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饭匹兄弟（春节正常发货）4天前
人到中年一定要少吃油腻少吃糖多吃山笋和粗粮#有机糯米笋 #好食材好味道
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倩语清欢3天前
多吃什么少吃什么，合理饮食#每天跟我涨知识 #合理饮食营养均衡
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星彤一家2周前
还是女儿的话最管用，少吃高糖食物多吃点麦片更营养健康。 #中外家庭生活 #混血宝宝 #亲子时光
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鱼博士爱科普1周前
什么样的饮食才是最健康的，多吃粗粮，少吃细粮。@偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #健康饮食 #医学知识科普 #创作者中心 #创作灵感
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爆的测评3天前
多吃少吃的食物 多吃少吃的食物 #能吃就是福
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太极国际交流大使陈二军2周前
脾胃不好，少吃乱七八糟的，多吃这6种食物 #脾胃调理 #脾胃 #养生食物 #养生 #传统养生
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李姐美食优选3天前
感觉多吃少吃我都吃错了，你们吃对了吗？#生活小知识#食物与健康#美食#上热门#Dou小助手
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山西减重代谢外科任崇仁8月前
晚餐吃什么掉秤最快？ #抖出健康 #变瘦 #减肥 #肥胖 #山西
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爱妃养生1月前
想要瘦太简单了，多吃主食少吃菜，不吃蛋不喝奶#每日分享养生 #瘦全身 #vlog十亿流量扶持计划
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RR养身笔记3周前
我们家的馒头是主食也是零食 #蒸馒头 #面食 #养生 #古中医养生 #张玄化
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桑沃若3周前
#牢A 说: #普通人 在当下要#好好吃饭 #少吃零食多吃饭 #抖音创作者激励计划
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团子轻食3天前
#多吃和少吃的食物#饮食健康 #生活小知识
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隆芊艺4天前
告诉孩子多吃正餐少吃零食#安全教育
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德元营销之道1月前
开始多吃素少吃肉后，什么都开始变好了！ #德元 #德元营销修行 #东方营销智慧 #多吃素食的好处
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德元营销修行学7月前
为什么要少吃肉多吃素 #德元 #德元营销修行 #德元东方营销学
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康百堂轻运动1月前
你每一天根据自己的身体情况都吃对了吗？朗朗上口的身体语言口诀对照一下自己，哪种情况下多吃什么，少吃什么，健健康康过好每一天，#健康饮食 #养生 #黄帝内经
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菜菜的养胃厨房1周前
胃不好的朋友，这张“10吃10不吃”清单请收好！ ✅ 多吃温和软烂的食物，给肠胃减减负 ❌ 少吃刺激重口的东西，别让胃跟着遭罪 好好吃饭，慢慢养，比什么都重要～
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倩语清欢2天前
多吃什么少吃什么#每天跟我涨知识 #日常生活小常识
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运动养生黄老师1月前
管住身材从管住嘴开始！一个视频看懂“多吃清单”和“少吃清单”。#会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦#减脂#减脂期#居家锻炼
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我是颖姐3周前
年前紧急预案 少吃多喝第5天 香蕉火龙果茶#香蕉火龙果茶 #日常vlog
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谦子2周前
春季饮食应注意，多食甜的，少食酸的。有助于木的升发，健月卑山药粥，清干🔥菊花粥#每日分享 #健康 #春季饮食 #中医养生
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邹沅臻老师7月前
为什么要少吃水果？什么才能真正多吃？98%的人都不知道！#传统智慧 #传统文化 #邹沅臻
