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马老师教你摇呼啦圈3周前
零基础不会摇新手跟练视频 完全不会摇呼啦圈的0基础新手同学先要学习转胯，分解跟练视频来啦#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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小雪居家运动（3个月已↓52）1月前
软呼啦圈超详细版教程，虽然有点长，但是认真看完都能学会哦！#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #呼啦圈转起来
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呼啦圈小王子8月前
呼啦圈教学来了，不会转的姐妹们看过来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操1周前
抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家运动 💪一组健康操每天坚持左右换圈转一次、熟练了在外面转也可以了在家也可以、看着电视转也可以！我每天都是看着电视转完成✅练圈随拍！
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操4天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #宅家训练 🏋️‍♂️前天晚上作品手上第一分段、今天晚上发的是手上第二分段4个小动作地起圈上腰左右换圈连转！明天晚上手上第三分段1、2两小动作左右换圈转！双手塑身转起来、每一千小动作重复12次坚持✊
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周导爱音乐1周前
呼啦圈这样练很快能学会#呼啦圈健身运动 #呼拉圈打卡 #家庭体能训练 #呼啦圈转起来
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刘壮壮6天前
教程来啦#软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家运动
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奥利奥唐2月前
转呼啦圈的方法 不会的姐妹可以去试试看#呼啦圈#瘦腰#减肥 #腰 #变瘦
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操3月前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家锻炼 ！脚腕至脚顶每天一次左右的左右各转100圈一共400圈即可！我平时是怎么转的分享给大家、我坚持6年了刚开始每天左右转一次、后面两天转一次坚持保护！也是这6年的经验分享给大家！
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操3天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家运动 💪今天晚上发的是手上第三分段、1、2两动作地起圈至手左右换圈连转、明天晚上第三个小动作左右换圈转、你只管坚持摇圈，身体会给你最好的答案～
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豹力狂甩卡路里3月前
冬款呼啦圈详细教程，姐妹们一看就会！#居家锻炼 #瘦肚子
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阿奥居家健身5月前
教你学会转呼啦圈#软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #居家锻炼 #变瘦
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元气运动 阿鹿3月前
呼啦圈进阶技巧：两边都转！燃脂更全面，腰腹曲线更紧致，简单操作效果翻倍#呼啦圈#软呼啦圈#呼啦圈打卡#种草激励计划 #健身 @种草激励计划 @抖音运动达人
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蓝宝🍀（化妆版）8月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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香草椰椰冰2天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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小柒爱运动3月前
呼啦圈就这样去转#呼啦圈转起来 #一起来锻炼
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰5天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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翠丽的逆袭2天前
时光无法倒流，身材却能重启！39岁运动小白的变美之路，全靠这款懒人软呼啦圈。不用热身，不用场地，碎片时间随手就能练，早起、睡前的几分钟都能转一转。坚持后发现，原来健身并没有那么难。姐妹们，别向身材焦虑妥协，为自己试一次，越坚持越幸运，你的汗水，终将浇灌出最美的花朵。#新手健身 #软呼啦圈 #带娃健身两不误 #逆袭之路 #女性力量
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开心(7号早上9点粉条）4月前
今天教一下大家如何去转动呼啦圈，可能教的不太标准，这是我个人转呼啦圈的结论，这个方法教会了我身边的很多人，动作易懂，轻松上岸，还有16+8的饮食法呦，一定要管的住嘴迈开腿。#在家运动 #呼啦圈打卡
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茉莉姐（减肥中）3月前
呼啦圈这样转才有效果#居家运动健身 #搞笑 #居家锻炼身体 #每日分享 #呼啦圈瘦身
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小小琴（休息中……）6月前
手把手教转呼啦圈教程 不会的看过来#呼啦圈转起来 #练出小蛮腰
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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大理段誉 洛阳分誉5月前
