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冯坤心理医生2年前
每天睡五六个小时正常吗？#抑郁焦虑 #失眠 #心理健康
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Dr.杜1周前
想要的东西，要靠自己努力去得到；别人给的，不仅要还，还带着利息。好好睡觉，好好吃饭，好好生活#情感心理 #睡眠 #爱自己 #生活百般滋味你要笑着面对
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老刘的生活科普日记3月前
第1期 【颠覆认知】8小时睡眠不是标准答案，这样睡更养身体！其实睡眠质量比时长更重要！帮你摆脱“睡不够”的困扰～#生活科普 #健康睡眠 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日记
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梁琪老师身心疗愈5月前
优质的睡眠没有标准，只需顺应自身 #梁琪 #身心健康 #身心疗愈 #女性成长 #女性情感
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问呗！鑫贝缘11月前
宝宝的睡眠模式没有标准答案 爱与关怀才是永恒的~ #育儿 #新生儿 #育儿经验分享 #育儿知识 #新手爸妈
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人间清醒叔6天前
睡眠没有标准答案，你感觉还行，不影响第二天上班那就行，别跟数据较劲，要跟自己感受和解，身体的智慧比手表更准，放下对完美睡眠的执念，能安心躺着就是一种治愈🙏#最温柔男医生 #睡眠质量 #情感共鸣 #和自己和解
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汉堡妈妈说睡眠2月前
别学李雪琴‼️育儿没有标准答案！ 🔥 我们很容易被育儿 “标准答案” 绑架，纠结抱睡 / 奶睡 / 自主入睡，陷入焦虑内耗 📌 你家宝宝是抱睡、奶睡还是自主入睡？你对现状满意吗？评论区说说你的情况～ #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #自主入睡 #育儿知识充电站🔋 #李雪琴
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乐乐在带娃2月前
妈妈们不要陷入大数据的信息茧房里，孩子的睡眠能力和大多数能力都是天生的，没有标准答案，咱们都少些焦虑，孩子总会按时长大#宝妈分享 #内容过于真实
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图图1月前
从来没有标准答案，只是符合题意者得分。#失眠 #刘舒妤 #emo #钢琴 #dou上热门
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爱分享的大师姐2年前
#育儿 孩子该和大人睡还是自己睡？ 养育孩子呢，真的没有一个所谓的标准的答案都要结合自己的实际情况来看 切勿迷信所谓的专家#宝宝睡眠#母乳喂养
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贾占玲3天前
失眠的判断标准是什么？ #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠障碍
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李旭的散装生物学4月前
睡不着未必是失眠症，想达到标准不简单 睡不着就是失眠症吗？这个问题的答案一点也不简单#失眠症 #知识前沿派对 #自然奇境科普季
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AMSON家居旗舰店1年前
幸福没有标准答案 #高级感床品 #提高睡眠质量 #床笠 #面料柔软舒适
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小小小虎乐乐德德（生日快乐）8月前
“世界上最好的养生”其实没有标准答案，但核心离不开顺应身体规律、平衡生活方式。以下这些是被广泛认可的养生关键要点： - 规律作息：保证充足睡眠（如每天7-8小时），早睡早起，让身体各器官有足够修复时间，就像给机器定期维护一样。 - 均衡饮食：不挑食、不暴饮暴食，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少盐少糖少油腻。比如每天吃“彩虹餐”，用不同颜色的食材搭配出营养。 - 适度运动：选择适合自己的运动方式（走路、跑步、瑜伽等），每周坚持几次，既能增强体质，还能释放压力，像给身体“充电”。 - 心态平和：保持乐观情绪，减少焦虑、生气等负面心态。比如遇到烦恼时，试试深呼吸或和朋友聊聊，让心情像晴朗的天气一样舒畅。 - 适时调养：根据季节和身体状态调整生活习惯，比如夏天防暑祛湿，冬天保暖养肾，就像顺应自然季节变换穿衣服一样。 其实最好的养生就是把这些简单的事长期坚持下去，让身体和心理都处于舒适的状态～ 你平时有没有坚持什么养生小习惯呀？#可以减轻心理负担的锻炼有哪些#善待生命心#等下一个天亮伴奏#狗是人类最忠诚的朋友请善待它#热爱霸屏榜#人宠情深#狗是人类的忠实的好朋友#有助于恢复视力的方法#早上好6点30#人生感悟#抖音小助手@Ww汪汪 @丽姐，我爱你中国🇨🇳
