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汉堡在跑步2年前
坚持一个月每天跑5公里 身体会有什么变化？#中长跑 #跑步 #自律
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70后的大哥1月前
#中长跑 #跑步🏃 #跑步运动 #跑步治愈一切 #跑步的魅力
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毅哥2周前
#热门话题热点榜 长期跑步的人为何越来越年轻#跑步治愈一切 #毅路有你酷跑团
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永鼎悦动社2周前
长期跑步的人，为何越来越年轻？#科学运动 #传递奔跑的力量 #50岁依然保持好状态 #健康 #跑步
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辉手至亿2周前
跑步对身体器官的影响 #户外跑步 #跑步 #马拉松 #长跑 #身体健康
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瑟瑟跑步4年前
长期跑步居然会变成这样的人？！#跑步 #运动
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跑圈大白话1周前
长期跑步的人越跑越年轻！#跑步治愈一切 #跑步的好处
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柠檬茶🌟1周前
长期跑步的人为何越来越年轻！ #传递跑步正能量 #创作者中心 #创作灵感 #跑步那些事 #生命在于运动一起锻炼吧
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孔行川2周前
经常跑5公里身体会有什么变化？ #跑步 #坚持运动 #中长跑 #慢跑 #跑步五公里
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运动达人！不油腻6天前
长期坚持跑步的人为何越来越年轻 #跑步#跑步的好处 #运动改变健康自律改变形象 #跑者无疆 #健康
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小王爱跑步（导师）11月前
第62集｜跑步一年身体会发生什么变化#跑步 #跑步干货 #中长跑 #坚持 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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我叫刘重生2年前
长跑四个月的变化是从一个人变成了一群人，跑得慢总比不跑强，动起来#因为热爱所以坚持 #我叫刘重生#谁说胖子不能跑步 #跑得慢总比不跑强 #新手跑步
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周周跑步·体能训练2周前
坚持跑步带来哪些 #跑步 #中长跑 #坚持跑步
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哇塞大力啊7月前
每天一个五公里，脸会变小吗？跑步一个月身体会发生哪些变化？眼睛变大，鼻梁凸显，脸会缩小一圈，痘痘消失，皮肤变好，体质率降低5%。 坚持跑步可改善身体代谢，促进燃脂减脂，有助于瘦全身。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。科学训练结合饮食管理，不仅增强体质，也为长期健身、马拉松目标打下基础。加油，相信自己！励志的从来不是文案，而是你的意志。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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爱良❤阿嫲3周前
长期坚持跑步的人，越来越年轻#坚持跑步的好处 #运动跑步 #跑步治愈一切
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哇塞大力啊10月前
如果坚持一个月每天跑5公里，身体会发生什么变化？打住先别说跑一个月了，跑个15天身体就会给你反应了。通常膝盖会又疼又痒，睡觉要折腾半天才睡得着。如果不是专门练体育的，每天跑5公里根本锻炼不了身体，反而在折磨身体。如果是冲着身体健康来跑5公里，那我这条视频就是劝退了。 相比每天跑5公里，更建议间歇性跑步。运动时间安排合理，跑一天休息一天，给身体恢复时间。否则膝盖会出现不良反应。现在坚持跑步不只是为了健身，更重要的是锤炼意志。适当的训练计划和配速有助于燃脂减脂。合理的运动时间和放松可以保护体重，避免过度训练带来的伤害。跑步不仅帮助减肥，还能让你拥有好身体，准备未来的马拉松。 #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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几木几木2月前
跑步给我留下了3个痕迹，最后一个我不好意思说… 我跑完昆马胖了6斤！这正常吗？！ 朋友问我：跑步这么久，变化在哪？我给他看了我的jio… 跑步的痕迹，从来不是拿来炫耀的。 它是晒分层了的肤色，是跑完饿狼般的胃口，是脚趾上悄悄变黑的指甲。 这些痕迹不美，但很真实。 它们记录的不是我有多快，而是： “我又一次，陪自己走过了一段路。” 你的路上，留下了什么？💪 #dou来运动吧 #跑步大神支个招 #先跑再说 #跑步黑指甲 #跑步后吃什么好
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爱跑步的康康1月前
跑完十公里有三个感觉恭喜你变瘦了 #跑步#中长跑 #十公里#跑步的好处 #变瘦变美
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钱里马2周前
#无悔青春 #中长跑 #冬训 #有趣的知识又增长了
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卢少卿与《跑向大山》10月前
跑步对身体的七大改善#跑步#马拉松#运动是最好的医生#长跑#卢少卿#《跑向大山》
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哇塞大力啊7月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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清华大叔无糖有爱4月前
别攀比，长跑没有慢跑寿命长！每周1-2.5小时可延寿6.2年 #长跑 #慢跑 #寿命 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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@谷百万6月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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刚哥陪你跑3月前
坚持跑步能带来哪些变化？#跑步 #运动 #健康 #跑步治愈一切
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生活美学佳1月前
为什么很多人跑得越久，身体越差、心态越焦躁？ 因为他们搞错了顺序：跑步是“果”，不是“因”。 #跑步思考 #自律陷阱 #中年真相 #自我和解 #反鸡汤
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跑渣不渣（P.Z）2年前
长时间中断跑步，身体会有什么变化？你最多停跑了多长时间，又是怎么恢复的呢？#跑步 #运动 #停跑 #跑步恢复 #跑步知识 @DOU+小助手
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心里满满都是你2周前
运动在于坚持，运动久了有你意想不到的收获。
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哇塞大力啊8月前
每天跑5公里，1个月后有何变化？5公里跑40分钟减肥效果好吗？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。这是真的，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。 另外，5公里40分钟，也就是每公里8分钟，对于经常跑步的人来说，确实不快。但是对于不跑步的人来说，用8分钟跑下5公里还是很了不起的。要知道，正常比赛的话，5公里关门时间一般都是50分钟，所以，能40分钟跑下5公里，真的很不错了。#玩觅轻跑复古 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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三娃奶爸石公子1月前
跑步（跑马拉松）一年，除了身体、心理的变化外，其实最大的好处，是把运动融入孩子的家庭教育#一石向东#户外运动 #跑步 #三胎家庭#三娃家庭成长计划
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常州森林哥1月前
一个人跑步久了 会慢慢发生三种变化#跑步 #运动 #内容过于真实
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阿萌长得高（半马目标138）9月前
雕刻自己是世界上最酷的事情#跑步治愈一切 #运动 #跑步 #自律 #阿萌长得高
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李同学🏃‍♂️4月前
每天跑步5公里，脸部会有什么变化？ 眼部周围的脂肪会被減掉，内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，已经接近整容，这是真的，但记住太基数别跑。 坚持每天的跑步和锻炼，不仅能帮助你达到理想的减肥效果，还能显著改善你的身体状态。合理的运动时间安排和科学的训练计划，有助于加速减脂和燃脂，让你拥有一个更好身体。对于想要挑战更高目标的人来说，为未来的马拉松做准备也是不错的选择！#中长跑#跑步治愈一切 #跑步 #自律的顶端就是享受孤独 #自律改变生活
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靠谱超慢跑1年前
长期超慢跑 脸部会有哪些变化 神奇的超慢跑 颠覆你的认知#超慢跑 #科学运动 #无伤跑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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玉龙4年前
长跑十公里，看看身体会有哪些变化 #校园生活 #田径 #运动场 #记录校园生活 #体育生 #体育精神
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你的PT天团7月前
跑者速看！#马拉松 #跑者 #运动康复 #PTChief优选运动健康 #科普一下
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RUN润跑4年前
跑完马拉松，你的身体会发生哪几个变化，你知道吗？#马拉松 #生命不止运动不息 #锻炼 @抖音小助手
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文同学爱运动3月前
跑步与免疫：免疫开窗期的剖析与应对 深度解析高强度跑步后出现的"免疫开窗期"现象，从运动免疫学角度揭示运动强度与免疫功能的内在关联。通过探讨免疫细胞在运动过程中的动态变化，提供一套涵盖营养补充、恢复策略、训练安排的完整防护方案，帮助跑者在享受运动益处的同时，有效规避感染风险，实现健康与运动表现的平衡。#免疫开窗期 #跑步与免疫 #科学跑步 #暖系跑 #一人一句跑步文案
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跑圈阿力3月前
每天40分钟慢跑，不是打卡，是给身体的“定期投资”。久了就会发现：心肺是不知疲倦的引擎，体态是自带的挺拔滤镜，连情绪都成了稳定的晴雨表。 #跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃
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大山超慢跑1年前
@大山超慢跑 神奇超慢跑 颠覆你的认知 超慢跑瘦脸紧致全身#超慢跑的好处 #无伤跑 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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被自律的怪1年前
每天跑五公里 坚持一个月会发生什么变化 #跑步 #中长跑 #跑步治愈一切
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凯瑟士CIERSES体育旗舰店4天前
