您是不是在找：

九五的健身笔记8月前
29秒学会第43个动作：哑铃海豹划船 姿势位置：将凳子调至30至45度，把胸椎放在凳子的前段，用虎口偏掌根位置握住哑铃，腰椎保持正常的曲度，脚尖向骨盆方向发力，腕关节保持中立，手臂自然下落，手肘微微外旋，哑铃方向微微朝内，肩膀远离耳朵，不要耸肩，收紧核心。 运动轨迹：向上至手肘平行躯干即可(向心收缩)，回到原处(离心收缩) 呼吸节奏：向上吐气，回放吸气 注意事项： 手肘全程保持微屈，不要超伸。 收紧核心，不要耸肩。 不要弯腰驼背。 #新手健身指南 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身小白注意事项
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
丹姐健骑能量站7月前
新手友好，健身小白须知:哑铃反手划船练中下背 找不到背部发力感的就去练这个动作:俯身哑铃反手划船（反握哑铃），开肩美背薄背，告别不良体态提升气质，特别是长期伏案容易含胸弓背的，去练它#力量训练#哑铃训练#哑铃动作#哑铃练肩背#开肩美背
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
汶瀞撸铁ing4周前
48岁医务人撸铁进阶｜第一次练海豹划船，哑铃凳角度直接影响发力！调太低（角度1）斜方全程借力，脖子都酸了；调太徒（角度2），斜方终于歇菜～#海豹划船正确姿势 #力量训练细节控 #中年撸铁不摆烂 #医务工作者的健身时光 #练背干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
正能量-羽涵🪽漫画身材打造4月前
哑铃双臂划船正手位、反手位技术要点和常见错误及解决方案#健身干货 #健身教学 #健身 #背部训练 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @@生活服务热点中心
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
跟练健身计划10月前
哑铃反手划船：解锁3D立体背的隐藏大招——健身老炮私藏动拆解 #哑铃健身 #背部训练 #科学运动 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6653
Gandy__1月前
很多新手练不好的动作，哑铃划船应该注意哪些要点 #健身干货
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2330
@铁憨憨🏅🎖️9月前
上斜凳 哑铃划船、新手不伤腰 感觉还很好 #健身#健身干货#新手健身#背部训练#练背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5398
三石健身日记1月前
6个哑铃动作轰炸背部！正手/反手划船+外旋硬拉+俯身飞鸟+单臂划船，精准刻画背部线条！#健身干货 #背部训练 #哑铃健身 #居家锻炼
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
公主请健身！🍔2月前
背厚体态不好？下背部是不是太久没被激活了，本期视频 两个动作拿去练！#背部训练 #体态 #圆肩 #反手下拉#哑铃划船
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞809
拿铁孙同学3天前
居家哑铃凳高效训练 如果你家有哑铃，那千万别准备一副#哑铃凳 我怕你进步的太快！#居家锻炼 #健身 #实用工具 #在抖音入手的好东西
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
拿铁孙同学1周前
哑铃凳健身全攻略 如果你家有哑铃可一定要搭配#哑铃凳 不仅可以解锁更多动作，训练效果也更高效！#居家锻炼 #健身 #实用工具 #在抖音入手的好东西
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
爱健身的颜教练4月前
俯身反手哑铃划船的注意细节#健身小白必看经验 #练背动作 #爱健身的小姐姐
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
雨哥说健身6月前
#居家锻练 哑铃配合#哑铃凳就能高效又安全练全身!#健身 #健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
拿铁孙同学3周前
居家健身哑铃凳这样用 只需要搭配哑铃，就可以解锁多种高效动作，训练效果翻倍！#居家锻炼 #健身 #哑铃凳 #在抖音入手的好东西 #居家健身抖出花样
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
博野综合广播6月前
#居家健身 #哑铃凳 配合哑铃，就没有练不到的地方。#好身材练起来 #新手健身 #健身干货
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
优乐美百货商城6天前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以练全身了！#健身#爆款热卖中
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
涞源综合频道2周前
居家健身哑铃配合哑铃凳 就能练遍全身80%的肌肉群！#居家锻炼 #健身 #哑铃凳 #健身动作示范 #力量训练
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
涞源综合频道5天前
居家健身哑铃配合哑铃凳 就能练遍全身80%的肌肉群！#居家锻炼 #健身 #哑铃凳 #健身动作示范 #力量训练
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
涞源综合频道1周前
居家健身哑铃配合哑铃凳 就能练遍全身80%的肌肉群！#居家锻炼 #健身 #哑铃凳 #健身动作示范 #力量训练
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大鹏说健身3周前
居家健身哑铃配合哑铃凳 就能练遍全身80%的肌肉群！#居家锻炼 #健身 #哑铃凳 #健身动作示范 #力量训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
雨哥说健身6月前
#居家锻练 哑铃配合#哑铃凳 就能高效又安全练全身!#健身#健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
大鹏说健身2周前
一条哑铃凳全方位训练，居家健身真的可以简单高效 #力量训练 #哑铃凳 #居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
璐璐LuLu2天前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
程程好物优选1周前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以练全身了！#健身#实用好物
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
程程好物优选1周前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以练全身了！#健身#实用好物
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杨杨健身教学1周前
新手练背哑铃划船这些细节需要注意，跟着这几点去调整，背阔肌发力感非常明显！#背部训练 #背阔肌训练 #背阔肌倒三角 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
信教练 信健身3月前
只要背部练的好，身材肯定错不了。 #健身 #居家锻炼 #力量训练 #反手划船
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
程程好物优选4天前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以练全身了！#健身#实用好物@巨量千川
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
安溪凤城君松百货店（个体工商户）4天前
哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身器材锻炼卧推椅子专业健身凳。#哑铃凳 #爆款热卖中 #好物推荐🔥 #值得信赖的品质 #抖音热点宝 @巨量千川
