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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)6月前
熬夜对体育生的危害 来看看熬夜对体育生的危害（内脏篇），你是否也是一个喜欢熬夜的体育生，看完视频你还准备还准备熬夜吗？#田径 #体育生 #熬夜的危害 #运动员 #诺辉田径
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健身赛亚人3月前
劝各位别再熬夜了 长期熬夜，会影响身体分泌睾酮素等，导致肌肉量下降，每天的努力全都付之东流，得不偿失#健身 #熬夜 #健身干货
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湖南众搏体育（小班制教学）10月前
考前减少熬夜次数，保持心态稳定。保证充足睡眠时间 #体育生 #体育单招 #体考
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冰美式3月前
熬夜对健身的影响#健身 #熬夜
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影影子3月前
三个最常见降低皮质醇的方法
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叶灿明（健身）11月前
建议固定有规律的安排睡觉时间，不要一时11点睡，一时1点睡 #健身小白必看经验 #增肌 #徒手训练 #增肌 #NPC
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致远聊体育6月前
体育生熬夜=白练 #体育生 #体考 #日常训练
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七重光🏀（恢复版）2周前
喜欢打瓦的看一下。#就想说点大实话 #功能性训练 #篮球 #篮球训练 #这话没毛病
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小白健身6天前
别再熬夜了！肌肉的生长都是在睡眠中进行的#睡眠 #睡眠对健身的影响 #健身 #健身干货
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火柴人健身1周前
劝各位别再熬夜了 长期熬夜，会影响身体分泌睾酮素等，导致肌肉量下降，每天的努力全都付之东流，得不偿失#健身 #熬夜 #健身干货
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多吃榴莲长肌肉7月前
睡眠对于健身的影响，看完你还熬夜吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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上海六院骨科欧阳医生3月前
熬夜比你想象的更伤身 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普健康知识 #我的年度健康盘点 #上海六院骨科欧阳元明
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米奇💫1月前
跑步不能碰到三种东西 第一个是酒精 降低睾酮水平，让我们恢复缓慢 第二个是抽烟 增加心肺压力，导致跑步时更容易气喘，吃力 第三个是熬夜 熬夜后跑步协调性下降，增加受伤风险 #跑步🏃🏻 #今天也跑步 #开跑即开赛 #我的跑步日记 #坚持跑步每一天
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杰瑞讲健身1周前
健身还熬夜？听我一句劝：你不如别练了！#健身干货#增肌减脂#熬夜的危害#皮质醇
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阿峰健身干货铺3周前
熬夜正在“抹杀”你的所有努力！它的危害远比你想象中的大！#熬夜 #睡眠 #健身干货 #健身
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花姐聊生活7月前
熬夜后做这件事不是自律，是自杀#健康科普 #涨知识 #运动安全 #熬夜
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减重外科张震教授8月前
长期晚睡后身体的变化，比变胖还可怕！ 有课代表知道几点后睡觉属于晚睡么？#抖出健康知识宝藏 #熬夜的危害 #体重管理 #减肥 #减重
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小建议健身科普2周前
熬夜正在慢慢毁掉你，长期熬夜会导致肌肉量下降脂肪量上升，劝各位兄弟别再熬夜了! #健身 #健身干货 #熬夜 #运动帮帮团
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聪圣子5天前
熬夜和生病导致状态下滑好多#马拉松 #中长跑 #高烧 #通宵 #冬训
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冰美式1周前
增肌最重要的因素，可能和你想的不同#增肌 #力量训练 #睡眠质量
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电子教练-JACK.潇洒哥3月前
第57集：运动后熬夜的6个后果，你能承受吗？ #运动 #健身 #熬夜 #增肌 #减肥
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叨叨郑的臂围实验室1周前
昼夜节律紊乱，是如何从分子层面“偷走”你的肌肉的？ 熬夜和作息颠倒会打乱肌肉细胞内的生物钟（时钟基因节律）。这会导致：1. mTOR通路敏感性下降，对训练和营养的合成反应减弱；2. 自噬节律紊乱，该清理时不清理，该建设时搞清理；3. 皮质醇等激素节律峰值异常，分解窗口拉长；4. 线粒体功能昼夜协同失效，产能效率降低。所有这些，都从细胞内部降低了你的“合成代谢资本”。规律作息不仅是“睡够”，更是为了让你全身数十万亿个细胞的“生产排班表”同步，从而实现恢复与生长效率的最大化。#健身科普
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冰美式1月前
增肌效率低的三大坑，你踩了没有？#健身 #增肌 #力量训练
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粗人(力量矩阵营养学)1月前
真男人一定不要做这几件事儿！#营养学 #健身 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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心之钢健身（只讲干货）2周前
熬夜对健身的危害你知道多少#健身 #健身干货
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汤米点子5月前
#熬夜恢复攻略 #上班族健康痛点 #力量训练隐藏优势 #内脏夜间工作节律 #规律作息很重要
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泌尿外科王固新3月前
你还在经常熬夜吗？#医学科普 #科普 #熬夜
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叨叨郑的臂围实验室2周前
熬夜，是增肌的“头号刺客” 你吃的营养，你的训练破坏，都需要在深度睡眠中由生长激素来“修复合成”。熬夜、睡眠不足会直接导致皮质醇（压力激素）升高，睾酮水平下降，身体进入分解代谢状态，不仅肌肉难长，还容易堆积腹部脂肪。争取每天睡够7-9小时，并保证规律。睡前别看手机，创造黑暗的睡眠环境。睡觉，是你一天中最“努力”的增肌时刻。#健身干货 #增肌
