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失眠调理专家金明兰主任3月前
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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流年烟火1年前
早睡早起对吗？来看看一年四季的最佳起床时间和最佳入睡时间。#每天学习一点点#睡眠 #读书 #养生 #黄帝内经
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39健康网8月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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柿事如意2周前
理想的睡眠时间应配合日出日落，冬季建议21:30入睡6:00起床，夏季可调整为22:00入睡5:30起床，这样能顺应自然光照变化，维持稳定的昼夜节律
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神评呱呱笑1月前
睡觉是最好的，养生但是你知道几点睡觉好吗？你睡对了吗？
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海长江说时间管理6年前
#抖音自律第一人 到底几点睡，几点起才是最好的作息时间呢？ @海长江
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秀兰5月前
每天到底几点睡比较好？#热点榜话题 #每日分享 #普及知识 #睡眠与健康 #养生健康
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阿鲤聊养生4月前
规律睡眠，根据每天太阳的日出日落决定自己的起和睡#健康 #日出日落#中医养生 #养生就是养健康 #中医的养生之道
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真相大白话1周前
#晚睡 #失眠 #熬夜 #早睡早起
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崔醫僧10月前
每天睡满8小时，但晚睡晚起，伤身体吗？ 对于很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有夜深人静时，时间才真正属于自己，睡太早总感觉亏了……那么在同样睡8个小时的情况下，10点睡6点起，1点睡9点起，有什么区别呢？#抖出健康知识宝藏 #早睡早起 #晚睡晚起 #健康睡眠
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Paoen4月前
找到正确的入睡和起床方式，可以助力你美好一天！ #文脉里的中国 #知识前沿派对 #认知 #天涯神贴 #知识分享
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吉吉拉3月前
置顶健康最好的方式就是把睡觉置顶。不垮脸最好的保养方式是早睡 35+ 普通人要保护好自己的睡眠，凡事都要为睡眠让步。#睡觉 #睡眠 #抗衰老 #健康 #逆龄抗衰
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大鹏哥的健康分享7月前
你们每天晚上都是几点睡的？#健康睡眠 #熬夜 #大鹏哥说健康 #健康科普
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全天讲谈3月前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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修脑袋的蛐蛐医生6月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
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无痕1月前
#睡觉是天下第一补# 天睡我睡，天醒我醒。
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武安慕思小梅2月前
#同城热点 #健康睡眠 #每日分享 睡觉是天下第一补！睡眠很重要，你们的睡眠时间都对吗？
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韩玲姐2周前
#养生知识分享#睡觉顺应自然#顺应季节养生@DOU+小助手
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华西医院孙元锋1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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家庭养生局8月前
睡眠时间决定身体状态，你平时几点睡#养生#睡眠#小知识大健康#每天跟我涨知识#每日分享@DOU+小助手 @DOU+上热门
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妇产科曹丽莎2月前
5点起床和8点起床有啥区别？ #生活习惯 #早睡早起 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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嘟贴二娃MM7月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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抖一抖5天前
回到村里睡眠质量杠杠的，天天十点多睡六七点起，每天看日出晚霞。#慢下来看世界身边皆是风景 #睡眠质量
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简单快乐1周前
腄觉是天下第一补#怎么睡觉呢？就是天睡我睡，天醒我醒#人生第一道美餐就是睡眠#科普养生
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失眠医生张建平6月前
早期毁一天正确吗 #医学科普 #早睡 #早起 #睡眠
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许尤佳讲育儿1月前
你家孩子晚上真的睡眠充足吗？注意，每个年龄段不一样 #育儿 #家长必读 #育儿经验分享 #每天学习一点点 #带娃
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淋巴瘤科医生赵培起8月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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经络养生小百科1月前
倪海廈:讲早睡早起 這三大黃金法則！#倪海廈#中医 #养生#健康#涨知识
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重启人生1周前
2026 · 打基础（超细化版） 一、身体基础：规律作息 + 运动（先稳住本钱） - 作息 1. 固定睡觉：23:00 前睡，7:00 前起，不熬夜、不补觉 2. 每天睡够 7 小时，睡前不刷短视频 3. 早上不赖床，醒了直接起，建立生物钟 - 运动 1. 每周至少 4 天，每次 20–30 分钟 2. 简单做：快走、慢跑、跳绳、开合跳、深蹲 3. 目标：体重稳、精神稳、不疲惫 二、财务基础：清债 + 存钱（先断坑，再攒钱） 1. 还清高息债（优先级最高） - 列出所有债务：网贷、信用卡分期、熟人高息借款 - 按利率从高到低排，先还最贵的 - 每月固定拿出 收入的 30%–50% 还债 - 不新增任何高息负债、不超前消费 2. 存应急金（安全感底线） - 目标：存够 3–6 个月基本生活费 - 第一步先存到 5000 元 - 第二步再存到 10000 元 - 每月强制存：收入的 10%–20% - 这笔钱只用于：生病、失业、意外，不动用 3. 日常消费基础 - 记账：知道钱花在哪 - 砍掉：冲动消费、面子消费、无用会员 - 坚持：赚多少、花多少心里有数 三、人生方向基础：定路线，不瞎忙 1. 写下你现在能做、会做、愿意做的事 2. 选出 1 个主业 + 1 个副业，只深耕这两个 3. 今年目标： - 主业：稳定收入、涨技能、不随便裸辞 - 副业：先能赚到钱，再求赚多 4. 不做： - 三天换一个项目 - 只学不做、只看不动手 四、社交基础：断无效，留有用 - 无效社交直接减少： - 只喝酒吹牛皮、消耗你、拖你下水的 - 负能量、抱怨、借钱不还的 - 只留三类人： 1. 能带你赚钱、带你进步的 2. 真心支持你的家人、靠谱朋友 3. 能一起自律、一起努力的同伴 - 原则：社交必须让你变好，不然就少来往 五、习惯基础：每天小坚持，全年大变样 - 每天必做 4 件小事： 1. 早起喝杯水，简单活动身体 2. 看 10–20 分钟有用内容（赚钱/技能/认知） 3. 当天事当天清，不拖延 4. 睡前复盘：今天哪里做得好、哪里浪费时间 一句话总结 2026 打基础 身体先健康、债务先清掉、钱先存起来、方向先定死、社交先精简。 今年只要把这几件事做稳，整个人、生活、收入都会直接上一个台阶。
