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克颜教练2年前
腿越走越粗？
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安妮腿瘦了4月前
正确步态腿越走越细 把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿 恐怕难咯 #瘦腿 #瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
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GM形体模特(直播号）1年前
走路发力不对还会让我小腿变粗#形体训练 #体态 #模特 #模特培训 #走秀
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小海豚体态研究院8月前
这三个动作可以让腿越走越细。#腿粗 #腿粗胯大 #大腿粗 #小腿粗 #体态
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6号健身4月前
久走脚酸腿粗？不是练多了，是足弓没力！ 你有没有过这些感觉👇 👣 走路时间一长，脚底像踩在石头上，又酸又胀； 🦵 小腿紧得要命，怎么揉都不舒服； 腰背还酸沉沉的，整个人都塌下去了。 你以为是走太多，其实啊—— 脚痛、小腿酸，不一定是“走多了”， 而是脚底那道“弓”塌了。足弓一塌，走路就不稳，压力全压在脚底和小腿上。 我最近穿的这双【斯凯奇闪步鞋】真的太懂我了～ 💡足弓支撑科技：能托住脚底那道“弓”，走久脚不酸； 💡闪穿设计：不用弯腰、不用手，一脚蹬就能出门！ 从上班到带娃，一整天都轻轻松松。 而且搭配我视频里那几个小练习， 放松足底筋膜、唤醒小肌肉，足弓真的会慢慢“抬起来”～ 👟 鞋子托得住脚，脚才能托得住你。 走路舒服，整个人都稳了！ #斯凯奇闪步鞋 #斯凯奇足弓支撑 #健步鞋 #闪穿鞋 #一脚蹬
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芭比赵（运动版）2年前
走个路就能get又长又直的漫画腿！这么多年的路都走错了…错误走路真的会大粗腿啊！！！#走路#瘦腿#直腿#漫画腿
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坤坤讲体态11月前
为什么别人的腿越走越细？而你的腿却越走越粗？先看看你腿部的功能还在不在 两个动作教你瘦腿直#腿型纠正 #瘦腿 #直腿 #膝超伸 #假胯宽
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古典小勇3周前
一期能够颠覆一切的视频，谢谢
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Passion Bicycle ｜张俊鹏3天前
为什么明明你腿部肌肉发达，也天天练，可就是骑得没别人快？#公路车#有趣的知识又增长了
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小琢运动康复小九九8月前
这样走路，小腿越走越粗！ #运动康复 #体态纠正 #膝关节 #济南运动康复
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Uni Yoga4天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#走路#腿型 小腿后侧突出、大腿前侧壮？先练这块肌肉
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
很多女生小腿粗壮是因为走路姿势不对 #瘦小腿 #腿部拉伸 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #塑形
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
这样走路小腿必粗#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #正确走路姿势 #小腿粗
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朝戈体态解构1年前
有这种走路步态，你的小腿一定又弯又粗！ 在我接触的学员里面，90%都有这种步态！！走路足踝歪斜，足弓塌陷，膝盖和脚尖方向不一致，久而久之小腿一定会变弯，而且长期的肌肉紧张挛缩代偿，小腿粗也是必然的。 要想解决小腿弯小腿粗问题，必须先释放过度紧张粘连的肌肉，必要时可以使用这款匹克小铁拳筋膜枪，9~16mm的大范围高强度振幅，搭配足量的12kg动力，可以高效的松解深层筋膜，这是自我松解最好的方式！比起普通泡沫轴松解起码能省50%的时间~#小腿粗 #小腿弯 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿外翻矫正
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爪爪子（健身版）10月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步不粗腿就这5招，告别duangduang肉，拥有腿部美丽线条！ #跑步 #脂包肌 #腿粗 #减脂塑形 #跑步干货
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阿宁爱运动1天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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运动复健师小明明4年前
为啥走路多了，小腿容易粗#小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗壮 #运动康复 #上海运动康复
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体态夏教练（做计划）11月前
错误走路，腿越走越粗#小腿粗 #走路 #腿型矫正 #腿型评估 #走路姿势
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温蒂4年前
为什么你走路越多腿越粗？？？#女子塑形 #纠正腿型
