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泡泡的逆袭日记6月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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美腿欧阳8月前
#腿型矫正 #纠正腿型 #脚踝力量训练 #美腿修炼手册 #漫画腿养成记
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大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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图哥腿型定制方案9月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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欧阳春晓Aurora8月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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是星星老师4月前
#纠正腿型 #体态矫正 #直腿 #零基础学瑜伽 #腿型
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司诺3天前
想直腿体态好 练大腿后侧腘神肌的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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圆梦指南5月前
了解腿型不直的底层逻辑，代偿松解 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻#足弓塌陷 #瘦腿
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少儿体态矫正（课程主页）6月前
孩子括号腿 腿不直 4个动作矫正 收藏训练 #括号腿 #小腿外翻 #腿不直 #孩子腿不直
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司诺3天前
想直腿体态好 练前屈 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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司诺1周前
想直腿体态好 练习小腿前侧 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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完美体态～王大叔2天前
小腿外翻 腿不直这个训练组合有点累哦，但是效果是真的好#健身#小腿外翻 #腿型矫正#漫画腿
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思思玩体态9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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直腿瘦腿田教练8月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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依依居家塑形yoga2周前
小腿外翻，膝内扣？根源在胫骨平台错位！#直腿训练 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗 #腿型
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直腿瘦腿田教练6天前
🔥小腿弯不敢露？每天5分钟，把小腿练直！#矫正腿型#纠正腿型 #直腿
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北大运动医学Garry博士4天前
体态矫正，运动康复，小腿变直跟练！ 膝外翻，你练对了吗？跟着郭医生一起跟练吧！#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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松晚晚9月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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司诺2月前
直腿跟练攻略l想直腿，体态好一定要练脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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健身马先生3天前
足弓塌陷，腿不直，外八字，膝盖腰部不舒服的坚持看完，帮你理清思路#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #膝超伸 #足外翻
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我是咚咚鸭2天前
腿不直全因膝超伸？跟着练，轻松拥有漫画腿 #膝超伸矫正 #漫画腿养成记 #青年创作者成长计划 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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170的如意爱健身2天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#体态矫正 #直腿 #漫画腿#拉伸
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莹莹瑜伽6月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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思言体态矫正7月前
巨好看的腿🔥调整腿型看过来 #居家锻炼 #改善体态 #瘦腿 #线上课 #Dou来运动
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星宇ॐ瑜伽4天前
腿不直？先别练足弓，练这里才对❗️❗️ 腿不直❓别再只盯着足弓练了❗️ 直腿的第一步其实先脚后跟学会支撑 久坐会让跟骨无力甚至缩回去，导致重心前移，小腿代偿变粗。试试每天5分钟跟骨承重训练，把重心压回脚后跟，力线正了腿自然就直了✨ #瑜伽 #直腿 #腿型矫正 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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文文练直腿1周前
O 型腿矫正训练～腿弯腿不直纠正方法～ #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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圆圆说2天前
假胯宽→没脚脖子，一个动作联动改善 假胯宽 + 没脚脖子是一套问题 一次练完，胯窄、腿直、脚踝明显！ #改善假胯宽 #直腿训练 #瘦脚踝 #腿型矫正 #居家运动健身
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茜茜sissi7月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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橙子线上Yoga2月前
绝了❗看完你就理解为啥"腿不直了"？ #腿型矫正 #直腿 #骨盆前倾 #小腿外翻
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中山体态纠正徐教1月前
三个动作带你拿捏漫画腿 XO腿真的没了‼️#体态矫正 #一对一私教#直腿 #瘦腿直腿
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司诺1月前
直腿跟练攻略|直腿，恢复体态必练的一个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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程子同学2周前
女生腿型不直，不要瞎练腿了，考虑是足弓的问题#矫正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #健身#健身教学
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健身马先生3天前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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阿星带你调体态🔅8月前
XO腿没了❗️三个动作变成漫画腿🔥 #腿型矫正 #腿型改善 #小腿外翻 #宝安私教 #深圳私教
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
这种腿可以练直！#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #漫画腿 #矫正腿型
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一只靓梨2天前
这是我网上找到的相对完整的膝外翻成因及纠正方法 相信很多姐妹都跟我一样，被腿不直的问题困扰很久 我也想亲自试试，看看我这种腿型，到底能不能练直 #膝外翻 #x型腿 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型 #直腿训练
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小绿呀yoga6天前
2月直腿计划，零基础直腿翘臀！!#瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #运动型人格指南
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腿型矫正崔哥3天前
19 岁美术生改善 O 型腿，腿缝变小穿啥都好看 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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司诺4天前
想直腿体态好 一定要打开脚趾，恢复脚趾功能 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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司诺2月前
你的腿不直，是因为没有站对 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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马超不健身7月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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健康管理Mr.马5天前
腿型不直？膝内扣？一套动作帮你纠正腿型，每天练一遍，腿会越来越直越好看#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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小绿呀yoga1周前
新年直腿计划，零基础直腿翘臀！!#瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身
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瑜伽uu2月前
腿不直底层逻辑 腿不直，绝非仅是腿的问题，而是「足踝生物力学失衡」向上传递的最终结果。根骨，就是这一切的起点#居家健身有新招 #身材管理 #体态矫正 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿
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Mandy🤍瑜伽普拉提2月前
4'Tabata漫画腿训练｜足踝训练💪瘦小腿、力线回归、又细又直❗️ 通过足踝训练，建立足弓、腿部力线，改善腿型问题（XO型腿、小腿外翻、小腿肌肉粗壮、扁平足等）‼️ 每天完成3-5组✅ 收获美腻的漫画腿，让小腿又细又直✌ #居家锻炼 #好身材练起来 #腿不是一般的腿 #漫画腿 #腿型矫正
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江教练3月前
每天20分钟，居家也能练出漫画腿 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动 #居家锻炼 #腿型矫正
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
四个动作快速归正足踝，足踝正，腿才直！#漫画腿养成记 #矫正腿型 #小腿外翻 #直腿 #足弓
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图哥腿型定制方案1月前
#O型腿改善#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#XO型腿改善#体态矫正
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千百度（瑜伽版）1月前
纠正腿形🔥零基础直腿翘臀！坚持这么去练，腿型真的可以直哦！大腿前侧突出，小腿外翻，膝盖内扣都收藏跟练吧！#零基础学瑜伽 #纠正腿型#直腿#美化腿部线条
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李哩 腿型矫正9月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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许姐减脂不迷路1周前
小腿不直不敢穿短裙？3步矫正轻松变直 小腿不直不敢穿短裙？3步矫正轻松变直#形体美学 #腿型焦虑 #筋膜放松技巧 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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200斤石矶娘娘练瑜伽2周前
瑜伽已瘦55斤🔥所有人适合的基础练习 这种腿型一定要练❗️ 4个漫画腿直腿动作，在家就能跟练，动作高效炸裂， 专攻腿型调整，视觉拉直又显长 姐妹们别等了， 居家备个垫子就开练！每天坚持， 一起打卡，慢慢见证变化——腿直了、线条好看了，漫画腿真的不难！ 赶紧收藏练起来，这个夏天，自信秀出漂亮腿型！ #线上瑜伽 #居家练习 #见人不如健身 #直腿#x型腿
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手机用户805817919763天前
三组动作✅腿型不满意这几个动作练起来 #瑜伽 #零基础瑜伽入门#改善腿型#美化腿部线条 #居家锻炼#直腿
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体态夏教练（做计划）6月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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贵妃6天前
体态调整指南：三步改善方案助您展现优雅姿态 刚才照镜子是不是发现腿缝合不拢？膝盖永远碰不到一起？这根本不是基因问题而是骨盆在报警。今天教你的矫正操每天只要半小时，收腹瘦腰直腿三合一都能搞定。先做站立收腹训练，想象肚脐往脊柱方向贴，配合胸式呼吸找到深层肌肉发力感。接着大腿前后侧拉伸，特别注意髋部下压和臀部激活。最后用泡沫轴从大腿外侧滚到膝盖，遇到酸痛点就停住震颤30秒。这套动作核心是重建肌肉记忆，当骨盆回到正确位置，裤线自然垂下呈现的笔直腿型，就是最好的体态认证。#运动康复 #体态管理 #瘦腿技巧 #骨盆修复训练 #腿型矫正
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思言体态矫正6月前
巨有用✅Day2腿不直都难❗这个动作超级好用 #完美身材 #纠正腿型 #居家锻炼 #体态纠正 #Dou来运动
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体态优化师-何历1月前
姐妹点名要的 调整O型腿 练出漫画长直腿 #O型腿 #o型腿矫正 #体态纠正 #运动康复 #爱芭尼赋能
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秘希存实干家3天前
腿型改善训练方法分享 明明体重达标却不敢穿短裤？久坐党的腿型焦虑我懂！当代年轻人每天坐8小时，肌肉失衡导致假胯宽小腿外翻。今天教你们两个刷牙时间就能完成的动作，实测两周腿型肉眼可见变直。首先靠墙单腿后侧拉伸，保持30秒交替3组，这个动作能有效延长肌肉线条。接着用泡沫轴从大腿根部滚压到膝盖上方，每组10次重复3组，帮助筋膜恢复弹性。肌肉张力平衡后骨骼自然回归正位，亲测一个月小腿外翻角度减少15度。每天刷牙时靠墙5分钟，省下万元私教费还能拥有模特同款直腿。#泡沫轴放松 #健身干货 #减脂塑形 #腿型改善 #体态矫正
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许姐减脂不迷路1周前
小腿不直不敢穿短裙？3步矫正轻松变直 小腿不直不敢穿短裙？3步矫正轻松变直#形体美学 #腿型焦虑 #筋膜放松技巧 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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