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大白老师3月前
在健身房里看到很多爱好者都喜欢用泡沫轴去热身和放松，就讲讲泡沫轴该什么时候用该怎么用，大家千万别用错了哦。#健身干货 #健身干货分享 #运动科学 #健身私教#健身小白必看经验
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范范教练的健身课堂4月前
泡沫轴放松全身肌肉✅(跟练版) #泡沫轴 #放松 #健身 #运动 #一起来锻炼
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张翔炜运动康复4年前
运动后的放松应该先用泡沫轴还是拉伸呢？#运动康复#健身 #瑜伽 #拉伸
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
泡沫轴在运动前使用对训练状态会有很好的提升#篮球体能训练 #运动表现 #日常训练 #功能性训练 #冬训
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QYPRO美妆旗舰店7月前
早上泡沫轴滚一滚，比喝咖啡还提神呢 我是每天早上当作例行程序，五分钟滚完，整个人都醒了～关键是真的舒服#泡沫轴放松
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吕教健身教学8月前
泡沫轴使用方法 泡沫轴放松全身（全套教程），以后去健身房就这么用！#健身 #健身教学#健身干货#泡沫轴使用 #肌肉放松
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阿布教练6月前
跑前跑后都要用泡沫轴？#泡沫轴 #跑后放松 #跑步治愈一切
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大额头小严4月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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小冉哥-冉冉运动康复9月前
拉伸和泡沫轴训练有什么区别?#拉伸 #泡沫轴放松 #运动放松 #北京运动康复
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关节医生刘强1年前
健身后用泡沫轴放松有用吗？ #泡沫轴 #运动拉伸 #医学科普#硬核健康科普行动 #硬核健康养生大全
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李珈一1年前
如何用泡沫轴放颈部、背部肌肉，总是颈部背部肌肉酸痛的你跟练起来吧！ #健身 #健身小白必看经验 #背部肌肉放松 #改善圆肩驼背富贵包 #泡沫轴放松 @抖音小助手
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春-STN（飞驰体育）9月前
#干货分享 #深度解析 训练前用泡沫轴上什么原理？这期给你详细答案
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拉爆小赵（恩师大正）1年前
跑后的放松也很重要，祝跑友们开春都可以取得好成绩#跑步#马拉松#体育生#头靠肩是最小单位的团圆 #2025靠什么过年
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云姑娘啊@1月前
每一次运动前都记得热身哈#撸铁女生 #健身🏋 #热身
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运动小王说1年前
训练后的放松顺序 到底应该如何安排？「运动表现」 #肌肉放松 #功能性训练 #筋膜枪 #泡沫轴 #拉伸
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SallyChu2月前
泡沫轴下肢热身✅下肢练前必备 #我的电子健身教练 #健身干货 #热身运动 #热身激活 #臀腿训练
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运动康复汪sir3月前
跑后经常滚泡沫轴的好习惯 #筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #筋膜刀放松 #马拉松
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健身达人娟儿1年前
#泡沫轴 臀腿放松合集 可以放在臀腿训练前 提高训练质量的同时也可以美化你的臀腿线条感 也可以放在休息日去做 每次10分钟#改善体态
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大雄Elijah1年前
第31集｜全网最细的泡沫轴放松方法，请收藏使用。 #泡沫轴放松 #筋膜放松 #力量训练
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房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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沈天的健康运动实践9月前
泡沫轴滚压放松技巧，充分提高热身效果 #筋膜放松 #按摩 #健身 #功能性训练 #肌不可失说解剖泡沫轴滚压技术属于运动热身板块，每周运动时间低于2小时，禁止频繁使用。松解是为了更好的训练强化，单纯松解只会越松越废！（视频中的肌肉分区图由训记APP提供）
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如何成为富婆2月前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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嘉妍的腹肌马甲线2年前
泡沫轴各部位松解分享，建议训练前充分松解，激活目标肌群，减少代偿，让训练更高效#居家锻炼 #筋膜松解 #泡沫轴
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左左爱运动8月前
韩小四25分钟泡沫轴腿部放松，“滚”出女团腿，梨形身材的姐妹不要错过#居家健身训练 #韩小四瘦腿 #韩小四 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑后如何正确地使用泡沫轴进行放松 #中长跑#跑步#马拉松#放松肌肉
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IT小登2周前
运动顺序 肌肉 泡沫轴 大厂 健康#运动顺序 #肌肉 #泡沫轴 #大厂 #健康
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WATT-文博10月前
你知道按摩和泡沫轴的重要性吗？ 我们从提升逻辑来说一下。 #科学训练 #公路自行车 #运动员 #干货 #骑行
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阿哲嘿嘿笑10月前
【12分钟跟练】泡沫轴腿部放松，14个动作拯救酸痛腿 #健身跟练 #因为热爱所以坚持 #泡沫轴放松 #腿部放松 #腿部拉伸
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小小肥牛6月前
为什么要用泡沫轴？使用遵循那些原理？#健身干货 #泡沫轴肌肉放松 #私教 #私教课一对一教学 #健身教学
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粗人(力量矩阵营养学)11月前
只要你收藏下来对照着用它！从此再也不用花按摩的钱！ #泡沫轴 使用方法全面详解！全部位放松技巧干货分享！全家人都可以用的！#肌肉放松 #如何正确拉伸 #健身干货 #全身放松 @DOU+小助手
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小萌不偷吃4月前
小萌健身日记｜什么时候才能减脂成功呢#臀腿训练 #健身女孩的日常 #撸铁女孩
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铭铭教健身8月前
泡沫轴放松全身详细教程 泡沫轴全身放松详解，每个部位放松一分钟，让你训练效率事半功倍#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #泡沫轴使用方法 #见人不如健身
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懒宝宝爱运动2周前
