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阿闯（听劝版）2周前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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吉米要变美💃🏻6月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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石大壮的日常1年前
我的《失眠自救指南》，分享给和我一样日常睡不着的朋友🥱 视频一共有三个部分： 1. 不建议为睡觉做太多努力 2. 如何改善你和床的关系 3. 怎么调整睡眠生物钟 当然我也在尝试在睡前做个简单的冥想、点一些安神的香薰，我觉得肯定也是会有些帮助，但一定都不是最根本的影响因素。 关键还是在于要对睡觉/失眠这件事有一个正确中立的认识，在这个基础上去根据你当下的状态去磨合出来一个适合你现在和睡眠最好的关系。 那最后就祝大家今天、明天和以后的每一天都能睡个好觉吧😴 我是大壮，希望在80岁的时候能够成为一个大生活家，我们下期视频再见！ #失眠 #睡觉 #深度睡眠 #失眠焦虑 #拯救睡眠
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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治未病主任吴节2月前
白天睡觉晚上不睡，生物钟完全颠倒了 #失眠#睡觉#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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盆鱼宴1年前
#看见音乐计划#配乐有奖 晚上睡不着吗？试试这个
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99号碳基生物样本4月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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nszty麻醉7月前
下夜班睡不着，别慌，给你一个好办法，坚持就一定有效#失眠 #麻醉 #下夜班 #昼夜颠倒
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知源灼见3月前
#失眠的夜 #泡脚的好处#生物钟 生物钟不是一天两天养成的，改善睡眠一定要坚持重复做这四招
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鑫木教育7月前
重建生物钟，解决孩子日夜颠倒，睡眠困难！ #家庭教育 #父母课堂 #早期教育 #孩子睡眠 #亲子教育
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天人养生1月前
身体自带的“生物钟调节器”：白天按提神，晚上按助眠！#养生 #失眠
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齐柒（疏肝养胸中）3月前
身体“强制关机”指南：熬夜星人重置生物钟 #早睡早起 #别熬夜了 #熬夜 #养生
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头痛大叔9月前
凌晨3点就清醒？翻来覆去睡不着？入睡困难与早醒？医生教你科学应对睡眠障碍，评论区留下你的入睡时间 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #医疗健康创作训练营
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医喵小课堂2周前
睡不着、睡不好？可能是你的‘生物钟’乱了，教你一招调回来！#医喵小课堂 #解决失眠的小妙招 #失眠怎么办 #科普健康知识
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燕小眠博士7月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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内分泌邬博士9月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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失眠创新治疗专家孔明健1月前
还在担心睡不着吗三招重启生物钟 #生物钟 #生物钟如何恢复正常 #失眠 #徐州睡眠专家孔明健 #睡眠 @DOU+小助手
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草莓健康说🍓1月前
生物钟乱了？光/吃/动三招，亲测一周见效！ 睡不着、白天困？不是你不行，是生物钟“时区”错了！今天手把手教你三件有科学背书、做了就有效的小事：①早晨必须见光；②吃饭固定时间；③运动放在下午。每条原理给你讲透，照着做就行！明晚就能睡更香！ #失眠 #睡眠 #健康 #干货分享 #抖音知识
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Izzy81mo8月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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力哥让你睡个好觉1月前
睡不着觉怎么办？ #昼夜节律 #调整生物钟 #睡个好觉
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凡音睡眠健康管理师成长营4天前
一个方法不管用？我这里有六个 #失眠 #睡眠 #睡觉 #放松 #焦虑
