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一起读书3周前
史铁生：永远有更好，但当下便是最好！#病隙碎笔 #史铁生病隙碎笔 #史铁生的顶级文笔 #好书分享
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延宗师傅2月前
晚上最好的运动 学会到老不求人 #古法锻炼#站桩#道家养生
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C .5天前
这乌龙闹大了 #充能计划 #我在抖音看动漫 #青年创作者成长计划
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星河1周前
生命在于静止，我悟了，原来每天躺平才是最高效的养生方式‍。别人运动流汗，我躺着流口水，省时省力还省钱。这届年轻人的生存法则：不动就是最大的运动，睡觉就是最好的健身。#冷知识科普#躺平学#养生新姿势#冷知识科普 #金融小知识#一般人不告诉他 #冷知识科普
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国家级名老中医丨高克俭先生4天前
睡觉什么姿势才能保护心脏？按照这3点建议睡 心脏越来越好 #心脏 #心血管高克俭主任 #睡姿 #心脏病 #健康科普
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刘老师-古法传承1月前
#站桩#强身健体 #小动作大作用
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灵浮师傅站桩3月前
睡前站一站，酣睡到天亮 #养生就是养健康#传统养生功法#传统养生#站桩#站桩养生
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阿金聊心事1年前
缺钾时，走动好还是躺着好？科学建议#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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头铁的露人甲5月前
普通人就别做电商，躺平就好。#电商创业
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覃医生不焦虑1月前
生孩子什么姿势比较好 #分娩 #分娩用力 #分娩体验 #分娩知识早知道
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古法锻炼延明4月前
晚上睡觉前最好的运动 放松全身褪去疲劳#站桩 #站桩教学 #古法锻炼
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小柴悟语1周前
脑力工作者最好的休息方法是…#人生感悟 #认知#觉醒 #本质
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静心小筑3周前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 #站桩教学 #站桩 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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延枫师傅4月前
晚上最好的运动#站桩 #中老年锻炼 #强身健体 #健康养生 #古法锻炼
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无限觉醒的西西3月前
脑力工作者最好的休息方式 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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古法闫师傅2周前
晚饭后的黄金时段#站桩#古法锻炼#古法站桩
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延靖师傅4月前
晚上最好的运动，学会到老不求人#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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延靖师傅3月前
晚上最好的锻炼，学会到老不求人#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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启明师傅5月前
晚上最好的锻炼#站桩
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灵保师傅2周前
打坐就算躺着也可以！#打坐 #打坐养生 #古法锻炼 #强身健体 #健康养生
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灵闫师傅2周前
晚上最好的运动跟我这样做 #古法传承#站桩养生#古法锻炼#古法站桩
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古法锻炼延明4月前
晚上睡前最好的运动 让你轻轻松松入梦乡#晚上最好的锻炼 #站桩 #站桩教程 #养生
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延诚师傅4周前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 #站桩教学 #站桩 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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古法锻炼延言4月前
晚上最好的运动，身体轻松一整天 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #古法锻炼
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启明师傅5月前
晚上最好的锻炼 身体轻松一整天 #站桩 #站桩教学
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意拳站桩传承人(初八站桩有集训)2月前
晚上最好的运动，让你多吃二三十年饭 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #居家锻炼 #古法养生
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宏实师傅4月前
#道家 #站桩养生 #养生就是养健康 #养生操 #锻炼给自己一个好身体
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古法锻炼衫青5月前
睡前练一练，练出好身体 #站桩 #站桩养生 #锻炼 #养生 #中老年锻炼
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延靖师傅6月前
晚上最好的锻炼，学会到老不求人#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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启明师傅3月前
晚上最好的运动，学会到老不求人 #站桩#站桩教学#站桩养生 #锻炼 #道家文化
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启明师傅3月前
晚上最好的运动，一招打通全身 #站桩 #站桩教学
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启明师傅4月前
晚上最好的运动，学会到老不求人 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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启明师傅3月前
晚上最好的运动，一整天轻松舒畅 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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延枫师傅4月前
晚上最佳的运动#站桩 #道家养生 #中老年锻炼 #古法锻炼 #健康养生
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启明师傅4月前
