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Nathan有腹肌7月前
18种劣质碳水 你避雷了嘛？#减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #减脂食谱
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红脸减肥怪8月前
想掉秤一口都不能吃的18种劣质碳水 怕你一吃就停不下来了 看看有你喜欢吃的嘛#减脂 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #体重管理 #会吃才会瘦
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果果轻食3年前
#如何区分碳水 优质碳水有哪些？ 劣质碳水有哪些？ 什么是快碳？什么是慢碳？ #自律 #减肥吃什么 #体重管理
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小爆爆陪你自律8月前
想变瘦一口都不要碰的碳水，越吃越胖#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #会吃才会瘦 #碳水生活有多快乐
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晨教痩6月前
想变瘦一口都不能碰的碳水，又有哪些适合我们吃的呢？#会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦#自律
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欧治平体雕瘦身3月前
哪些是优质碳水？哪些是劣质碳水？哪些是快碳？ #碳水 #减肥 #减脂 #减肥小知识 #涨知识
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鹏哥的一天（科普、✂️脂、好物）3年前
如何区分碳水，快、慢、劣质碳水化合物#体重管理 #快碳 #慢碳 #劣质碳水
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为营养加分1周前
选择碳水优质劣质别搞混 优质碳水养人，劣质碳水伤身 很多人减肥就戒掉碳水，其实错在选错种类。优质碳水多是粗粮、杂豆、薯类，富含膳食纤维，升糖慢，能稳定血糖、提供持久能量，还能促进肠道蠕动。 劣质碳水主要是精米白面、糕点、含糖饮料、零食，加工后膳食纤维流失，升糖快，容易导致血糖波动、脂肪堆积，长期吃还会增加代谢负担。 日常饮食可以把一半主食换成糙米、燕麦、玉米、红薯，少吃甜点、奶茶和油炸主食。不用完全戒碳水，选优质、控分量，才是健康又好坚持的饮食方式。#营养与健康 #为营养加分
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星仔爱健身🏋️‍♀️（9月前
想变瘦一口都不能吃的18种碳水，看看有没有你喜欢吃的，减脂吃对食物很重要！#会吃才会瘦 #减脂饮食 #夏日减脂大作战 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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阿龙没有腹肌8月前
想变瘦一口都不要碰的碳水，又有哪些适合我们吃的呢? #会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦#自律#生活化减脂
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TANK和嫂子1年前
减脂人眼中的垃圾碳水，看看都有哪些#碳水 #变美变瘦变好看 #自律 #吃瘦不饿瘦 #tank和嫂子
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小慧逆袭日记10月前
夏季到了，想要变瘦，一口都不能碰的碳水，你都记住了吗#饮食 #减脂餐
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宝医生2天前
怎么辨别这八种碳水？ #健康科普 #碳水 #健康dou起来
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虎哥教练-健身课堂6月前
想变瘦一口都不要碰的碳水有哪些？#吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验 #会吃才会瘦 #体重管理
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运动养生简老师9月前
想变瘦一口都不要碰的碳水，又有哪些适合我们吃的呢? #会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦#自律#生活化减脂
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减重代谢焦医生4月前
减重医生教你区分碳水 #抖出健康知识宝藏 #碳水#减肥 #优质碳水 #劣质碳水
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子豪说健身6月前
想变瘦一口都不能碰的碳水，越吃越胖！#减脂餐 #逆袭 #健身饮食 #生活化减脂
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何斐8月前
#减脂小知识#科普#优质碳水
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运动养生浩哥9月前
想变瘦一口都不要碰的碳水，又有哪些适合我们吃的呢? #体重管理 #健身干货 #低脂低卡 #低卡低脂餐
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小俞教练带你瘦6月前
想掉秤一口都不能碰的碳水，#减脂期 又有哪些适合我们吃的呢#自律 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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安利专员娜娜5月前