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失眠调控赵晓英博士7月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
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送子静音护脊床垫67月前
皇寝床垫一款冷暖软硬可调节的#家具#家具工厂#家具店
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欣姐闲谈4天前
人生没有标准答案，怎么活都是对的⭕#人生没有标准答案#做自己的光 #人间清醒 #生活感悟 #温柔治愈
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深度睡眠实验室1月前
洗热水澡是为了“散热”？揭秘体温助眠的“物理开关” 颠覆“洗澡是为了保暖”的传统认知，揭示核心体温下降与入睡的因果关系，确立“90分钟前沐浴”和“穿袜子睡觉”的生物黑客操作标准。#睡眠不好
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宇宙屠夫1周前
你以为在休息，其实大脑每晚都在对你搞"硬核欺骗" ，全世界的人为什么都会做同一个梦？答案细思极恐#梦境的秘密 #睡眠科学#冷知识科普 #科普
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耳鼻喉杜博士3天前
睡眠呼吸暂停（OSA）的评判依据 【医生深度解读】一份标准多导睡眠图（PSG）报告，我们应该关注什么？睡眠呼吸暂停（OSA）的评判依据：带你读懂AHI、血氧饱和度等核心指标#医者精神以爱为光#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#医务人员的日常工作#呼吸暂停
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林巨家庭教育4天前
朱迅对话王潮歌，生命没有标准答案！ #王潮歌 #朱迅 #红楼梦 #人生智慧
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董景姣2天前
原生家庭这一课，没有标准答案，没有绝对公平，平仄已不重要…#情感 #家庭
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月嫂徐姐月子教练，上户指导7月前
我是月嫂徐老师，宝宝的睡眠模式呀，没有标准答案，接纳差异才是爱与智慧。 其实，每个宝宝都在用自己独特的方式和妈妈贴贴，抱睡奶睡根本不是病，是宝宝的天性呀。 北京协和的专家说呀，8成小宝宝都得靠抱睡奶睡才能踏实睡觉，那些3月自主入睡的案例，就跟中彩票似的。 哈佛大学研究发现，老让宝宝哭着睡，他们的大脑负责恐惧的区域会变得特别的敏感。 就像小树苗，离不得阳光雨露，咱小宝贝的安全感，全靠你每次及时的抱抱哄哄才长出来的呢。 李玫瑾教授呢，也告诉你3个狠招。 第1招别让娃哭超过20分钟，超过这个时间可能真的有事。 第2招跟娃分床睡呀，别太着急，循序渐进才能不闹腾。 第3招别盯着睡眠时长较劲睡得好比睡得久更重要啊！ 也给累到怀疑人生的宝妈说句话，小婴儿啊，就像没拆封的礼物，他们得通过一次又一次的抱抱充电，来确认这个世界真的有人爱我呀！ 当你抱着咱的小宝贝轻轻的哼歌哄睡的时候，那些温暖的触觉记忆，可是会变成他一辈子的底气呢！ 说不定啊，哪天早上突然发现宝宝卷在你的怀里呼呼大睡，说不定就是天使悄悄给你讲的故事呢！ 界上最动人的情书，就是宝宝用依赖写给你的爱呀！ 所以，宝妈们不要惧怕抱睡奶睡，即便是抱睡奶睡，又能抱多久奶多久呢？我是月嫂导师徐老师。记得点赞收藏转发哦！我是一个能让月嫂变得更有钱的老师。#月嫂#育儿知识分享。#孕妈#月嫂培训。
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举石小天才3月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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天天笑哈哈1月前
没有标准答案#搞笑 #搞笑视频#人生感悟
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如意如意唤我心易1月前
麦田圈是怎么回事？睡眠的意义 你是否也曾疑惑： 为什么道理都懂，却过不好这一生？(知道) 如何找到属于自己的人生答案？(问道) 《知道 vs 问道》这本书里没有标准答案，但它给你搭建了一座“思想的阶梯”，让你能自己爬上去，看清方向。 完整82篇答疑，愿为迷路的你亮一盏灯。#心灵成长#人生困惑#好书推荐#细雨问答
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@释然4天前
人生是没有标准答案的#今日文案#人生感悟#成长
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耀中谈11月前
千万不要相信所谓的睡眠标准#睡眠 #智慧 #胡耀中
