您是不是在找：

胡噜胡噜ting6月前
女生练肩+手臂计划｜只需要一对哑铃饱满直角肩 紧致手臂线条！ #创作灵感 #哑铃练肩 #哑铃练手臂 #肩臂训练 #健身干货
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1749
体德健身培训（女生版）2天前
收假了，健身房开门了，属于我的翘臀、薄背、直角肩， 我都要拿回来！#翘臀 #薄背 #直角肩 #体德智训 #体德健身教练培训
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
普拉提教练-小鱼5月前
直角肩速成 平时该怎么摆放肩膀是对的，如何养成直角肩#直角肩
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4594
加乐乐乐乐3天前
开肩瘦背打卡来啦，每日三分钟练背，#开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木子卓儿3年前
不用练，不用等，3秒get 直角肩！#直角肩 #身材 #夏天 #美女
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土土虎4月前
只需3步速成直角肩！天鹅颈！居家逆袭～ #直角肩 #提升气质 #挺拔身姿 #居家锻炼 #体态
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘真Eeeeee_L5年前
六步get直角肩｜斜方肌88｜全网教程优中择优大汇总！
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周队长7月前
减少代偿，练出美丽直角肩膀！ #肩部训练 #三角肌
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
我是Tia8月前
只用杠铃如何练肩 #杠铃练肩 #肩部训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1468
猩哥教塑形5月前
直角肩绝佳技巧#肩部训练#健身#干货分享#塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
六千亿2月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
再练一天（增肌7月前
居家训练三个动作教你练出直角肩 快@出你不会锻炼的兄弟#直角肩 #健身 #居家健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
棠棠运动塑型6月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
胡噜胡噜ting7月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7817
我不是淑女4天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
是娜娜9月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿丹的塑形日记2月前
十分钟拥有直角肩！ #真实生活分享计划 #直角肩 #体态改善 #少女背 #开肩美背
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
朱老师 运动康复8月前
救命！早知道这个动作这么绝 我还花什么钱做体态矫正！每天躺平练 直角肩直接拿捏！ #直角肩养成 #低成本变美 #居家健身 #显瘦秘诀
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
成都自由教练-杜老师（只讲干货）2天前
直角肩必练动作 | 史密斯坐姿推肩3D动画教学#生活服务热点中心 #直角肩 #宽肩窄腰 #健身教学 #健身帮帮团
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
妙泡泡2月前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
我是Tia2月前
45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差 我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！ ✅侧平举递减组 ✅固定推肩 ✅哑铃推肩 ✅斜板前平举 ✅绳索单侧侧平举 #练肩#肩部训练 #练肩计划
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3746
夏乐7月前
🔥 一对哑铃练出“衣架子”直角肩！居家跟练，告别圆肩驼背！#哑铃练肩`#肩部训练#居家肩部训练#三角肌训练
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
奶盖乌云☁2天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
整形医生李奇军1月前
溜肩、肩膀肥厚，如何打造直角肩？ #李奇军 #直角肩
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
生椰辣妮6月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4609
赛普健身教练培训学院2天前
春节居家练肩！三角肌中束发力，直角肩直接成型 #健身 #王严训练法 #王严指哪打哪 #居家锻炼 #肩部训练
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
我不是淑女2天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
胖姐小Q10月前
想要直角肩，就要直角推。#肩部训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #沙漏型身材
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
Gin是我4天前
练肩日｜4个黄金动作 练回薄肌直角肩 - 过年躺平7天，给肌肉放了个长假 大年初五迎财神，必须先练其体魄 才能接住这泼天的富贵！ 第一练从肩膀头子开始，不上大重量 用4个黄金动作，前、中、后束全都练到位！ Tips： 新的一年，新的目标 雕刻自己这件事，什么时候开始都不晚， 但今天开始，永远比“明天再说”早一天。 如果你也躺平了几天，没关系， 从今天开始，和我一起慢慢找回节奏！ #薄肌 #健身日常 #健身穿搭 #直角肩 #肩部训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
跃哥3天前
拒绝花哨，四个黄金动作打造薄肌爱心小桃肩 #肩部训练 #直角肩#体态专家 #薄肌女王 #跃哥功能力量塑形
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2357
刘教练健身教学4月前
女生想要直角肩，一定要加入的动作#女生练肩 #直角肩 #健身教学 #绳索面拉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
欧小姐爱健身1月前
居家练肩别瞎练！3个黄金动作，精准虐爆三角肌，无器械也能练出直角肩/饱满肩，40+女教练私教级干货，直接抄作业#中牟 #直角肩训练 #圆肩溜肩矫正 #无器械练肩#居家健身新姿势
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
芝士呀芝士8月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
00:00 / 41:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫我瓜瓜2月前
哑铃肩背塑型‼️瘦背瘦手臂，练出直角肩！ #哑铃健身 #哑铃 #练背 #瘦手臂 #直角肩