滚的时候速度要慢 慢 慢 太快没用 还容易受伤 #居家锻炼 #泡沫轴肌肉放松
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传奇运动康复8月前
如何正确的使用泡沫轴？北京体育大学客座讲师张翔炜老师在线讲解#泡沫轴放松 #热身动作 #运动训练
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白话康复小张11月前
泡沫轴放松使用指南（完整版） 泡沫轴咋用？没什么花里胡哨的，收藏这篇就够了，晚点在评论区发文字版科普！ #泡沫轴 #物理治疗 #医学科普 #运动康复 #自我放松
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运动医哥沈炜亮2年前
别看用泡沫轴很简单，里面还是有学问的。#运动 #泡沫轴
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蓝猫1月前
睡前-练前-练后-恢复期都很适合服用的泡沫轴自主筋膜松解赶紧来一份吃吃看#筋膜放松的方法 #泡沫轴松解 #热身 #筋膜放松
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秋子运动1月前
想翘臀效果翻倍，练臀前热身激活很重要！！#练臀 #泡沫轴 #健身
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九子姐1月前
#真实生活分享官 #居家锻炼 #开肩美背 #泡沫轴放松跟练 #居家运动健身 十分钟泡沫轴背部放松➕开肩跟练，练完背后必滚
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左左爱运动8月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
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南湖私教强哥3月前
不会安排训练计划？60分钟高效计划模版直接抄！！ 如果你的单次训练时长是60分钟的话，记住这个黄金比例：先花15分钟做泡沫轴全身放松，再用5分钟做动态伸展，最后留40分钟专注正式训练就足够了。#健身干货 #运动 #武汉 #健身教练 #训练计划
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单竹运动科学1年前
正确使用泡沫轴，就好比随身携带一个私人按摩师。#运动表现 #体能训练 #泡沫轴 #筋膜放松 #功能性训练
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爱吃糖的小姑娘9月前
热身是运动前重中之重#热身运动 #泡沫轴使用方法 #柔韧度
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刘小平Allen3月前
如何使用泡沫轴放松身体？#居家健身 #北京健身 #体态纠正 #泡沫轴 #肩颈疏通
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蔡蔡普拉提【居家版】8月前
长期久坐 含胸驼背 用泡沫轴的松解才是关键 过程会有酸疼感 成果很显著#泡沫轴放松#开肩美背#改善体态#薄背瘦背#居家锻炼
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我是小晶子8月前
想要好看的腿部线条，泡沫轴少不了20分钟深度松解跟练版来了 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #直腿 #腿部训练 #肌肉腿
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方昕宇FXY5月前
找对方法 #筋膜松解 #体态纠正 #筋膜放松
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可可教瑜伽8月前
泡沫轴开肩美背，改善圆肩驼背真的绝了🔥#瑜伽#开肩美背#泡沫轴放松#泡沫轴拉伸
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安安（必发版1年前
每个小白入手泡沫轴的姐妹必看#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴使用教程 #居家锻炼
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瑞姐燃脂塑形运动1年前
十分钟泡沫轴全身按摩跟练版来啦～运动后放松避免肌肉僵硬，缓解肌肉酸痛，运动前放松减少代偿，运动发力感更好#拉伸 #泡沫轴 #居家锻炼 #肌肉放松 #瘦腿
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月亮起床了7月前
这种脂包肌快去练🔥真的巨有用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦小腿
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吕教健身教学3周前
视频时长：9分钟，完整的泡沫轴使用教程，建议收藏，忘记的时候拿出来慢慢看！#健身#健身干货#泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #拉伸
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陈尔昆&3.2杭州站1年前
泡沫轴的正确使用方法 #运动无处不在 #健身器材 #健身达人
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Na娜yoga4月前
听劝 熬过泡沫轴的痛才有细直腿‼️ 想要瘦腿但不想太累⁉️泡沫轴就是你的最佳选择，躺着也能瘦~ 6个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 4.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 5.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 6.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #居家锻炼
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💕迪迪爱运动（刷腹操）7月前
新手如何正确使用泡沫轴！好的开始才能坚持，上来就滚真能劝退不少姐妹！快把你家闲置的泡沫轴拿出来试试！我也是吃了疼才感受出的好方法！这样避免了上来就巨疼的应激反应，能更好的坚持下去#松解肌肉#泡沫轴#泡沫轴瘦腿
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安安-Yoga9月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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阿静同学Jean5月前
300一节私教课都练什么｜一起翘臀吧！ #健身 #我的电子健身教练 #运动 #翘臀不粗腿 #练臀
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胖青罗1年前
泡沫轴来开肩美背来啦，过程很酸爽，成果很显著，练背必不可少的搭档！！！#开肩美背 #少女背 #体态调整 #瘦背 #练背
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小白白白7月前
泡沫轴松解腿部肌肉常见问题 之前的跟练里这些也都有说，再简单总结下。#泡沫轴#松解肌肉 #直腿 #大腿外翻#大腿前凸改善
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DOC 亓1年前
热身放松三选一：泡沫轴、筋膜枪或掌根按摩 #门诊日常 #医生日常 #热身
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安安（必发版1年前
斜方肌发达厚实的姐妹这样练 滚泡沫轴时身体一定要压紧#斜方肌 #斜方肌肥厚 #试试这个动作 #泡沫轴 #居家运动
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张张居家练瑜伽7月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的#我的运动日记 #泡沫轴#瑜伽#坚持自律 #瘦腿
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