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大美杨Ivy2月前
一分钟打造天鹅颈 快来跟我一起拉长脖子吧！#居家健身 #天鹅颈 #直角肩 #锻炼 #变美逆袭
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云归Camille2月前
12分钟芭蕾瘦长脖子第一名跟练，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感吗!#天鹅颈 #创作灵感 #改善体态 #双下巴 #下颌线
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奶油点心3月前
感觉快乐就忙东忙西，感觉矮了就拉长自己p图教程 ，#拉长脖子特效 #矮了就拉长自己#即梦ai #拉长腿P图教程 怎么拉长脖子 怎么拉长腿，感觉矮了就拉长自己ai特效教程 拉长脖子特效ai特效教程 脖子拉长特效教程 拉长脖子特效ai教程 拉长脖子p图教程 拉长脖子特效模板 拉长脖子特效 拉长腿特效制作方法 拉长腿p图恶搞怎么p 拉长腿特效 拉长腿p图教程 拉长腿特效拍同款 拉长腿p图软件 拉长腿特效软件 拉长身高特效教程，拉长自己特效，拉长脖子特效，长脖子特效，超长脖子特效 拉长脖子ai, 拉长脖子特效, 拉长脖子搞怪照片, 拉长腿ai, 拉长腿特效, 拉长腿搞怪照片, 感觉矮了就拉长自己ai, 感觉矮了就拉长自己特效, 感觉矮了就拉长自己搞怪照片, 拉长脖子制作, 拉长脖子教程, 拉长脖子拍同款, 拉长脖子模板, 拉长脖子生成, 拉长脖子入口, 拉长脖子指令, 拉长腿制作, 拉长腿教程, 拉长腿拍同款, 拉长腿模板, 拉长腿生成, 拉长腿入口, 拉长腿指令, 感觉矮了就拉长自己制作, 感觉矮了就拉长自己教程, 感觉矮了就拉长自己拍同款, 感觉矮了就拉长自己模板, 感觉矮了就拉长自己生成, 感觉矮了就拉长自己入口, 感觉矮了就拉长自己指令, 拉长脖子ai制作, 拉长脖子ai教程, 拉长脖子ai拍同款, 拉长脖子ai模板, 拉长脖子ai生成, 拉长脖子ai入口, 拉长脖子ai指令, 拉长脖子特效制作, 拉长脖子特效教程, 拉长脖子特效拍同款, 拉长脖子特效模板, 拉长脖子特效生成, 拉长脖子特效入口, 拉长脖子特效指令, 拉长脖子搞怪照片制作, 拉长脖子搞怪照片教程, 拉长脖子搞怪照片拍同款, 拉长脖子搞怪照片模板, 拉长脖子搞怪照片生成, 拉长脖子搞怪照片入口, 拉长脖子搞怪照片指令, 拉长腿ai制作, 拉长腿ai教程, 拉长腿ai拍同款, 拉长腿ai模板, 拉长腿ai生成, 拉长腿ai入口, 拉长腿ai指令, 拉长腿特效制作, 拉长腿特效教程, 拉长腿特效拍同款, 拉长腿特效模板, 拉长腿特效生成, 拉长腿特效入口, 拉长腿特效指令, 拉长腿搞怪照片制作, 拉长腿搞怪照片教程, 拉长腿搞怪照片拍同款, 拉长腿搞怪照片模板, 拉长腿搞怪照片生成, 拉长腿搞怪照片入口, 拉长腿搞怪照片指令, 感觉矮了就拉长自己ai制作, 感觉矮了就拉长自己ai教程, 感觉矮了就拉长自己
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云归Camille3周前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈🔥真的太猛了❗️ 全网70万人都在看的教程，一看就会! #见人不如健身 #天鹅颈 #双下巴 #脖子前倾 #富贵包
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哇哇哥不信邪7月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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橙子吖🍊3月前
感觉快乐就忙东忙西，感觉矮了就拉长自己p图教程来了，#拉长脖子特效教程 #矮了就拉长自己#即梦ai #拉长腿P图教程 #怎么拉长脖子 怎么拉长腿，感觉矮了就拉长自己ai特效教程 拉长脖子特效ai特效教程，拉长腿搞怪照片指令，拉长脖子搞怪照片生成，感觉矮了就拉长自己ai制作，拉长腿ai入口，拉长长颈鹿脖子，脖子拉长特效，拉长脖子模板，拉长腿特效拍同款，超长脖子特效，拉长身高特效教程，拉长脖子ai指令，拉长腿制作，感觉矮了就拉长自己生成，拉长脖子搞怪照片拍同款，拉长腿p图恶搞怎么p，拉长脖子特效生成，拉长腿ai模板，拉长脖子制作，感觉矮了就拉长自己模板，拉长腿特效软件，拉长脖子特效模板，拉长腿p图软件，拉长脖子ai生成，拉长腿教程，拉长脖子特效制作，拉长腿搞怪照片制作，感觉矮了就拉长自己搞怪照片，拉长脖子p图教程，拉长腿ai制作，拉长脖子搞怪照片，拉长腿特效制作方法，拉长脖子ai教程，感觉矮了就拉长自己入口，拉长腿ai指令，拉长脖子拍同款，拉长腿模板，长脖子特效，拉长自己特效，拉长腿搞怪照片模板，拉长脖子特效入口，拉长脖子特效，拉长腿搞怪照片生成，感觉矮了就拉长自己ai，拉长腿特效，拉长脖子搞怪照片制作，拉长脖子教程，感觉矮了就拉长自己特效，拉长腿生成，拉长脖子ai，拉长腿拍同款，感觉矮了就拉长自己教程，拉长腿ai教程，拉长脖子搞怪照片指令，拉长腿特效生成，拉长脖子特效指令，拉长腿入口，感觉矮了就拉长自己制作，拉长腿特效入口，拉长脖子特效ai教程，脖子拉长特效教程，拉长腿p图教程，拉长腿特效指令，感觉矮了就拉长自己拍同款，拉长脖子入口，拉长腿搞怪照片教程，感觉矮了就拉长自己指令，拉长脖子搞怪照片教程，拉长脖子ai拍同款，拉长腿ai拍同款，感觉矮了就拉长自己
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
养脖子半年，像换了一个人‼️ 每天坚持这4个动作， 颈椎舒服了，体态都变轻盈了✨ 1️⃣ 左右摇摆：缓解放松，拉伸颈部 2️⃣ 反向牵拉：增加灵活度，促进循环 3️⃣ 仰头推举：强化伸展，打开前侧 4️⃣ 抱肘上举：强化深层肌肉，保护颈椎 每天几分钟，坚持就是改变 颈椎不适的姐妹，赶紧试试吧！ #居家锻炼#瑜伽日常#颈部保养#体态矫正#健康生活 （动作需轻柔缓慢，如有严重不适请及时就医哦）💪
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超模芬的燃脂计划3月前
4个动作每天练一遍：改善肩颈、拉长脖子、练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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超模芬的燃脂计划3月前
每组动作3分钟，坚持14天，拉长颈部，甩掉双下巴练就美人筋#天鹅颈 练一个好一个#美人筋#优美形体#提升气质
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阳阳筋膜运动训练4月前
月孛子又粗又短，看不到下颚线怎么办，这个动作坚持练，帮你练就天鹅颈#天鹅颈#脖子#塑型 #体态纠正
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云归Camille2月前
每天跟练6分钟，养成天鹅颈，体态训练天花板! #天鹅颈 #提升气质 #见人不如健身 #斜方肌 #脖子前倾
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46岁芳姐有马甲线4月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线！#居家锻炼#天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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晗艺🦋2周前
这动作竟让我脖子变长!颈椎舒服了一天 如果你每天在萤幕前工作，这招是必须的。当深层颈部屈曲关闭时,前抬姿势和颈部发生-这个运动会唤醒他的后退。 如何做到: 在下巴下方放置一个瑜伽块--不是放在喉陇上,而是正下巴的骨尖(想往前滑的部分). 让脖子背部保持长,肋骨放松。 向前伸手臂,不让头滑落。 慢+控制。 代表和频率: 初学者:8-10次x2-3轮(低区 中级:10-12次x3轮(更高区) 好处: 减少头前伸姿势 强化深层颈部肌肉 支援上背对齐 非常适合任何坐着、打字或大量伏案工作的人如果: 你有急性颈部疼痛 你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛建议您避免这个姿势 #我的运动日常#我的身材很曼妙健身版#肩颈舒缓放松缓解疲劳
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静子吖3月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子 练出下颌线#居家锻炼 #产后恢复 #女生必看 #天鹅颈 #下颌线
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巧巧居家运动4月前
拉伸脖子半年 像换了一个人 每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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若拉深化塑形7月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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桃子教你瑜伽康复8月前
坦白局：90%的人‘拉长脖子’都做错了！这才是长脖子秘诀！ 作为体态康复师，我必须说——盲目拉伸斜方肌只会让脖子更僵硬！真正显脖子长的关键在「锁间角激活」！🔑 ✅正确步骤： 1⃣ 用手按住对侧颈间角位置（厚且僵紧） 2⃣ 头轻轻侧屈 3⃣ 想增加强度可眼睛看向对侧肩膀 每天5分钟，坚持2周 脖子视觉拉长+双下巴改善！别再无效拉伸了！ #体态纠正 #天鹅颈 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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形体含含老师3月前
脖子拉长的小秘诀｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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微微古法健身3月前
每天练一遍，改善肩颈酸痛，拉长天鹅颈，练出下颚线#居家锻炼 #拉伸 #古法健身 #小动作大作用 #女生必看
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古法运动 小柔1月前
每天早晚做一遍 四个动作 练完脖子，后背超舒服 脖子粗短 有富贵包 双下巴的宝宝们，抓紧收藏点赞啦 一个月让你轻松拥有天鹅颈#户外运动 #肩颈疏通 #养生 #天鹅颈
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药食同源一食养刘老师3月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #一起来锻炼
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红衣沈老师2月前
中年姐妹面部线条紧致红润，皮肤有弹性，天鹅颈！练练练！58岁，老阿姨养生美容之道！#@沈老师逆龄 马上直播聊聊不花米的养生美容方法！等你哦！❤️💕
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@爱运动的悦悦4月前
每天跟着一段动作练一遍，改善肩颈，拉长脖子，下颌线更清晰，练出天鹅颈#居家锻炼 #拉伸 #下颌线清晰 #天鹅颈
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小芳养生10月前
这套瘦双下巴太绝了，赶紧练！拉长脖子，消除颈纹，还显脸小#完美下颚线 #消除颈纹双下巴 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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健身教练老燕子1周前
拉伸颈前肌，脖子好像都变长了，下颚线也清晰了！#健身 #健体 #居家锻炼
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）9月前
肩颈操跟练版来啦 双下巴拜拜 瘦脸提拉紧致 改善颈纹气色红润有光泽 练完直接消肿 动作简单 闭着眼睛很适合早晚练习#居家锻炼 #肩颈 #瘦脸
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形体含含老师3月前
脖颈如何涨长一公分｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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弥修瑜伽慧慧3天前
瑜伽跟练第三天：主题肩颈灵活，疏通腋窝淋巴，高效的帮我们消除腋下脂肪，并且拉长脖子的功效。 欢迎新同学收藏打卡跟练。 #体态纠正 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽#肩颈疏通
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练瑜伽的某某呀3天前
这动作竟让我脖子变长！颈椎舒服了一天 如果你每天在屏幕前工作，这招是必须的。 当深层颈部屈曲关闭时，前抬姿势和颈部发生，这个运动会唤醒他的后退。 如何做到: 在下巴下方放置一个瑜伽块，不是放在喉陇上，而是正下巴的骨尖(想往前滑的部分)。 让脖子背部保持长，肋骨放松。 向前伸手臂，不让头滑落。 慢+控制。 频率: 初学者:8-10次×2-3轮(低区) 中级:10-12次×3轮(更高区) 好处: 减少头前伸姿势强化深层颈部肌肉支援上背对齐 非常适合任何坐着、打字或大量伏案工作的人 如果: 你有急性颈部疼痛你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛建议您避免这个姿势 #我的运动日常#居家锻炼#遇见更美的自己 #创作者中心 #创作灵感
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景腾讲筋膜4月前
亲天花板动作 让脖子更细长 #天鹅颈 #居家锻炼 #双下巴 #体态
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璐璐总1月前
#真实生活分享官 1个方法学会正确沉肩，拉长脖子练出天鹅颈 很多人肩颈问题不是练的少，而是练错了。用斜方肌发力只会越练越厚，今天分享的靠墙山式找肩胛骨下沉的感觉，是纠正的起点。每天练习找回背部发力感，练出长脖子！#肩颈肥厚 #天鹅颈#瑜伽#体态纠正
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艾丽的运动笔记2周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈#拉伸 #下颌线 #女生必看
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乔姐爱运动1月前
每天练一练，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线。#居家锻炼 #天鹅颈 #体态 #拉伸 #健康
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三个日爱运动1月前
每天坚持练一遍，疏通肩颈，拉长脖子#肩颈操 #改善肩颈 #颈椎操 #养生操
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@蔡蔡爱美（爱运动）4月前
每天练两遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #女生必练
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小吖Ai3天前
拉长自己特效教程来啦！！ 拉长自己创意玩法 拉长自己特效怎么开 拉长腿特效教程 感觉矮了就拉长自己 #即梦AI #即梦ai #拉长腿特效 #拉长脖子特效 #拉长自己 拉长脖子特效教程 抖音拉长自己ai特效 拉长腿P图技巧 拉长自己ai 拉长自己特效玩法 感觉矮了就拉长自己怎么P 拉长脖子特效软件 拉长脖子特效拍同款 拉长脖子ai特效教程 拉长脖子P图软件推荐 拉长脖子特效免费版 拉长脖子和拉长腿 拉长脖子特效怎么用 拉长脖子ai教程 拉长腿特效 拉长腿ai特效 拉长腿特效制作 拉长腿ai制作教程
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形体含含老师3月前
一个方法脖子拉长｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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景腾筋膜与睡眠-013月前
想要脖子变成天鹅颈，快来做这个动作 #景腾筋膜 #天鹅颈 #天鹅颈训练 #脖子变长 #居家锻炼
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kk今天练了吗5月前
12分钟跟练版 芭蕾拉长瘦脖子第一名巨瘦脸，真的太牛了！#瘦脸#瘦脖子#瘦背#健身跟练#减肥塑形
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形体含含老师3月前
脖子如何拉长｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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豆包健身跟练3月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅经#拉伸 #下颌线 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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50岁婷姐讲运动养身1月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颚线#居家锻炼#天鹅颈#拉伸#下颚线#女生必练
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Dali5月前
芭蕾训练误区：脖子怎么个拉长法？ #芭蕾 #芭蕾舞 #舞蹈 #舞蹈生 #芭蕾基训
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通州宝艺芭蕾滕老师10月前
每天5分钟，练出天鹅颈 脖子短粗，脖子僵硬就练它！！二招拉出天鹅颈 颈 消灭富贵包绝了 适合芭蕾课中短脖子圆肩的，适合长期窝在沙发里玩手机长期伏案的上班族，一起练起来吧＃长脖子 ＃脖子短 粗 #体态改善 #圆肩驼背改善 #气质改善 #舒缓肩颈背 #脖子酸痛
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阳阳形体运动5年前
每组动作3分钟，坚持14天，拉长颈部，甩掉双下巴练就美人筋，练一个好一个#美人筋#优美形体#形体训练#形体礼仪
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是清清吖2周前
🔥这动作竟让我脖子变长！颈椎舒服了一天 如果你每天在屏幕前工作，这招是必须的。 当深层颈部屈曲关闭时，前抬姿势和颈部发生一这个运动会唤醒他的后退。 如何做到： 在下巴下方放置一个瑜伽块一-不是放在喉陇上，而是正下巴的骨尖（想往前滑的部分）。 让脖子背部保持长，肋骨放松。 向前伸手臂，不让头滑落。 慢＋控制。 代表和频率： 初学者：8-10次×2-3轮（低区） 中级：10-12次×3轮（更高区） 好处： 减少头前伸姿势 强化深层颈部肌肉 支援上背对齐 非常适合任何坐着、打字或大量伏案工作的人如果： 你有急性颈部疼痛 你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛建议您避免这个姿势#我的身材很曼妙 #头前伸 #居家锻炼 #体态纠正 #我的运动日常
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热苏打10月前
即刻缓解僵硬，视觉拉长脖子‼️
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136斤的小秋（产后变美带娃中）4月前
每日一遍，每个动作20下，改圆肩驼背，练出下颌线，拉长脖子，淡化颈纹 #居家锻练 #天鹅颈 #体态改善
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戴玲（自律版）4月前
每天练一遍 改善肩颈 拉长脖子 练出下颌线#天鹅颈#居家运动
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弥修瑜伽慧慧2月前
