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蹦蹦财2月前
站姿是如何影响腿型的？站着发力对了腿就会直 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿
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小卓超哇噻✨9月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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蹦蹦财2月前
怎么站着能让腿变直 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿 #腿部训练
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六六爱健身吖3年前
#全民热练计划 零基础tabata站立瘦腿训练 全程站着就能做 不用跑也不用跳 邻居友好 每天坚持锻炼一下 你的腿也会越来越好看喔 #瘦腿 #筷子腿 #六六爱健身吖 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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翁翁教直腿3月前
直腿!先找到足弓发力的感觉。两个要点站着练足弓#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #见人不如健身 #创作者中心
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仙姑爱运动4年前
来吧！今天开始学站立，学会了，腿就直了，什么X型腿、O型腿、XO型腿，都不是事。#腿型
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）2年前
每天站着蹲一会！！腿不仅直了还瘦了！！#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #站姿 #居家锻炼
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小羊英路5月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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Viz瑜伽士8月前
今天是站姿练习的第一天。 夹一块砖在腿间，站三分钟。 你会发现： 自己一直以为的“站着”，其实一点都不稳定。 不是腿没力气， 是我们从来没认真用双脚站好过。 关注我， 跟我一起用七天，把身体站回来。 #站姿练习 #觉察身体 #瑜伽日常 #每日练一练 #腿部激活
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猫猫姐3月前
游泳鞭状打腿在陆地站着也能练，而且很有效。今天要忙一天，没机会下水了，早起先练一会吧，大家周末愉快。#游泳邪修 #鞭状打腿#自由泳#蝶泳#自学游泳
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橘橘猫-爱吃醋9月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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植女3年前
嘿！给你一个站着瘦大腿的动作！随时随地！想练就练！！！#跟我一起坚持哦
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乐善乔服饰配件旗舰店1年前
站着就能把腿练直，只要站着就能练。#改善腿型 #直腿 #美腿修炼手册
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乌梅汤女士🍯4周前
#站泡沫滚轴 第十一天#体态纠正 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #核心力量 今天站完之后录了一个视频 来回答大家在往期视频评论区里提的问题 还有什么想知道的可以在评论区问俺 各位小宝注意保护好自己
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乐善乔服饰配件旗舰店3年前
站着把腿练直，站着就能练，站着就能练。#居家锻炼 #纠正腿型 #力线 #小动作大作用
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天秤阿姨轻运动3周前
人老先老腿，要想腿不老，赶紧点赞收藏练起来，到老不求人。#居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感
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美腿欧阳3年前
学会这几步，O型腿——站着就能直。#腿型 #体态纠正 #足弓 #站姿训练
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美腿欧阳3年前
站着就能把腿练直，只要站着就能练。#改善腿型 #足弓垫 #善乔 #直腿 #站姿
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定一披萨2月前
十分钟单腿站桩：助眠冥想跟练
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抗帕康复训练文教练9月前
腿部无力，站着或者是走路都很费劲 腿部无力，站着或者是走路都很费劲的建议多看看这个训练，加强腿部力量，让你越练越稳，越练越有劲！建议带上一副沙袋2-3kg，这样效果更好哦！#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #腿部训练
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SDQ-刘志豪7月前
一条腿站着拉壶铃？练成这招，对抗落地稳如秤砣！⚖️🏀 #篮球力量 #臀腿训练 #单腿平衡 #篮板怪兽 #防受伤训练
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翁翁教直腿1月前
直腿必练足弓！一个动作练爆足弓！单腿站立-足弓提起来了，腿也就直了！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #足弓塌陷 #足弓练习
