您是不是在找：

泡泡的逆袭日记8月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿6月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粥粥子跟练日记2月前
梨型身材瘦腿➕直腿练这个！亲测有效！一天三组做完要拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #梨型身材
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2428
桐妈爱自律（穿搭）7月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ida.德德呀5月前
健身房直腿瘦腿训练✅新手友好！紧致腿部线条 梨形身材、假胯宽、大腿松弛的姐妹看过来🔥 健身房新手练腿秘籍来了！5个黄金动作精准瘦大腿，提臀线，改善假胯宽，视觉上立刻显瘦。 点赞收藏，一起练起来～ #瘦大腿 #直腿瘦腿#健身房练腿 #改善假胯宽#夏日减脂大作战
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4027
泡泡的逆袭日记7月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不会吃肉qwy8月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可6月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金华大力哥8月前
女生瘦大腿正确顺序，练完腿噶噶直#健身干货 #瘦腿 #练腿#新手健身 #抖音健身房
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
曲美腻腻1月前
只发1次！2025年瘦大腿根就看这1期（5天跟练-第1天）
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤4天前
睡前4min真的巨瘦大腿‼️躺着就能练 想瘦腿的姐妹，这期跟练赶紧码住！老管用了 每天3-4遍~记得核心收紧#瘦腿跟练 #一张图证明你在健身 #高效瘦腿攻略 #逆袭 #躺着瘦腿
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
得恒运动健身3月前
帕梅拉瘦腿很厉害，腿粗就练它！#居家锻炼 每天两遍 每遍两组#帕梅拉燃脂 #瘦腿直腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
爱吃香菜✨7月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尊贵的李美丽女士1月前
全程躺着就能练的瘦腿动作🔥 #瘦腿 #躺着瘦腿的方法 #瘦腿跟练版 #居家锻炼 #抖音精选计划
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
小雯少吃点7月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王圆圆（梨形瘦腿）3月前
7天瘦腿跟练！亲测管用！直接抄～#瘦腿 #梨形身材 #运动减肥 #韩小四
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尊贵的李美丽女士4月前
该练腿了姐妹！ 特别适合上班族和学生党的一套跟练，全程躺着就行！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2564
周米狗(养瘦玩家)7月前
超模线条腿竟这么简单‼️100w人要的跟练来啦 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留分享 大腿，小腿，一起所救，塑造美腿线条，全网很难找全 急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #瘦腿 #燃脂塑型 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7315
大锟的健身干货4天前
女生瘦大腿训练的正确顺序✅老酸爽了 #健身教学 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #大锟教健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
泡泡的逆袭日记8月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5881
阿凡健身了8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了9月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
绝！这几个动作真的牛！大腿小腿一起瘦！ 大腿小腿一起瘦#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 每天三遍
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点6天前
急性子想瘦腿练这个就够了！大腿小腿一起瘦！巨牛！ 每天2次每次连续2遍#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #运动 #逆袭
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
爱吃香菜✨8月前
急性子瘦腿就练这个！超牛！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3830
刘板筋儿6月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾比的运动日记4天前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️每天5组，腿粗的姐妹，练它！ #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞772
小章鱼要逆袭4月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2560
徐徐自律版3天前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程趴着跟练，动作简单高效#懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
吃恩陈PP6月前
10min 站立无重复瘦腿训练💥2周大腿细了4.5cm🔥真的绝‼️ 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1098
爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版9月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9932
火云Kyra（练薄肌版）2月前
普拉提瘦腿真的太强了‼️10分钟酸炸💥大腿越来越细！姐妹们快来打卡#瘦腿 #普拉提瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2866
Ida.德德呀6月前
瘦大腿内侧赘肉🔥4个动作瘦腿直腿✅ 穿紧身裤总被大腿内侧肉 “挤” 出尴尬？这套健身房专项教学救急！4 个动作专虐内侧，新手友好，练完腿围秒收，两周直腿型～ #瘦大腿内侧 #直腿瘦腿#瘦出漫画腿#瘦腿#夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1456
香橙1月前
有没有姐妹一起打卡瘦腿计划，狠狠练腿！看看什么时候走路不磨大腿#瘦腿 #梨形 #大腿粗 #运动 #减肥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
王圆圆（梨形瘦腿）3月前
本人亲测管用！！废话不多说，直接去跟练叭！#瘦臀 #瘦腿 #直腿 #梨形 #运动减肥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤4天前
巨瘦大腿根➕水肿腿！包含拉伸！练这几个动作就够了！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作 #直腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3693
大牙减脂跟练1月前
真有用啊‼️大腿减了6cm✅大小腿一起瘦‼️ 这套普拉提瘦腿直腿训练！全方位腿部塑形！赶紧mark练起来，一遍下来腿抖的不行，针对腿粗、大象腿非常有效，在床上躺着练就可以。姐妹们快来一起打卡吧！ #瘦大腿内侧#瘦大腿 #我要瘦大腿 #瘦腿打卡 #如何瘦腿
00:00 / 11:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
朱七七Shara3月前
28天逆袭瘦大腿❗腿围已减-5cm‼️纯练版 分享一组站着就能练的瘦腿训练！ 动作简单不跑不跳全程徒手跟练就可以~ 随时随地大小练！办公室学生党友好！ 每天坚持0基础健身小白也能get细腿直腿 ✨跟练：5 minute workouts ✨循环：每天3/5遍 负重更好 ✨注意：膝盖朝脚尖方向，下蹲时候不要超过哦！屈髋屈膝向下，幅度加大，臀腿发力起身回正，配合呼吸配合，练完拉伸放松双腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #腿部训练
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
糕冷小美4天前
瘦大腿急救❗️腿围已➖12cm👍大腿瘦了是真的显腿长🆗#瘦大腿#急性子瘦腿#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
是空空子啦1月前
瘦35斤亲测：腿粗就练它！4套瘦大腿坠快的跟练#减肥 #运动 #瘦腿 #减脂 #大基数减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
181的琪琪教练1周前
每天5分钟 快速瘦腿直腿#瘦腿 #直腿 #腿部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
小李不梨（健身版）5月前
#瘦腿 姐妹们，信我的，包瘦的！努力坚持，剩下的交给时间！#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2039
粥粥子跟练日记1月前
普拉提瘦大腿！一遍就酸炸！新手先从一组开始练！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3234
爱薇宝3月前
健身房 瘦腿直腿攻略 巨虐腿4个动作 正确瘦腿顺序✅ #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #梨形身材
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1194
小福猪练不瘦6月前
三伏天瘦腿黄金期！瘦大腿内侧肉肉练这5个动作就够了！超级虐腿！每天3组！大腿围已➖10cn❗️#瘦腿#瘦大腿 #居家健身 #虐腿
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1122
Luna想要马甲线8月前
7分钟| 超模Nina Dapper瘦小腿大腿内侧训练 超模瘦腿训练来啦 全程站立哦 跟练：Nina Dapper 时长：7分钟 难度：新手友好，后面还是非常酸痛的。 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #提臀瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #直腿训练
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
火云Kyra（练薄肌版）1月前
大腿已瘦7.5cm‼️大腿+小腿一起瘦🔥#瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6288
程子同学2月前
女生想瘦大腿，不要盲目训练了 男生着重训练前侧，更显大肌肉 而女生更希望大腿又瘦又紧致 这5个动作，直接跟练，30天见效#健身 #瘦大腿 #新手健身 #女生健身 #瘦小腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3575
朱七七Shara6月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
江姜疆（减肥版）7月前
瘦腿跟练，真的很有用，推荐了闺蜜也在练，反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊英路7月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2917
胡哥健身了7月前
想要把腿练瘦需要多久?你就做四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型!#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1461
美金金爱运动8月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2279
胡哥健身了8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2587
小喵轻运动2月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大表姐瘦瘦塑形日记4周前
睡前3min瘦腿跟练❗️甩掉肉肉腿🦵养成漫画腿计划#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿跟练
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“直接练腿可以瘦大腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-24 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: