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小路教你健身7月前
波比跳教学#波比跳
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LY健身教练.陆教6月前
贾玲这套高效燃脂动作，你学会了也能减掉100斤 #贾玲健身动作 #热辣滚烫 #贾玲减肥100斤
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小卡爱健身3月前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
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上海DFACTORYDANCE1周前
🧨春节掉体能？不可能！ 街舞基础体能10min跟练，每天十分钟，开春体能满格！#街舞 #体能训练 #春节减肥#DFACTORY
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月半 仙女1月前
平板俯卧撑-快乐崇拜 不会以为这40秒很轻松吧！ #减肥 #减肥瘦身 #減肥 #太上头了根本停不下来 #谁还没个隐藏技能
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艺考专家杨老师3天前
过年不养膘，跟着舞蹈生学减重！七天狂甩十斤～#减脂 #减肥 #跟练 #舞蹈 #舞蹈生
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HelloDance少年日记9月前
【卡路里体能训练分解教程pt.2】 不白来嗷都不白来 小吾接着来投喂！#抖音潮流舞蹈地图 #hellodance吾少年 #hello一起dance #体能训练
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方正男5天前
别说 还有点儿难 练完再挑战这个真不行了#健身动作挑战 #健身ootd #俯卧撑挑战 #这才是猛男该跳的舞蹈
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）6月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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氧化物9月前
30岁普通人坚持锻炼1年的变化#变成更好的自己 #励志 #减肥 #减肥前后对比图 #健身
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脉哥跑步健身3月前
贾玲减肥这道动作你练了吗？#贾玲 #减肥瘦身#动物流 #冲肩俯卧撑 #徒手健身
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脉哥跑步健身3月前
贾玲减肥这套动作给所有的女人上了一课，胖就减肥，丑就变美😜 #户外运动 #贾玲减肥动作 #徒手健身 #贾玲 #俯卧撑
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孟先生（自律减肥）4天前
有一起打卡的吗，挑战瘦50斤加油#俯卧撑打卡 #波比跳打卡 #大基数减肥打卡
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恬恬的运动养生日记3周前
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦#核心训练 #体能训练 #女团#抖音舞蹈潮流地图 #kpop @DOU+小助手
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减肥失败的小胡3周前
前面已经偷偷适应了一周，画面太美就不放出来了… 我距离成功还有99%#薄肌怎么练 #不就反差吗这题我熟 #逆袭 #健身计划100天 #健身
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牢宋在传道2天前
让你一个月身材惊艳所有人的武林秘籍#减脂#暴饮暴食后的补救 #上班族减肥 #徒手健身#蜕变#俯卧撑打卡
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顾羡不会团操2天前
#俯卧撑挑战 #这才是猛男该跳的舞蹈 #每个动作都是用汗水换来的 #流量 #健身
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二咸半月1周前
新年快乐，健身不能停，跪姿俯卧撑，简单粗暴，效果明显#真实生活分享计划 #居家锻炼 #减肥打卡记录
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凯哥健身3月前
全身燃脂训练 每个动作30s 循环5组，坚持一个月告诉我你的变化#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#居家锻炼#好身材练起来
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黑莓3天前
减肥开始。瘦肚子。尝试做俯卧撑和卷腹。慢慢来。长期主义。#懒人减肥 #减肥打卡记录
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练不动的小文6月前
想徒手健身？俯卧撑必冲！练胸、塑臂、稳核心，每天坚持，普通男生也能变硬汉，快动起来～#我有一个减肥电子搭子 #瘦下来有多爽 #一起燃烧卡路里 #记录运动一年的变化 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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脉哥跑步健身6月前
贾玲老师减脂这套动作建议减肥的人群经常练#贾玲瘦身动作#减脂#冲肩俯卧撑
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酱酱2月前
6分钟快乐因子操，舞蹈燃脂；15分钟负重上肢➕腹部训练，让上半身变得更强壮，加油！#帕梅拉#燃脂 #上肢训练 #腹部训练
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乐说比亚迪1周前
生命在于运动，运动等于消耗热量🏃 新年健身 减肥 走起#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #健身 #健身减肥 #比亚迪
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荔枝小杨2天前
#唱歌 #俯卧撑挑战 #减肥 一起来减肥哟！
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TurningPoint.女性健康2天前
节后重启指南|四个动作快速激活身体🔥 👋节日吃多了？没关系！想要瘦回来？憋着急！ 进入到训练阶段之前，激活和预防受伤是关！ 🔥Hazel老师的激活序列： ▫️深蹲旋转上举|唤醒下肢+核心 ▫️手腕俯卧撑低位蹲|灵活手腕+髋部 ▫️爬行位髋扭转|释放骨盆僵硬 ▫️桌式对角线背部支撑|打开胸椎+背部 只需几分钟的有意识动作，就能带来大不同！随时开练！看看你能打通关吗🫡😬 #节后甩肉大作战 #节后健身 #节后减肥 #节后减脂 #身体激活
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MiTango探戈舞蹈工作室1周前
用网红俯卧撑挑战打开新的一年#平板支撑卡点 #全网都在跳这个舞 #没事多运动运动 #舞蹈基本功 #谁还没个隐藏技能
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杨同学6月前
减肥第3天：减脂晚餐继续，跳操继续 今天的意外之喜，俯卧撑超了一分半#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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石头3天前
过年吃太多体重超标了，动起来吧减减肥😂😂😂
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赵想痩1周前
有练过波比跳的吗？#健身干货 #居家锻炼 #年后减肥 #高效燃脂
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丹练日志1月前
今天的训练是套组合拳：深蹲、俯卧撑、波比跳、核心轰炸#减肚子 #居家健身 #核心训练 #减肥打卡
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郭大侠来喽2天前
居家减肥第26天！有氧减脂运动+俯卧撑！#减肥计划 #坚持运动减肥 #我的减肥日记 #减肥挑战
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Lemon 蒙1天前
小朋友多练习支撑，提高力量和专注力 板子上有彩色区域划分，更好的找到胸、肩、手臂发力感，也可以用来拉伸，做瘦肚子的专项训练，最大的优势还是缓解手腕压力让动作更轻松#居家训练 #瘦肚子 #年后减肥计划开始了 #俯卧撑板使用方法 #青少年训练
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小秋的減肥宇宙4天前
每天20个俯卧撑，一个月后会发生什么？#俯卧撑 #健身 #减肥 #健身科普 #动画短片
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苏染染2天前
已练不欠！ 今日体感：完成21个！慢起慢下，力量有提升！#俯卧撑 #减肥健身 #坚持就是胜利 #真实生活分享官
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小胖虎的牛哥哥4月前
#婚前减肥 #减肥打卡 一次性30个俯卧撑，明天接着燃脂操
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乔治健身2天前
你能同时完成这3个项目吗？ #健身 #减肥 #引体向上 #俯卧撑 #平板支撑
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练不动的小文6月前
 徒手健身别瞎找！俯卧撑永远的神，练胸臂、强核心，每天几组，自律变猛男！谁试谁知道～#减肥黄金30天来了 #高能量健身人的训练日常 #夏日运动进行时 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一起燃烧卡路里 @DOU+小助手
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林惠-yoga7月前
今天被姐妹嘲笑，健身房想赚我一分钱都难😅 #居家锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑挑战#创作者中心 #创作灵感
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孟先生（自律减肥）1天前
坚持十天，终于解锁了，虽然很勉强#俯卧撑挑战 #居家健身 #大基数减肥 #真实生活分享计划
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深圳户外徒步6哥2天前
俯卧撑舞蹈挑战！来挑战你的协调性吧！听说这个最近很火，也来互动玩一玩！#俯卧撑舞蹈卡点挑战
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董先生爱运动1天前
#石家庄 #健身 #俯卧撑 #减肥 #减脂 每天锻炼一小时 健康工作五十年
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呆呆羊子6月前
#农村生活日常 #食品圈没人敢说的秘密 #经济独立的女人 #这么诚实的姑娘不好找
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木木呀3天前
拍于大年初一晚上，冷了就做俯卧撑，再做其他就不会冷了😂后面做了帕梅拉#减肥打卡记录 #俯卧撑 #帕梅拉 #减肥 #减肥逆袭
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@吴震宇7月前
如果你能每天这样做，那么到了夏天，好身材会找上你#健身#好身材练起来#夏天该有的样子
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牛歌健身2天前
#高难度动作 #谁还没个隐藏技能 #居家健身有新招 #俯卧撑 #这才是猛男该跳的舞蹈
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欲欲要增肌1天前
腿围已➖3厘米‼️跟练时代峰峻燃脂操瘦全身✅#燃脂塑型 #全身燃脂 #时代峰峻 #寒假减肥打卡 #在家也能瘦
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志华健身了1天前
夏天快到了，今天把贾玲老师减脂的这几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材也一定差不了 #好身材练起来 #运动健身 #好身材练起来 #年后减肥 #健身干货
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🍒🍒3月前
跟着贾玲老师学健身|年前瘦到100斤👀 难怪贾玲老师蜕变成功，一个俯卧撑动作把全身都练了，新手小白可以从初级版开始逐渐进阶，想要彻底改变的一定要试试#健身 #健身干货 #健身干货分享 #健身减肥 #坚持的力量
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钟小胖在努力3周前
“不是看到希望了才坚持，而是坚持了才能看到希望”#健身 #居家锻炼 #减肥 #励志 #高效燃脂
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凯凯在努力1月前
尊重所有的声音，但只成为自己 #每日俯卧撑 #居家健身 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
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🥱引力星7月前
有张垫子就行，瘦腰，瘦背，瘦手臂，赶紧练去吧#提臀瘦背 #居家锻炼 #三伏天减肥
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健身中的慧敏2天前
#热门话题 #年后减肥 #居家健身 #瘦肚子 狠狠练就对了
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）7月前
贾玲同款暴汗减脂运动#减肥#减脂 #运动#健身 #居家锻炼
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杰瑞讲健身3周前
它被称为减脂界的天花板动作，今天杰瑞讲——波比跳#健身#波比跳#减脂#健身干货#减肥
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山西舞研艺考2天前
舞蹈生想要变瘦 快进来跟练吧！保证你跟长胖说再见#舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #体能训练 #减肥
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一千（居家健身篇）3周前
别再跟脂肪死磕了！一个动作榨干全身热量，今天的减脂狠活：波比跳！ #健身 #波比跳 #减脂 #居家健身 #减肥逆袭
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苏染染4天前
过年休了好几天，现在开始恢复锻炼！这几天胖了好几斤🥲一朝回到减肥前，还得继续练起来啊！#俯卧撑 #减肥健身 #坚持就是胜利 #真实生活分享官
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舍予2天前
没有天赋那就重复，我自为王#俯卧撑#马甲线 #健身 #马甲线 #运动女孩#减肥逆袭
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回头袜宝（涨粉版）2天前
俯卧撑挑战#街头风格 #办公室舞蹈 #运动风穿搭 #青春活力 #创意舞蹈
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