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黄堡堡1月前
睡前刷手机的好搭档被我挖出来了！！ #罗永浩推荐 #睡前刷手机神器 #lipro手机护眼灯 #lipro小胶囊 #罗永浩科技春晚
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蹭饭狐狸a2月前
晚上十点放下手机 居然能做这么多事？？主包带头自律一把！ #vlog日常 #vlog #高精力 #女大学生 #大学生
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两只臭宝贝3周前
冤种闺蜜半夜摸黑吵我，扔给她一个护眼灯，结果她直接真香了！#睡前刷手机神器 #lipro手机护眼灯#熬夜党护眼#闺蜜日常
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宝麒婉苓2月前
睡前一定要刷手机才睡得着？试试老祖宗的方法 #中医 #中医养生 #睡眠 #失眠 #南宁
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思洋中老年好眠6月前
别再刷手机了，睡前一小时这样子做"续命"。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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艳艳yoga6天前
睡前是不是躺着玩手机❓ 睡前还在看手机的人一定要做❗️ 把刷手机的时间，用来做这4个动作试试看吧🙋 骨盆，腰部，下半身一整天累积的紧张感一次全部放松✨ 1️⃣把枕头放在身体前方，双腿向两侧伸直，背部挺直后身体前屈 放松腰背筋膜 2️⃣双脚并拢，膝盖向外打开，臀部慢慢推后脚后跟 3️⃣一条腿成z字型，身体前倾，放松髋关节和臀部肌肉 4️⃣胸口向下沉，拉长整个脊柱进行伸展， 僵硬的骨盆和脊柱被打开 血液和淋巴开始顺畅循环 腿部水肿，沉重的腰部，睡前紧张感全部得到缓解#睡前拉伸有助睡眠 #腰部放松 #居家拉伸 #改善体态 #女性健康
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代瓴颖啊～1周前
前阵子在新疆每天12点多才睡了，得慢慢调整过来，不玩儿手机啦，先睡好觉，声音问题我再继续想办法，加油！
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更年期搭子陈过年4周前
睡前刷手机停不下来？4步感官替代法，拯救入睡困难 一躺下就忍不住摸手机，越刷越清醒？你不是缺毅力，是缺一个明确的“关机程序”。分享我亲测有效的“20分钟感官关机仪式”，用触觉、嗅觉、听觉的放松动作，替代屏幕刺激，温柔地把大脑调至睡眠模式。告别强迫性熬夜。#入睡困难 #更年期失眠 #戒掉手机瘾 #更年期健康管理 #女性成长
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阜新康德-健康驿站2周前
别光顾着睡前刷手机，抽出几分钟做好这几件事！ #中医养生 #知识科普 #养生妙招
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赵强9月前
睡前不刷手机，有确定有用的方法，但做不到怎么办 咬着牙试一次，再试一次，再试一次… #长期主义#耐心#睡前读书睡得快
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芽芽说1月前
像我这种睡觉的前不听点什么就睡不着的人终于有救了！🤓#实用小技巧 #分享生活小技巧 #内容太过真实 #iPhone #闹钟 @DOU+小助手 @抖音小助手
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彤宝儿3周前
lipro灯手机护眼灯 #罗永浩 #睡前刷手机神器 #lipro #lipro手机护眼灯
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李老师讲康养2周前
经第久坐低头刷手机？睡前试试这几个动作，让腰背超轻松。#居家锻练 #腰背锻炼 #体态矫正
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阿北有生活1周前
#在家练 #体态矫正 #人类 #睡姿大比拼 #锻炼
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奶盐小甜1周前
手机都有护眼灯了？要不要那么卷啊！#lipro手机护眼灯#睡前刷手机神器#lipro小胶囊
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小燕爱运动1月前
睡前是不是躺着看手机❓ 把刷手机的时间，用来做这4个动作试试看吧‼️ 骨盆，腰部，下半身一整天积累的紧张感全部放松‼️#居家健身有新招 #瑜伽健身 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #瑜伽打卡
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大周有氧运动健身2月前
经常久坐低头刷手机？ 睡前试试这几个动作，让腰背超轻松，转发分享！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
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指尖养生日记4天前
睡前刮肝经，呼呼到天亮#肝经 #睡前按摩 #刮肝经 #经络疏通 #经络刷
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掌上明猪心儿2周前
睡前刷1小时手机眼睛都不酸 #lipro手机护眼灯#罗永浩推荐护眼好物#睡前刷手机神器#熬夜党护眼必备#护眼灯
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想喝橙C7月前
睡前一小时不玩手机可以做多少事情？#vlog日常 #学习 #学习vlog打卡 #无纸化学习
