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跟练健身计划1年前
平日里在家躺平的时候，可以试试这个动作-摸膝卷腹：躺着练腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #练出好身材 #瘦肚子
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@Tan教练3年前
分享腹部训练:仰卧摸膝。别再练仰卧起坐了！容易废腰！#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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唯竞体育(杭州中考上门体育)4天前
体育中考即将来临！寒假在家怎么练？四个动作强化你的腰腹核心力量！#体育中考 #杭州体育中考 #居家锻炼 #杭州上门体育
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Angela教练3年前
#好身材练起来 #腹部训练动作讲解 【仰卧摸膝】
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运动康复范教练2月前
躺在床上就能练的3个动作！对膝盖真的友好！ #居家锻炼 #上下楼膝盖疼 #跳绳膝盖疼 #保养膝盖的锻炼方法 #膝关节康复
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华华瑜伽瘦身塑形1年前
#中老年养生锻炼动作 #膝盖养护#膝关节 #膝关节疼痛 膝盖不舒服躺着练
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柿子红了（韧带+半月板损伤恢复中）2月前
由于时间关系，我就潦草的分享一下平躺在床上下角度的方法，这个方法比较轻松，很容易执行，大家如果还有其他的什么问题可以留言。 #膝关节康复 #韧带损伤 #半月板撕裂 #膝关节疼痛
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二姐膝腿锻炼2月前
膝盖手法动作#中老年人#膝盖#膝腿#保养膝盖
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李李在减肥8月前
第十六集| 宝子们！你们要的教程来了 腰下压压实 你的腰就不会酸 弯曲膝盖 你的膝盖就不会酸#抖瘦 #抖瘦全身 #瘦身小知识 #抖瘦了
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幻成雨｜自律版8月前
新手练腹肌老是找不到发力感，那你可以试试这几个技巧。#居家锻炼 #健身 #自律 #薄肌
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济南畅乐中考体育～王教练7月前
中考体育素质练习，俯卧卷腹摸膝:提高腰腹部力量。 注意:平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实。 双手扶在大腿上，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，缓慢回到起始位置 摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直#体育中考 #济南中考体育培训 #章丘中考体育培训#济南畅乐中考体育
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骨科艾奇医生9月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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骨关节科侯云飞医生6月前
睡前黄金10分钟，躺着练出膝盖润滑液 #膝盖锻炼 #膝盖保养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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大头.8月前
这些细节发力你都注意到了吗～ #摸腿起身 #大头基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #基础爵士
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深圳自由教练-阿威2月前
平躺单侧脚外八改善动作#骶髂关节 #骨盆修复 #骨盆旋转 #运动康复 #深圳私教
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圆脸灵儿8月前
失眠党必看哦 #宝藏健康知识分享 #睡姿百态 #睡姿 #秒睡 #睡觉姿势 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音知识
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保膝医生康建国1月前
膝盖最爱这 4 个动作！每天 5 分钟 越练越稳 一摸二刮三绷四勾！每天 5 分钟，强化膝盖肌肉，预防关节问题！ #膝盖 #康复运动 #随时随地标记一下 #青年创作者成长计划
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武汉全昱运动康复李老师6月前
#膝盖保护 #空调 #办公室 #武汉运动康复 #全昱运动康复 @全昱运动康复-体院店
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晨博君健康1月前
每天一练！ #养生 #居家锻炼 #男性健康
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保膝医生康建国3月前
想保护好膝关节，利用睡前 10 分钟，躺着练出膝关节滑液。 #健康科普知识 #骨科康建国 #膝关节 #膝盖 #膝关节康复
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运动养生王姐8月前
小肚子突出的，漏尿的，，骨盆前倾的，腰疼的，假胯宽的，#康复训练
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可爱李（练背、直腿版）8月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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人民网2周前
大数据拯救“老寒腿”！两个动作缓解，居家就能做✌️（人民网记者 丁亦鑫）
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嘉体运康-段教练1周前
膝盖下角度太困难，可以学习这个动作！#膝盖下角度 #运动康复 #嘉体运康
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小小慧的养生频道2周前
90% 的人都睡错了！正确睡姿快码住 #养生#健康养生#健康科普#睡姿#
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中医康复贺艳刚医生2月前
再差的膝盖也怕你 坚持做这4个动作#膝盖疼痛 #膝关节 #膝盖锻炼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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哈尔滨仁普董老师2天前
平躺时膝盖不能弯曲？保护膝盖的正确姿势来了 #缓解膝盖疼痛小技巧 #哈尔滨 #同城
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运动医学曹建刚5月前
每天睡前10分钟，躺着练出膝盖润滑液 #膝盖 #膝盖锻炼 #关节健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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爱运动的路路7月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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膝痛松解董医生3周前
这样做，膝盖稳稳地~ #医学科普 #膝关节 #膝盖疼痛 #半月板 #半月板损伤
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A&PT运动与物理健康中心4年前
躺在床上，身体自然放松，脚面越开，膝盖越容易受S#运动康复 #上海 #膝盖保护 #膝盖
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郭振中爱关节3周前
膝盖疼别躺平？这样做才对！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #膝盖疼
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积水潭医院脊柱外科李勤2月前
腰椎间盘突出怎么睡？ #腰椎间盘突出 #腰突 #硬核健康科普行动
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潘良春3月前
睡前黄金十分钟 躺着练出膝关节润滑液 #医学科普 #骨科知识 #膝关节炎 #膝盖疼痛 #热点
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膝关节外科于海泉1周前
如果父母经常说膝盖疼，可以像于大夫这样，摸着他的膝盖，让他蜷腿，看看会不会也是“刺啦刺啦”像磨砂纸的声音，那么就需要提高警惕了！#膝盖疼痛 #腿疼腰痛 #膝盖嘎吱响 #膝关节康复 #刘国彬膝关节团队
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人类修正师小朱（可学习）2月前
膝关节锻炼 #膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #推拿正骨 #中医
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小敏（孕中期）3月前
#真实生活分享计划 备孕期间子宫前卫VS子宫后位，正确姿势更能提高受孕率哦#备孕 #居家锻炼 #dou上热门
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80后宝妈，强直性脊柱炎患者1月前
强直居家锻炼｜躺着就能做的放松动作✅ 平躺在床上，膝盖弯曲，手脚向相反的方向左右摆动，带动劲椎、#腰背部轻轻活动，缓解肌肉紧张和晨起僵硬。平躺在床上，手脚自然伸直，缓慢左右摆动，带动腰背部轻轻活动，缓解肌肉紧张和晨起僵硬。
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厚德康康复运动(医护版)3周前
没做之前都不知道自己能这么柔软！全身舒展#康复运动 #腰疼怎么办 #睡前运动
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杨海涛医生 关节外科3月前
膝盖有积液怎么办？#膝盖积液 #膝盖 #医学科普 #膝盖疼 #阜阳
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保肩珍膝 张宗召医生3周前
再差的膝盖也害怕你坚持这4个动作！#膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师2月前
不用趴！平躺拇指拨小腿#推拿正骨理筋 #腿部按摩 #腿部放松 #腿部训练 #学推拿按摩
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Jason- NG1月前
核心训练第二弹🔥🔥🔥#健身 #健身日常 #健身运动 #训练 #运动
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刘天盛医生3月前
#膝盖疼 #膝关节锻炼 #健康科普 #关节医生刘天盛
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大连百途运动健康（开发区店）5天前
膝盖受S后第一步，来试试这个动作吧~ #膝盖 #运动康复 #日常训练
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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孙一昭&关节护养2周前
一个动作，锻炼膝盖！ #知识分享 #居家锻炼 #膝盖保护 #膝盖疼 #膝关节 #传递正能量 #涨知识
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Venteen在养生3月前
#健康 #居家锻炼 #睡前运动 #膝盖保养 #膝盖
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英语周澜老师1周前
吉老师体操教学 #热门 昨天羽毛球教学，今天体操教学，吉老师挺忙活
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骨科徐颖鹏医生3天前
小心二次伤害！骨科专家手把手教你正确康复动作 #关节健康 #骨科医生 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #医生日常
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骨科胡天野医生1月前
因为你这样练，所以你没有腰酸背痛#腰酸背痛#健康科普#正式确诊为健康人 #我的健康生活
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深圳懂膝帝中心2月前
膝盖保护，两个黄金动作#深圳运动康复#运动康复#膝关节#膝盖保养#懂膝帝
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关节外科张翼医生4月前
睡前黄金10分钟 躺着唤醒您的关节润滑油 #骨关节 #郑大一附院 #张翼医生 #关节 #关节保养
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刘琮（cong）保膝，保髋3月前
3个居家小动作，每天10分钟，养出“铁膝盖”！ #股四头肌锻炼 #膝盖疼 #护膝 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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传迹筋膜教学31118月前
#创作者创作中心 #膝盖保护 #传迹医养筋膜 #居家锻炼 #高考 这样捋一捋膝眼就舒服了
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新华普拉提2周前
睡前瑜伽跟练版，缓解疲劳全身放松，安睡一整晚 #零基础瑜伽入门 #提高睡眠质量 #瑜伽动作 #瑜伽
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骨科医生赵谦4周前
半月板损伤，练好这两个关键动作，膝盖轻松改善。 #半月板损伤#膝盖#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普
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Simmons席梦思-西安-静静子5月前
正确的睡觉姿势，让你越睡越美#健康 #睡觉姿势 #美容觉 #美容觉的重要性 #席梦思
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安安很爱吃生姜5月前
#膝盖 #中医#养生#穴位#经络
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衣洋健康2月前
再坏的膝盖也能变好
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关节健康许伟华教授3月前
两个实用的膝关节改善方法，不用花钱 #膝关节康复 #膝关节康复训练 #甩腿 #膝关节训练 #膝关节
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运动医学曹建刚3周前
#半月板损伤 #半月板损伤康复训练 #膝关节
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爱健身的涛4月前
每天学习一个健身动作，今天我们学练上腹肌的仰卧摸膝卷腹 #健身小白必看经验 #健身 #腹部训练 #健身干货
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李氏开关绝技—开关李3周前
膝盖不舒服，手法教学 #疼痛开关#刘亚萍#手法教学#手法培训#膝盖疼 视频内容仅供参考，如有不适请线下就医
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安贞骨科丁小方8月前
#热点 #骨科 #半月板 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼痛
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