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周米狗(养瘦玩家)3月前
别放过20s懒人冬天变瘦邪修😱躺在床上开挂 🔥懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 💕瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 💖腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 懒人急性子逆袭别放过 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #居家健身有新招
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你的番茄🍅3月前
不是！谁还不会啊！床上邪修瘦全身2.0版 #变瘦 #瘦全身 #居家锻练 #瘦身 #减肥 @抖音小助手
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豌豆饺子健身版6月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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朱朱苗苗11月前
懒在床上玩手机瘦全身8个动作 姐姐好久没练了，跟大家一起重温，无跑跳瘦全身。#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动女孩
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泡泡的逆袭日记3月前
冬季懒人床上趴着瘦腿 （跟练版包含拉伸）大腿小腿一起瘦！ #瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦腿动作 #居家健身 #居家训练
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养生天才陈鲤鱼2月前
躺着玩手机还能瘦？ #居家锻炼 #玩机 #变瘦 #体态纠正 #穴位
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减负夫妇+15月前
#躺在床上的你 床上看手机跟练瘦下来@DOU+小助手 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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婧安（自律版）5月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
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小二郎瘦三斤9月前
巨牛🔥趴着大腿细一圈‼️15day懒人跟练Go‼️ 姐妹们，边玩边瘦！床上也能趴着练~ ✨每天2-3组~#变美变瘦变好看 #提臀瘦腿 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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爆辣小美10月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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欲欲要增肌4月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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拜不加糖7月前
懒人福音来了，趴在床上瘦腿，每天坚持10分钟，漫画腿不就来了吗#居家锻炼 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #大腿粗 #懒人减肥必备
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静雅瑜伽创始人8月前
体态比长相更重要，睡前5个动作气质飙升！ 逆袭气质美女不是梦！#变瘦变美变好看 #体态调整 #居家锻炼 #床上瑜伽
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西奇健身3月前
睡前躺在床上就练，一起练起来！#变瘦变美变好看 #居家锻炼
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徐博士.7月前
三伏天做好这三件事！躺着也能变美！#躺着瘦 #中式变美 #变美变瘦变好看 #养生
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每天睡够8小时8月前
day4|挑战21天练出马甲线。每天4分钟，床上躺着轻松瘦肚子，每天4-6玉。想瘦肚子的姐妹们收藏起来！#瘦肚子 #马甲线 #变瘦变美变好看 #运动 #大肚子变小蛮腰
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泡泡海洋3月前
床上躺着瘦腿加强版 10分钟完整版跟练包含拉伸 大腿小腿一起瘦#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥#高效瘦腿攻略 #瘦腿
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南瓜已减30斤2月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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阮教爱健身7月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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小二郎瘦三斤9月前
巨牛🔥趴着大腿细一圈‼️懒人瘦腿 大腿粗的姐妹看过来，趴着瘦腿跟练来咯～ 每天练3-4遍，腿不细都难！ 床上也能练哦#变美变瘦变好看 #提臀瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦大腿 #趴着瘦腿
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阿韵韵耶7月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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瑜伽小田田9月前
每天躺着和我练习，让懒人也能变瘦#瑜伽#骨盆前倾 #瘦全身 #缓解压力 #瘦腿
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小雯少吃点4月前
懒人睡前5min躺瘦全身❗️大腿小腿➕肚子 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
🔥懒人必看！玩手机刷剧时偷偷变瘦的「躺平式瘦身法」来啦！ 这7个「手机友好型」动作，让你窝沙发、趴床上就能练！ #居家锻炼 #懒人瘦身 #高效燃脂 #瑜伽 #好身材练起来
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睡衣怪瘦（5000粉抽福利！）1周前
今天换了帕姐的另一套瘦腿动作，最后又带拉伸动作，感觉不错哦，大家一起变瘦吧#瘦腿 #床上瘦腿动作 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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徐徐自律版8月前
跟我跟练瘦下来的姐妹都是懒人，今天继续带大家床上趴着瘦腿，每天3遍，觉的强度不高的可以多做几遍，锻炼完记得拉伸哦#瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿瘦腿
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小雯少吃点3月前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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夏子安爱运动4月前
躺着瘦大腿内侧❗真的超酸爽，但巨有用 想瘦又想躺平的懒人们速速集合‼ 发现一个躺着练瘦大腿内侧肉肉的动作，一遍酸爽，睡前来试试#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #腿粗
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夏至Solara的健身笔记3月前
#懒人瘦身 躺着就能瘦全身，每天3-6组#瘦肚子 #瘦全身#变瘦 #瘦身
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白日梦想官1月前
躺床上就能练的直腿瘦腿动作！公主请开练 #直腿 #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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小二郎瘦三斤11月前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
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徐徐自律版7月前
大腿➖10cm 小腿也细了，今天继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #大小腿一起瘦 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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叶子—yoga10月前
张予曦4步懒人瘦腿法 🔥靠玩手机📱躺着瘦！ 瘦腿#   #减肥#大长腿#变瘦变美变好看#懒人必练床上瑜伽
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小可养生日记8月前
