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悦悦酱8月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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普拉提教练-小鱼5月前
直角肩速成 平时该怎么摆放肩膀是对的，如何养成直角肩#直角肩
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IrisOu2年前
10min快速练出迷人大锁骨！两周见效🔥#锁骨 #直角肩 #开肩美背 #少女背 #拜拜肉
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就是叫暴龙11月前
宽肩窄腰，好看的衣架 #肩部训练 #宽肩窄腰 #雕刻自己 #健身vlog #既要见人又要健身
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小懒猫的运动日记5月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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美奈子美学设计/镜头美学5月前
长沙直角肩#直角肩 #变美 #变瘦变好看
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百亿小鲨鱼6月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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小鱼干🍏（孕晚期）8月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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面部年轻化李欢欢医生7月前
直角肩进阶版打法#直角肩 #瘦肩
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清白美学8月前
气质在肩美人在背 #体态 #直角肩 #美背 #气质美女 #肩背
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赵可粒（练背版）4月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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Acke9月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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武当微明10月前
肩背厚？怎么拥有明显的锁骨和优雅的肩颈线？ 这两个动作告诉你！每天只需2分钟，坚持7天就能看到明显变化！每天来评论区打卡你的变化吧～ #直角肩 #气质提升 #居家锻炼 #肩颈放松 #武当微明
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悦悦酱8月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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李粉粉6月前
都来学！做气质女人～ #干货 #变美 #肩颈线 #气质这一块拿捏死死的 #涨知识
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ACE宋教练9月前
健身必看，肩膀肌肉线条、立体锁骨就靠这个动作。 哑铃推举是一个男生练了显壮，女生练了锁骨会变得更立体的肩部训练动作，但如果动作有误，就有可能导致斜方肌发力过多，甚至带来肩部损伤。 今天这期视频就帮助大家了解： 1.如何安全的完成一个标准的哑铃推举动作？ #健身 #三角肌 #给运动来亿点多巴胺 #肩部训练 #肌肉
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李贞没有胸肌【教学版】4月前
如果你也溜肩，那么这三个动作你一定要练起来#健身干货 #健身小白必看经验 #健身训练 #肩部训练 #溜肩
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小超人练瑜伽1周前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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迎迎的健身日记3月前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
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塑形搭子6月前
4分钟快速拯救高低肩！一次见效！亲测有用！#高低肩#改善体态#开肩美背 #居家锻炼
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普拉提教练-小鱼8月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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房超讲运动解剖6月前
动一动锁骨 肩膀活动都变顺滑 #改善肩颈 #改善活动受限 #普拉提 #瑜伽 #干货分享
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小鱼干🍏（孕晚期）9月前
Day8欧阳春晓直角肩💦改善体态巨有用❗️ 久坐/驼背/斜方肌大的女生快速上车！🚗 每组5min，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 跟练：欧阳春晓 直角肩和瘦腿记得每天跟练，嘎嘎自律！ 属于中国人的题海战术✅ #瘦身动作分享 #变瘦变美变好看 #运动 #健身 #锻炼
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范李猿6月前
开学体态急救包｜10分钟变美变高 惊艳逆袭 🎒开学体态急救｜暑假刷手机肩内扣？写作业含胸？ ✅ 后背变薄 ，摆脱驼背，锁骨明显，视觉增高 📚 开学逆袭，惊艳蜕变👉艾特你的好闺闺一起来变美变薄吧 #健身 #改善体态 #学生党健身 #开学前的精神状态 #驼背矫正
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房超讲运动解剖7月前
高效练习锁骨，肩膀轻松不紧绷 #改善肩颈 #干货分享
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小熊AB5月前
#健身 来喽，肩背练气，秋天气质狠狠拿捏#好身材练起来 #vlog日常 #变瘦变美变好看 @抖音创作小助手 快和你的朋友一起练起来，大女主就是你
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颂小美护眼主营店6月前
三个动作练出下颚线 天鹅颈 锁骨#逆袭 #面部瑜伽 #面部提升 #天鹅颈 #锁骨
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爱养生的lulu1月前
姐妹们要的练锁骨的教程来啦 这几个动作是我练这么多动作以来感觉z好用的动作👍#真实生活分享计划 #养生 #锁骨 #居家锻练 #变美
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景腾讲睡眠5月前
女孩子想练一字肩，教你一个动作 #景腾筋膜 #一字肩 #锁骨 #训练 #体态纠正
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正美体态9月前
锁骨一上一下，教你变对称 #锁骨不对称 #高低肩 #锁骨
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娇滴滴的大王🐮3周前
改善气质的肩颈训练✅ #体态纠正 #体态 #圆肩驼背 #运动 #变美
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居家健身私教-小楠哥3天前
抚平你的斜方肌！重塑一字肩 直角肩！#弹力带健身 #力量训练 #肩部训练
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小易青9月前
体验直角肩项目，过程轻松，效果显著，显瘦二十斤！#直角肩 #锁骨
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北大运动医学Garry博士1月前
