Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
有哪些动作不需要动坚持就能瘦
常安常乐建身操妈妈饭做好了吗
帕梅拉三部曲为什么不掉秤
疯狂走路几个小时?
特工17晨跑咋打招呼
健身房想干又不敢干的事情
怎么躺着瘦腿游戏
肌肉均匀是什么样的
体脂率32适合做什么运动
105斤到90斤做什么运动
王者归来💪
10月前
对侧提膝快速燃脂紧致腰腹
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
145
李若彤
3月前
5个动作随时练,拿捏冬天小肚腩 #李若彤健身 #居家健身 #瘦肚子
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
刚哥很自律(已减20斤)
7月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点,方法做对,效果翻倍#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2503
卧虎(抖音)
2月前
我整理了几个非常好的健身动作,比你健走1小时效果还好,好友们不妨一试#一起来锻炼
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2124
小七爱健身
3年前
同侧提膝,你是做的哪种?#健身动作示范 #居家锻炼 #居家健身有新招 #家庭健身 #健身教学
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1819
李壮士的减肥日记
7月前
掉秤34斤的脂肪杀手!亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练! 刷脂必备!急性子瘦全身就跳她!疯狂掉秤!榨干顽固脂肪!减脂塑形!短时高效!一遍胜过跑步一小时!练完以后24小时持续燃脂!每天两遍,两周瘦一圈!#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
00:00 / 16:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
541
很菜的菜小安
1周前
#真实生活分享计划 #居家训练 #少儿体能训练 #基本功练习 #宝妈带娃 年过完了就要开学啦 . 寒假体育运动做了吗 四个动作提高跑步抬腿 提膝 迈步能力 基本功练起来 开学体育课不掉队
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
589
一颗阿懵
8月前
全方位缩腰跟练!7天2cm!速成马甲线 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3460
一天八个吐司
1月前
TRX悬挂抗组训练动作集合 练完这套你就无敌了!trx还是太权威! 自重训练天花板/核心训练鼻祖/抵抗地心引力 侧转提膝卷腹(尽量触肘) 矛式 平板提膝卷腹 侧平板哥本哈根支撑 平板前后屈髋 平板对侧提膝 自重划船 #健身 #核心训练 #每个动作都是用汗水换来的 #健身干货 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
左耳进右耳川女士
5月前
姐的腹肌可不是面团捏的🤏 #核心力量 #练出马甲线 #居家锻炼 #腹肌女生 #瘦腰
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2251
体重管理基地韩教头
2月前
一首歌三个动作暴汗燃脂,简单易学✅️瘦腿细腰,收藏跟练#居家锻炼#韩教头#零基础学舞蹈#有氧运动#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
跟练健身计划
6月前
【跟练版】这个夏天,老铁们一起做有氧训练吧 #健身干货 #有氧运动 #健身教学 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
407
一子姐姐
9月前
如果你能每天坚持做这组动作,那么一个月后你将?#居家锻炼 #马甲线 #好身材练起来
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1102
Vanilla_33
5月前
告别卷腹✅|7个动作10分钟•高效核心训练💥 #细腰 #深层核心训练#练出马甲线 #腹部训练 #功能训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1314
体训教室·田径队
3周前
台阶体能训练,锻炼很全面。作为体能训练,燃脂,练腹练核心臀腿都是不错选择。每个动作20个,循环🔁五组#居家锻炼#台阶训练 #体能训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2132
大媛(彬彬有氧)
7月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 抬腿时向我们的斜前方撩!膝盖微微外八!去挤压我们的侧腹! 支撑腿可以带点弹动!但不要超伸!以免膝盖受力会疼! 希望可以帮到姐妹们♥️。理解不对的地方请多多指正!共同进步!再次感谢大家的支持和信任
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
645
橙色救援
2年前
消防员精准示范健身动作之对侧提膝(中国消防)
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
143
河北省第一荣军优抚医院
6天前
居家燃脂训练 #燃脂的一百种方式 #减重 #运动 @抖音小助手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
瑞和康复中心
2周前
如果你腿脚不便、你就试试这两个动作!#康复 #瑞和康复 #康复锻炼 #康复训练 #康复运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
296
游鱼smile☀
3天前
当明星成为我的私教,难怪气质这么好,原来都在偷偷练🔥 高效居家核心训练,5个动作搞定腰腹! 无跳跃、低噪音,宿舍家里都能练, 针对松垮小腹、游泳圈,效果很顶, 坚持打卡,马甲线慢慢显现💪 #就这个春节健身爽 #高精力人的过年安排 #回家的健身人已经卷起来了 #健身大神支个招 #运动帮帮团
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
阿小穆
2月前
30分钟Tabata高强度燃脂跟练 #跟拍 #健身日常 #减脂 #室内运动 #新手健身 @西奇i健身
00:00 / 31:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
自律洋教练
9月前
姐们们都在问的“低楼层爬楼梯”教程它来了!!!#空腹爬楼 #一起减肥打卡#健身 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1224
懒人冰酱养生日记
1月前
急性子瘦肚子✅五个动作跟练,小到肚子看不到 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #跟练 #健身
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
西奇i健身
3天前
8分钟hiit减脂跟练,每天3组#暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥 #年后运动第一站 #潮流运动场
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5517
孟真实(跳操养生版)
3天前
8分钟无跑跳马甲线 专救春节综合征 过年这几天,吃得很开心,肉肉不开心😄 别慌,8分钟站立马甲线,通过转体、侧屈、提膝,把过年攒的“存货”慢慢消耗掉。 膝盖无压力,穿着睡衣就能练。 吃的时候很快乐,练的时候也别太痛苦。今天开始,慢慢来! 跟练:韩小四AprilHan #无跑跳 #节后甩肉大作战 #大基数减肥 #有氧操 #燃脂操
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
74
田径女孩·刘彦希NO1(13岁版)
8月前
居家健身系列,一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌,想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练 #居家运动 #体能训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1606
赵想痩
3周前
大基数在家无器械怎么练?男女都合适!#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货 #年前变美计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爱健身的小李同学
3周前
三个月瘦45斤!居家全身运动训练总结分享!看这篇就够了! #爆改 #居家锻炼 #逆袭 #干货总结 #好身材要不断雕刻
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
莫思瑞
3月前
篮球必练核心训练|5个核心强化训练打造钢铁核心,提升对抗能力、终结稳定性以及运动表现,让你的篮球水平更上一层楼,快收藏练起来!#核心力量 #功能性训练 #运动表现 #篮球 #核心力量训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2485
白健恩
6月前
居家练腹可以很简单 居家练腹可以很简单 一个动作组合 对侧提膝转腰 夸下击掌小跳步 能够有增强体能 每组1分钟 做五组 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #训练动作 #健身运动锻炼 #腰腹训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
71
王佳伟
5天前
跑步专项核心训练-核心抗旋转 三个动作改善核心抗侧屈 1.侧平板支撑提膝摆臂 提升动态下核心抗屈伸,侧平板支撑姿态,侧腹收紧对抗阻力,上侧肢体提膝摆臂,保持躯干稳定,30秒/边x3组。 2.对侧侧平板支撑提膝摆臂 提升对侧支撑下,核心抗屈伸及髋内收力量,对侧侧平板支撑姿态,侧腹及内收肌收紧对抗阻力,另一侧肢体提膝摆臂,保持躯干稳定,30秒/边x3组。 3.侧平板支撑转体 提升核心抗侧屈及抗旋转,侧平板支撑姿态,侧腹收紧对抗阻力,躯干带动上侧手臂以胸椎为轴旋转,过程中保持躯干稳定,30秒/边x3组。 #过年跑步 #跑步训练 #跑姿 #跑步核心训练 #跑步教练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
心心Lucky
3周前
站立练腹的4个魔鬼瘦腹动作,小白,大体重,都🉑,坚持一个星期,小蛮腰就来了~#瘦肚子 #瘦腹部 #减脂 #居家训练 #燃脂塑形
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
134
媚瑶身材气质管理中心
3天前
过年胖了10斤举手🙋我们一起来挑战!下个月初恢复原来的模样!#瘦身减肥 #居家运动@抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
跑的最远的康复教练安娜
6月前
简单易学的核心训练 你学会了吗 核心训练 简单易学的核心训练 #核心#核心训练#运动康复 #核心练习#居家健身有新招
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2051
李太白
2月前
十分钟居家臀腿跟练,产后恢复不如产前增肌,抽空练起来吧#备孕 #运动 #健身跟练 #增肌 #居家训练
00:00 / 08:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
100
省直三院医养老有料
4天前
腿部锻炼操,越练越有劲#居家锻炼 #好身体是锻炼出来的 #运动 #臀腿训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2030
阳光青训部落Pro
7月前
随地大小练系列,组合锻炼腹部腿部,胯下击掌与对侧提膝,减掉多余脂肪。每天200个分10组*20个#腹部训练 #体育生 #体能训练 #体育教育 #居家运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
136
胖宝凡凡妈
1年前
茶余饭后都可以做起来的动作,提膝侧跳#一起减肥打卡 #运动长高 #身高管理 #有助于孩子长高的运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
315
英子-徒友趣
6天前
五个动作瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 过年是不是都胖了?尤其是你的小肚腩。跟我一起练一练,每个动作30组,每天3次,坚持7天,看效果。
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
大媛(彬彬有氧)
7月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划 #种草激励计划 #彬彬力量塑形 今天讲解的是第七节侧提膝的动作! 希望可以帮到各位同学!谢谢大家单位支持 我对动作理解不对的地方也希望大家多多指正!