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朝戈体态解构3周前
忠告：“屈髋”练不好，大腿别想瘦下来！！ 这种大腿前侧突出，其实是你每天走路走出来的！如果你不改变发力模式，那么你的大腿永远瘦不下来。#大腿前侧突出 #大腿前凸 #瘦大腿 #腿型改善
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腿型纠正刘老师1月前
错误的走路姿势会让你的腿越来越粗！#走路 #腿型
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健身教练刘远6年前
为什么跑步机走多了，越走腿越粗，屁股越松？ #瘦大腿 #健身 @抖音小助手
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保定形体模特老师丹丹8月前
为什么你走路越走腿越粗 原因就是这个问题#走路姿势#走路带风 #模特培训 #少儿模特#气质步态
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世艳逆袭2天前
相信我！走路磨裆磨大腿，并不仅仅是因为腿粗，很大可能是因为产后盆底肌松弛导致的大腿内侧松垮！幸亏没放弃打卡滑雪机，每天30分钟，戒掉零食饮料，油炸的，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一样，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，计划和教程分享给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
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力线教练张文敏（3月开班）3月前
走对路，比拉伸腿部更重要！两个动作改善小腿肌肉发达以及弯曲问题✅ #小腿外翻 #小腿肌肉 #小腿粗 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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正知识3年前
走路经常会走酸得腿酸了，也可能是你腿粗的原因哦！#瘦小腿 #体态纠正 #腿型 #正知识 #肌动学
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爱健身的曹大方1天前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作!巨酸爽也巨见效#瘦大腿内侧#瘦大腿根 #直腿#改善假胯#改善腿型
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小满吖9月前
梨形身材腿粗都应该反思这四种走路习惯，不然腿很难真正瘦下来#梨形 #腿粗 #瘦腿 #走路姿势 #细腿
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朝戈体态解构9月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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山川屿沫8月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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许卿功能塑型2月前
你瘦不下来的粗腿，是你“走”出来的！1个动作，帮你告别粗腿！#粗腿 #运动 #健身 #健康 #运动女孩
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老徐的配速人生-互5月前
有人说跑步会腿粗？ 其实不然， 只需跟我做， 跑后三个动作， 让你越跑腿越细长， 而且跑后可反复多次拉升都有益处。 #跑步 #健身 #户外 #传递正能量让世界充满爱 #因为热爱所以坚持
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形体模特-十一老师8月前
为什么走路小腿越来越粗，原因在这#少儿模特#兰州模特培训 #走路带风 #成人模特培训 #形体改善
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形体模特Cristina老师1月前
小腿越来越粗？要用大腿发力走路#小腿粗壮#小腿肌肉#腿粗#大腿发力走路#形体训练
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毛毛3月前
#瘦腿 #心浮气躁 #呼吸短促 #深呼吸运动 #觉知
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lingling练足7月前
走路不正确会导致你的小腿越来越粗吗？ #体态矫正 #足弓 #大脚趾外翻 #扁平足 #小腿粗
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重庆形体模特圆圆老师2月前
这样走路腿越走越粗！#气质行走 #气质提升 #形体模特 #重 这样走路腿越走越粗！#气质行走 #气质提升 #形体模特 #重庆 #重庆气质提升
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152的久久在美腿7月前
活了三十几年路都不会走了 大部分小腿粗的姐妹就是从小到大走路步态不对， 慢慢调整过来，走路也能瘦小腿 #瘦小腿 #足弓垫 #走路步态 #正确走路姿势 #漫画腿
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帅老师教瑜伽9月前
如何在平时走路中练出漫画腿？#瑜伽 #瑜伽私教 #腿 #腿型 #漫画腿
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张佳鑫5月前
正确的走路姿势可以瘦小腿 小腿粗怎么练？正确的走路姿势可以瘦小腿，那如何正确走路呢？走路正确的方式是怎么样的？走路怎么样才有气质，分享走路姿势矫正训练方法，不仅让走路有气质，可以让小腿变直变细~#瘦小腿#小腿粗 #走路姿势 #腿型矫正 #体态纠正
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朝戈体态解构10月前