3步❗锁骨不要"凹"也能"养🐟" #一字肩 #锁骨 #斜方肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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土豆（改善体态3月前
懒人必冲的直角肩秘籍！欧阳春晓10分钟跟练，全程无压力，重点放松斜方肌、激活肩背肌肉，练完肩膀超舒服～ 告别虎背熊腰#青年创作者计划 #瘦背 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音记录美好生活
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洁er💟平阳广场魔鬼减脂团2月前
想瘦脸，就练背！好多人问我120的体重肩咋那么好看，脖子长还有锁骨，简单，就练这个，每天五遍✌🏻(动作一比一完成) #肩膀操 #瘦背操 #好身材练起来 #健身操 #燃脂塑型
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迎迎聊健身3月前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
想变气质美女？今天教你一套“天花板体态拉伸序列”，让你快速成为气质女王！👸 每天3组天花板体态拉伸 含胸驼背消失了 脖子变长 锁骨清晰 连呼吸都变高级了✨ 下一个气质女神就是你💃 #气质提升#体态矫正#瑜伽#拉伸#变美
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东莞女私教楠老师5月前
上斜方肌代偿才是元凶！告别溜肩，轻松get直角肩！跟着练起来，你会发现，肩膀变平了，锁骨更好看，穿啥都有气质。#第一视角#健身教练#直角肩#东莞健身私教#东莞健身
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蓝齐儿格格3年前
夏天想穿一字肩，奈何肩膀不配合？跟我打卡7天，练出迷人锁骨，打造漂亮一字肩！#直角肩#背薄一寸年轻十岁#健身#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瑜伽
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尚辉 剪发教程10月前
减龄气质锁骨发保姆级修剪教程 喜欢记得点赞❤️收藏⭐️感谢支持🙏#发型分享 #创作者中心 #创作灵感 #锁骨发 #锁骨发教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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KK腰精说7月前
扣肩显壮穿衣服也不好看 每天三分钟练起来～
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）1周前
练出小蛮腰 就是这个动作，带你练出小蛮腰，锁骨也明显了，圆肩驼背也没有了！#瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦身 #居家锻炼 #练出好身材
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胡一件同学3月前
抬手操练起来，纤薄后背，练出直角肩，告别斜方肌，超级燃脂#瘦全身 #直角肩 #少女背 #瘦手臂 #暴汗燃脂
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胡旭民医生那儿6月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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小喵轻运动3月前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜快速消除富贵包，提升气质 #一字肩 #健身塑形 #在家健身 #蝴蝶背 #开肩
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撸铁女孩👧6月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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彭恰恰7月前
韩小四快速瘦手臂拜拜肉！8个动作轻松get锁骨和直角肩#居家锻练 #自律 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩
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萧枫5月前
斜方肌大？你的呼吸错了！ 肩式呼吸，也叫锁骨式呼吸过浅呼吸，是肩部及胸腔上部为主导的呼吸方式。 这是一种不良的、效率低下的、易引发身体不适的代偿性呼吸模式。 易引发肩颈头痛、含胸驼背头前伸等不良体态；呼吸短浅、肺下页功能性下降；神经焦虑，核心稳定性也会下降。这些后果，也会相互作用，恶心循环。 所以，必须改变！这节课，每句话都是重点，仔细听细节。 这节课呼吸训练中可以选择鼻吸鼻呼，如果觉知差也可以鼻吸口呼。 没有肩式呼吸的姐妹，也可以训练这个视频，会让你呼吸更顺畅，身姿更提拔！#健身 #呼吸 #直角肩 #居家锻炼 #好身材好气质
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+e组24小时运动官方号2天前
春节后店长教你如何快速拥有马甲线#年后减肥 #马甲线 #健身穿搭 #马甲线小姐姐
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曹小马_体态调整8月前
一个动作Get明星同款直角肩！！！ #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
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肌肉凯蒂3天前
挑战过年不长胖！每天10分钟，找回消失的锁骨 #健身干货 #自由私教 #体态纠正
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lucky 小念（变美版）6月前
有病但有用‼️学女明星练出直角肩、马甲线 #体态纠正 #女明星 #明星同款 #瘦身 #减肥
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芒果腻腻3月前
一不小心发现了一个练锁骨很牛的方法！ 巨巨有用!瘦锁骨真的好绝！ 这个直角肩真是锁s！！ 全集分上下集，这是下集 #锁骨 #直角肩教程 #塑形 #肩部 #抖音健身房
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麦力士3月前
姐妹们，想拥有好体态？100 次系列，4 个动作轻松实现 #女生健身 #改善体态 #100次挑战 #居家锻炼
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动静皆养生🧘3周前
国外爆🔥的体态矫正||6min天鹅颈养成术 简单几个动作，针对性缓解僵硬，深层拉伸肌群，帮你： ✅ 拉长颈部视觉线条，改善短粗脖 ✅ 纠正前倾体态，重塑挺拔身姿 ✅ 舒缓日常压力，告别肩颈紧张 ✅ 提升整体气质，举手投足更显优雅 #天鹅颈 #颈部拉伸 #体态矫正 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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呆呆的何小胖5年前
夏天要来了！四个动作快速拥有迷人锁骨直角肩 赶紧练起来吧！#直角肩 #锁骨#减肥 #抖音小助手
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临沂形体模特导师大斌1月前
模特老师教你练出直角肩与天鹅颈#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
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赞体愈6月前
胸廓右旋，左侧锁骨突出，肋骨外翻，斜方肌厚，高低肩解决思路 #体态纠正 #高低肩 #胸廓旋转 #斜方肌肥厚 #肋骨外翻
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雯雯爱运动2天前
马步旋转~你就这样转一转，肩颈不酸腰不板，练出锁骨线#宅家训练 #古法健身 #坚持运动遇见更好的自己
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美丽&瑜伽1周前
想要锁骨直角肩吗？一根弹力带全搞定👍🏻#居家锻炼 #直角肩
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电视机变形记（停更版）8月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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