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1921
Elva（增肌期）-训练教学3周前
一条视频教会新手姐妹 如何一对哑铃练出直角肩 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #新手健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
lili 爱健身2月前
直角肩十手臂跟练心居家4分钟/2瓶水完成 姐妹们催了很久的肩十手臂跟练来啦 老样子，一组4分钟 做3-4组就好 #女性健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #居家健身
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞559
你的小天哥（教学版）6月前
女生想拥有直角肩！！！我教你啊 哑铃推肩这个几个细节你掌握了吗#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #一字肩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
小毓分享记11月前
打造完美直角肩，#刘诗诗 直角肩，两分钟轻松打造，快来一起练吧
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
胡旭民医生那儿6月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2527
伊佳健身8月前
肩部如何练？？？ 跟着教练新手指导，三种训练动作 🌞🌞🌞直角肩非你莫属 每组动作12——15次，完成5组。 #肩部训练 #肩膀 #新手健身指南 #哑铃健身 #俯身哑铃飞鸟
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
大鲨于有腹肌2月前
每天4个动作只需要一面墙，告别斜方肌肥大，#圆肩驼背 轻松get直角肩，和显胖的“厚背”说拜拜！练出迷人气质！#体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼 #体态管理 3.0
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1810
乐迪在家练瑜伽6月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
刘教练健身教学6月前
想要直角肩，哑铃推肩要练#女生练肩 #哑铃推肩 #直角肩 #健身教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
艺术家是不能吃很多的7月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
嬛嬛陪练室3周前
今日直角肩跟练～#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #减肥 #居家运动 #变瘦变美变好看
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
洋子柒6月前
一扇门3个动作，消除斜方肌，练出直角肩！！#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #瘦背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞931
琳琳Yoga2月前
溜肩背厚女生，想拥有直角肩我教你‼️ 自卑到不敢穿吊带！肩膀又厚又溜，穿啥都像“女壮士”露肩装？口令跟练版它来啦，迈出第一步你就成功了😱😱# #瑜伽#一字肩 #圆肩驼背也得练 #气质这一块拿捏死死的 #今日分享
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小闫教锻炼（每天早晨7点开播）5天前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2030
猪好圆（已瘦32斤）9月前
想要拥有直角肩，就要先学会如何沉肩！姐妹们，给大家分享一个好用的沉肩方法，一定要试一试呦！快来感受这个魔法吧！期待评论区对比图❤️#沉肩 #直角肩 #消除斜方肌#变瘦变美变好看 #正确沉肩
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
黑羊7月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蜡笔小新眼子2天前
比心，比出直角肩#让背部变薄的方法 溜肩扣肩驼远离你#开肩美背 #居家健身有新招
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
贝哥~3天前
新手练肩不要做那些花里胡哨的动作了，来跟我做简单有效#直角肩教程 #健身干货 #居家健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
野兔的小蛮腰2周前
30min哑铃直角肩跟练版 含热身+拉伸 超级酸爽 水瓶也可 尤其最后的王炸组合 酸的要老命，填补肩上角，含易错点，口令指导，原博主：偶不偶买噶 是一位非常优秀的小姐姐#居家练肩 #填补肩上角 #直角肩 #居家训练 #纠正体态的技巧分享
00:00 / 30:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
REBALANCE健身工作室4月前
💪🏻想要直角肩？站姿推肩来帮你！#健身小白必看经验 #健身教学 #直角肩女孩 #减脂塑形
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
曹小马_体态调整8月前
一个动作Get明星同款直角肩！！！ #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
文子教练（男勿关3周前
“直角肩”训练～快来get同款～#肩背手臂训练 #创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #居家训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
咖男_运动生活3周前
女生居家塑造直角肩 #女生肩部训练 #居家肩部训练 #肩背塑形 #健身教学 #直角肩女孩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
蜡笔小安-13月前
帕梅拉8分钟改善体态训练太绝了！塑造直角肩，改善脖子前倾效果特别棒！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #帕梅拉 #体态矫正
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
不会平翘音9月前
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿冬爱锻炼💪1月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 5个动作让你居家锻炼拥有少女背、直角肩，这是一期完整的跟练视频，赶紧点赞收藏起来和我一起打卡跟练吧！#肩背塑形 #肩背锻炼
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
圆脸姐姐爱健身2周前
想拥有直角肩、锁骨、精致的下颌线，做这几个动作就够了，每天几分钟，2周出效果，坚持1个月有明显改变，快去跟练打卡吧～#直角肩教程 #下颌线训练 #下颌线训练 #变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“我需要直角肩教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-24 07:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: