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老颜40就养生10月前
#八段锦 #中医养生 #锻炼
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干饭了田田圈1年前
400万人蹲的#八段锦 镜像版跟练全程来啦！收藏点好每天练一遍#道家养生
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
八段锦学了之后，非常明显的效果。#八段锦 #八段锦养生操
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瑄宝全勤记1月前
运动不需要贪多，用自己的身体去感知，不需要大汗淋漓，刚刚好的舒服的状态#居家锻炼#育儿经验分享 #八段锦#健脾养胃 #小动作大作用
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心理小家想养生7月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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木木健行记6月前
脚趾八段锦 睡前5分钟，胜过养气血1小时#八段锦 #养生就是养健康 #养生日常 #跟练版 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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新一的训练日记～6月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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侯梦蝶4月前
古法养颜太权威！搞定垮脸显气色！ #面部八段锦 #面部按摩#超模 #自然美容法
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辰颐物语～🍎9月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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大家都叫我周董4月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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太乙游龙拳洁儿1周前
全身都不通，跟着洁儿练八段锦疏通操，早晚坚持这八个动作，轻松打通全身！#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #古法健身 #一起来锻炼
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气派太极·健身3月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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掌门八段锦日常11月前
中医院院长推荐大家来练八段锦！！全套一共八个动作，针对身体不同的部位解决不同的问题，动作简单有效，坚持锻炼就会知道~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #养生 #八段锦教学视频完整版
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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爱运动养生的琪琪8月前
中医瘦身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，拒绝过度消耗#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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海涛教八段锦10月前
八段锦每次练几遍比较好？ #古法养生 #居家锻炼 #八段锦 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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大丹不吃冰4月前
面部八段锦，每天5分钟赶走浊气暗沉#养生 #面部八段锦 #养生就是养健康 #按摩放松
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少林霍师傅2周前
少林八段锦调节气血、增强体质，长期练习可改善亚健康状态。#少林霍师傅 #少林延珏 #功夫禅拳 #功夫搏击 #少林功夫
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央视一套1年前
八段锦中的这个动作，增强身体平衡力的同时，还能有效促进气血运行，预防帕金森病的发生！
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天下无晕孙医生3天前
八段锦不等于前庭康复操，但也是头晕康复的好助手#头晕 #pppd#前庭功能减退 #八段锦 #前庭康复训练
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年糕不高（养生版）7月前
古法养生脚趾八段锦，健脾胃 改善扁平足#小动作大作用#养脾胃 #古法养生
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武当松溪-非凡4周前
一个动作，全身经络全开 一个动作，十二经络全开，㊗️大家腊八快乐🎉福寿康宁#上热门🔥抖音看世界 #居家锻炼 #养生 #八段锦#武当松溪非凡
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崇沛聊道家养身6天前
八段锦别瞎练，练对了能生发？#崇沛老师#道家智慧#道家功法#养身之道
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aking7月前
脚趾八段锦跟练版来啦！ 每天睡前练习，养气血的同时还能调整腿型，扁平足、足弓高张都可以改善！#脚趾八段锦 #跟练 #可爱的小脚丫 #古法养生 #居家锻炼
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李忱2月前
SAPHO患者治疗期间做八段锦，有助于调理气血！ #医学科普 #科普 #sapho综合症
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清洛1周前
面部八段锦完整跟练来咯！4min不垮脸 改善面部微循环、年前悄悄变美，养成红润好气色；#逆龄抗衰 #面部抗衰 #面部提升 #变美小技巧 #变美逆袭
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健身健美国家队教练孙老师9月前
国家队教练教你八段锦健身操 #体态改善姿态 #拉伸动作  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #健身操简单易学
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欧阳秋月.1月前
面部拨筋八段锦｜刮出通透水晶肌 藏在中式智慧里的面部护理，拨筋八段锦开穴+拨筋，加强气血流注、促进筋膜复位，一周一次，轻松养素颜底气。@欧阳春晓Aurora #欧阳春晓 #中式养生 #面部拨筋 #八段锦 #面部按摩
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康康日记1月前
面部八段锦，面部流畅，气血充足！ #面部八段锦 #面部瑜伽 #穴位 #养生 #面部提升
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草莓酱古法健身4月前
脚部八段锦，每天跟练健康在线！#八段锦 #养生 #锻炼 #日常分享
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高老师养生八段锦9月前
如果你也脾胃不好，不妨试试八段锦这一式.#八段锦 #调理脾胃 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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肿瘤营养彭主任7月前
八段锦“元气操”！6 个动作改善气血循环！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3周前
央视推荐：长期练习八段锦都有哪些好处？ #甘草慧养青阳子 #道家养生 #八段锦 #传统文化 #国家认证
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玄音1月前
八段锦《摇头摆尾去心火》每天10分钟，拉伸开背舒展腰背。#八段锦 #道家养生 #摇头摆尾去心火 #腰背酸痛 #居家锻炼
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苏州视力养护子淩老师1月前
近视党必学！八段锦 “面部护眼” 太绝了#护眼知识 #关爱眼睛 #健康小知识
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酒鬼少女养生记3周前
答应大家的古法肩颈八段锦来啦！#中医文化 #养生 #体态纠正 #女子塑形 #变美变瘦变好看
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樊师傅古法锻炼3月前
八段锦能疏通气血、激发阳气改善体质所以大家要常练。#八段锦 #古法养生 #中老年锻炼
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中医脑病科主任李丽丽5月前
抑郁症，可以试试八段锦这几招，缓解抑郁非常有效 #抑郁 #抑郁症患者 #中医 #中医养生 #八段锦
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鱼雷6天前
肩颈八段锦🔥，拉伸一天，舒服一周 👇👇记得打卡跟练哦#肩膀活动受限 #改善体型体态 #肩关节受限 #体态调整 #缓解肩颈疲劳
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
常练背部这个地方，好处超多 常练这两个招，不仅好处多，八段锦还能越练越好#古法健身 #八段锦 #传统健身 #膏肓
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肿瘤知识小站3周前
舒筋骨、缓颈腰酸痛，调脾胃、稳心神，练完浑身通透！#八段锦养生操 #医学科普
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李可以（努力版）1月前
112-92｜八段锦也是我瘦了20多斤的小秘诀之一，坚持去做，可以改善代谢问题，改善肩颈酸痛，还能情绪稳定！坚持一段时间就会有效果！#就想说点大实话 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #八段锦
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明王有氧运动6月前
被500万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！#穴位养生 #中医养生 #小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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安雅老师面部美学4周前
古法面部八段锦！通气血消暗沉，每天十分钟滋养好气色 #变美 #法令纹 #小动作大作用 #面部提升 #逆龄抗衰
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夏夏子的养生日常3周前
养脾胃两年瘦20斤、早晨四个生阳运动、简单好坚持… #养生#中式运动#八段锦#金刚跪 #居家锻炼
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疼痛科博士生导师万丽医生2月前
八段锦是非常有用的 #八段锦 #科普 #养生 #锻炼 #健康
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成君（拾光影视工作室）5月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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还是郑嘉敏面部瑜伽（下午15:40)4周前
面部八段锦#面部八段锦 #抬头纹 #川字纹 #太阳凹陷 #法令纹
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漫西不慢7月前
原来零基础都可以学八段锦 #八段锦 #养生八段锦 #养生 #八段锦养生操
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全民八段锦10月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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小薇学姐4天前
面部八段锦，改善浊相显年轻！#女性必看 #养肤 #变美 #中医 #面部瑜伽
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养生徐志胜（祛💦瘦身版5月前
揉腹八段锦|按摩五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出。、肚子大、上热下寒、中焦不通湿气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜#瘦肚子 #揉腹 #古法健身 #居家锻炼 #中医养生
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禅悟-原创诗词3天前
八段锦是一套温和的传统养生功法，动作简单、无需器械、10–15分钟即可完成，适合全年龄段，核心作用是疏通经络、调和脏腑、改善体态、舒缓情绪、提升免疫力。 一、身体调理（中医+现代验证） • 疏通经络、改善气血 拉伸三焦、肺、脾胃、肝肾等经络，促进循环，缓解手脚冰凉、肢体麻木、疲劳乏力。 • 调和脏腑、强化功能 ◦ 两手托天：通三焦、利心肺、改善胸闷腹胀 ◦ 调理脾胃单举：促消化、改善胃胀便秘 ◦ 摇头摆尾：去心火、助眠、缓解烦躁 ◦ 两手攀足：强腰固肾、改善腰背不适 • 改善体态、护颈腰 拉伸脊柱、放松肩颈腰背，纠正圆肩驼背、缓解颈椎腰椎痛、增强关节灵活。 • 慢病辅助调理 辅助稳定血压、血糖，改善心肺与代谢，适合高血压、糖尿病轻症（遵医嘱）。 • 提升免疫力、防感冒 调气养正，增强体质，减少感冒与常见不适。 二、情绪与精神 • 减压安神、改善睡眠 配合深呼吸，降低压力激素，缓解焦虑、改善失眠、提升专注力。 • 身心同调、舒缓肝郁 动作舒展，疏解情绪低落、压力大，适合上班族与熬夜人群。 三、适合人群 • 久坐族、低头族（肩颈腰不适） • 中老年人（防跌倒、护关节、稳血压） • 体虚、易疲劳、免疫力低 • 压力大、失眠、情绪焦虑
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熊猫的快乐很简单1周前
#八段锦#养生#保健#八段锦为什么能养生？
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）6月前
睡眠质量差、肩颈僵硬、体态不佳，练习八段锦能改善 #太极 #八段锦 #养生之道 #健康养生
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慧慧养生2月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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这里有所私塾学堂3月前
八段锦可以柔软我们的身体，疏通我们的经络，展开我们的关节，从而情绪也会得到缓解。#八段锦#私塾#私塾学堂#国学 #八段锦养生操
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小慕养生记6天前
中式养颜法‼️面部八段锦🔥垮脸救星🌟#面部八段锦 #小动作大作用 #穴位养生 #女生必看 #提拉紧致
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古法陈师傅2月前
多练八段锦可以调节气血、改善我们的睡眠质量#八段锦 #古法锻炼 #中老年锻炼
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大丹不吃冰3月前
手指八段锦，3分钟全身畅通#养生 #养生就是养健康 #手指八段锦 #干货都在这 #涨知识
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央视一套11月前
#减肥来练八段锦 #八段锦 有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。坚持练习，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。坚持每天跟练！#媒体精选计划
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