晚上最好的锻炼，身体轻松一整天 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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宏实师傅3月前
#站桩养生 #养生操 #道家文化 #锻炼 #站桩健身
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启明师傅5月前
晚上最好的锻炼，打嗵全身 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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启明师傅5月前
晚上最好的锻炼，学会舒服一整天 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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胡耀中日常4周前
打坐基本要领#打坐 #养心 #修行 #智慧
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古法锻炼衫青6月前
晚上居家最好的锻炼，学会到老不求人 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家
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启明师傅5月前
晚上最好的锻炼，帮你打通全身 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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灵安师傅5月前
#养生 #道家养生 #站桩
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在宁波修打印机7月前
#社会#经济#生活
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洛阳真气运行之法3月前
睡前十分钟躺着练气，丹田跳动，全身发热，真气运行来揭秘#李少波真气运行#真气运行法#真气运行
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灵动思维2周前
脑力工作者最好的休息方式 #成年人必看 #扎心了 #越早知道越好 #人生感悟 #自我管理
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👑 ೄ1月前
人生来就有剧本的。#深度思考 #命运 #一切都是最好的安排 #深度思维 #我的图片
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我们的小世界2月前
#抖音热搜 都说了中年少女没事就得躺，想咋躺就咋躺，那不叫懒#今日话题
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复生-玄贤子4月前
晚上睡觉前坚持练轻松到老不求人 #玄贤子
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🍀 清风徐来2月前
当冰冷的数字“2,600,000”在我的银行APP上静静躺着时，我以为这是对我八年青春最好的慰藉。 我像一只工蚁，在钢筋水泥的丛林里日夜搬运，才换来这份踏实的安全感。 然而，我万万没想到，这份我用血汗筑起的堤坝，在亲情的巨浪面前，只用了一个电话，就濒临崩溃。 当我向父母谎报存款只有二十万时，我天真地以为这只是一个善意的防火墙，却不知，它反而成了一把钥匙，打开了通往人性深渊的大门。#情感故事#情感共鸣#情感#亲情#家庭 1.时隔三年，再次踏上故乡的土地，我闻到的不是泥土的芬芳，而是一种既熟悉又陌生的疏离感。高铁站外，父亲林建国靠在他的那辆旧桑塔纳上抽着烟，看到我出来，他掐灭了烟头，脸上挤出一丝略显僵硬的笑容 阿峰，回来了。母亲王秀兰则快步上前，接过我手里不算沉的行李箱，嘴里不停地念叨着：瘦了，瘦了，在外面肯定没好好吃饭。我叫林峰，今年三十岁 八年前，我大学毕业，怀揣着所有年轻人都有的梦想，一头扎进了沪市。我没有背景，没有人脉，甚至连专业都不算热门。我知道，想要在这座吃人的城市里站稳脚跟，唯一的资本就是我自己。于是，我开始了长达八年的苦行僧生活。 当同事们下班后去聚餐、唱K、谈恋爱时，我在出租屋里啃着泡面学习新的编程语言；当朋友们在朋友圈晒着世界各地的旅游照时，我正为了一个项目连续一周每天只睡四个小时。我放弃了几乎所有的社交和娱乐，像一台精准的机器，把每一分赚来的钱都掰成两半花，一半存起来，一半用来投资自己。 2.八年，两千九百多个日夜，我从一个月薪五千的职场菜鸟，奋斗到了年薪近百万的项目总监。 银行卡里的数字，也从可怜的四位数，变成了那个让我深夜惊醒都会笑出声的“2,600,000”。 这个数字，是我对抗世界的所有底气。 回到家，母亲在厨房里忙碌着，一桌子菜几乎都是我小时候爱吃的。 父亲则坐在沙发上，一边泡着茶，一边有一搭没一搭地跟我聊着村里的闲事。 “东头的你张叔家儿子，去年结婚了，在县城买的房，一百二十平呢。”“你李婶家的姑娘，考上公务员了，听说现在一个月工资比我还高。”我静静地听着，偶尔附和一两句。 我知道，这些话都是铺垫，真正的主菜还在后面。
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62--Tiger10月前
关于“最好的养生就是躺着”这一观点，需要辩证看待。虽然休息和放松对健康至关重要，但过度静止也可能带来负面影响。以下是详细分析： 1. 适度休息的益处 修复身体：睡眠和躺卧时，身体会修复细胞、调节激素（如生长激素分泌）、增强免疫力。 缓解压力：平躺放松能降低皮质醇（压力激素）水平，减轻焦虑。 保护关节：对长期站立或劳累的人，短期躺卧可减少关节压力。 2. 长期躺卧的风险 肌肉萎缩：缺乏活动会导致肌肉量减少，研究显示卧床休息10天可能使肌肉流失10%以上。 代谢下降：静止状态会降低基础代谢率，增加肥胖、胰岛素抵抗风险。 心肺功能退化：心脏每搏输出量可能减少，肺活量下降，甚至引发坠积性肺炎。 骨骼问题：骨质疏松风险上升，尤其老年人卧床1周骨密度可能下降1%。 3. 科学养生的关键平衡 动静结合：WHO建议成年人每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），搭配每天7-9小时睡眠。 主动休息：采用冥想、深呼吸等替代单纯躺卧，既能放松又不失活力。 分段休息：每坐1小时起身活动5分钟，比连续躺卧更健康。 4. 特殊人群注意事项 术后/重症患者：需遵医嘱调整卧床时间，可能需被动关节活动预防血栓。 慢性疲劳者：建议进行低强度运动（如瑜伽）而非完全静止，可提升线粒体功能。 5. 养生建议清单 ✅ 每天保证优质睡眠（深睡占20%以上） ✅ 每小时起身活动2分钟（改善血液循环） ✅ 每周3次力量训练（维持肌肉量） ❌ 避免连续清醒躺卧超过1小时（除非医嘱要求） 结论：躺卧是养生的重要组成，但需与活动科学搭配。真正的养生不是极端静止，而是找到身体动静的黄金平衡点。建议根据自身情况制定个性化方案，必要时咨询医生或康复师。
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宏嵩师傅3周前
#道家文化#站桩#养生就是养健康#锻炼身体增强体质
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爆发富10月前
脖子不好就躺着做这个动作#锻炼#颈椎
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小李先生4周前
#吃一堑长一智 #重要事情说三遍 #思考人生 累了，就躺一下，实在不行躺着睡一会。
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大众网优选4周前
#短剧推荐 #抖音短剧 #一起追剧 #抖音短剧新番计划 #百亿剧好看计划
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阿云3月前
#知识 #涨知识
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宏越师傅3周前
#道家文化#养生操#道家养生#站桩
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延吉师傅5月前
晚上练一练，轻松一整天（→主页公开裙領） #站桩#站桩教学#养生#锻炼#养生操
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简介:

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