张予曦同款懒人躺痩法，在床上就能变美变好看，姐妹们快练起来！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #躺着就能瘦
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夏安Stream（季节性摆烂）6月前
床上四个动作，练出#马甲线#腹肌 #瘦肚子#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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妇科陆医生4月前
月饼、烤肉、大餐……假期是快乐了，但肉肉是不是也准时上班了？别躺平了姐妹，快来跟我一起，把它们‘卷’回去！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #运动 #瘦全身
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达不刘9月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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钰茜练瑜伽6月前
因为你每天这样躺着练习，马甲线自然会找上你❗️❗️#马甲线#瘦肚子#躺着瘦肚子#轻松甩掉大肚腩水桶腰#变美变瘦
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你的番茄🍅1周前
亲测小腿细一圈！肌肉小腿 脂包肌快给我冲 #瘦腿 #瘦小腿 #腿粗 #变瘦 @抖音小助手
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小杨壳健身壳5月前
肚子肉松？没时间运动？躺着就能瘦！ 懒人必练床上tabata，每天4分钟，全程躺床完成#腹部训练 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼
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零点6187月前
睡前躺着瘦全身‼️动作简单❗️边玩手机边瘦身❗️ #变瘦#瘦全身#瘦肚子#瘦腿#居家锻炼
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巧云要变瘦1年前
看人跟练版瘦腿！躺着就能练，动作简单高效，睡前躺床上刷着手机追着剧就能完成#创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #直腿 #瘦大腿
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瑜见郭郭2月前
姐妹们，这套在家就能做的轻运动太绝了！不用器械、不用蹦跳，躺着就能悄悄变瘦。整套做完超轻松，坚持几天就能看到变化。姐妹们赶紧码住，明天继续跟练！ #瘦腹 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #躺瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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皮肤营养师唐糖5天前
懒人的邪修变美睡姿#变美变瘦变好看 #变美小技巧 #睡觉姿势 #涨知识
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爱运动爱自己的学学1月前
4分钟躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦肚子 瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧 懒人瘦身 不跑不跳轻松瘦 变美变瘦超好看 #见人不如健身 #居家健身 #不跑不跳轻松瘦 #瘦肚子#瘦腰腹
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✨自律星球✨4月前
睡前5min床上练两周｜减掉肩背赘肉真是绝‼️ 这套卡点开肩瘦背练习，连做5遍太爽了！全程注意沉肩、脊柱稳定、动作到位。一起快快乐乐把肩打开，减掉后背赘肉！肩背瘦了，颈部线条也会变美，体态也比长相更重要呢！ 🔹1分钟1遍，建议每天至少5遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。 🔹站着坐着都行，早晚在床上也可以练。 🔹改善后背肉多、圆肩驼背、双肩内扣和肩颈酸痛等。 🔹适合大小基数 宝妈 学生党 久坐族 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注，下期见！ #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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小雯少吃点4月前
懒人瘦腿就练这个❗️效果真的牛！7天➖3cm！ 每天2组每组连续2遍#锻炼 #瘦腿 #健身 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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欲欲要增肌4月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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每天睡够8小时7月前
day18｜挑战21天练出马甲线。你想要的，宇宙都听得见——但前提是，你先伸手。和各位姐妹共勉，不要再只心动，现在立刻马上去行动！！#马甲线养成记 #居家锻炼#创作灵感 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
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野生小美Lab.1月前
懒人狂喜❗️睡前3个动作，大腿小腿一起瘦！#瘦腿 #漫画腿 #美腿 #变瘦变美变好看 #变美逆袭
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努力不胖5月前
睡前几分钟#懒人瘦身 #健身 #居家运动健身 #健康 #变美变瘦变好看
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荣荣的运动日记5月前
腿粗肚子大还想躺着瘦？懒人姐妹，快快躺下跟练！#懒人必备 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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木木练瑜伽🧘‍♀️2月前
睡前躺着瘦全身🔥玩手机不耽误!一遍冒汗‼️|||这组训练太棒了!动作简单、很适合日常训练，有时候犯懒强度大的训练不想做了，就基本上双腿、肚子全身都锻炼到了!#居家瑜伽 #零基础学瑜伽#瑜伽日常 #变美变瘦变好看 #懒人瘦全身
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橙子爱健身3月前
在床上躺着4个动作让你练出#马甲线#腹肌#腹部训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #出汗的感觉真好
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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你的沐沐老师3天前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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白日梦想官2月前
躺床上就能练的直腿瘦腿动作❗️练完腿直了 公主们赶紧练起来吧 #居家锻炼 #直腿 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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好像是佳佳3月前
舞蹈生体态管理|懒人必看！越躺越美 睡觉也能变漂亮啦~ #变美变瘦变好看 #体态纠正 #女生必看 #变美小技巧
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达不刘9月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前床上瑜伽 #变美变瘦变好看 #臀型塑造 老婆们 给你们出了一个边玩手机边锻炼的三个动作🧘 ✨腿打开到最大程度 拉伸的同时燃烧后腿脂肪 ✨小腿收回 肚子尽可能的贴住枕头身体向下压 ✨ 盘腿后座（盘腿坐的同时就可以很好的刺激到臀部臀大肌位置）左右都要练习到臀型可以很好的得到改善 立竿见影赶快行动起来吧！！！
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程雪snow4月前
谁敢信⁉️躺着玩手机还能库库掉称！🫢 #变美变瘦变好看 #女生必看 #变美逆袭 #躺着也能瘦 #变美小技巧
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徐徐自律版9月前
继续带懒人姐妹居家床上趴着瘦腿，每晚睡前有时间的可以跟我跟练，做完运动记得好好拉伸，运动不拉伸🟰白练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #漫画腿
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44岁尹老师的运动康养1月前
小腿又粗又紧，躺在床上就能瘦的动作#居家锻炼 #瘦小腿 #健身 #一起挑战
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宝燕变美日记6月前
懒人床上趴着瘦腿，睡前3分钟，大腿小腿一起瘦！ #懒人减肥 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦
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