#每日分享 #安利 #健康 #纽崔莱 #每天分享一点点
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小乔很自律3年前
#健康 #减脂餐 #减脂
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小文教练没腹肌6月前
想掉秤一口都不能碰的碳水，#减脂期 又有哪些适合我们吃的呢#自律 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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内分泌科张博士11月前
分清这3种碳水， 让血糖稳定一整天 #血糖 #医学科普 #内分泌张博士 #养生小常识
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吕吕很玲7月前
保持年轻状态，吃对主食很重要#优质碳水 #优质碳水食物有哪些 #饮食营养与健康 #抗衰 #身材管理
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莎啦没问题4年前
超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减肥必备！ #碳水 #碳水化合物 #低碳饮食 #生酮饮食 #减肥
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小冯爱健身6月前
减脂人眼中的早餐红黑榜。你知道减脂期有哪些能吃，哪些不能吃的早餐吗？#早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #减脂 #吃货
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烧毁一切就是美3天前
同样是100g米饭，中日碳水含量却差这么多！ #米饭 #减脂 #减脂餐 #健身 #烧毁一切就是美
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周大懒11月前
哪些食物碳水高？哪些食物碳水低？低碳饮食适合吃哪些食物？ #减肥 #低碳饮食
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减重代谢焦医生7月前
减肥期间，主食应该怎么吃？ #减肥#主食推荐 #抖出健康知识宝藏 #减重 #健康饮食搭配
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孙教授逆转糖尿病6月前
教糖友如何区分快碳、慢碳、劣质碳，慢碳才是你应该选择的主食，快点赞收藏，
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媛媛逆糖有妙招1月前
到底吃什么碳水不炸唐？可以试试这类低GI碳水 #控糖 #控糖饮食 #控糖食谱 #控糖减脂
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中医减肥张蕊医生1周前
想要减肥逆袭，小心这些碳水“炸弹” #减肥 #碳水 #减脂期饮食 #减肥小妙招
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小蛮再瘦点2天前
为什么这餐是减脂餐：牛肉提供蛋白质，蔬菜提供膳食纤维和维生素，碳水是土豆，低卡调料，完美减脂餐～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #低脂低卡 #抖音美食创作人
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梦子运动养生3周前
减脂人眼中的碳水？都有哪些不能不能？评论区讨论#减脂期饮食#减肥
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小路教你健身4月前
优质碳水，劣质碳水，精制碳水，跟我了解一下吧#什么是优质碳水 #什么是劣质碳水
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红脸减肥怪3月前
盘点一些常见的慢碳，看看有你喜欢吃的吗？#一分钟干货教学 #慢碳 #减肥 #减脂
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79年老登宁叔2月前
劣质碳水对身体健康有哪些危害？怎么区分食物哪些是优质碳水，哪些是劣质碳水？#劣质碳水 #优质碳水 #膳食纤维 #B族维生素 #矿物质
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小爆爆陪你自律7月前
想变瘦一口都不要碰的碳水，越吃越胖#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #会吃才会瘦 #碳水生活有多快乐
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佩奇要暴瘦⚡️4年前
减脂期不仅仅只有全麦面包，还有这些高纤维低热量的优质碳水可以选择#减肥 #抖音小助手 #瘦
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小爆爆陪你自律7月前
想变瘦一口都不能碰的碳水#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #自律
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奶油不油呀6月前
如果你想瘦，这18种碳水千万别去碰❗️#减肥 #减脂餐 #减肥不能吃的有哪些 #减肥吃什么 #减肥小知识
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佳佳在努力8月前
想变瘦一口都不要碰的碳水有哪些你知道吗？#健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #一起变瘦 #减肥#减肥必看
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米娜（定制训练计划）5月前
碳水化合物俗称：糖，分三种 选对糖你就不容易长胖？#减脂 #碳水 #减肥干货