小腿外翻、小腿粗，就是这走路姿势害的！！ 小腿粗、小腿外翻，其实都是足踝歪斜引起的～足踝歪斜的根源就是足背屈不足，当足背屈受限，足踝就只能通过扭转或者脚尖外八进行代偿，小腿粗壮和小腿外翻也就因此发生。
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飞飞运动了吗1月前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
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康复博士后凯哥2年前
走几步路，就感觉小腿酸爽好像变粗了？那么今天这条视频请看完，或许可以帮你缓解#运动与康复 #小腿变粗 @抖音小助手
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浙江大学沈岳良教授6月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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郭发语-运动科学8月前
腿粗不是练出来的，是走路踩错了 腿型的变化其实是大脑为了让我们能站稳所产生的，解决了足底压力不均匀的情况，腿型也会自然地改善。 #足弓 #足底压力 #鞋子 #腿型矫正
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大V爱跑步7月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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瑜伽uu3月前
你是不是也这样？ ❌ 走路总觉得小腿在发力，越走越粗 ❌ 膝盖总是不舒服，感觉腿不直 ❌ 羡慕别人的纤细脚踝，自己却小腿肚子敦实 问题的根源，可能出在你的脚踝上！ #鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #居家健身有新招 #直腿训练 #瑜伽教学
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周希纯5月前
小腿粗壮很有可能是因为足弓塌陷导致走路时小腿代偿 一定要多练足弓！增强足弓力量！！#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #逆袭 #瘦 #内容过于真实
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瑞妈逆袭2天前
真心建议大腿粗、胯大、走路磨档烂裤的姐妹去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两个星期大腿细了，腿型直了核心也收紧了#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #逆袭 #减肥
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
学会正确走路，逆袭漫画腿#腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #用臀走路 #走路
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保定形体模特老师丹丹10月前
小腿粗 膝盖疼是因为你还在用小腿走路#走路姿势 #形体训练 #走路带风 #气场全开
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三金金金1年前
体态很重要#体态纠正 #粗腿 #腿型 #抖音我要上热门
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）10月前
131-97｜从根源找到腿粗的原因 就能更加事半功倍#瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦小腿 #逆袭
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明星营养师修贤4年前
快来测一下你走路姿势对不对！错误的姿势，小腿会越来越粗！结尾附带改善动作，记得点赞收藏哦~ #瘦腿 #变美
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敏敏教练在龙泉调体态5月前
小腿粗胖！跑步越多小腿越粗？真相在结构改善小腿粗壮私教流程|成都私教
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保定形体模特老师丹丹7月前
为什么你的腿越来越粗 因为你走路发力是错误的#形体改善#形体训练#模特培训#成人气质提升#走路带风
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河南周口形体模特星星老师2月前
怪不得你的腿会越来越粗，一招帮你改善小腿粗壮问题#提升气质 #体态矫正#长腿细腿#形体培训 #周口形体模特星星老师
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呼市形体模特 高雅罕7月前
快来看看你们的走路方式正确吗？ #走路方法 #每日分享 #原创视频 #强烈推荐 #技巧
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新疆努医生8月前
减肥的坑，你中了几个 #减肥 #冷知识 #减肥路上的绊脚石 #抖出健康知识宝藏 #2025中国网络文明大会来了
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环球小姐琪琪-楠姐表妹6月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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运动员康复师谢思源3月前
跑步去腿粗？ 运动对体型的影响不止在运动当#生机来处 #途韧关节片
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小满吖9月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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