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小琢运动康复小九九6天前
单脚站不稳，你就这样练 #济南运动康复 #前叉术后 #下肢稳定 #运动康复
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尚尚爱健身2月前
#站泡沫轴#体态纠正 #腿型矫正#激活足弓 能逼着自己站直了发力，不会弯腰也不会膝盖往里扣，屁股使劲儿的感觉特明显，还不用担心大腿前侧变粗～ 站着的时候足弓也能跟着使劲，练完不仅屁股翘翘的，腿型看着都顺多了，居家没器械也能塑形，懒人姐妹可以试试！
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Lin Fit琳主理人（佛山）11月前
站着就能把腿练直 1.百分之90的人都有膝关节超伸，因为现在久坐的人群比较多，后侧和臀部无力，膝盖的稳定性不足，导致日常生活中的姿势无力，无法保持正确的姿势。 2.小腹突出,核心无力,下背压力过大,身体重心偏移. 3.足弓和脚趾无力，抓地能力差，整个大腿前侧 看起来突出，小腿肌肉型状态.#腿型矫正 #居家锻炼 #直腿训练 #抖音上热门 #抖音上热门小助手
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运城体态矫正丁教练4月前
站着如果是这样的 练这个动作试试#站姿 #腿型调整 #山西运城 #体态矫正
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一月1月前
站轴‼️体态斜修的神🔥 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #拉伸
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吃恩陈PP5月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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AAaaa5天前
寒假宅家别躺平❗️把追剧的时间用来瘦腿，全程站着练/坐着练，零基础无器械，每天10分钟，从大象腿到小鸟腿，开学穿校服、穿小裙子都超好看！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼#瘦
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彧麻(哺乳期)7月前
谁说孕妇不能运动？4个‘站着练’的动作，超舒服！老公快@你家孕妈～#助产运动 #懒人孕妇操#孕期腰痛缓解 #孕期健身 #孕妇日常
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朱七七Shara3月前
28天逆袭瘦大腿❗腿围已减-5cm‼️纯练版 分享一组站着就能练的瘦腿训练！ 动作简单不跑不跳全程徒手跟练就可以~ 随时随地大小练！办公室学生党友好！ 每天坚持0基础健身小白也能get细腿直腿 ✨跟练：5 minute workouts ✨循环：每天3/5遍 负重更好 ✨注意：膝盖朝脚尖方向，下蹲时候不要超过哦！屈髋屈膝向下，幅度加大，臀腿发力起身回正，配合呼吸配合，练完拉伸放松双腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #腿部训练
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）2月前
站着伸不直的训练方法 #运动康复 #前叉康复 #康复锻炼 #膝关节康复
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苏子5月前
负重位的站姿练习，比躺着练习强度更大，能更快的把萎缩的肌肉练回来，但是也要注意循序渐进，在自己能力范围内逐渐增加难度，避免二次受伤#居家锻炼 #骨折康复 #运动康复
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我是蒹葭6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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帅老师教瑜伽9月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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康复郑能量7月前
站不稳不用怕，居家锻炼改善它#康复锻炼#居家康复#偏瘫康复
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璐璐总4月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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朱七七Shara2月前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮，请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了～爽！快动起来吧！ ✨跟练：5Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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JJ瑜伽 助教老师 小清新✨4年前
#矫正腿型 #体态调整 omg，腿变直的站姿秘诀了解一下🎉🎉🎉🎉🎉
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悦己瑜伽Yj8月前
单腿站立不稳的调整方法 单腿站立不稳定，主要关键点在脚踝，其次在膝盖，最后还要找到对抗的力，注意这三点才能更稳定#体态改善 #单腿站立#膝盖疼痛
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小巴的直腿体系3周前
直腿第一步、先站着直。不练任何动作不用任何工具 #小巴直腿#直腿力线#直腿教学#体验直腿#系统直腿
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天天运动Live3月前
