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水灵老师8月前
挺胸抬头，越自信的人越幸运 #自我成长 #自信 #心理学
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
眼镜蛇要这样练！ 蛇式这么练：手轻撑不用力，靠背部力量卷肩膀向上再后沉，挺胸抬头，脚完全放松贴垫子！#居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽 #拉伸 #我的电子健身教练
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形体模特导师张嫱4月前
你还在挺胸吗？#正确站姿#膝盖超伸#改善含胸驼背
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Apple的瑜伽屋1周前
❌不要乱挺胸，你需要胸式呼吸法调整圆肩驼背 越挺胸，肋骨顶得越高，越会练出肋骨外翻！ 真正的直背核心根本不是“挺”，而是肋骨自然下降+胸骨柄上抬+锁骨横向展开，不用刻意发力，背线会自然舒展开，肩颈也跟着放松，整个人瞬间显薄显精神～ 今天教大家胸式呼吸，让肋骨回收，肩胛骨归位✨ 从根源解决圆肩驼背+富贵包，关注我蹲后续，手把手教你调体态～#圆肩驼背#胸式呼吸
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巴东形体模特·苏拉老师1月前
气质修炼秘籍#形体模特 #模特培训 #气质 #含胸驼背 #巴东
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体态大师5月前
脖子前倾、富贵包，越抬头，越严重 #体态纠正 #脖子前倾 #富贵包
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曼巴yelomamba1月前
挺胸抬头，可能正在悄悄地扼杀你的健康 你有过这种感觉吗？ 越刻意挺胸，反而越累，时间久了感觉哪哪儿都不舒服，尤其是颈椎腰椎#挺胸抬头 #体态 #健身 #健康 #圆肩驼背
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Apple的瑜伽屋1周前
圆肩驼背的姐妹，求求别再硬挺胸了！❌ 越挺胸，肋骨顶得越高，越会练出肋骨外翻！ 真正的直背核心根本不是“挺”，而是肋骨自然下降+胸骨柄上抬+锁骨横向展开，不用刻意发力，背线会自然舒展开，肩颈也跟着放松，整个人瞬间显薄显精神～ 今天教大家建立前锯肌的力量，让肩胛骨归位✨ 从根源解决圆肩驼背+富贵包，关注我蹲后续，手把手教你调体态～ #圆肩驼背 #前锯肌训练
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静姝同学3周前
好体态比好成绩更重要，寒假就用它帮孩子养成抬头挺胸的好习惯 #体态改善 #反弓矫姿带 #体态好气质好 #好体态比好成绩更重要 #家长必看
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蔡老师陪伴育儿5天前
这样锻炼宝宝抬头，越抬越好！#育儿经验分享 #宝宝抬头
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戴指导南京体态运动康复4周前
含胸驼背，拼命挺胸夹背可能会越练越错，可能是胸廓压缩#南京健身#体态纠正#驼背#运动康复#南京运动康复
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美美瑜伽6天前
圆肩驼背，求求别再硬挺胸 了! 越挺背越厚，还会肋骨外翻、 胸曲变直、颈曲也变直，整个 人又壮又僵。 正确挺胸记住3个关键点： 收肋骨 提胸骨 展开锁骨 不顶、不夹、不硬撑，零基础 也能轻松练挺拔。 欢迎关注我，免费体态评估， 带你轻松练出挺拔好体态。#圆肩驼背矫正 #肩颈疏通 #开肩美背#体态矫正 #居家瑜伽
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苏雅拉5天前
挺胸抬头军姿背，可能是动作超伸了 #挺胸抬头 #脊柱过直 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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安娜｜体态塑形6月前
错误的“抬头挺胸”不是好习惯，你的胸椎正在慢慢变直！4个步骤拯救你的胸椎。 #居家锻炼 #圆肩驼背#肋骨外翻 #体态调整 #开肩美背
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大春带你科学训练4天前
别硬挺了，你越挺越没气质 反向矫正才是正确的打开方式 真正的挺拔，不是用力夹背、硬抬头 而是学会反向发力、放松代偿 体态对了，气质自然就高级了。 #反向训练 #瑜伽普拉提私教#富贵包锻炼动作 #创作者中心 #创作灵感
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张指导3周前
90%以上健身人群不会正确挺胸，绝大部分的胸椎曲度变直都是错误挺胸练出来的#胸椎曲度变直 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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乾巧9月前
越是逆风，越要抬头挺胸 #自律 #逆袭
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小鹏爱跑步3周前
遇到跑友时怎么跑？ 挺胸抬头，提升步频步幅？ 同款请点赞👍😄#我的运动日记 #跑步 #真实生活分享计划
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瓶子优选3周前
弯腰驼背有气质？试试这款矫姿带，让你挺胸抬头挺胸！
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小翠爱轻线条5月前
从矮挫肥到高又瘦，我的逆袭方法很简单，你们只要学会这两招妥妥的“长高”十厘米。#好身材练起来 #逆袭 #减肥#练臀#居家健身