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超哥早睡养生记2周前
戒掉睡前刷手机，7天调好混乱生物钟#戒手机计划 #调整生物钟 #睡前共读 #熬夜党自救
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许竞之家庭教育.2月前
睡前别让孩子刷手机 让他多做这几个动作 #家长必读 #育儿经验分享 #儿童教育 #锻炼 #高效学习
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阿东带你走进生活圈3天前
#睡眠 #心态好一切都好 #每天跟我涨知识 夜里总醒可试试这些方法：睡前1小时远离电子屏幕，泡温热水脚放松；卧室保持黑暗安静、温度适中；固定作息不熬夜，半夜醒了别刷手机，可闭目听白噪音。晚餐别吃太饱，睡前不喝浓茶咖啡，坚持几天能改善睡眠连续性。
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清醒醒（不吃晚餐+运动）5月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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你好李可可1周前
让女孩子每天都超有趣、根本没空刷手机的顶级安排。 #女性成长 #女性智慧 #女性觉醒 #自我提升
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清欢呀6天前
#早鸟派 #枕下音响 喜欢睡前刷手机的宝子，早鸟派枕下音响必须安排。#睡眠搭子 #睡前刷手机
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运动养生5月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松，一起练起来，留下你的感受。#居家锻炼 #运动康复 #一起来锻炼
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丹姐爱健身2月前
睡前四个瑜伽动作，练出少女体态，睡前别刷手机了！试试这四个瑜伽动作，瘦大腿、瘦腰腹，体态都变好了，坚持下来效果真的明显～#居家锻炼#瑜伽#改善体态#睡眠#气质
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闲逸轻养生1周前
熬夜党必看！睡前5分钟充电法，亲测有用 分享一个源自东方传统智慧的「睡眠充电法」 #助眠 #睡前仪式感 #高质量睡眠 #养生日常 #熬夜党必备
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小喵轻运动3月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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Leaf说普拉提1月前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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夕哥无限进化论1周前
每天都超有趣，根本就没有空刷手机的顶级安排～#认知#思维#提升自己#本质#心理
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徐老师的体态课堂4月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松#健康 #居家锻炼
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小叶的日记本📓1月前
敢不敢挑战，一个寒假带你重启人生！ #自律 #女生必看 #自我提升 #播客#学生党
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丹道文化6月前
晚上锻炼这个栋作，到老轻松不求人#古法锻炼#锻炼#小动作大作用#居家锻炼
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幸运小张3天前
熬夜党自救指南 三招改善失眠质量 熬夜党自救指南 三招改善失眠质量#睡眠质量提升 #熬夜党必看 #褪黑素分泌 #健康睡眠习惯 #失眠自救攻略
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带刀加拿大3天前
睡前熬夜刷手机这个APP帮你减少屏幕亮度刺眼 #护眼 #APP #蓝光
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认知进化论艾尔文3周前
让每天都超有趣，根本没空刷手机的顶级安排。 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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向上生长的泱泱2月前
4min躺练燃脂🔥 4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #抖音生活观察计划 #懒人减肥 #居家运动 #瘦全身 #睡前运动
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廖医生聊睡眠1月前
#睡眠质量 #抖音科普知识 #睡眠障碍
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zc12419621周前
睡前刷手机失眠？三招助你一夜好眠 睡前刷手机失眠？三招助你一夜好眠#养生干货 #助眠小技巧 #健康睡眠 #睡前仪式感 #失眠自救指南
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鹿野🦌7月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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兜妈的塑形日记7月前
懒人姐妹的高效美腿攻略，睡前十分钟，边刷手机边美腿，快动起来吧！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #居家健身有新招
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陈什么陈好物6天前
趴睡枕侧睡枕头玩手机刷视频专用成人记忆棉深睡眠多功能护颈椎#记忆棉枕头 #护颈椎枕头 #趴睡枕 #侧睡枕 #成人枕头@DOU+上热门
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精神心理医生胡燮军8月前
你是不是也很喜欢睡前刷手机 #睡眠 #蓝光 #生物钟 #失眠 #健康科普
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一凡手作食养2月前
睡前别刷手机了！3招戒掉，10点睡6点醒，气色好到爆～#睡好觉 #规律作息 #熬夜危害 #自律变美 #养生
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海豹心理Bbb7月前
睡前刷手机 噩梦退退退🤺 #干货都在这 #睡眠质量 #分享
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又青来了4月前
分享一个边刷手机边学习的方法#干货分享 #girlstalk #口播 #自媒体创业 #上热门话题🔥🔥🔥 @上热门🔥🔥🔥
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薇薇来啦1月前
熬夜党必备！#罗永浩推荐 #睡前刷手机神器 #lipro手机护眼灯 #lipro小胶囊 #罗永浩科技春晚
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里里a4周前
血透期翻来覆去睡不着，夜里熬着、白天没劲，太熬人了！4个助眠小妙招，帮你沾床就睡✅ 睡前不刷手机、泡泡脚放松、卧室暗灯静音、别胡思乱想，白天少睡调作息，安稳睡整夜，身体恢复更快～ 你的助眠小技巧，评论区分享呀❤️#血透期失眠 #血液透析 #透析期护理 #血透室护士 #肾友
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
睡前抱着手机舍不得放下？正好！这组「边玩手机边瘦腿」的动作，让你刷手机的同时悄悄瘦双腿～#居家锻炼 #瑜伽 #瘦腿 #懒人瘦身 #床上瑜伽
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💫Iris3月前
睡前拖延症？智慧哄睡智能床戒掉手机瘾 #MPE #杭州装修 #杭州智能家居 #智能床怎么选 #杭州MPE
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小麦六六的日常4周前
睡前别刷手机了，2小时沉浸式自愈，拆快递+自学提升+护肤。 把无聊时光过成喜欢的样子，#我的日常 #日常vlog #记录生活 #睡前的2小时
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黄颠颠1月前
💕Vlog｜不玩手机的睡前4小时，能干那么多事 #vlog #vlog日常 #不玩手机还能干嘛 #学习日常 #下班后的日常
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鱼丸kk3周前
睡前玩手机的好搭子！！能躺能靠实在是太爽~#觉轻松#觉轻松夜猫枕pro#枕头
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清欢呀2周前
#早鸟派 #枕下音响 #枕下音箱 睡前刷手机怕吵到别人，这个#骨传导音箱 闭眼冲！
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大老杨3月前
戒掉刷手机赖床的习惯，只需四招 记住四个 “小操作”，简单好执行。物理隔离：睡前把手机放客厅！别放床头！替代启动：醒来后做一件 “不用动脑但有仪式感” 的事 —— 喝一杯温水、拉伸 3 分钟、开窗透透气，都比刷手机强。认知反问：如果实在忍不住想摸手机，就问自己三句话：“我现在看手机是为了什么？有必要现在看吗？看完我能得到什么？允许 “偶尔破例”：不用逼自己 “完全不看”，那样反而会焦虑。#摆脱手机依赖 #离不开手机 #习惯养成 #放下手机的生活 #减少手机依赖
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Zeal真燃人3月前
经常久坐刷手机？睡前试试这四个动作，拉开你的“千年老腰”#居家锻炼#健身 #拉伸 #健身干货 #持续更新
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清欢呀1周前
#早鸟派 #枕下音响 #睡觉搭子 睡前喜欢刷手机，又不想吵到别人，一定要试一试这个早鸟派家的枕下音箱！#骨传导音箱
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鞍山金普1周前
春节躺刷党必看 ，1 分钟颈椎康复操，跟酸痛说拜拜~ 醒了刷手机，吃饭刷手机，睡前还在刷手机！姿势一个比一个扭曲，你的颈椎还好吗？ #春节 #玩手机 #颈椎 #抖音年味争霸赛
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验光师艾师傅3月前
晚上刷手机千万注意！这几个专业方法，护眼神了 晚上躺床刷手机戒不掉？别慌！分享4个专业减伤方法，从环境光到姿势全讲清，缓解眼干酸胀超实用。家长也能替孩子存，保护视力很关键～#睡前护眼 #手机使用技巧 #视力保护 #熬夜党必备
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万能杂货铺1周前
多功能记忆枕 一枕多用，躺着刷手机不累！ #护颈椎神器 #床上玩手机必备 #记忆棉枕头 #睡眠好物 #家居舒适好物
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