条经脉全通，#疏通经络 #养生操 #小动作大作用 #八段锦 #锻炼
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阿彬八段锦1月前
武当八段锦第一式详解版； 双手托天理三焦#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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自律江小满5天前
练八段锦不用跑不用跳，跟着招式慢慢舒展，肩颈松了，腰背舒服了，每天练一练，精气神都足了～#中老年养生 #八段锦入门 #居家锻炼
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武棠音·八段锦6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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天下无晕孙医生4天前
八段锦不等于前庭康复操，但也是头晕康复的好助手#头晕 #pppd#前庭功能减退 #八段锦 #前庭康复训练
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莹莹瑜伽6天前
早晚坚持这四个动作，锻炼全身，每个动作做60次#八段锦
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峰哥八段锦2月前
别再瞎揉腰了！这套八段锦动作专克腰酸背痛～ 双脚站稳、脊柱中正，上举吸气展胸廓，前屈呼气固肾气，膝盖微屈不硬扛，老年人也能轻松练，坚持7天，腰杆直了、精神头都足了！#锻炼 #日常分享 #八段锦
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太极杨景媛3月前
八段锦12分钟完整版带练 #八段锦 #养生 #锻炼 #太极杨景媛
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蔡树欣教传统养生功8月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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阿彬八段锦1月前
道门八段锦第三式详解； 小肚肚鼓鼓的，不舒服的，每天练一练，吃啥都香#八段锦 #道家养生 #养生操 #古法健身
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美丽八段锦7月前
八段锦摇头摆尾去心火口令带练（含要点），快来跟着学起来！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生
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李擎大夫的养生桩5天前
#缓解肩颈僵硬 #创作者中心 #创作灵感 八段锦并非老年人专属运动
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杜老师八段锦2周前
排湿气、提肾气、跟着老师一起练习金刚撑。#养生操 #古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #健康
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莹莹瑜伽1周前
早晚坚持这四个动作，锻炼全身，每个动作做60次#八段锦
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樊师傅古法锻炼3月前
八段锦适合中老年人练习，练习可以调节脾胃，甚至会达到延年益寿的效果！#八段锦 #古法锻炼 #中老年锻炼
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美丽八段锦1月前
八段锦练习有方法：腰部不适该怎样练八段锦？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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掌门八段锦日常11月前
中医院院长推荐大家来练八段锦！！全套一共八个动作，针对身体不同的部位解决不同的问题，动作简单有效，坚持锻炼就会知道~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #养生 #八段锦教学视频完整版
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浩然养生·八段锦2周前
全套跟练拍打操来了，通经络，散结节，坚持锻炼起来吧#八段锦#拍打操#养生#过年#春节
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高老师养生八段锦3月前
八段锦全程课程回放 八段锦+肩颈、腰、膝关节锻炼#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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郝一波太极八段锦2月前
颈/肩/腰/膝不舒服⚡️这样练八段锦✅安全锻炼❗️ 八段锦精细教程#八段锦#养生#居家锻炼
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九师傅八段锦健身3月前
#上热门 视频有点长，耐心看完噢！ 少林八段锦 跟着一起呼吸吧！疏通气血、调和阴阳#健康养生 #全民健身运动 #弘扬中华武术 #一起来锻炼
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豫记太极2月前
八段锦第五式 摇头摆尾去心火详细讲解 #居家锻炼 #一起来锻炼 #豫记 #八段锦
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦的作用，藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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钟丹博士7月前
五脏最喜欢的5个动作，每天练一练 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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安锦健康4天前
0基础学习八段锦--两手托天理三焦。 一、锻炼哪方面（核心+全身） 中医核心：理三焦、通全身气机 - 三焦：上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾），是气血、水液运行的总通道 - 作用：疏通三焦经络、升发阳气、调和气血，改善胸闷、腹胀、腰酸、睡眠差、肩颈僵硬 身体层面 - 脊柱与肩颈：拉伸颈椎、胸椎、腰椎，改善圆肩驼背、僵硬、头晕 - 胸腹内脏：打开胸腔、增强肺活量，按摩脾胃肝肾，促进消化与代谢 - 经络与阳气：疏通三焦经、心包经、督脉，升清降浊、提振精神 二、动作要点（最关键） 1. 起势（基础） - 双脚与肩同宽，膝微屈，松肩坠肘，双手自然下垂，目视前方 2. 上托（核心） - 双手从体侧缓缓上举，掌心向上、十指相对，至头顶上方翻掌朝天 - 沉肩坠肘，绝不耸肩；掌根用力上托，不是手指使劲 - 脊柱节节向上拔伸，头微后仰、眼看手背，不猛仰头、不塌腰 - 吸气上托，顶峰可稍停1–3秒，感受腋下、肋间、脊柱两侧牵拉 3. 下落（收尾） - 双手缓慢翻掌向下，沿体侧缓缓落下，呼气，头回正、肩放松 - 动作全程缓慢、均匀、连绵，不用蛮力 4. 呼吸与意念 - 配合：上托吸气、下落呼气，深长自然 - 意念：想象清气从指尖入、沿三焦下行，浊气从足底排出 三、常见错误（避坑） - ❌ 耸肩、抬肩 → 要沉肩 - ❌ 仰头过度、塌腰 → 微仰、脊柱中正 - ❌ 用手臂硬举 → 以掌根+腰脊带动上托 - ❌ 憋气 → 呼吸自然、不急促 #养生操 #八段锦 #太极 #传统武术 #健身
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阿彬八段锦1月前
道门八段锦第八式详解版， 抻拉膀胱经，冬天必练#道家养生 #古法健身 #八段锦 #养生操
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道家八段锦跟练4天前
八段锦第六段背后七颠百病消#八段锦#养生#居家锻炼
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武当道门八段锦1周前
每天就练这一招 即可打通三焦#太极 #八段锦 #有氧运动 #居家锻炼 #道家功法
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李小霖1月前
脾胃不好八段锦，阳气不足金刚功。 气虚就练长寿功，肝郁常练易筋经。 肾虚稳站桩，心神不宁静坐中。 一句口诀对应一种体质，练对了才是真养生。 视频不长，全是干货，转发给总在“瞎练”的家人朋友。 #养生口诀 #健康知识 #锻炼指南 #内调外练
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明王有氧运动6月前
被500万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！#穴位养生 #中医养生 #小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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毛豆成长记3654天前
娃总说没胃口、吃饭不香？别愁啦～ 试试这套简单的儿童版八段 锦，舒展身体、活动脊柱，动作有趣又好做，娃爱跟着练！ 妈妈们快收藏，和娃一起动起来～ #儿童运动 #亲子健身 #居家锻炼 #育儿分享 #健康成长
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锦锻养生5天前
背后七颠百病消‖提踵吸气，下落呼气，轻震不伤膝，每天7组，养脊椎，通气血#八段锦 #背后七颠百病消#传统养生#零基础#居家锻炼
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何以故4天前
八段锦用八个动作重构身体秩序，让僵硬的关节得到舒展，是身体与时间达成的和解。#八段锦#大学生养生 #打卡
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养生运动4天前
只要深蹲就是在通脾胃，只要转身就是在通肝胆，只要上举手臂就是在通三焦，只要侧压腿就是在通下焦#八段锦 #锻炼 #居家锻炼 #每天进步一点点遇见更好的自己 #锻炼身体增强体质
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猪猪讲运动养生5天前
还能用来防身 蝴蝶肘，通三节。#古法健身#中式运动#居家锻炼 #八段锦 #运动养生
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武当太极八段锦5天前
两手攀足固肾腰动作要领拆解 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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