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爪爪子（健身版）7月前
新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！ 凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置 动作质量 > 重量/速度 新手建议先徒手或轻重量练习 动作完全掌握后再慢慢增加重量 练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。 #健身 #臀部训练 #练翘臀 #健身小白必看经验 #减脂期
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
解决杠铃卧推胸肌找不到发力感！你就这样做！ 加入邪修带你抄近路#健身 #健身干货 #夏日减脂大作战 #邪健仙
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拿铁男孩2月前
做哑铃卧推总找不到胸肌发力感，肩部和三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #胸肌训练 #健身#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享
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Robin 爱健身9月前
女生练胸丨帮你找到胸部发力感！5个练胸黄金动作！新手友好～ 妹崽们练胸找不到发力感的快来看！ 胸部发力小技巧分享给你～ #女生练胸防止下垂 #胸部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #好身材练起来
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杨哥是我☀️3🈷️上海4月前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
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健身达人娟儿10月前
分享5个下肢功能性训练动作 想要练好臀 先做功能性训练 基础如果不扎实 练臀永远都找不到感觉 #功能性训练 #下肢纠正训练
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粗人(力量矩阵营养学)1年前
背部训练必须知道的3个技巧！赶快收藏！去练！ #哑铃划船如何精准发力 #健身干货 #背部训练 #怎么让背变薄又显瘦 #练背 @DOU+小助手
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练不大的小鸣1月前
做#俯卧撑 发力感找不到的，快试试这个邪修方法，做完嘎嘎有感觉#健身小白必看经验 #胸肌训练 #居家健身#健身干货
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自然健身-晓天（私教预约）6月前
找不到比这套更好的健身计划了，高强度三分化训练计划，第一天，胸肩三头，直接跟练！#健身计划#三分化训练 #健身教学
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薄肌哥3周前
为什么邪修练腹就是快，腹肌找不到发力的哥们不妨试试练腹邪修#居家锻炼#腹肌马甲线 #健身#薄肌#自律
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Siya2天前
深蹲找不到屈髋感，换犀牛蹲立刻开窍 训练要点⬇️ 脚跟不要离地 膝盖尽量顺着脚尖方向，起来别内扣 重量不用大，器械本身重量不轻 动作标准才重要 #见人不如健身 #练臀 #屈髋 #屈髋训练 #臀腿训练
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斌辰力量举1年前
为什么你卧推一直找不到腿部驱动！ 真传一句话，任何力训问题都可以得到解决，关注点赞转发，斌哥会分享真正的干货！#卧推 #力量举 #力量举入门
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薄肌主理人4天前
为什么咱们邪修练腹肌就是快，练腹没有发力感可以试试这套训练计划#健身干货#居家锻炼#腹肌#邪修练腹#邪修
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瘦刘的健身杂谈9月前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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云健身分享3月前
你的体前屈摸不到脚尖？这只是因为腘绳肌的柔韧性太差么 只是一味地拉伸腘绳肌可能并不能真正的帮你改善，试试下面这个训练让身体学会更好的将身体重心后移，帮助你更好的完成体前屈#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #骨盆修复
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
做动作胸肌没有发力感？加入邪修带你1秒掌握！ #邪健仙 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练
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Moreao99（邪修健身版）1天前
一直找不到臀部发力感，这下好了#新手健身 #练臀 #居家健身有新招 #罗马尼亚 #健身vlog
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阿根健身1年前
练胸找不到发力感怎么办，这些细节你做好了吗#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
背阔肌练不到，没感觉？长不出小翅膀？加入邪修，带你飞起来！ #健身干货 #健身教学 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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超人健身说8月前
练胸肌这三个动作就够了 #健身 #自律 #胸肌训练 #胸肌
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帽子Sina（孕晚期）6月前
找不到臀肌发力感的姐妹，看看是不是这个几个细节没到位呢#髋铰链 #健身干货 #健身
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老胡居家健身9月前
必看：有效锻炼三原则！ 不是我要求你动作流畅，呼吸顺畅，肌肉收紧，而是我让你自然做到，给自己五分钟时间，看完这个视频，你会节省五年的健身时间！#老胡出马
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自律小帅3周前
练腹找不到发力感的哥们，不妨试试练腹邪修#居家锻炼#健身#腹肌#自律#薄肌
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HERE·纯粹健身工作室1天前
如果你也是新手小白 一定把这一篇认真看完 #健身私教
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拉娜爱健身2周前
为什么很多新手练背找不到发力感 #练背日 #撸铁女孩 #健身训练 #健身女孩的日常 #练背
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画个大饼（自律）1天前
引体没条件或者找不到发力感，就来练哑铃拉背吧，居家锻炼比较好找发力感的动作#见人不如健身 #练背 #瘦子增肌 #自律
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郑州足踝康复师｜韩楚1年前
#体态纠正 #居家锻炼 #小腿粗 #纠正腿型 #运动康复 三个动作练出脚脖子！ 全网最详细的小腿粗的训练逻辑 小腿越粗，大多伴随＃足弓塌陷、足踝僵硬、跟 腱短、几乎看不到脚脖子。 恢复足弓弹性，减少小腿的压力和代偿 ②活化足踝灵活性，使地面给足部的力顺畅向上 传递 ③训练比目鱼肌的筋膜滑动能力和弹性，使紧张 而僵硬的比目鱼肌恢复活性，减少代偿
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dino2月前
髋部飞机用负重邪修？ 髋部飞机作为开髋，髋部功能性训练的王牌动作，能很好强化髋内外旋的能力。但很多朋友可能找不到发力感受，没有自主控制髋部的能力。用这样的方式，拿一个小重量负重，通过物体重力自然提示你的身体，找到本体发力感受。#健身干货 #髋外旋 #髋关节灵活性 #邪修健身 #暖冬运动场
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Angela _悦3天前
@richard周 谢谢你耐心的回答我的问题，我一定会在这个暑假前拥有马甲线的！ Q1一开始#健身 找不到发力点，需要找私教吗？ Q2hit对#减肥 有用吗？ Q3怎么降低体脂率？ ps审核员你好，我们只是在分享健身心得无不良引导！#richard周#直播
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简单健3周前
这是昨天视频的补充 为什么别人练器械很顺手，练的感觉很好，你做器械就奇奇怪怪，总是找不到发力感受，有可能你根本就不会调，也不推荐把一个练胸的器械拿去练背，把一个练腿的器械拿去练胸，那种奇奇怪怪的练法看着一乐就过了#健身教学 #健身干货 #我的电子健身教练 #健身先健脑 #侧平举
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杨杨健身教学2月前
新手健身中胸训练怎么都找不到发力感的，史密斯平板推胸你按这几个小技巧去调整，胸肌或者会有更强的发力感！新手健身训练前期其实可以多使用固定器械去训练为主，力量上去了自由器械就是水到渠成了。#健身干货 #力量训练 #胸肌教程 #胸肌训练 #胸肌训练方法
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徒手阿泽1天前
如果哥们练腹找不到发力感 可以试试邪修练腹肌 给腹肌上上强度#居家锻炼#健身#腹肌#薄肌#健身干货
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+25 健身教学1月前
健身找不到发力感？邪修1秒教会你#健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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轩羽居家健身2月前
找不到发力感 可能是这个原因#健身#健身干货 #知识分享 #居家锻炼#力量训练
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研究猿1天前
真正能坚持执行的动作，都是我想做的时候，很多时候以为做不到那是因为自己内心意愿度还不够强烈 #健身干货 #健身小白成长记 #健身小白必看经验 #交出你的健身作业 #在家健身系列
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薄肌大王（增肌版）1天前
哥们为什么你练了这么久还没练出腹肌，不妨试试邪修教你练腹肌#居家锻炼#健身#腹肌#减脂#自律
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速喜私教健身3天前
二头弯举找不到发力感？一招搞定！#健身 #增肌 #二头肌 #健身干货 #成都健身房
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居家健身伟1年前
新手找不到背部发力感，几个细节轻松掌握了引体背部发力#引体向上 #单杠#练背#年后健身
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熊猫在线1月前
周锡玮：中国社会制度的优越性，是西方国家无法比拟的。
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自律小帅3周前
为什么邪修练腹就是快，腹肌找不到发力感的哥们不妨试试练腹邪修#邪修练腹#新手健身#腹肌#薄肌#自律
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自律小帅2周前
为什么邪修练腹肌就是快，找不到发力的哥们不妨试试练腹邪修#健身#腹肌训练#自律#薄肌
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莹姐爱健身1年前
别等明天，就现在去靠墙赶紧试试，找不到上臀发力来打我看#健身#上臀训练#女子塑形#健身小白必看经验
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超级方包2天前
我找不到更好的办法，甚至找不到2.5的哑铃 #健身 #精神氮泵 #自律
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Nutrabolt1天前
肌肉线条不明显？关键营养没补对！ 总羡慕别人清晰的肌肉线条，自己却总达不到？别焦虑，XTEND BCAA支链氨基酸来帮你！7g 高含量 BCAA，为塑造肌肉线条提供关键营养。2.5g 谷氨酰胺给肌肉提供强有力燃料，让线条更明显。无论是日常健身还是专业训练，它都是你追求肌肉线条的好帮手，轻松助你实现目标，点击链接，赶紧行动起来吧。
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自律的小刘2周前
为什么邪修练腹就是快，正派练不出的腹肌交给邪修来，以上动作坚持一段时间，你也将拥有八块腹肌#居家锻炼 #新手健身 #邪修 #腹肌
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雾都灵（自律版）1天前
如果你练腹肌很久没有变化，不妨试试邪修练腹肌#健身小白必看经验 #邪修练腹肌#居家锻炼#腹肌
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海哥的运动与健康9月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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老罗7月前
#国际局势分析 #美国 #美国霸权 我们体质上的优越性是西方永远比不上的
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就叫天天5月前
上臀就是找不到发力感❗️ 可以试试这个动作：俯卧蛙式抬腿。找一把凳子或者床边沿（不要太软），不需要非要去健身房。腹股沟卡在凳子边缘，借助一根弹力圈就可以。很快就能找到上臀的发力感，可以把这个动作作为每次的练前激活动作。#臀部训练 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #见人不如健身
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自律的小刘3周前
邪修练腹肌就是快？如果你练了很久的卷腹都没有效果，可以试试这几个动作#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #邪修
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One More 啊豪🏆3月前
简单听我说完，你就不会纠结“为什么我训练都找不到那块肌肉都感觉”，这不是你这个阶段该做的事，好好打磨动作结构，好好表达清楚肢体功能#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身干货
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大业健身1天前
我只是站在巨人肩膀上的知识搬运工。#健身 #减肥 #健身器械教学 #增肌 #健身教学
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抹小茶健身（早8点直播）1年前
调整一下细节，上臀嘎嘎涨！ 山羊挺身这么好的动作，学不会真的太可惜了#健身 #上臀训练 #抹小茶 #女子塑形
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自律的小刘3周前
邪修练腹肌快一些？哥们如果你练了很久的腹肌都没有效果可以试试这几个动作#居家锻炼 #健身干货 #腹肌
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Edge1月前
别吵了！死守一派的人，永远拿不到卡！ 拿着解剖学绣花就是科学？盲目上重量就是硬核？今天得罪了，告诉你为什么你的肌肉像“面团”#Edge #TeamRZ #健身干货 #新派训练 #老派健身
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摆烂的老方4天前
在家练腹找不到点，可以试一下邪修练腹组合，感觉嘎嘎好！#练腹 #练腹肌#居家锻炼 #好身材就要不断的雕 #健身
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安欢(线上线下指导）3月前
背部训练总是感受很差，有时候有感觉，有时候没感觉，找到原因，高效去调整，这样你每次都能强烈感受到背部收缩，你想想进步还能慢么？#背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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自律小帅3周前
为什么邪修练腹肌就是快，哥们如果你练腹很久没什么变化，不妨试试练腹邪修#健身#自律#腹肌#薄肌
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重塑Kbruce_3月前
【精准打肌】为什么总有人拿三大项当优越感……/人各有志 / #减脂 #健美 #力量举 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验
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