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答案知心2天前
为什么你总是睡不够？ #心理学 #提高睡眠质量 #起床困难户 #起床的真实状态 #睡觉啦 @抖音小助手
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赞赞爸育儿笔记2天前
育儿没有标准答案，只有属于你的答案。 #育儿经验分享 #育儿 #家庭教育 #育儿知识 #育儿理念
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雨馨3天前
#人生领悟道理 #情感大实话 #人生这道题没有标准答案
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藏锋 温润3周前
困了就睡，饿了就吃，累了就休息，这难道不是一个人对自己最大的忠诚吗？好像很有道理哦，你觉得呢？这个世界好像没有什么标准答案？ 刚刚看了一个视频，有一个妈妈他允许他的儿子一个月请1~2次睡眠假，这是他给他儿子特批的，他身边所有人都不理解，不认可，认为他在娇惯他的孩子。但是他不这么认为。那么你认可这个孩子的妈妈的做法吗？#dou上热门 #dou小助手 #育儿心得 #情感共鸣 #藏锋温润
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波波2月前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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聊城北城 柏琳家纺5月前
生活没有标准答案，在重复的日子里寻找美好。让努力和微笑成为主旋律，然后见花、见月、见更好的自己#床上用品 #健康睡眠 #聊城#聊城家纺#柏琳家纺北城店
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山月知我意3天前
生活就像这糖画，哪有那么多标准答案。那些看似“不完美”的小偏差，说不定正是最打动人的地方#睡前故事#人生感悟#治愈系睡眠
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归去归来1周前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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老刘大实话1月前
你是否总为睡不着、睡不够焦虑，觉得休息成了负担？《睡眠革命》藏着一个颠覆认知的答案：优质睡眠不靠时长，靠顺应身体的循环节奏。读懂这套科学方法，你会获得掌控精力的清醒。 #睡眠革命 #R90周期 #精力管理 #健康作息
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床垫米奇林2天前
手工床垫行业现状，没有标准 #手工床垫 #床垫 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠质量
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温州吴旭杰医生7月前
别被“标准睡眠”绑架了！温州市中医院吴医生说真相#医学科普 #失眠 #养生 #温州
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烨里的北美K炎厨房2天前
你到底为啥睡不着？入睡困难？早醒？睡的断断续续？这些问题的答案找到啦！#失眠 #早醒 #入睡困难 #晚睡 #褪黑素
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小满读书2周前
《睡眠的革命》8小时并非黄金标准！《睡眠的革命》颠覆你的睡眠观。#睡眠 #科普知识 #健康 #知识分享 #书单
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超~终身学习者！1月前
为什么要对抗失眠？和失眠和解。 别人的标准答案不是我的，它只能作为参考。我有我的答案，你们也可以作为参考。 希望每个人都能找到属于自己的生活方式和惬意#我的日常生活 #记录生活 #视频日记#成长 #记录自己的点点滴滴
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张雪儿的助理号1周前
生活有很多难题没有标准答案，但关于好睡眠，这是无数人共同写下的答案#送席梦思床垫的张雪儿 #席梦思 #环保床垫 #源头工厂 #席梦思床垫
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水哥的快乐生活2月前
2岁以后的孩子睡觉前就不要给他喝奶了 欢迎你在评论区分享你的看法和经历。毕竟，育儿没有标准答案，但科学的认知能帮我们做出更负责任的选择。#育儿 #母婴 #喝奶
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医生王昕阿姨2月前
人生没有标准答案#心理学 #人生感悟 #女性智慧 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小新清醒了4天前
人生没有标准的答案，做好自己，也是很不错的答案👍#高质量