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老周3天前
#上热门话题 #每天跟我涨知识 #养生食谱 #小知识大作用 #健康 日分享多吃少吃合理安排均衡！
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小李不吃🐷6月前
减脂期多吃这几个食物，可以加速减脂，越吃反而越瘦！ #減肥 #减脂 #健身 #健身 #健身减肥
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夜～1周前
过年吃水果要注意，什么多吃什么少吃要了解！#冷知识科普 #抖音美食创作人 #上热门🔥 #聊热点 #涨粉
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凡克习惯瘦2天前
节食3个月没瘦？因为比例错了。 减肥不用少吃，我们甚至要多吃：因为你原来吃的比例不对。 当你180斤、140斤的时候，你是怎么吃的？ 🔹 碳水：60%（米饭、面条、糖） 🔹 蛋白质：10%（肉很少） 🔹 脂肪：30% 这种饮食方式对身体负担很大，因为碳水比例太高。 碳水吃多了会怎样？ → 血糖波动大 → 胰岛素敏感性变弱 → 越吃越饿，停不下来 所以，我们吃的并不多，是比例吃错了。 那减脂应该怎么吃？ 把供能比例调整成： 🔹 碳水：30%（减半） 🔹 蛋白质：30%（增加3倍） 🔹 脂肪：40%（增加） 你可能会说："这不还是少吃碳水吗？" 没错，但我让你多吃蛋白质和优质脂肪。 多吃蛋白质=多吃肉。 很多女生一减肥就不敢吃肉，觉得肉里有脂肪会长胖。 但肉的种类很重要： ✅ 三文鱼（Omega3不饱和脂肪酸） ✅ 鸡胸肉（高蛋白低脂） ✅ 牛肉（优质蛋白） 不饱和脂肪酸是身体无法合成的，必须从食物摄取。 所以，脂肪比例拉上去没问题，蛋白质拉上去很OK，只要把碳水控一下就可以了。 本质上，不是少吃才能瘦，是调整供能比例。 记住这个公式： 碳水30% + 蛋白质30% + 脂肪40% = 越吃越瘦 #减脂 #减肥多吃 #蛋白质 #低碳饮食 #注册营养师
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娜娜姐2天前
多吃少吃有讲究，合理饮食才健康～#多吃少吃 #生活小常识 #生活小妙招 #每天分享小知识 #涨知识
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贺哥零食3天前
每天还在纠结饮食健康的朋友看过来#每天跟我涨知识 #多吃少吃#日常生活小常识 #美食分享 #生话小常识每日更新
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小头姑娘1月前
30岁以上久坐宝妈专属！早餐省掉，午餐多肉少碳水，晚餐多主食少油，简单好执行，一个月肚子瘦一圈。#减肥知识 #减脂饮食 #瘦肚子 #宝妈减肥 #久坐不动
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爆的姐姐2天前
少吃这些 少吃这些 #健康养生小技巧
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陈石老师（减脂版）6天前
少吃多餐竟是谎言？！ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #少吃多餐 #减脂#掉秤
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爆的姐姐2天前
多吃这些食物 多吃这些食物 #健康养生小技巧
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lily享滋补2周前
#养生知识分享 #滋补鸡汤 #西洋参搭配 #西洋参搭配什么泡水喝#上热搜 女人不老的好习惯,原来是常喝牛奶,多吃鱼,少吃甜食,多吃菜。每天一个苹果起床后,先喝一杯温水,睡前温水泡脚,四季常喝西洋参水。
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我的农民爸爸4周前
少在外边吃饭，平少吃点油腻的。平时都应该多吃点这种优质的粗粮特别的好，人活着没有什么比健康更加重要！#高老头和高大帅 #高老头和小棉袄 #生活感悟
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小鲜1周前
你们都喜欢吃什么。#吃货日常健康饮食小知识每天跟我涨知识#美食分辨指南合理饮食营养均衡@小助手
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丸子姐减肥成长日记（已减30斤）4天前
过年胡吃海喝后要怎么吃？记住两个字：高钾 不用饿肚子，比硬饿管用多了！ 多吃高钾蔬菜和水果，主食换成粗粮或少吃一点， 坚持两三天，消肿、不胀、体重轻松往回掉～ 过年吃得开心，身材也在线！ #健康减脂 #春节吃胖怎么办 #胡吃海喝 #真实生活分享计划
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吃不堡2周前
白天少吃晚上多吃体重会有什么变化❓三明治🥪金枪鱼拌饭🍛 草莓酸奶#减肥 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生 #年味正当食
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一份大薯2天前
跟着央视轻断食的一日三餐，新的一年从轻断食开始 #5加2轻断食 #轻断食 #减脂餐 #年后减肥 #卫健委减肥食谱