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勇子1周前
熬夜➕健身等于=无敌#练腹肌 #早睡早起锻炼身体 #健身#力量训练 #力与美的结合
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攀搏田径(修道中🧘)5月前
不会熬夜的体育生，是练不好体育的。熬夜能够增强我们的抗压能力和恢复能力……#知识分享 #体育生
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胸外科杨军峰医生1月前
警惕肌肉流失，这些误区正在让你身体变弱！ #医疗科普 #医疗健康 #医疗知识科普 #肌肉流失 #健康科普 长期熬夜、饮食油腻，高血压脂肪酸多容易导致代谢异常
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采草朱师太1周前
30 + 男生想找富婆吃软饭？先醒醒！ 其实是职场压力 + 熬夜久坐等坏习惯耗光了精力，男生睾酮水平本是缓慢下降，根本不会突然垮掉！教你几招科学稳状态，力量训练 + 食补 + 规律作息，轻松找回好精力～#采草朱师太#两性心理#两性情感#情侣关系#情感
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严Sir心里话8月前
长期熬夜，会导致抵抗力下降#生活方式 #严料坊 #熬夜 #抵抗力
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心血管刘国勇3周前
##熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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茉莉花不香6月前
99%的人不知道“熬夜后反而更精神”的冷知识#上热门 #科普 #动漫 #动画
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温佳龙Marshall7月前
看看你是不是少吃了什么？ 放心，当然有解决方案！#健身干货 #营养
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笔芯科普2月前
人是如何通过熬夜一步步把自己作死的，看完这个视频你还敢熬夜吗#科普 #涨知识 #熬夜
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郑显达医生2周前
熬夜真的会伤骨！睡眠不足会拉低骨骼质量，年轻人别再忽视！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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郑博隆医生4月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #抖出健康知识宝藏
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哈尔滨精神科郭主任2月前
睡得晚和睡得少哪个伤害更大 #早醒 #失眠 #熬夜 #精神科 #健康科普
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爹妈🉐独生女💞4月前
#上热门 如今社会压力、熬夜成了常态，为了身体，咱们没特殊事情尽量早些睡吧…#熬夜的危害有多大 #关爱女性健康 #内容过于真实 #医生
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吴良平逆转糖尿病3月前
99%糖尿病不是吃甜食吃出来而是熬夜出来 #糖尿病 #医学科普 #控糖 #糖友 #健康
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生殖医生刘西茹7月前
熬夜党注意！你的生育力正在悄悄流失！ #熬夜 #生育力 #抗衰 #女性健康 #男性健康
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健身版萨奇4月前
熬夜正在慢慢毁掉你，长期熬夜会导致肌肉量下降脂肪量上升，劝各位兄弟别再熬夜了! #健身 #健身干货 #熬夜
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了不了凡4月前
别傻了！规律跑步也救不了熬夜的伤害。 #慢跑 #养生 #熬夜伤身
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友树5天前
不要熬夜…#这是个真实的事情 #熬夜 #干货分享
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高娟4月前
长期熬夜会导致阳痿吗？
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乌鸦的肌肉猫3月前
熬夜真的会掉肌肉！！！ 熬夜真的是撸铁增肌最大的阻碍了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #增肌
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小娜健康说3月前
熬夜会阳痿吗 #科普 #科普一下 #医学科普
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银哥讲健身（燃脂工程师）9月前
睡不够对减脂的影响 #减脂 #睡眠 #夏日减脂大作战
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平凡小张1月前
节前没熬夜之前还能推，熬夜真的会让力量降下来的噢。#日常训练 #卧推 #健身日常 #运动锻炼 #六年之约
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小手抓宝327月前
#知识分享 #每天学习一点点 #女性力量 #自我成长 #熬夜必备 拯救熬夜你也可以😌
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1分钟体态健身1月前
#创作者中心 撸铁控餐，不如睡个好觉#增肌干货 #健身科普 #熬夜危害 #深度睡眠
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冬冬蓝5月前
蓝姐聊中考：中学生要不要熬夜写作业？#教育#中学教育
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医学博士昆西1月前
40岁后体能断崖？那是你身体的“系统升级提醒” #中年 #健康 #抗衰老 #抖出健康知识宝藏 #医学博士昆西
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PanBrain般意智能设备旗舰店1年前
熬夜导致的精力变差怎么办？ #熬夜 #精力
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good刚1周前
熬夜对身体的影响#熬夜
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『健』筑师.炳哥1年前
熬夜的伤害 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动 #耐力下降 #能量代谢干扰 #应激激素增加
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