软体呼啦圈的转动方法！ 不要一上腰，转不起来，就选择放弃！学习任何，请各位稳住。他们不相信你，你还不相信自己吗！？所有人都以为我放弃了，只有我自己知道，我一直在努力的路上！#主持段誉 #呼啦圈转起来 #减肥逆袭 #强烈推荐 #良心推荐
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野子居家运动2月前
瘦腰腹详细教程来咯#软呼啦圈#转呼啦圈 #减肥#瘦腰腹
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峰子锅不烦恼3月前
一招包你学会转呼啦圈#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #一起锻炼起来吧 #健身
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石榴运动10月前
呼啦圈的正确转法，新手一看就会的初学教程来了，一定要多练，练会了真的停不下来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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飞儿居家健身3周前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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曼曼要逆袭3月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#运动#自律
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丫丫居家健身3月前
新手宝宝，呼啦圈教学来喽！#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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石榴运动5天前
呼啦圈教程完整版来了，多练习几遍很快就学会，每天坚持30分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块#呼啦圈转起来 #居家锻炼#瘦肚子 #瘦全身
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宋教练运动健身3月前
呼啦圈怎么转起来#呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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小新迈开腿1月前
1新手最好漏出肚子转 2一定要甩一下 3坚持练习，用腰，胳膊配合哗啦圈转 不是专业教学有不到位的可以打在评论区，一起学习，希望对妹妹们有所帮助#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #哗啦圈 #居家锻炼
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逸珑的日常生活🍑（目标98）4天前
我不是专业卖呼啦圈 就是单纯的自己转呼啦圈效果不错 身边就有了一群小姐妹和我一起打卡减肥。 教程就这样啊 我不会专业的话术。我就是一野生减肥呼啦圈博主
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大玲子健身1周前
软呼啦圈正确方法 第10天｜软呼啦圈新手必看 三步轻松转起来 不用猛甩，不用费力 每天30分钟，越转越轻松！#软呼啦圈怎么转 #居家运动
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宋教练运动健身1月前
呼啦圈怎么转#呼啦圈#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #在抖音入手的好东西
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）9月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
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木木（运动版）4月前
一边转圈一边走路，甚至可以一边跳舞💃，不会走路的小伙伴们看过来，练起来噢，加油！#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #摇出小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰
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飞儿居家健身3月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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猪丽耶（早7:50）2月前
今天出一个我转呼啦圈的方法，前期一直摇的左侧最近才学会右侧，虽然动作很不美观但是我在尝试慢走移动来摇呼啦圈，新手朋友们一定要多练习不要放弃，熟能生巧转呼啦圈不是三两天就能成的，一定是日复一日的坚持才会有好的结果，我一直都坚信努力坚持就会有效果，即使最近转圈没有掉称但是腰围也在发生变化，想想也挺开心的🥰🥰🥰#呼啦圈教程视频 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己 #上热门🔥
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爱健身CC～3天前
139-87｜大肚腩姐妹，想要逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个呼啦圈，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了#呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
真的破防了！56岁退休妈妈亲身实测，以前总觉得健身要跑健身房、练复杂动作，直到被33岁儿子安利了这款升级款静音软呼啦圈，每天在家转20分钟，不用占地方、不用费力气，零基础也能轻松上手。柔软护腰不卡顿，静音设计在家随时练，不怕吵到邻居，儿子下班回家也跟着一起转，他减啤酒肚，我紧致腰腹、改善腰酸。搭配清淡饮食，坚持一个多月，整个人体态挺拔了，气色红润，精神头比上班时还好。 原来变健康、变年轻根本不用花大钱、费时间，一款好用的呼啦圈，全家都能练。从慵懒退休生活到活力满满，动起来就赢了大半人！x#升级静音软呼啦圈 #56岁妈妈健身 #居家轻松锻炼 #全家健身 #瘦腰腹