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-木木3月前
白天食欲一般就少吃 晚上食欲好就多吃两口 #今天吃什么 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #今天吃啥 #vlog
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金惠敏（直播日记）4天前
多吃蛋白质，少吃和控量就可以瘦 #金惠敏#金惠敏直播回放#金惠敏直播录屏#金惠敏出道#杭州
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胡楚靓直播切片3周前
#调理脾胃 #脾胃虚弱 #中医 #中医养生 #播客
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小琳同学🍡1月前
总熬夜怎么办？这些食物能帮你！#熬夜 #熬夜吃什么 #美食 #知识科普 #食物
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儿科教授李兰铮1月前
小朋友在生长发育期间，平时不用经常吃红萝卜、玉米，摄入好足够的优质蛋白很重要，教授推荐的食物既有蛋白质又好消化，平时要多吃点~ #宝宝脾胃 #生长发育 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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✨瑞瑞福予1周前
少食，得清净。#过年 #少吃#静心看世界 #修心修行
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回声博物馆3周前
谁说老了就要惜福，就要多吃清淡少吃肉？ #健康生活 #家庭饮食 #好书 #生活方式
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爆的测评2天前
少吃多吃的食物 少吃多吃的食物 #健康快乐 #能吃就是福
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和哥陪你女性觉醒2周前
女人过了三十岁，少吃荤腥少吃糖，多吃维B和粗粮，条件允许的情况下，每天来两粒诺特兰德多种维生素B族片，一天也就几毛钱，大品牌更放心，老百姓都能吃的起的良心好产品#诺特兰德#就想说点大实话 #维生素#女人
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俪歌手工食品2周前
减脂期吃肉指南！这样吃瘦得更快🥗✨ 减脂不是饿肚子，选对食物才能吃饱又瘦！这几组 “多吃 VS 少吃” 的对比，帮你避开热量雷区，轻松吃对不踩坑～ ✅ 肉类篇 多吃瘦肉：青椒炒牛肉这类瘦肉高蛋白、低脂肪，饱腹感强，还能帮你维持肌肉量。 少吃肥肉：蒜泥白肉这类肥肉脂肪含量高，容易堆积热量，偶尔解馋就行。 多吃鸭肉：鸭肉蛋白质含量高，脂肪多分布在皮下，去皮吃更健康。 少吃鸡肉：这里指的是带皮鸡肉，皮里藏着不少脂肪，想吃就选去皮鸡胸肉。 ✅ 主食篇 多吃芋头：芋头富含膳食纤维，升糖指数比土豆低，饱腹感更持久。 少吃土豆：土豆淀粉含量高，吃多了容易转化成脂肪，减脂期要控制量。 💡 小提醒：减脂期不用完全忌口，关键是替换成低卡高营养的食物，比如用芋头代替土豆，用瘦肉代替肥肉，既能满足口腹之欲，又能稳稳掉秤！ 赶紧收藏这份清单，下次买菜照着选，吃对了瘦得更快～ #减脂期 #减脂 #减脂吃什么 #吃什么不会胖
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思明学委！4月前
得了胆结石以后，什么东西要适量吃，什么东西要多吃呢？#胆结石 #适量 #多吃一点点 #说真话 #健康科普
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不二1周前
过年少吃点。
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大曦曦大CC胃打怪中1周前
给大家分享我自己的过年饮食小提醒：1一定要少吃多餐，千万不要暴饮暴食2饺子浅尝就好，别一次吃太多3不吃剩饭剩菜，不吃生冷硬的定西。4不吃猪蹄、肘子这类油腻的，5不吃韭菜、芹菜这类粗纤维的。6不吃粉条、粘食、汤圆、元宵这些黏的。不吃硬牛肉、笋、筋腱脆骨。#胃癌术后#胃癌术后饮食 #除夕 #饮食建议
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维维好物严选3天前
吃什么更健康#合理饮食 #做饭小技巧 #食物 #美食教程 #厨艺
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💕姚炸炸8月前
一天只吃1000大卡，白天少吃，晚上多吃，体重会有什么变化！
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小小章1周前
多吃主食少吃菜 最近新买到这种粗粗的面，还挺好吃的，和平时吃的细面条口感完全不一样，我们家很喜欢，用猪油拌着吃也很好吃#吃主食#吃主食的重要性 #面条的神仙吃法
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K不猪3天前
167/78斤瘦子一天吃什么。今天多吃明天就少吃，不要一直多吃。#体重管理 #掉秤 #控制饮食 #懒人减肥 #瘦
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