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长江云新闻4周前
健康睡眠应符合4个标准
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Dr.杜2天前
8小时睡眠是个骗局，别再信了#情感心理 #睡眠真相#睡眠认知 #就想说点大实话
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张博士睡眠心理5月前
每天睡不够8小时就焦虑？别被“标准”坑了#心理 #睡眠 #8小时睡眠论可能是错的
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疼痛与睡眠医生刘明9月前
判断睡眠好不好的重要标准——白天状态 #入睡困难 #抑郁 #焦虑 #乏力 #抖出健康知识宝藏
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影恩家居2月前
生活没有标准答案，但每一天都值得用心。#床品搭配 #过冬神器 #强烈推荐 #深睡眠
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麦子08222周前
世间没有标准答案 什么是对 什么是错 没有标准 你的心就是标准#人生感悟 #抖音推广 #正能量
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Kungpo Health2周前
多睡并不总是答案—— 有时你的大脑需要调节，而不是更多的睡眠时间
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中医于正8月前
在前面那个讲睡前做一下金刚跪的视频下面有很多朋友都在说，睡八个小时还叫睡眠不好啊？今天就给大家讲一下判断睡眠质量好坏的一个标准#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医 #中医文化
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神经内科睡眠中心梅医生6月前
你以为的睡不着，可能不是真的没睡着！ 了解睡眠感知障碍#失眠 #焦虑 #睡眠感知障碍 #武汉市第一医院睡眠医学中心
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幸运的绿风车3周前
64：半夜醒来，无关紧要 #睡眠就像鞋码没有统一的标准适合自己才最重要 。一些不太负责任的说法，比如“睡不够8小时就会短命”。这完全是无稽之谈。健康睡眠时长范围，是6小时到10个半小时不等，甚至可达11小时。当然，普通人的平均睡眠时长，确实在7到8小时左右，但人与人之间的个体差异非常大。半夜醒来根本无关紧要。我们总被灌输 “完美的睡眠是连续 8 小时的整段睡眠”，但事实并非如此。随着年龄的增长，人们更容易入睡后醒来，然后再次入睡，甚至会出现多段睡眠的情况，或许这才是人类睡眠的默认状态。人体的各项生理活动，本就该像正弦曲线一样，有起有伏、自然波动，而且这种波动不仅发生在夜间，而是贯穿全天。人体的生理机能需要精准运作，要在一天中合适的时间，将适量的物质输送到对应的组织和器官中。而人体的昼夜节律系统，就是为我们整个生理活动建立起一套时间框架。简单来说，它是人体对一天时间的内在感知，能根据睡眠、活动、清醒等不同状态的需求，精细调节我们生理和生命活动的方方面面。
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刘医生聊失眠2周前
睡眠出问题？这些检查帮你找到根源！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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茂名心理1月前
如何定义睡眠障碍？怎么样才算是睡了一个好觉？一条视频带你读懂！ #心理咨询 #情绪管理 #睡眠障碍 #入睡困难 #睡眠质量
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专治失眠的糖星3月前
多导睡眠监测，是检查和诊断睡眠障碍相关疾病的金标准#看过来 #万能的抖音 #医生日常 #身体健康比什么都重要 #医生
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英姐康养日记 • 代谢3月前
你是否被失眠所困扰？这个视频告诉你答案#英姐健康笔记#健康科普 #失眠
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笑看人生……1周前
人生是没有标准答案的……冯唐
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墨言3天前
生活没有标准答案，风吹哪页读哪页，不和自己较劲就是最好的和解。#茶生活 #情感#治愈#人生感悟
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中医心内科疾病专家王佑华7月前
失眠的判断标准是什么#我要上热门 #失眠 #入睡 #入睡困难
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