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1366
大表哥运动健身
3周前
大基数的小伙伴在家无器械怎么练?无论男女都合适!#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货 #年前变美计划 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
阳哥在运动
1周前
过年期间吃完大餐后做这两个动作,让您不用长时间的遛弯散步,花上10-15分钟也可以保持身材💪💪朋友们练起来试试看吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #过年 #因为热爱所以坚持 #自律
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
291
Lemon 蒙
1周前
居家训练的王牌动作 原理上是不规则俯卧撑+侧提膝+侧屈,一个动作练全身,力量+瘦腰+脊柱灵活,也需要协调性配合,所以是当之无愧的居家无器械王牌动作#鳄鱼爬 #鳄鱼爬原理 #居家无器械王牌动作 #过完年该锻炼了 #动起来才痛快
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1213
表妹与表哥
1月前
不管男女老少,大基数居家没有器械,你就跟我这样练! #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
108
贡老师的体态课堂
3周前
核心减脂年前逆袭#居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6250
跳探戈的白衬衫
7月前
如果你居家锻练,可以试试这组跨下击掌+对侧提膝的动作,太燃脂啦,特别针对腹部和腿部!爆汗又酸爽,练起来吧!#因为热爱所以坚持 #运动女孩 #练腹肌 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
173的后后姐吖(邪修)
4周前
核心减脂年前逆袭#居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
乔一眼圈啦
3周前
运动5.0!!!刷到什么练什么系列#室内 #刷到就练起来 #瘦腿 #马甲线养成记
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
贡老师的体态课堂
3周前
核心减脂年前逆袭#居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9717
十一运动健身
5月前
#居家锻炼 四个动作,带你全方位#瘦肚子 #变瘦变美变好看#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
220
铁军轻居 减脂
1周前
从现在开始练习这4个动作,到了夏天,你会回来感谢我 #减肥打卡#有养操 #马甲线 #居家锻炼#徒手健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
小L☀️
4天前
如果你能每天坚持这几个动作100次,那你的身材一定会很棒!一个月就能有很大的变化,赶紧收藏起来一起坚持练吧!⛽️#腹肌 #健身 #健身干货 #拥有好身材 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
241
阳哥在运动
6月前
减秤需要锻炼,锻炼需要坚持,坚持做这几个动作会让你看着自己一点点蜕变,但说一千道一万还是得动起来,如果您真的有心去改变,就把这几个动作练起来吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
933
大帆子说健身
7月前
每天早上起来空腹做这几个动作,坚持下来可以有效改善体型体态,提高身体机能,改善亚健康状态。#居家锻炼 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
112
燕麦的健身日记
3周前
减肥想要弯道超车 成功逆袭,试试这个计划。#瘦子增肌 #居家锻炼 #新手健身计划 #减肥 #腹肌
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2475
瘦肉金
2月前
每天4个动作,10分钟解锁好状态! 别再愁没时间锻炼!每天100次宽距深蹲打底,再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌,4个动作连起来练,10分钟就能搞定!#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
617
肥胖与代谢丁伟医生
4天前
#健康科普#运动#减肥#肥胖
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
运动养生小王老师
5天前
年后减脂你就这么练#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #减脂 #年后减脂 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
小孔大象
7月前
央视亲测!每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失! 肚子赘肉‘终结者’来了!央视推荐的王炸动作,简单到躺着都能瘦! 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次(专攻小肚子,脂肪疯狂燃烧🔥) ✅ 对侧提膝100次(精准打击腰两侧赘肉,轻松get沙漏腰⏳)#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
111
俊吉陪你自律
1月前
如果你能坚持每天早上空腹完成这些动作,完美身材便近在眼前!#减脂 #居家锻炼 #自律 #更好的自己 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
288
简介:
您在查找“
什么动作可以代替对侧提膝
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-25 07:40
最新推荐:
外甥和舅舅谁有理
作业太难哭了是什么心里
别克英朗怎么闪灯
蛋小黄头像怎么注销
龙虾配置飞书要开通哪些权限
用豆包来生成12星座内容吗
小猫往杯子里倒水含义
下一个十年我会是什么样子
女狗狗的好看男朋友
哪里的姑娘方言最温柔
相关推荐:
三角洲红薯窝用哪个装备抽好
唐模鱼灯限流吗
和平精英圣诞修仙如何领红包
抖音敲钟牛头教程
长沙小晓科技是做什么的
nmixx新歌ticticmv
可你并不在意乔治有没有眼泪
金铲铲敲钟牛QQ铃声怎么调
小夭救活后怀孕了吗
金丝熊仓鼠买多少一只的好
热门推荐:
瓦塘镇篮球比赛
还是篮球见证了我的所有
乒乓球如何给小朋友喂球
西安马拉松雨战风采
徐梦瑶夺冠后没啥不和中国选手庆祝
苏翊鸣哪一年跟佐藤训练的
苏翊鸣谷爱凌多大
骑射距离要求
多哈atp500决赛时间
孙颖莎新加坡预测2026能夺冠吗