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睡眠医学科马医生5月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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广誉远岐黄馆3周前
养生其实很简单，记住这八件事 #广誉远 #龟龄集 #养生 #传统文化
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中西养生｜身心同养3月前
✨救命！99%的人都不知道的养生秘诀😱 🌙睡觉才是天下第一补！你睡对时间了吗？💤 ⏰别再熬夜啦～早睡早起身体棒！✨
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小碗糊糊2月前
作息：跟着太阳走🌞 太阳起来 我们起来，太阳落下去了 我们休息。 身体能量的"开与阂"跟随阴阳的"升与降"。 #黄帝内经 #黄帝内经讲解
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王慧玲医生9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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中西医结合心内科专家张家美5月前
最佳午休时常是多少？ #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #午睡
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39健康网4天前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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哈工天愈（大同店）小李4周前
提升睡眠质量——睡眠节律 #哈工天愈 #健康 #健康科普
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@杉姗食养3周前
睡觉是第一补药 #生活方式决定健康状况 #失眠#健康养生
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医路小白1月前
#晚睡 #睡眠颠倒 #晚睡晚起 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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乔木说1月前
你家大学苗子几点起几点睡#教育 #孩子学习 #日常唠嗑 #日照 #乔木说
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宗伟康养4周前
睡觉天下第一补#健康#养生#睡觉
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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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德道新商业6天前
早起是一个人成功的开始！ #早起 #认知思维 #智慧人生
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榕宝健康生活坊4月前
榕宝～身心重生日记(第105集)：阴虚体质总失眠？教你养阴补阴第三招——睡好子午觉！子时大睡、午时小憩，还有4个注意事项，搭配前两招吃对早餐、清淡饮食，阴虚体质养生全搞定！#黄帝内经智慧 #阴虚体质 #子午觉 #健康科普#读书分享
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老张心理咨询6月前
焦虑抑郁 不仅和睡眠不足有关，晚睡晚起也不行#家庭 #心理学 #亲子 #情感 #老张心理咨询
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月光治愈师8月前
睡觉是天下第一补#正能量 #睡眠#dou+小助手 #努力工作快乐生活
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小小可可酱～1月前
宝宝的作息和妈妈怀孕的作息太像了，小孩姐现在晚上12点睡，早上10点起，晚睡晚起随她娘…#带娃日常 #真实计划分享 #新生儿宝宝 #人类可爱幼崽 #vlog十亿流量扶持计划
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纪元讲时间管理3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
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血管外科郭驰7月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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减重降糖赵欣梅医生1周前
抓住黄金睡眠期，可以起到减肥作用 #肥胖 #睡眠质量 #减肥 #沈阳二四二医院 #赵欣梅医生
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中医王金华医生4周前
#失眠#睡不着#科普#中医
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武汉小天鹅超级体验店1周前
正月初三 · 赤狗日/小年朝 安睡迟起，“枕”边梦稳 枕头是螨虫和头油污垢的聚集地，建议每1-3个月清洗一次枕芯（若可水洗），并使用高温除螨程序哦～ #小天鹅本色2026 #小天鹅本色健康筒 #ai新春游园会 #一人一个春节传统年俗
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神经外科秦主任3月前
不得不熬夜？如何少伤身 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜必备
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幸运之星6天前
睡觉是天下第一补
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易理文化.2周前
睡觉是天下第一补
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胆哥4月前
好状态和作息息息相关#健身 #每日分享#记录真实生活
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中医武娜3月前
补血第一名，女性朋友要记好 #气血不足 #补血 #补气 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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学渣守护者2月前
上课犯困？把握好这个黄金救命时刻！如何高效午休？ 犯困是我们在学习过程中的强大对手 特别是冬日温暖的下午 每当我们想发奋学习 困意总是如约而至 而有一段关键休息时机 它的价值“堪比黄金” 那就是午休 为什么一定要午休？ 如何让午休的质量更高？ 常见的午休误区又是什么？ 本期视频 带你了解“承上启下”的关键救命节点 午休的魔法 #高考#中考#上课犯困#学习#午休
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青岛高联升学提分减压训练室5天前
#生活服务热点中心 #学习方法分享 #学习 #学习方法 #学习小帮手 @DOU+小助手 @程老师助力中高考
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