每天一个五公里身体会有什么变化#凯瑟士#中长跑#运动
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爱叨叨的于老师2年前
坚持跑步一段时间，你的肺部会有什么变化…#科普一下 #经常跑步对身体的好处 #健康
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大山超慢跑11月前
@大山超慢跑 神奇超慢跑 颠覆你的认知 #超慢跑 #无伤跑 #居家锻炼 #减脂塑形
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夏天爱跑步7月前
跑步前后的变化，你是不是这样的😀😀#跑步 #自律遇见更好的自己 #中长跑#PBRUNNER#跑向更好的自己
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
到底什么是有氧强度，以及周期性变化 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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晓午爱运动11月前
跑得久了，心态就变了。#坚持跑步会有什么变化 #坚持跑步一年身体的变化 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活
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大山超慢跑11月前
@大山超慢跑 神奇超慢跑 颠覆你的认知#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #无伤跑
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙1年前
跑步会变老吗？你为什么跑步？跑步给你带来了什么？#跑步会变老吗 #马拉松 #跑步 #中长跑 #体育生
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想吃个苹果（减脂版）3月前
现在的你，在跑步这段时间，是不是已经感觉到身体的变化，比如爬楼梯不喘了，睡眠变香了#跑步#运动 #减脂 #减脂期 #中长跑
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林子轻食培训1月前
跑步久了，身体会发生3种变化#坚持锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧！ #吃动平衡 #
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阿明爱跑步3月前
跑步已经很多年 为什么跑久了会不舒服 #跑步 #长跑 #长期跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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晓午爱运动1年前
为什么跑步越久越低调#跑步 #坚持跑步一年身体的变化 #晨跑打卡 #自律 #运动
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孙飞你别跑2周前
淮安里运河跑步18公里#先跑再说 #vlog日常 #跑步 #冬训练得苦开春猛如虎 #中长跑
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阿明爱跑步3月前
跑久了会很累 该怎么调整 #跑步 #长跑 #跑步心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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陈师傅2月前
第三十九届郑州元旦长跑 跟着陈师傅的镜头探探线，聊聊郑州元旦长跑小变化#郑州元旦长跑 #先跑再说 #郑州
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跑步者视界5天前
长距离慢跑对身体到底有哪些好处？#跑步者视界 #运动帮帮团
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小明的跑步时光3年前
坚持跑步5年，身体会有什么样的变化？#跑步 #慢跑 #运动
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简单跑不停9月前
#跑步治愈一切#慢跑#坚持跑步一年有什么变化！坚持跑步可尝试以下方法：设定合理目标：从短距离、低强度开始（如每天2公里），逐步提升，固定时间频率：每天或每周固定跑步时间（如早晨7点），养成习惯！记录用APP记录里程、配速，见证成长，增强成就感，更换路线/音乐：切换跑步路线或听喜欢的音乐，避免枯燥！奖励机制：达成小目标后给自己小奖励（如买新跑鞋）接纳不完美：偶尔中断别自责，调整后继续，保持弹性！
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杂谈万事屋5月前
跑了一段时间体重不降，是否燃脂没效果 #减肥 #减脂 #跑步 #燃脂
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70后大妈跑步日常6月前
79年的老🐏，跑步③年多了，跑前热身5分钟，跑后拉伸10分钟，慢跑45分钟，运动中流的每一滴汗，都是对抗岁月的良药，加油吧！我的跑友们，戴上运动护膝，保护好膝盖，一起享受运动的快乐#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#70后
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八喜2月前
跑步后 身体的变化 跑步1年：身体＋精神＋习惯全焕新！ 别再说跑步没用！亲测3大改变： ①身体：静息代谢率个15%（吃得多不胖），腰围小5cm（优先减内脏脂肪），静息心率从75→58（心脏更有力）; ②精神：每周3次跑步＝"天然抗抑郁药"（内啡肽＋多巴胺，焦虑少了80%)，跑完脑子像"重启"（注意力集中，工作效率翻倍）; ③习惯：基本戒了熬大夜（作息变成11点~12必须入睡），主动吃鸡蛋／西兰花洋葱…等以前排斥的食物（75%跑者会调整饮食）整个人的状态像升级换新！ #跑步 #长跑 #运动 #马拉松 #宝宝
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老帅哥3周前
#安全到达目的地 。在路上慢跑。
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