18分钟站着瘦腿！专治大腿赘肉｜不跑不跳粗腿救星🦵 肌肉腿、脂肪腿统统拿下！站着就能练的瘦腿术🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 精准打击腿部赘肉 ⚠️ 收藏！这是最适合懒人的瘦腿秘籍！ #DOU来运动吧 #减脂 #运动 #居家锻炼 #塑形
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李教练专注膝腿锻炼7月前
#运动康复 #纠正腿型 #居家健身有新招 #膝盖保护 #增肌
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天天运动Live5月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
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年年有瑜3月前
站着摇摇晃晃的话后背可以靠在墙上 今天练了 今天的身体就比昨天强了一点#每日瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家健身有新招
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元气杜杜1周前
腿型｜‼️正确站姿才能有细腿直腿 练直腿之前，必须要把错误习惯先纠正了‼️ 错误站姿：膝盖内扣❌膝盖打直❌双脚并拢❌ 正确站姿：双脚打开与骨盆同宽，膝盖对准2-3脚趾，脚趾正指朝前，髋膝踝在一条直线 #足弓 #膝盖内扣 #直腿 #直腿训练 #腿弯
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劲草3月前
#矫正足底力线#改善长短腿 🙋🏻‍♀️ 泡沫轴平衡站立矫正足底力线
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李老师做pt1月前
#居家锻炼 #站立训练 #偏瘫患者 #康复运动 #健康生活常识
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吴准笑教游泳7月前
蝶泳打腿不前进，一个视频教会你，不要再躺着学，站起来跟着练#蝶泳腿 #蝶泳 #free #游泳 #吴准笑教游泳
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1月前
步态训练第一步 很多人会做髋膝踝联动 蹬伸 跨障等功能训练 但是功能性训练的前提是基础力量的达标 #运动康复 #前叉康复 #骨折康复 #膝关节康复
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shiva瑜伽1月前
怎样站着才可以让腿更直 #瑜伽 #我的电子健身教练 #o型腿
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康复讲坛3周前
单腿站不稳？1招扶墙练平衡 #居家锻炼 #平衡训练 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#康复运动
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知野要自律4周前
四个站着拉伸腿部动作… 坚持下来腿越拉伸越细#居家锻炼#拉伸#好身材就要不断的雕刻 #一人一个减脂小妙招#腿部拉伸
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）6月前
前叉术后 站立打软腿 怎么去训练？#上热门 #前叉康复 #运动康复 #半月板 #前叉老炮
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话很多的小姐姐6月前
调整下肢排列是那么简单❗️腿形和臀型差的进 不需要任何工具 随时随地可以大小站 实用又方便 #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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崔小班yoga7月前
都想/站立 上下轮式轮式/这样练更容易 很多人不理解为什么要练这么深的后弯，练过的才知道真的好处太多了 •从改善体态来讲：缓解久坐导致的含胸驼背，打开胸腔，让身姿更挺拔。 •从增强背部力量来讲：锻炼背部肌肉（如竖脊肌），提升背部稳定性，减少背部酸痛。 •从促进呼吸与循环来讲：打开胸腔空间，增加肺活量，改善呼吸效率，同时促进上半身血液循环。 •释放压力：拉伸肩颈、胸部的紧张肌肉，帮助放松身心，缓解焦虑情绪。 •灵活脊柱：增加脊柱的活动度，预防脊柱僵硬，维持脊柱健康。 #后弯 #站立上下轮式 #瑜伽是身和心的修行 #瑜伽线上课 #dou来运动吧
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乐善乔服饰配件旗舰店1年前
站着把腿练直，站着就能练，站着就能练。#居家锻炼 #纠正腿型 #力线 #小动作大作用 #美腿修炼手册
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Cammi美腿塑形2周前
腿不是粗，是站不住。学会托身体，腿线自然立起来#改善体态 #矫正腿型 #居家锻炼 #直腿训练
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努力发光的闪闪2月前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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Coach Tian1月前
#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身干货 #新手健身 《单腿站会了？在墙边抬腿，让你走路更稳一点》
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极速康复（王老师）2周前
站着不会屈髋怎么办（三）#极速康复 #康复训练 #康复运动 #偏瘫康复 #康复技术
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腿部无力，站着或者是走路都很费劲 腿部无力，站着或者是走路都很费劲的建议多看看这个训练，不用站着也能练好腿部，加强腿部力量，让你越练越稳、越练越有劲！建议带上一副沙袋2-3kg，这样效果更好哦！#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年锻炼 #腿部训练
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