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阿呜的大象1月前
用2周的时间调整日夜颠倒不上学的孩子 #分享生活小技巧 #孩子不上学
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开朗的刘姐1周前
调整作息总失眠？3招破解入睡难题 调整作息总失眠？3招破解入睡难题#职场养生 #生物钟调节 #健康作息 #失眠自救 #科学睡眠
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段炼朗诵好睡眠2年前
怎么调整生物钟？生物钟紊乱怎么调整？睡眠生物钟紊乱怎么调理？生物钟乱了晚上睡不着怎么办？生物钟怎么调整？生物钟颠倒怎么调整？生物钟紊乱怎么办？生物钟日夜颠倒怎么改回来？生物钟严重颠倒怎么办？经常熬夜导致生物钟紊乱怎么调整？生物钟紊乱调整小妙招，生物钟紊乱失眠小妙招。 #生物钟 #生物钟紊乱 #生物钟颠倒 #失眠 #睡眠 @抖音小助手
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小满7月前
开开心心出国游玩，但要么睡不着，要么困得要死，怎能让倒时差偷走旅行体验呢？记住这3招，时差再横也轻松拿捏🤏🏻 #倒时差 #睡眠 #熬夜 #旅行必备
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城东小主1周前
每天早醒问题-一招帮你解决！ #热点 #热点小助手 #助眠 #失眠 #睡不着
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北大卢同学8月前
我是北大卢同学，我来守护你的高考生物钟！#全抖音都在当高考守护者 #2025高考 #高考守护者 #高考生的精选
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武汉教育电视台3天前
#健谈 假期睡不好、身体累？医生教你四招调整生物钟
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三岁为食猫🐱3月前
入睡困难户别再数羊了！调整睡眠的经验分享来噜~ #睡眠 #舒心睡 #种草
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伊再美.爱美阁美容2天前
熬夜党必看 三招7天调整生物钟 熬夜党必看 三招7天调整生物钟#失眠人群必看 #健康生活方式 #生物钟调整技巧 #睡眠健康科普 #熬夜党自救指南
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金铂-演讲精华内容7月前
明明很累却睡不着？可能你忽略了这3件事… #睡眠 #睡不着 #喝咖啡#睡午觉 #躺床上玩手机
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老六讲知识2年前
熬夜后如何调整生物钟#冷知识 #助眠 #熬夜 #涨知识 #有用的知识又增加啦
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王震说麻醉睡眠1周前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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超超医生7月前
失眠最怕的两种维生素 #维生素 #失眠 #睡眠 #医学科普
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中医睡眠专家敖海清3周前
晚上亢奋睡不着觉，教授教你怎么去做 #睡不着 #焦虑 #教你一招 #坏习惯 #心理睡眠专家敖海清
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超哥早睡养生记2周前
戒掉睡前刷手机，7天调好混乱生物钟#戒手机计划 #调整生物钟 #睡前共读 #熬夜党自救
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梦园的故事4月前
睡眠心理治疗师告诉你恢复睡眠节律小妙招 #睡眠 #失眠 #睡眠节律 #三维疗护 #三阶睡眠
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师5月前
晚睡的调整方法 晚睡调整不过来的尝试这样做#哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #晚睡
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李论呼吸与睡眠健康1月前
如果你生物钟紊乱，睡眠不好，试一试，晨光深呼吸锻炼方法#失眠#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#入睡困难
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神外甘博士9月前
女性过了40岁失眠，记住3个方法 #失眠#医学科普#女性#经颅磁刺激仪
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民福康4年前
总是睡不着，该如何调整作息？#睡眠#失眠#睡不着#作息调整 #健康科普 @抖音小助手
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老田聊养老2天前
晚上睡不着，白天醒不了？按这做三天就好！ 过年走亲访友、打牌追剧，天天报复性熬夜！分享3个简单实用的助眠方法。觉得有用，转发给家里熬夜的老伴和孩子！ #中老年养生 #报复性熬夜 #睡眠不好怎么办 #过年熬夜 #健康养生
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永远有你1周前
#助眠 #⚡ 1天（天生神力）#🔋 3天（普通人类）# 7天（时差难民）#💀 永远调不回来（放弃治疗）