富贵包克星！2 个动作跟练，跟富贵包说拜拜！练完脖子都变长了！ 赶紧 @你那低头玩手机的姐妹一起练！ #富贵包改善 #肩颈放松 #抖音瑜伽 #体态逆袭 #居家锻炼
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老铁脑科学体态功能训练3月杭州2月前
教你一招走路改善头前伸 头一个这么教你每天几分钟改善头前倾.拉长脖子紧致下巴#体态纠正 #头前伸 #双下巴 #天鹅颈
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小柒爱运动1月前
养脖子半年！！像换了一个人‼️天鹅颈养成记 脖子粗脖子短就练它！真的太有用了，长期低头看手机，就坐低头办公容易肩颈酸痛，斜方肌紧张，这三个动作快安排上！视觉拉长脖子，清晰下颌线#体态纠正 #天鹅颈 #双下巴#瘦脸#居家锻炼
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冷冷yoga2月前
斜方肌厚”有救了！3步练习，让你脖子立马变长#斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #体态矫正 #脖子酸痛 #胸廓
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大呸师10月前
脖子变长术！ #抖音风格实验室 #小牌大穿挑战 #古巴领 #穿搭指南 #早春潮搭大赏 🔗衬衫：马登工装 搭配用到的裤子：OBSERVER / FAFC
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爽男兄9月前
三步教会你如何拥有天鹅颈！ 早晚坚持打卡，拥有细长脖子！#天鹅颈#长脖子 #天鹅颈养成 #天鹅颈护理 #变美
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心月甜甜3年前
🔥石原里美推荐，每天十分钟必细长脖子🉑开胸开肩🉑猥琐颈🤟 #颈部按摩 #体态纠正 #肩颈酸痛 #天鹅颈 #少女感 #抗衰老 #按摩仪 #养生
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福萝卜兔跳跳跳9月前
挑战7天瘦肩颈🔥拉长脖子❗速来练💥 坚持锻炼✨拥有绝美体态🌟 【竖屏版】🔥打造优美体态🌟气质提升绝绝子‼️ ️❤️今日运动🔺跟练打卡-217【️竖屏版】《塑型燃脂合集-22》☀️ 姐妹们快跟我动起来‼️ 一起变美变瘦变漂亮❣️ 🌻目录： 1.《不得不爱》 2.《芭蕾健身1》 3.《一字带跟练》 4.《芭蕾健身2》 5.《练出天鹅颈》 🌻跟练：向安茜、欧阳春晓、桑禹涵、云归Camille 🌻汗水指数：💦💦💦 ️🌻难度：🌟🌟🌟 ⚠️注意： 🔴运动前*一定要做好热身准备❗ 🟢运动中*要根据自身情况 量力而行❗ 循序渐进，不要勉强‼️ 🔵运动后*应做好拉伸舒缓活动❗ #减肥 #变美变瘦变好看 #运动 #气质这一块拿捏死死的 #暴汗燃脂瘦全身
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三个日爱运动2周前
告别肩颈堵塞，酸痛，斜方肌紧张，脖子粗脖子短就练它！真的太有用了👍👍！每天五分钟，视觉拉长脖子，清晰下颌线#体态改善 #肩颈放松 #天鹅颈 #双下巴 #长脖子拉伸
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王柯基7月前
脖子 体态 #健身 #脖子 #头前引 #含胸驼背 不需要基础 直接练起来。
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俐俐Yoga7月前
每天3分钟，消除富贵包！改善头前伸！ 准备一块瑜伽砖。下巴放在砖上，拉长颈部，美化颈部线条，消除颈纹 每天3分钟，可以睡前做一做 坚持一个星期，头前伸明显改善！ 坚持一个月消除富贵包 #体态改善 #改善圆肩驼背#头前伸#富贵包#瑜伽
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文院长骨相抗衰4月前
颈纹、天鹅颈跟练教程#颈纹 #天鹅颈#拉长脖子
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桃子教你瑜伽康复10月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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PS教学简单哥10月前
人物脖子太短怎么修图？PS教学：将短脖子变长 #ps教学 #ps教程 #ps人像后期 #人像精修 #ps技能
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凌姐2周前
有富贵包的朋友集合！别低头别含胸，每天坚持跟练十分钟，脖子拉长、气质拉满 # 富贵包 # 改善含胸驼背 # 提升气质 # 富贵包消除
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简介:

您在查找“如何无限拉长脖子”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-25 07:14

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