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林林注册营养师3周前
#一般人不告诉他 #每天跟我涨知识 #生活小技巧 猜猜藏在厨房里的宝藏碳水是什么？#小知识大作用 #口播知识分享
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那些碳水4年前
蔬菜也是碳水的重要来源，它和主食碳水能等量，但不能齐观。#减肥 #减脂 #碳水
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孟老师营养飲食5天前
怕糖怕碳怕添加，建议试试这个低碳水圆面条，纯粗粮碳水低，大口吃几碗也没压力#低碳挂面 #低碳面条 #粗粮挂面 #粗粮面条
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闫帅鹏（线上教练）7月前
优质食材推荐，碳水主要以低Gi食物为主，蛋白质白肉（鱼虾）为主，搭配红肉（猪牛羊瘦肉），鸡蛋豆类等； 脂肪选择优质脂肪（不饱和脂肪酸为主）的食材。#健身 #居家锻练 #快速减肥 #减脂饮食
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徐大顺9月前
分享一个刚学习到的，关于吃多少碳水的观点。#低碳饮食#胰岛素抵抗#控糖#升糖#碳水 #低碳饮食
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杰瑞讲健身2天前
蛋白质和碳水全解决的实物，低脂还好计算摄入量，早上来不及吃早饭就吃它。#减脂#健身#健身干货收起
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控糖抗老的青5天前
一条视频带你搞懂碳水是啥？怎么无痛控糖？ 碳水是什么？米饭馒头面条是碳水吗？ 水果能吃吗？ 配料表有什么坑？ #控糖 #控糖饮食 #控糖孕妇 #碳水是什么 #碳水是什么意思
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小原的抗衰宝典3周前
人民日报多吃这种碳水，可以减少内脏脂肪 #养生饮食科普 #碳水#抗性淀粉食物有哪些
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鸿小宇9月前
劣质碳水有不少呢，不过您知道的有哪些呢？吃了劣质碳水的话，我想告诉您，以后咱可不能再犯同样问题啦😓😓，原因我放到这里了，想知道的请自取即可😝😝 #劣质碳水食物有哪些 #健康学说 #避坑指南 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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周大懒4年前
哪些食物碳水高？哪些食物碳水低？图中给大家的参考是净碳水，保存好哦！#减肥 #低碳饮食
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猫叔老徐4年前
14种低卡低碳水主食替代品
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釷釷测评3天前
测评低脂减肥海带面 #减脂 #碳水 #零食测评 #真实测评
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辰枫（减脂避坑）3月前
常见的优质碳水都有哪些呢？ 如果你能正确的选择食物，瘦下来只是时间问题#涨知识 #知识分享 #知识科普 #减肥知识 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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不吃竹子3月前
低体脂全天吃什么？减脂期做饭有多省事！ 今天的碳蛋脂和热量分配(仅供参考) •碳水 196.5克（45%） •蛋白质 110.6克（26%） •脂肪 55.9克（29%） •今天总热量约 1687 大卡。 #减脂餐 #一锅出 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog 
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上海六院普外科韩医生3月前
减肥期间碳水该如何选择？ #减肥 #袖状胃 #生活化减肥倡导者韩晓东 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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抱狗撸铁的文艺莎姐1月前
每日吃的碳水种类，对脂肪堆积有直接影响。老姐分几期跟你们细讲，这期先提醒爱吃米线、面条的朋友，主食可以换个思路，选择吃白米饭——同样分量下，白米饭热量略低。后续几期，也会继续分享碳水种类和身体脂肪堆积的相关干货。#减脂碳水怎么吃 #饮食结构 #碳水 #脂肪堆积
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无根生正在加载10月前
试下3.5倍碳水的刷脂效果！#健身新手入门 #力量训练 #腹肌 #全民健身 #如何拥有低脂好看的身材
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超仔的自律之路7月前
来喽来喽，今日份炒鸡简单且好吃的#低卡低脂餐！ 豆腐+大虾+木耳+膳食纤维，另外还有#南巨燕麦土豆泥 前来助阵，有多少人觉得蒸土豆费时间的？可以试试这个土豆泥粉#低卡晚餐
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罗老师讲增重7月前
#增重#肠胃 一起健康长肉肉！
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碳水之豹8月前
像一些低脂的水果冻干产品也可以高碳日吃，但是一定要看好营养表#减肥 #高碳日
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金有有7月前
不要选错了！#亲测分享 #白芸豆#碳水 #解馋 #U卡
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