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笋角仙4周前
好的体态真的比长相更重要！好的体态一定是你的加分项！#背背佳 #抬头挺胸
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自信口才柚柚老师1月前
10件事练出自信，专治胆小自卑 #dou上热门 #内向 #自信 #社恐 #口才 @DOU+小助手
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土豆（改善体态4月前
谁懂啊！每天15分钟，不用跑跳，跟着欧阳春晓练少女背，斜方肌肉眼可见往下压，穿吊带终于不局促了！ 以前含胸驼背像“小老头”，现在抬头挺胸自带“直角肩滤镜”动作超简单，新手也能跟上，宝宝们赶紧码住跟练吧！#居家锻炼 #少女背 #欧阳春晓直角肩 #改善体态 #锻炼 @DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音记录美好生活
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教体态的刘老师1周前
含胸头前引 #体态矫正#体态纠正 #运动康复 #贵阳 #贵阳探店
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国学安淇11月前
气场变强#国学智慧 #传统文化
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伟斌讲体态5月前
【改善驼背】zui大的误区，是挺胸！ #健身干货 #体态矫正 #驼背矫正 #挺胸沉肩 #佛山健身私教
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C戈体态美学（3月1苏州）4月前
“挺胸”改不了头前伸，但富贵包越来越大！！正确拔颈跟我学 #体态矫正 #体态美学架构师
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突破自我的桃子4天前
练习这五件事，一定能收获从内到外的提升 #刻意练习 #自我提升 #成为更好的自己 #女性成长智慧 #认知觉醒
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武当刘玄晟 | 古法塑形4天前
古法传承｜仙鹤点头，越练越轻盈 古法仙鹤点头， 以形养气，以意领身。 一抬头，一俯身， 松肩沉肘，舒展经络。 不追速度，只寻心安。 每天练几遍， 养一身清气， 缓一身疲惫。 #古法养生 #传统功法 #仙鹤点头 #养生日常 #健康生活
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莫谋斌面部矫正1周前
你是不是身体挺直就喘不上气？还呼吸不过来？那你就是 #胸廓压缩了！！#圆肩驼背 #健身科普 #方圆脸 #代偿 #抬头挺胸
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凌知財1周前
普通人建立自信的3个硬核方法#自信心 #认知思维提升 #普通人逆袭 #自我成长指南 #内心强大
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飒飒1月前
别再说带娃没时间锻炼！趁娃午睡的空档，欧阳春晓背部拉伸赶紧做起来，摆脱“宝妈驼背”标签，做抬头挺胸的辣妈～第30天练背打卡✅ #真实生活分享计划 #开肩美背 #居家健身有新招 #体态矫正 #欧阳春晓
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陕西新丝路少儿形体模特4天前
挺胸抬头，气质直接开挂✨学少儿模特，改的是形体，养的是气场！矫正含胸驼背，练就优雅仪态，从小自信挺拔，长大自带光芒#少儿模特 #形体矫正 #提升气质 #少儿走秀
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）5月前
挺胸 你就废了！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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鸿儒（好身材塑造者）6月前
圆肩驼背别再使劲挺胸了，试试这3个方法#健身小白必看经验 #健身#新手健身 #圆肩驼背 #头前引矫正
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老宋芯毅3周前
个人成长励志，做好这5点！#职场生存法则 #个人成长提升
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美兰🐰🥕1月前
亲们！别划走！这个走路方法，专门帮咱们中老年稳住血脂、护血管，不花一分钱！不用跑不用跳，每天坚持走10分钟就够。记住一个小技巧：挺胸抬头，脚跟先落地，这样锻炼效果翻倍！
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有趣有盼4天前
以为这个拉力绳是智商税呢？没想到拉着拉着背真的直了，每天坚持来锻炼。走路抬头挺胸就很自信#气质#拉力绳#开肩锻炼#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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禅心体态管理2周前
#含胸驼背90％的人都练反了！ 改善含胸驼背，头前伸，小肚子突出一定要先回正骨盆‼️#改善体态 #头前伸 #小肚子突出 #线上教学
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晚夏与风📷1月前
“没有摄影天赋，那就努力拍” 分享出片小秘诀： 1.蹲着拍：利用仰拍视角拉长腿部线条，规避身材短板。引导模特身体微侧，抬头挺胸，避免面部和身体被拍扁。搭配手部小动作（撩发、扶腰），画面更具灵动性。 2.边引导边拍：告别僵硬摆拍：用指令引导小动作，让模特表情、肢体更松弛自然。动态抓拍能定格转瞬即逝的眼神、笑意，画面更有故事感。提升出片效率：提前引导动作方向，减少后期选片废片率。 3.抬高机位拍：俯拍角度能弱化双下巴、颧骨外扩问题，让脸型更小巧精致。拉长颈部线条，搭配模特仰头动作，轻松拍出天鹅颈既视感。简化背景元素：避开地面杂乱景物，让画面更干净，人物主体更突出。 #抖音摄影美学大赏 #拍照姿势 #人像摄影 #重庆约拍 #越努力越幸远