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
拿铁孙同学3周前
居家哑铃凳如何高效健身 还不会安排动作和训练计划的，赶紧收藏练起来！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
雨哥说健身5天前
哑铃凳的多种训练方式 新手哑铃配合哑铃凳，全方位立体练全身，保姆级教程!#居家锻炼 #哑铃凳 #好物推荐🔥#健身 #力量训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
云兴好物4天前
哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身#健身 #居家健身有新招
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
1戴以优选1周前
居家锻炼多功能哑铃凳卧推凳，划船仰卧起坐辅助器飞鸟凳！#哑铃凳 #多功能哑铃凳 #牧师凳 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
安溪凤城君松百货店（个体工商户）2天前
哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身器材锻炼卧推椅子专业健身凳。#健身器材 #锻炼身体 #爆款热卖中 #哑铃凳 #好产品一起分享 @巨量千川
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
安溪凤城君松百货店（个体工商户）4天前
哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身器材锻炼卧推椅子专业健身凳。#哑铃凳 #爆款热卖中 #好物推荐🔥 #抖音热点宝 @巨量千川
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
1戴以优选5天前
居家锻炼多功能哑铃凳卧推凳，划船仰卧起坐辅助器飞鸟凳！#哑铃凳 #多功能哑铃凳 #牧师凳 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
毅能体育健身部1月前
哑铃凳练背训练#健身 #健身干货 #健身教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
牛二2月前
反手哑铃划船 #健身 #健身干货 #健身教学 #坚持的意义 #健身小白必看经验 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
莆田市秀屿区渚萧萧百货店（个体工商户）5天前
#健身器材 #哑铃凳 #运动健身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
莆田市秀屿区渚萧萧百货店（个体工商户）5天前
#健身器材 #哑铃凳 #运动健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小罗教健身3周前
居家用哑铃凳如何练背#背部训练 #哑铃凳怎么选 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
安溪凤城君松百货店（个体工商户）5天前
#抖音热点宝 哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身器材锻炼卧推椅子专业健身凳。#健身器材 #爆款热卖中 #哑铃凳 #好物推荐🔥 @巨量千川
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Kilig（已增肌40斤）2周前
今日背部训练计划先从背阔肌开始 反手哑铃划船下背感受太好了！#瘦子增肌 #新手小白必看 #背部训练 #薄肌 #运动型人格指南
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
红领巾5月前
反手哑铃划船 #健身 #反手哑铃划船 #背部训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
费教练健身直播回放2周前
2.6背部训练 反手划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
00:00 / 01:49:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1589
大鹏说健身4周前
#居家锻炼 #哑铃凳 的多种训练动作你知道吗？#健身动作教学 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
龙龙好物优选6天前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以锻炼全身了！#健身#实用好物@巨量千川
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿仁云健身3周前
健身也是有顺序的，尤其是新手小伙伴#新手健身 #居家锻炼 #实用工具 #好身材练起来 #哑铃凳
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
uy小鱼5天前
居家训练—哑铃练背 我们背部肌群相对较大，刚开始的小伙伴我建议用相对重一点的哑铃找发力感 希望我的视频能帮助到你，让我们一起进步！ #青年创作者成长计划 #居家锻炼 #健身干货 #练背 #uy小鱼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
程程好物优选4天前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以锻炼全身了！#健身#实用好物
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
屿光同行1周前
多功能健身凳 一凳多用，练遍全身！ #健身器材 #居家健身 #力量训练 #腹肌训练 #健身好物
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
大志真的很努力4天前
哑铃一周五练第二天来喽、背部跟练✅ #健身小白必看经验 #健身教学#背部训练#抖音健身房
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
大鹏教健身2周前
居家健身如何使用哑铃凳高效锻炼#健身干货 #居家锻炼 #哑铃凳 #好身材练起来
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
李哥健身干货铺2天前
练背确实能改善体态问题，但是选对动作才是关键。 #健身 #健身干货 #体态调整 #背部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
Coincide5天前
过年也要进行背部训练，五线小城市也有铁馆了 #一张图证明你在健身 #背部训练 #健身小白成长记
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
研哥哥啊4周前
新手居家练背这样做，打造挺拔倒三角 #健身 #背部训练 #练背 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
大狄爱健身5天前
居家一周跟练计划。#居家锻炼#健身干货#好身材练起来#健身小白必看经验
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
王思语1月前
1.6号背部手臂训练费教练直播回放完整版开肩美背塑形减脂 #费教练健身 #费教练直播回放 #费教练健身回放 #开肩美背瘦全身 #手臂力量
00:00 / 01:26:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小赵（健身减脂版）1周前
背部一点发力感没有 又哪里出问题了呢？#健身 #居家锻炼 #爱撸铁的小姐姐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
自律的小刘1周前
练胸不练背迟早要驼背，今天我们学哑铃练背#居家锻炼 #健身干货 #驼背
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞933

简介:

您在查找“哑铃凳反手划船正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-24 06:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: