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长寿学堂9月前
睡不着觉脑子里老是胡思乱想，睡不着觉怎么办最有效方法 #养生 #健康 #长寿 #长寿学堂 #睡觉
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心理科医生刘志宇1月前
很多时候我们放弃睡眠反而能睡得更快，睡得更好#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #改善睡眠 #睡眠知识
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小杨，加油✊6天前
关于睡觉的那些事#失眠 #睡觉 #健康科普 #中医#邢台
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云舒助眠日记3月前
想太多睡不着，2个技巧帮助你#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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醒叔3周前
#睡眠质量 #好好睡觉比什么都重要 只有充足的睡眠 才能更好的工作
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云舒助眠日记3月前
睡前 “数棉花” 法，躺着更容易睡着#睡眠#睡眠质量 #失眠#失眠焦虑#半夜容易醒#睡眠提升
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北京精神科王鑫2月前
北京精神科王鑫：为什么焦虑的人睡不着？#北京精神科 #对抗焦虑症 #精神科医生王鑫 #早日康复
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云舒睡眠教练4月前
2个技巧，睡的更好！容易胡思乱想怎么办？ #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不好 #睡不着怎么办
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鸡米慢慢来1周前
穷思竭虑怎么办？ 脑子停不下来？这是给焦虑星人的急救指南。#焦虑 #焦虑症 #胡思乱想 #穷思竭虑 #拒绝内耗
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心理咨询师陈文明10月前
你有没有在深夜里，辗转反侧，满脑子都是白天的烦恼事，怎么都睡不着？失眠可能是压力、情绪或者不良生活习惯导致的。#失眠#情绪#压力#睡觉
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马一鸣3月前
戒掉情绪焦虑，才能睡得好#失眠#情绪焦虑怎么办 #养生#健康
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韩时予1月前
别强迫自己睡觉，只有放弃睡眠，才能睡个好觉 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #失眠多梦 #失眠的夜
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知楠慧养1月前
睡个好觉其实很容易！ 根源就这一点，就看你放不放得下。#睡眠 #失眠 #熬夜 #睡觉总做梦 #传统养生
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金铂脑科学1月前
为什么总在不想睡的地方睡得很香？ #入睡 #睡 #睡眠 #入睡困难 #睡觉
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彭敖睡眠身心国学智慧4天前
为什么你越努力越睡不着？睡前清理，醒来重生#涨知识 #养生 #睡眠 #国学智慧 #女人
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景腾讲睡眠1年前
睡觉总是爱乱动，胡思乱想，睡眠不好，试试把这个地方放松……#景腾讲睡眠 #景腾筋膜 #你睡得好吗 #景枕
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林天烨博士4月前
#医学科普 #中医 #养生 #科普
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Izzy81mo8月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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国学文化传播11月前
爱胡思乱想的人，通常睡眠都不好 #国学智慧 #传统文化 #认知
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周医生说健康4天前
睡觉前这3件事，尽量少做 睡前习惯决定睡眠质量，这3件事尽量少做，睡得更香！#健康科普 #睡眠
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广西妹在河南2天前
失眠是阳气回不了家，一个动作通三焦，沾床就睡#三焦不通 #失眠多梦 #阳气 #中医养生 #调理身体
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崇沛&道家养生智慧2周前
失眠多梦的人，是因为什么？#道家智慧 #道家养生 #养生 #涨知识
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王震说麻醉睡眠3天前
半夜老醒 翻来覆去?别忽视焦虑型失眠!#焦虑 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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中医许凌雪1月前
你为啥失眠？心和肝都没法下班 你说你怎么睡得着#中医许凌雪 #失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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涛哥online4月前
睡不好，有很多原因，找对原因，才能睡得好，吃得香！ #睡眠 #失眠 #健康科普
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马院长东方智慧-好睡眠5月前
为什么躺在床上睡不着，躺在沙发上却很容易睡得着！ #知识分享 #健康 #失眠 #睡眠
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勇哥健康课堂10月前
夹着枕头/被子睡的科学真相：不是欲望，是身体的聪明选择 夹被子睡觉更香的秘密！90%的人都不知道的睡眠解压法#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#建康乘风计划
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雅雅ya2月前
只多梦不失眠，治多梦的方法分享#多梦怎么办 #睡眠不好 #好好睡一觉 #总做梦睡眠不好怎么办
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腾云贪睡猪老张3月前
晚上想睡香，白天得“找点事”!这才是好睡眠的关键 #失眠 #睡不着 #睡眠仪 #腾云贪睡猪 #腾云贪睡猪睡眠仪
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穆老师商与道2周前
#修心修行智慧人生 #创作灵感 睡觉睡得好，是因为大脑不胡思乱想，能量才能进来！孩子不累、大人疲惫：差距就在大脑会不会“耗能”！#强势文化造就强者 #穆南杉高维能量 #穆南杉商与道
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加倍贝北4月前
如何找回小时候倒头就睡的自己？ 为什么睡个好觉这么难？！ 最近一直在潜心研究如何获得更好的睡眠，刷到了亚朵星球邀请鲁豫和鸟鸟做的这期对谈视频，特别喜欢……恨不得全文背诵……分享一些其中让我醍醐灌顶的灵感点！ 鲁豫和鸟鸟这次漫谈给我的感觉就和亚朵星球给我的感觉很像，不是站在高处告诉你“你应该这样做”，而是就提供一些小的事实和可能性，或许能给你多一个视角，更开阔地睡个好觉😴💤 #亚朵星球 #睡觉 #睡眠 #生活小妙招 #失眠
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床垫大王默翰4月前
失眠早醒睡不着？你睡前吃错东西了！ #失眠 #睡不着 #早醒 #助眠 #助眠食物
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跟着老祖宗学养生1周前
拯救“睡眠困难户”④:睡觉老做梦？中医：肝不藏魂 #多梦睡不好#失眠调理#中医睡眠#养肝血#肝火旺
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依恋心理3周前
每当我看到很多睡得不好的朋友还在拼命的想各种方法让自己睡个好觉，我就非常的着急，我真的很希望你们能够快速的明白，睡眠这个事儿呢，它真的不是问题，有问题的是我们怎么去面对它。下面我给大家总结了恢复睡眠的三个重点，你一定要用心听哦。，第1呢，就是不要强迫自己睡觉，要知道睡不着是因为我们的神经本身它就是兴奋的，这个时候呢，你在强迫。自己睡着就会让你的神经更加的兴奋，更加的睡不着觉，所以呢，千万不要强迫自己睡觉，睡不着呢，你可以起来做一些自己喜欢的事儿，看看书，写写字儿，总之就是不要强迫自己去睡。第2个是少在网上看各种的资料，网上那些专家呢，整天都在制造焦虑，制造恐慌，说要睡到几点，说要到几点前睡觉，一定要睡够8个小时什么的，别听他们瞎说。睡觉就像干活一样，你累了就坐下来休息一下，得有力气去干活，这是一回事儿，只要你躺在床上，闭上眼睛，这就是在休息，就是在睡觉。不要被网上的言论所吓到，搞得自己对睡眠的要求太高了。记住，你对睡眠的要求越高，你就越睡不着觉第三呢，睡不着并不可怕，睡不好本身不会让你的身体受到损伤，而恰恰是因为你对睡不好产生的害怕，这才是会伤害你的身体。只要你把这个错误的观念打破了，睡不好觉就睡不好了，只要你不焦虑，你的身体就不会出现问题。也就是说，这里边最核心的是你的观念，你认为睡不好可以伤害自己的这个观念，错误的观念产生焦虑的情绪，它会伤害你的身体，只要你把这个观念扭转过来，你的睡眠问题就解决了一大半儿了。关注我，带你睡个好觉
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✨童话放映室🌙4月前
《为什么我们会做梦》故事告诉孩子大脑晚上加班整理记忆、做梦想，不是在瞎忙活，而是为了帮我们记住白天学到的知识和开心的经历，还能梳理小情绪，就像妈妈晚上帮你收拾书包、整理玩具，是为了让你第二天能更轻松地学习、玩耍，让孩子明白身体的每一个小操作，都藏着对自己的保护和帮助。#儿童动画 #做梦 #儿童百科 #儿童科普 #启蒙早教 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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治未病晏医生10月前
白天困乏 无力，经常想睡觉。这是为什么呢，今天来给你解答！
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乔安之4天前
应该专注做好一件事情，比如该看书就看书，该睡觉就睡觉，为什么很多人看不进去书呢？是因为分心，为什么睡不着，原因还是乱想分心，应学会全身心投入#享受当下#做好一件事情#自我提升 #看书与不看书的区别
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代瓴颖啊～1周前
前阵子在新疆每天12点多才睡了，得慢慢调整过来，不玩儿手机啦，先睡好觉，声音问题我再继续想办法，加油！
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艳子谈睡眠1周前
开会能睡着、听课能睡着、沙发上一躺就着，唯独躺自己床上翻来覆去？你中了几条？🛋️#睡眠共情 #失眠#睡眠习惯#健康睡眠#入睡困难
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于焕新说教育1年前
总是想很多的人，该怎么办#人生感悟 #思虑过度 #人生智慧 #认知 #教育
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元平安3月前
失眠的人究竟怎么样才能睡得着呢 很多受失眠困扰的人他其实整个人是非常痛苦的 没有人想体验这种失眠的感觉 啊有的人就说失眠的人怎样才能睡着 就是只有当你放弃睡着的时候 你才能逐渐睡着 但是这真的管用吗 我真的觉得对一个失眠的人来讲 真的是什么招都没有 你能有什么办法 他就是睡不着 就是干巴巴的 在那个床上挺尸 然后挺到天亮 我之前的时候 也有失眠这种情况 那该怎么办呢 有没有什么 能够缓解的好办法 其实我是有2个小秘诀的 它不是说一下就让你睡着了 跟灵丹妙药一样 嗯这2个小秘诀 是能够帮助我们 怎么样去应对这个失眠 这种情况 你像我的话 在失眠的时候 你尽量要做到第一点 就是不要着急 因为对于一个焦虑抑郁的人来讲 失眠它只是我们众多症状中的一种 我们不仅仅是失眠 我们还承受着各种躯体化的症状 所以说当我们睡不着的时候 它不只是失眠这么简单 我们还要承受各种躯体上的痛苦煎熬 所以说每一秒清醒的时间 其实我们都是在承受痛苦的 1.所以第一点我就说不要着急 我们尽量不要因为失眠而造成内心的恐慌 尽量的去保持内心的平静 因为这个焦虑抑郁它就是一种情绪问题 我们这个神经没有办法放松下来 他没有得到休息 所以我们要尽量做到不去着急 保证自己内心的宁静 当我们平静的去看待失眠这件事情 无论这个无论我们失眠多长时间 都不要去着急恐惧 就是平静 就是这样承受的这一切 慢慢的这样忍耐 2然后是我的第二个小秘诀 我的第二个小秘诀呢 就是延长睡眠时间 其实怎么延长睡眠时间呢 就是白天的时候也见缝插针的睡一下 对吧 如果有时间的话 你尽量也可以躺在床上闭上眼睛 最好是能闭上眼睛就闭上眼睛 因为闭目养神 当你把眼睛闭上的时候 我们其实呢就是不接受来自外界的信息了 然后我们就能够让头脑少处理一些信息 达到一个闭目养神的一个效果 我们一样能够得到休息 其中了 当然说它的效果虽然可能是没有睡着那么好 但是已经是得到了放松和缓解的 所以白天的时候啊 就见缝插针的睡一下 当你焦虑抑郁失眠非常严重的时候 你其实这个学习工作都可以放在一边了 因为你甚至是连最基本的生存都成问题的时候 我们就尽量的多去休息 多多去放松 多多给自己时间 不要去在这一段时间急着去责备自己 对吧 就像一个骨折的人 你不要要求他去跑步一样 给自己一些时间 神经呢能有时间去恢复 让症状呢也能够随神经恢复慢慢消失#焦虑#抑郁#躯体化#失眠
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老蟹聊睡眠5天前
很困却睡不着，咋办？ #失眠 #睡眠 #睡不着 #失眠自救 #焦虑
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透近医学3月前
一次讲清“尿尿”的秘密，深度对话上海仁济医院迟辰斐医生 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #泌尿 #尿频尿急尿不尽 #泡沫尿
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一只西柚1周前
能睡得着，睡一整晚，是件非常幸福的事。#焦虑症自救 #重度失眠怎么治愈 #快速入睡法
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小王老师的童趣百科屋2天前
为什么到了晚上，我们就会想睡觉呢？ #小孩子的动画片 #亲子沟通 #儿童教育 #原创动画
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忄龍说说说4周前
朋友们，你们有过“半夜醒来，精神特别好”的经历吗？ 为什么说8小时整觉其实是一个现代社会才发明出来的概念。没错，其实分段式睡眠才是更符合我们身体自然节律的一种方式。##共享自习室 #智能生活
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金铂脑科学3月前
失眠多梦睡不着？要想睡好觉，先要和床“搞好关系” #睡不着 #失眠 #睡不醒 #多梦易醒 #睡眠质量
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景腾讲筋膜1月前
睡不着觉的来看看这个方法 #睡不着 #失眠 #居家锻炼 #运动康复 #枕头推荐
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婷姐TB2学习5月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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叶靖医生的安睡故事1周前
#嗜睡#失眠#睡眠#青少年 嗜睡也可能是病哦
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哈佛何江1月前
多项研究：被子重，睡得香！重被子增加激素释放，促进夜间好眠 #科普 #生物科技 #健康 #前沿知识 #冷知识
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叶子姐姐2周前
我们为什么做梦？做梦到底有什么用？ 做梦时大脑的视觉 运动 情绪 思维记忆比清醒的时候还要活跃，但是控制他们的前额叶皮层却休眠了，这并非混乱而是梦境的两大作用1.夜间疗愈，2.灵感创造 好好睡觉就是善待你的大脑❤️ #睡眠 #做梦 #我们为什么要睡觉 #看书 #知识分享 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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39健康网6月前
左侧睡vs右侧睡，哪种更健康？终于知道真相了 生活中，很多人都习惯侧睡，觉得入睡快，睡得香。还有的人喜欢趴睡、举手睡或夹着枕头睡觉…… 有人说，左侧卧容易压迫心脏；也有人担心，右侧卧会胃酸反流。 事实到底是怎样的？本期视频告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普 #睡眠
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泌尿外科周火火🔥1周前
越虚越想睡 #医生科普 #健康科普 #抖出健康知识宝库 #我的年度健康盘点
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阿林笔记1月前
晚上跟女人聊这几个话题，一整晚都会想着你。#说话技巧#恋爱宝典#高情商恋爱
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身体升级5月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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健康生活，你我他1月前
睡觉有这5种迹象？第2种超危险，快自查！ 【2026年第58期】 2026年，我们的频道会为大家带来更多高质量的食疗养生视频，在这里感谢通过橱窗购物支持我们频道发展的粉丝们，你们对我们非常重要！再次感谢你们！ @京东 #粮有好戏抓马开饭
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老徐十点半1月前
好睡心理学——助你收获好睡眠的技巧 ##老徐十点半 #失眠 #睡眠质量 #入睡困难 #好睡眠
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博文心坊3月前
梦的起源：从吃奶到快速眼动 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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普外梅医生5月前
越想睡越睡不着？看看自己踩了哪些坑 #睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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盐城琴姐懒人健康美容热能毯2月前
有的人想睡觉 但睡不着觉在熬夜 有的睡得着觉 但不想睡觉在熬夜 晚上的睡觉就是在 恢复我们白天的消耗 每天能睡个好觉 比你吃什么山珍海味都好#健康观念#鼎鑫热能家安梦圆#乐热佳远红外线电热毯#生活感悟
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