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宋老叔与小虾米🦐3天前
我的寒假自律安排belike #万万没想到 #意想不到的结局 #搞笑 #内容过于真实 #寒假的100种日常
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小安安的全能奶爸1周前
12 点睡 8 点起，二月龄宝宝睡整觉的一天行程怎么安排#人类幼崽越养越上头 #二月龄宝宝 #天使宝宝 #爸爸带娃不崩溃挑战
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柚柚妈不躺平（带娃中）10月前
最近在给柚崽调整作息，晚上8点半左右睡，第二天早上7点多起床就能安排一顿奶，9点之前吃完早饭，1点之前吃完午饭，之前总是9点多起床，根本来不及安排3顿辅食，调整作息7点多起床就能安排3顿辅食了，另外想要宝宝晚上8点半左右睡，下午3点以后尽量不要睡了#创作灵感 #宝宝辅食 #90后带娃 #人类幼崽 #只有宝妈才懂吧
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吉米要变美💃🏻6月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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马可菠萝派🍍3月前
搞懂清醒间隔和接觉方法，宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短！很大程度是我们大人造成的，两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡，超级好用！ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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儿保医生戴妈妈9月前
孩子成长，好的睡眠是必不可少的。了解睡眠时间规律，帮助孩子#长高 ！#儿童成长 #睡眠 #医学科普
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小孙摇了摇头8月前
4点起8点睡、跟着乾隆皇帝的作息生活一天！ #vlog日常 #抽象 #情侣
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八九真如意～1月前
八周岁高效寒假作息！ 东北娃的假期，学习玩耍两手抓 谁说假期只能疯玩？ 我家娃的作息表，学习娱乐全不耽误😎 ✅ 5:50 起床，睡太早自然醒 ✅ 5小时左右高效学习，专注度拉满 ✅ 8小时+ 快乐玩耍，放电一整天 ✅ 常年20:30左右入睡 ，养精蓄锐 #大富翁桌游 #泡泡跳聚游机 #假期作息时间表 #青少年近视防控 #少儿英语启蒙
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小安安的全能奶爸1周前
12点睡8点起，二月龄睡整觉的一天怎么安排#人类幼崽成长计划 #二月龄宝宝 #睡整觉的天使宝宝
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小安安的全能奶爸5天前
12点睡8点起，2月龄睡整觉的一天到底有多忙#你们家宝宝也是这样吗 #人类幼崽成长计划 #小月龄宝宝 #睡整觉 #爸爸带娃不崩溃挑战
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马子佳Steven7月前
四点睡八点起！情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天！ 听说这样3天能瘦5斤？#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
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杨恩远妈妈3天前
2026年，别想太多，好好带孩子，好好爱自己#vlog日常 #带鱼粥 #2026 #anodeto安欧兔 #安欧兔小腰精三合一冲锋衣
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苏州焦虑抑郁医生须进8月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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阿邓4周前
8点起，11点睡，上班干活，下班锻炼。 不卷且快乐 #独居日记 #打工人 #阳间作息 #一种很新的vlog
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金同学1周前
铁路打工人凌晨4点睡觉8点起床，通勤6小时回家的一天#铁路 #中国铁路 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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汉堡妈妈说睡眠3月前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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皮肤科教授 蔡涛8月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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了不起的大宽粉1周前
知足的快乐让我忍受心痛#我的生活日记 #记录真实生活 #东北
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科普高老师3天前
你睡对时间了吗？#科普 #科普一下 #睡眠
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88大顺10月前
小月龄宝宝睡整觉教学！亲测有用，我孩子3个月就睡整觉了🤓#关注我每天分享孕育知识 #新生儿 #育儿经验分享 #育儿
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晋毅说睡眠3天前
早醒后 三要三不要 特别说明：文中的「三要三不要」，对节律型早醒（占40-60%）是“核心干预”，对非节律型早醒（如压力型或情绪障碍型）是“安全但不充分的基础干预”，还需配合其他方法，才能完全治愈。#早醒 #生物钟调节 #睡眠障碍
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田姐健康生活4天前
#睡个好觉提高睡眠质量的8种小方法，简单实用，坚持做，睡眠质量直接翻倍。 #失眠小妙招#吃出健康#均衡饮食#大健康
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是好妹吖🍼4周前
震惊！三月龄宝宝竟然可以……#带娃 #vlog十亿流量扶持计划 #新手妈妈 #日常vlog #人类幼崽
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哈密瓜瓜6月前
资深“夜猫子”挑战乾隆皇帝同款作息！4点起床8点睡觉？？！#生活vlog #乾隆皇帝 #挑战
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急诊科魏兵7月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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祉玥6月前