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慧颖讲肿瘤2月前
入睡难、睡得浅该怎么办？医生教你3招改善睡眠 #入睡难 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠
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说真话的营养师Steven7月前
你属于哪一种情况而睡不着呢？ 睡不着的补剂选择目前有2个，取决于你是哪种情况的睡不着。#睡眠 #入睡困难 #睡不着吃什么 #睡眠问题 #睡眠质量
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中医脾胃科李保双6月前
半夜醒来后睡不着 不要总是去看时间 #中医 #脾胃 #医学科普 #健康
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燕小眠博士7月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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升氧高压氧舱-汪川2周前
睡眠不好怎么办？ #高压氧舱 #睡眠不好怎么办 #睡不着 #失眠 #睡眠质量差
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何斐9月前
#医学科普#减脂小知识#睡眠障碍#如何改变晚睡习惯#早睡早起
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家敏4月前
睡不着太难受，除了饮食要适配体力消耗，暖黄光、白噪音、遮光窗帘这3个招式助力放松睡眠#饮食与情绪的威力 #饮食与运 #人如其食 #饮食 #睡眠
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脑科学金铂1年前
睡眠困难户必看！三招告别失眠困扰 #睡不着怎么办 #睡眠焦虑 #失眠 #失眠必看 #睡眠改善
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文山宝杰红心4天前
老人睡不着觉？3个中医+生活小方法帮你入睡 #老人失眠#中医助眠#睡不着怎么办#老人安眠小窍门 #穴位按摩入睡
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美国杨博士4月前
这6招，轻松改善睡眠 本视频为健康常识分享，不构成诊疗依据，仅供参考。#健康科普 #睡眠 #失眠 #40岁以后
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精神科袁医生9月前
想要睡得好，补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
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睡好一点吖1月前
总在床上翻来覆去？不是你睡不着，是床和大脑“有仇”！3条规矩+3个信号，重建床的“睡眠属性”，今晚就见效～ 关注我，每天教你一个失眠调理招！#失眠干货 #刺激控制 #睡眠技巧 #拯救失眠 #生物钟调整
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小Q³¹³2天前
开工不在状态？三招帮你轻松找回节奏 春节假期结束，很多人开工后犯困、没精神、状态不佳。其实不用硬扛，跟着这三个温和方法，循序渐进调整作息、饮食和运动，慢慢找回好状态～ #节后综合征 #开工大吉 #复工状态 #健康生活 #养生小技巧
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阿丁桥本抗争记7月前
桥本人如何调整自己的作息？ #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #甲状腺 #甲减 #作息
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峰哥☝🏻️1月前
熬夜暴食减脂难？3个技巧助你早睡瘦身！ 晚上翻来覆去睡不着，白天却疯狂想吃烧烤奶茶？这不是你意志力差，而是睡眠不足在捣鬼。早睡1小时，瘦素回归减脂加速！睡眠减少时，身体瘦素分泌下降，饥饿素增加，导致食欲失控，偏爱高热量食物。要打破恶性循环，试试这三个方法：第一，每天尽量11点前入睡，固定作息稳定激素；第二，保证每晚7到8小时充足睡眠，这是身体修复关键期；第三，如果睡眠不足，尝试每天多睡1小时，逐步调整生物钟。研究表明，延长睡眠能直接降低暴食风险。睡眠是减脂的隐形引擎，投资每一晚好眠，就是为身材蜕变加速。养成早睡习惯，让身体在休息中高效燃脂，迈向健康体态。#减脂技巧 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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金铂脑科学3周前
老是睡不好？试试白天多接触点阳光 #睡不好 #睡觉 #失眠 #生物钟 #睡
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🇹🇭Amy轻养生6月前
如果你不想在黑夜翻来覆去，这个方法5天就会拿到结果#睡眠 #失眠 #改善睡眠 #好睡眠#r90睡眠法
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成都怡宁1月前
假期如何调整睡眠#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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米莱超爱买3天前
一颗强制关机，春节长假后的早八生物钟全靠它调节回来，睡个好觉吧热闹结束了#亲测分享 #生物钟 #褪黑素 #睡不着 #睡个好觉
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