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Izzy81mo8月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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阳阳运动筋膜3月前
很困但是睡不着的怎么办我教你一个动作轻松入眠#景腾睡眠 #睡眠 #快速入睡 #干货分享 #失眠
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蒋讲心理3周前
如果你躺在床上很久都睡不着，该怎么办呢？ 睡眠专题五 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡不着
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心理科郑医生1年前
困困困 但是躺在床上又睡不着怎么办 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #睡不着
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颐年中医科普2周前
想睡睡不着，你该怎么调！ #中医 #中医养生 #中医文化 #中医传承 #中医科普
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
想睡缺睡不着教你一个小妙招 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠医生 #睡觉小妙招
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景腾学说88811月前
想睡又睡不着，找到这个开关倒头就睡#睡不着 #睡觉 #入睡困难 #健康养生 #景腾筋膜
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米包2天前
睡不着、睡不沉？4个中医养生小妙招，让你一觉到天亮 分享几个马上就能执行的小方法，很基础，但坚持下来真的能帮身体慢慢回到“该睡就能睡”的状态👇 🦶泡脚 水位过脚踝上方四指（三阴交），水温不要太烫，42度左右刚好。泡到后背微微发热就停，不用泡到大出汗。如果平时感觉腿沉、早起脸肿，可以试试水里加点艾叶+生姜+花椒。 🦵推推大腿内侧 大腿内侧从大腿根往膝盖方向推，涂点润肤乳，用掌根或拇指轻轻推，酸胀感就行。每天3分钟，把一天的紧张慢慢推开。 📍按两个地方 ▪️手腕内侧，小指那条延长线，摸到凹陷处——轻轻按揉3分钟 ▪️脚底前三分之一凹陷处——用手心搓到脚心发热 🧘‍♀️一个很放松的睡姿 仰卧，双脚心相对，膝盖向两侧打开，脚后跟尽量靠近身体。双手放小腹或身侧，做几次深呼吸，想象气息沉到小腹，再慢慢从脚底流出去。躺5-10分钟，身体会慢慢软下来。 睡眠不是任务，而是身体慢慢放松下来的过程。今晚选一件小事试试，好好睡觉，就是在给自己充电✨ #健身 #失眠 #中医养生 #皮质醇 #热门
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晓彦医生8月前
睡不着别硬扛，医生告诉你，如何正确用药改善失眠！#失眠 #安眠药 #抖出健康知识宝藏 #睡眠不好 #抗焦虑科普
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靳靳Jinspire4月前
睡不好的姐妹看过来。曾经严重的睡眠障碍 才30出头的年纪要靠💊才能睡 不甘心下半辈子就如此的我开始自学🀄️y 才一点点挖出睡眠差的“根”终于一觉到天亮 睡饱觉真的太幸福乐#睡眠 #失眠 #养生 #观至合 #安神助眠的小妙招
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四院睡眠科李启芳2天前
非常困睡不着怎么办？ 听听专业治失眠医生告诉你，非常困但是睡不着有没有什么好的方法#失眠#怎么入睡快且睡眠质量好#失眠怎么办#失眠睡不着怎么办#睡眠
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慧颖讲肿瘤2月前
入睡难、睡得浅该怎么办？医生教你3招改善睡眠 #入睡难 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠
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李建平2天前
熬夜党必看！3招科学调理法改善睡眠 凌晨刷完手机异常清醒？饭后犯困躺下又睡不着？你的身体在求救！今天教大家三步重建生物钟：首先晚餐后站15分钟晒太阳激活血清素，比咖啡提神更健康；第二步用手机备忘录记录每天入睡时长，找到自己的黄金睡眠窗口；最后把夜宵高碳水换成坚果配酸奶，稳定血糖防半夜惊醒。这套方法亲测倒时差、补觉后都适用，坚持21天养成沾枕头就睡的条件反射！#睡眠质量提升 #健康作息 #职场养生 #生物钟调节 #失眠自救指南
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百合失眠调理师-云善团队3月前
别再努力睡觉啦#睡不着怎么办#失眠#睡眠#福州失眠调理 #知识分享
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睡眠医学于妈6月前
入睡困难或者醒了又难以入睡，就起身离开床，不要跟床“较劲”哦，重新建立床和大脑之前良好的条件反射 #条件反射 #恢复睡觉的本能#顽固性失眠
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娅娅学太极2天前
夜里越想睡越睡不着，脑子停不下来，浑身紧绷？ 其实不是你睡不着，是心没静、身没松。#站桩#回春功
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睡眠健康管理清松老师4月前
我终于让自己能够睡着觉了！睡不着怎么办？#睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡不着 #解决问题
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温馨2月前
睡不着失眠的，起来试试这几招#健康 #睡眠 #失眠
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胆囊王·胡海3月前
睡不着怎么办？ 胡教授教你一招 #失眠 #睡觉 #门诊日常
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梵一堂4天前
晚上失眠睡不着怎么办 #正气弱怎么办 #中医 #晚上睡不着 #热点
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法海来了7月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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刘主任治未病2月前
睡不着睡不够，不要乱吃药，试试大枣蒸鸡蛋 #养生 #医学科普 #中医 #失眠
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中医王长松7月前
白天很困想睡觉晚上睡不着，中医如何看“老鼠人”症状？ #南京中医 #老鼠人 #失眠 #失眠焦虑 #白天困晚上睡不着
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Tina爱睡觉2天前
晚上翻来覆去睡不着的，进来上课啦！ 教你安安稳稳睡到大天亮～ #失眠 #助眠 #熬夜 #睡眠 #改善睡眠
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轻养生凡凡子2月前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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大飞聊健康1月前
晚上失眠的都去试试这个免费的方法#失眠的夜 #上热搜 #每日分享#中医 #养生
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官医生聊睡眠2周前
越想睡越睡不着？3个动作10分钟入睡 #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不好
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曹老师银发心晴5月前
失眠熬不住？3招睡到自然醒 #失眠怎么办 #中老年健康 #助眠小技巧 #睡眠不好怎么改善 #老人睡眠问题
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虾仁鱼6月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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景腾身体密码2周前
睡觉难以入睡，教你一个简单的动作#景腾筋膜#运动
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振军中医1月前
晚上睡不着别瞎吃药 记住一个土方法 不再多花一分冤枉钱 #医学科普 #失眠 #助眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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上好佳哥1周前
哎呦 ！这招真的能让我好好睡觉#日常分享 #睡不着怎么办
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熙熙不嘻嘻3周前
大家都试过哪些对抗失眠的方法呢？#青年创作者成长计划#心理学#科普#焦虑科普指南#失眠
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景腾筋膜技术4周前
晚上睡不着，试试这个动作#失眠#睡不着#景腾筋膜#景腾#居家训练
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中医范亚兰主任7月前
常喝一种水，晚上想睡不着都难，人人用得起 常喝一种水，晚上想睡不着都难，人人用得起#中医健康 #中医科普 #失眠
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中医叶江琳教授3周前
焦虑失眠送你一杯安神茶 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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中医叶江琳教授1周前
焦虑失眠送你一杯安神茶 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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广西名中医谭凯文1周前
长期吃安眠药仍无法入睡，方法不对也白吃 #失眠#中医 #我的门诊故事
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临床内科宋海燕主任2月前
睡不着觉而发愁？ 这3个实用方法要记住 #睡觉 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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好运来13133天前
#睡不着觉咋办
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嘉茗正念睡眠1月前
失眠怎么办#失眠 #助眠#睡眠#睡不着#嘉茗正念睡眠
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失眠专家赵国平3月前
失眠5年很焦虑，不吃西药不能睡，想好按我说的做。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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名中医•彭和民1月前
老乡失眠，不吃安眠药就睡不着，求助彭主任。 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦
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云舒睡眠教练3月前
#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠质量
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精神心理科兵哥3周前
夜里睡不着 这样做能睡好 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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失眠专家谢琼1月前
失眠不用花大几千，只要一个动作，让你拥有好睡眠 #失眠 #安眠药 #睡不着
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倪师古法经典传承5天前
倪海厦：晚上睡不着，失眠，三个古法锻炼，坚持做#倪海厦#倪师#古法锻炼#手部锻炼#每日一练
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温莲说3周前
抑郁失眠怎么办 缓解抑郁失眠小妙招#抑郁 #失眠 #能量 #疗愈 #小妙招
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毛姐智慧养生1周前
晚上睡不着的，分享一个秒入睡的方法#睡眠#抖加热门 #中医养生#涨知识
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精神科成瘾医学周旭辉医生8月前
如果不喝酒就睡不着，硬抗是行不通的，一定要积极治疗#精神科周旭辉 #酒瘾 #戒酒瘾 #抖出健康知识宝藏
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刘医生聊失眠3月前
跳出失眠死循环，只需这4步！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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心理教练-中正2月前
两招解决入睡困难 #睡眠#健康#认知#心理学
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杜振广医生2月前
想改善睡眠，学会这3招，睡眠一天比一天好#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍 @DOU+小助手 @抖音小助手
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喜喜3月前
入睡困难 #安眠药 #睡觉 #佐匹克隆 #艾司唑仑 #安眠实验
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狗哥要疯狂7月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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福人阿伟6月前
停止焦虑，学会跟自己对话，拯救自己的睡眠！#焦虑 #失眠 #正能量
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失眠脑病专家徐志坚4天前
#失眠 #入睡困难 #徐志坚
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挪威TAK1月前
1+3+2早睡法，坚持一周，真的有效轻松入睡 早睡真的是可以被培养的，入睡困难也可以被逆转，分享我的1+3+2早睡法，尊重现代生活习惯，也尊重人体饮食规律，培养自己的轻松入睡习惯，塑造早睡生活#早睡#入睡困难#熬夜#睡眠#挪威TAK
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22顶呱呱的哇1月前
我有一套无痛早睡百试百灵的法子（非常有用） 分享早睡方法 #睡眠 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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不吃药改善失眠 #失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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熊二养生驿站3天前
如何一分钟快速入睡#养生就是养健康 #失眠 #抖音 #快速入睡
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明哥说健康3天前
每天一碗“开水冲鸡蛋”，坚持60天，失眠、心悸慢慢消失了
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