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依平不是依萍5月前
爵士是一个非常有气质的舞种 所以形体仪态在爵士里特别重要 形体做好看 动作就算做不标准整体也是好看的 经常会听到老师说 抬头 挺胸 这些话 其实就是在纠正大家的形体 很多同学没有沉肩 挺胸的习惯 跳舞时经常出现含胸驼背的体态 说明需要多开肩背 压胸腰这些基本功 全程腹部发力收紧（打喷嚏的状态） 幅度打开到最大去练习～💪 形体变好看了 跳舞好看是自然而然的事🥳🥳#开肩美背[话题]# #形体训练[话题]# #背部塑形[话题]# #练出好身材
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燕姐 AI赋能4月前
强者的气场，是这5个习惯养出来的 #强者思维 #气场养成 #职场进阶 #逆袭法则
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刘会英4天前
两腿与肩同宽，抬头挺胸收腹，每天坚持 3 分钟，如果不知道三分钟就数 180 个数，一个星期就能看见效果，背直了，腰细了，气质也提升了，不信你试试💪💪
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明明瑜伽1周前
你的每天5分钟，真的很重要！坚持坚持再坚持～～～#健身干货 #美背训练 #在家练瑜伽 #体态矫正
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#做个敢于输出的读书人#3月前
#日常分享 #读书 #李维新 #年轻态 录的时候没想起最后一个变美的方法，这会儿突然想起来了，走路抬头挺胸
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上戏舞蹈李老师3月前
挺胸没做对，等于白练#体态纠正 #体态 #气质 #零基础 #驼背
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有趣有盼4天前
以为这个拉力绳是智商税呢，没想到拉着拉着背真的直了，走路抬头挺胸就很自信很气质，太惊喜了#拉力绳练背 #开肩美背 #弹力带训练 #可调节拉力绳#背薄一寸年轻十岁
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小舒很实在1月前
一定要找到正确的发力点，给自己一个机会，让我们一起变美变自信#面部凹陷 #面部瑜伽 #变美小技巧
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卓模时尚形体模特6月前
重要的事情说三遍 你真的会做抬头挺胸吗 快来看看安老师怎么做#卓模时尚形体模特 #日照形体模特
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黄同学11月前
让我们越来越自信的7个心理学小技巧 #自信 #心理健康 #自信最美 #性格 #Dou来学心理
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敖老师讲康复2月前
#健康生活 #康复护理 #康复训练 #偏瘫康复
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眼毛特长1周前
一共断断续续练了不到一周，肩背效果就出来了。感觉就这几个关键动作就可以了。#练肩 #居家锻炼 #打造一字肩 #消除副乳 #拜拜肉
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麗麗创业导师4天前
增强自己贵气，避免被拿捏的玄学方法： 1、守相，就是不要见人就笑。 2、藏拙，就是不要什么都说。 3、凝神：跟人说话的时候，一定要直视对方的眼睛，眼神坚定。 4、扩形：抬头挺胸，走路带风，步伐大一点，速度快一点。 5、藏锋：自己的私事，好的别说，坏的更加不能说，暴露弱点就是给人把柄。 6、控语：开口前先思考三秒，不随意发表未经斟酌的言语。 7、修心：内心保持和平，不轻易被外界干扰情绪。 8、慎独：即便独处时也保持良好的行为习惯与自律。 9、惜时：重视时间价值，不把精力浪费在无意义的事情上。 10、去浊：远离不良关系和烂桃花，保持自己的能量场清净。 11、避俗：穿着打扮越简单越好，朴素的人身心清净，更显贵气。 12、纳福：多夸夸自己，别总是叹气，抱怨，保持愉快的心情。 13守秘：有了自己的规划和心愿，尽量别轻易说出来。 14：拒负：远离向你传播负能量的人，多接触高能量的人。 15、净居：保持自己的住所干净，空气流通。 16、贵言：少言寡语，不搬弄是非，不参与无意义的八卦。 17、顺时：顺时多做事，逆时多看书，事缓则圆，刷到的都是有缘人，留下一句“一顺百顺”健康快乐永相随！#人生感悟#人性智慧
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间隙播客4周前
不要聚光灯效应，没有人会一直盯着你，不要自卑，抬头挺胸#播客 #自卑敏感 #播客推荐
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栗子头大王9月前
手把手【5】新手学会练背，强化背部力量，背部紧致、更有气质。也为后续背部训练打好基础 #背部训练 #居家锻炼 #居家运动 #含胸驼背 #驼背
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招财莎5天前
你是不是也这样： ✅ 挺胸挺几秒就累 ✅ 一放松又含胸驼背 ✅ 抬手就肩痛、耸肩 ✅ 练背没感觉，斜方肌越练越大 这是典型的： 上胸腔压缩 + 肩胛骨失稳 胸紧、背弱、肩胛乱跑， 再怎么练体态、练力量都白搭。 找对根源，康复比训练更重要！#体态调整 #筋膜训练 #肩胛骨失稳#胸腔压缩#圆肩驼背
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