怎样才能睡个好觉。 #好书分享 #睡眠革命 #自我成长
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师8月前
宝宝夏日早醒改善指南#育儿经验分享 #频繁夜醒 #早醒 #金牌育言家 #超有用育儿日记
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大心仪（唯一team）4月前
这个时长应该够做一次有氧了 @奥赛黄IFBB PRO #vlog日常 #记录生活 #每日分享 #健身情侣日常 #备赛
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大新去哪了7月前
妈妈吃床八步骤 划背、按腰、揉腿、松肩、通风池、梳头、搓耳、疏臂8步骤起床#妈妈 #阿尔兹海默症 #记录真实生活
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货运小雨༄༅在路上3月前
赚钱不易啊#原创视频 #内容太过真实 #司机师傅太难了 #成年人的生活没有容易二字 #记录我的生活
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芸香生活1月前
大山深处七年半隐居早起早睡一日两餐 大山里一个人的日子是不是很枯燥，想象中一定是这样子的，在静静的群山之中一个人吃一个人睡没有电视没有聊天的人，想一想怎么可能过了七年！ 我也没有想到，当把城市的家搬到大山里，没有想到会一呆就是七年，且越来越舒服自在，相信每个人都有自己的答案吧#半隐居 #大山里的生活 #山居生活 #退休 #乡村美食
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我是邢哥1周前
新年好新年好新年好新年好 #新年好 #vlog #vlog日常 #我是邢哥
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hhj3月前
睡懒觉是精神需求 不是身体需求 通过R90睡眠法规划睡眠时间，可以在生活中掌握更多自主权。后续会出如何设计和实操属于自己的R90睡眠法。有疑问或者其他想了解的可以留在评论区(*^-^*)#睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠周期 #睡眠革命
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禁废者也3周前
八小时睡觉法可能是错误的？ #古人睡觉 #有趣的知识又增长了 #涨知识#省流
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Z'4天前
我妈说了，想睡到几点就几点，速度要快，不然她反悔了……#论催婚的离谱程度 #催婚 #日常vlog #脱单
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惠子日记📔2周前
换个城市当牛马#抖音小助手
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乌鲁木齐老赵装修4天前
1点睡8点起的自律老赵 #乌鲁木齐装修 #乌鲁木齐装修老赵 #装修分享 #装修日记vlog #装修那些事
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路遥2周前
#vlog十亿流量扶持计划 #抽象 #搞笑 #精神状态belike 有点过年的氛围了嗷
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鸣子Narumi1月前
要多睡还要漂亮😻这一套下来妥妥多睡半个小时 全是可以偷懒的小技巧👍🏻 快速出门 早八上班无脑照化 #早八妆容 #快速出门妆 #伪素颜 #无粉底液妆容 #极简
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慢慢跑不慌3周前
超实用的3招休息术，让身体大脑快速回血，告别疲惫！#涨知识 #气血不足 #睡觉困难户 #有效休息 #养生知识科普
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麻醉专家肖昭扬6月前
教你两个小方法，帮你缓解失眠快速入睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 #失眠
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嘟贴二娃MM9月前
睡整觉💤，规律作息3步骤，成功睡11小时整觉 #睡整觉 #夜醒频繁 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡
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凉章鱼2天前
每天都觉得时间不够用？ 教你一个超好用的时间安排法， 告别熬夜，学习不累还高效✨ 学会安排时间，你会发现一天能做很多事！ #时间管理 #学习博主的日常 #创作者中心 #创作灵感
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在下小雄3周前
厂二代一天都干点啥？ #日常vlog #厂二代 #工作日记 #打工人#上班
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倪师大讲堂3天前
#中医 #中医养生 #中医健康
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鸡丁2天前
#真实生活分享计划 咕咕嘎嘎
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微胖小陈-爱分享的诡诡2周前
#亿万流量扶持计划 #种草好物推荐 #一日生活vlog 姐妹们这样的视频喜欢吗？？
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一口菠萝包🐾4月前
定位器记录的狗狗们的作息时间😄大宝不愧是体育生，嘎嘎自律呀！@小B熊的麻麻 #萌宠出道计划 #比熊
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福姐～财富觉醒3天前
做到这四点再也不怕睡不好觉了！从今天开始就改变这些习惯！#深度睡眠 #睡不着 #失眠 #睡觉困难
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成都力力4周前
放假疯狂玩一天，等上班了在工位休息#重要通知 #单休和双休区别
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一天能炫一桶饭2天前
超绝日常 脸姐的日常vlog#日常vlog #独居日常 #姐妹日常 #今天吃什么
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了不起的大宽粉3天前
开路不由己 来日尚可期#我的生活日记 #记录真实生活 #农村生活
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猫初攻略1月前
《阔猫日记2》 #后宫猫#萌宠出道计划 #猫咪日常 #阔夫日记
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i_iogne3月前
Vlog75｜出游四天的关键词：水肿 #vlog #vlog日常 #vlog旅行记 #随记 #黄山
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