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飞儿居家健身2月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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哆哆呼啦圈8月前
圆体呼啦圈保姆级教程，新手小白2分钟教会你们#呼啦圈挑战 #一起做运动 #爱健身爱生活 #呼啦圈
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崔小腾8月前
呼啦圈教程简单易懂一分钟学会#转呼啦圈的技巧 #呼啦圈的正确转法 #
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不加冰5月前
3步学会呼啦圈！新手也能轻松上手，刚开始练可能会频繁掉圈，别气馁！每天练3组，每组3分钟，重点找腰腹发力的感觉，坚持一周，你会发现呼啦圈越来越“听话”～#减肥瘦身 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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小琪老师讲运动康复4月前
学习转呼啦圈第二天 没想到两天就学会了转呼拉圈，我以为我学不会的，没有想象中那么难，姐妹们，一起打卡吧#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身
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大玲子健身2周前
软呼啦圈如何甩起来 软呼啦圈打卡 第五天 别再瞎转啦！错误姿势越转越累 今天超详细三步教学： 1. 站姿摆正 2. 交叉起来，大力甩出去 3. 学会正确用核心发力 跟着练一遍，马上就能转起来！ 一起瘦腰塑形，每天进步一点点💪#软呼啦圈怎么转 #居家运动
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娇娇呼啦圈健身11月前
想要学习呼啦圈的姐妹练起来啦，尽量边看边练，反复练习熟悉几次 脑海里想象千百遍，不如真正实操练个三五遍，初学者第一天不要一次转太久，三五分钟逐步时间递增，累了休息会接着练，坚持就是胜利✌️#呼啦圈教学视频#如果快速学会转呼啦圈#减脂专用呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减肥
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不弃流年3周前
#真实生活分享计划 如有错误大家请指正#转呼啦圈真的能瘦腰吗
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野子居家运动2月前
瘦腰腹转呼啦圈的详细攻略来咯#减肥 #转呼啦圈 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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小付🍀（运动版）2月前
我自己的方法，希望可以帮助大家#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #健康减脂 #生命在于运动健康在于行动
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元气运动 阿鹿3月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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婷姐呼啦圈健身（小号）2月前
#呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈怎么转的技巧 #呼啦圈教学 #减肥 #瘦肚子
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芝心莓莓挞🍓4天前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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果果爱健身2月前
一分钟学会转软体呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #健身打卡 #减脂瘦身
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周周居家健身6月前
看你转对了吗，90%的人转错的点，后面附正确发力快来看！ #呼啦圈#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#有氧运动
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大饼脸的柳哥3月前
#呼啦圈挑战 详细教程来咯
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糖糖🍬居家健身3月前
#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身 #呼啦圈 #居家运动 转呼啦圈这两个姿势一定要改过来哦💪
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芬姐爱转圈（早上6：20）1月前
50+宝妈，转呼啦圈7个月了，也拿到了结果，给大家分享一下我转呼啦圈的小方小法，觉得有用的家人，可以试一下#呼啦圈转起来#好身材练起来
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56岁退休妈妈的逆袭5天前
谁说年纪大、没时间就不能瘦？56岁妈妈亲身打卡！这款针织软呼啦圈真的太适合普通人。柔软针织包裹，受力均匀不伤腰，新手也能轻松转，我每天转一转，身姿越来越舒展，腰酸问题缓解不少。33岁儿子长期久坐办公，肚子突出、腰不舒服，跟着我练了一段时间，大肚腩明显小了，整个人都挺拔精神。静音不扰民，晚上在家也能放心运动，不占地方、不费钱。每天几分钟，轻松甩掉赘肉、舒缓腰酸，不内卷不费力，妈妈、上班族、懒人都适配！x#软呼啦圈 #居家锻炼 #懒人瘦身 #办公室塑形 #年龄只是数字
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乙儿爱运动1月前
适合新手一学就会的呼啦圈正确转法教程来了，一定要多练。练会了就真的停不下来 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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叨叨李4周前
#真实生活分享计划 呼啦圈减脂有用 但是让我运动我真的是做不到啊～ #减肥 #呼啦圈
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