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综合格斗家MMA11月前
MMA抱腿防摔练习
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大众格斗4年前
下压防摔-当别人抱你腿时,下压防摔是最好的选择#格斗 #防摔 #柔术 #防身术
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里哥里哥4月前
保命小技巧，基本生存技能 防身术：如何防止摔伤？ 万一摔倒了如何保护头和胳膊？ #生存 #摔倒瞬间 #摔倒 #摔伤 #防身术
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Eva（梅梅）6月前
"防摔技巧到位，手倒立稳到你不敢相信" #手倒立 #手倒立练习 #手倒立侧摔 #每日分享
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老韩分享2月前
一个动作预防摔倒 #中老年锻炼
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骨科博士吴茂聪8月前
你以为走路就是锻炼？错了！真正防摔的是这个动作——坐起训练！ #坐起训练 #跌倒预防 #下肢力量 #独立生活能力 #最适合老年人的训练
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训练师曾伟8月前
球场上，我们在要陷阵冲锋的同时，更要懂得有效的保护自己。这套防摔技巧，大家赶紧收藏起来，说不定某个瞬间可以救你一次#运动表现 #篮球
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CCTV健康中国1年前
简单几招 防晕防摔 平衡感倍增！ 专家教你前庭功能康复操，避免因为前庭功能不足引发的晕乎乎的头痛。通过前庭功能康复训练，可以提升前庭功能，抗“晕”的能力也就提升啦。对于改善晕车、晕船也有好处。#健康科普 #前庭训练 #cctv健康中国
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里哥里哥1月前
防摔伤是最重要的防身术没有之一。 谁都难免脚下一滑， 你要能滚就好了， 用滚动方式保护自己， 防止摔伤的主要技能。 收紧下巴，降低重心滚动起来，让你不小心摔倒时尽可能别受伤。 这可能是最重要的防身术。 教会你担心的人。 训练一定要小心。 #摔伤 #安全 #认知 #防身术 #健身
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慧教练专注中老年运动1月前
防摔关键练好脚踝的灵活和稳定，快转给爸妈一起练起来。#中老年锻炼 #脚踝 #防摔 #腿部训练 #摔跤
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倒立龙哥健身（教学）2年前
倒立防摔教学，如果你是直接往后倒的，赶紧来看看练起来#倒立 #倒立打卡 #手倒立练习 #慢起倒立 #手倒立
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马乾-脑体抗衰3月前
练小脑防摔倒 练小脑，既防衰又防摔！#脑科学 #摔倒 #中老年 #健康
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孙瑞芬运动健康2周前
中老年人害怕摔倒，千万别再乱练了#运动#中老年运动#居家锻炼#生命在于运动#正确的运动方式
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赵赵3周前
75岁老妈防摔锻炼｜一个动作增强平衡和稳定 中老年防摔非常重要的一个训练项目就是增强平衡能力。今天借助一个小工具，让我们快速找到体感，帮我们提高平衡力。大家不妨尝试一下～ #防摔 #居家锻炼 #退休 #养老 #健身
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南北0012月前
抱单腿双腿的防摔基本原理#巴西柔术#综合格斗#自由跤
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赵赵1年前
75岁老妈的防摔秘籍这个训练赶快安排起来 75岁老妈的防摔秘籍这个训练赶快安排起来 家有老人的一定要看!75岁老妈亲测，下肢感统训练真的能预防摔跤，简单动作，大大的健康守护。 别小瞧垫脚、闭眼垫脚这些小动作，对于老年人来说，这可是提升平衡能力、避免摔倒的关键训练，快来和我一起守护老人健康。 #老年人运动#运动 #陪伴 #健身 #提高生活质量
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赵赵1月前
75岁老妈防摔锻炼｜防摔我们都做对了什么 视频仅仅一分钟，在这个过程中我们做的很多努力，很多的汗水 很多的重复还有和妈妈不停的沟通。 希望大家也能动起来，无论什么时候都不晚。 #防摔 #居家锻炼 #健身 #养老 #退休
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放克鲨鱼6月前
下次打拳我要抱摔了😂😂 #jck觉城之夜n103 #jck战觉城 #综合格斗 #一招制敌 #摔跤 @赵国安 Ryan @王纪征
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拳手Hong2月前
三个训练提升你的防摔和地面#柔术 #摔跤 #mma综合格斗 #综合格斗教学 #青年创作者成长计划
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赵赵4月前
75岁老妈防摔锻炼｜人老腿先衰 长寿开于足 一个被严重低估的防摔技巧：“慢蹲”！它不仅能训练你的身体协调性，让你更了解自己的发力模式，更能静悄悄地提升肌耐力，让双腿变成稳稳的“地基”。每天几分钟，不仅是锻炼，更是为未来的自己储备一份“稳稳的幸福”。减少摔倒风险，从学会如何“慢下来”开始。 #健身 #防摔 #居家健身 #运动 #养老
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慧教练专注中老年运动8月前
中老年人腿部没劲防摔，练这两个动作就够了。#中老年人 #中老年人锻炼 #防摔 #中老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼
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小亚（养老行业打工人）2月前
【护理员必看！老人防摔“组合拳”，学会这几招再也不用提心吊胆！】 护理员最怕啥？那指定是老人摔！一想到那声音，头皮都发麻！别慌！今天一分钟教你一套“防摔组合拳”，把害怕变成安心，想学的赶紧看！ 第一招“避免危险”：移动床、轮椅时，手先摸轮子锁，啪一下锁死！养成肌肉记忆，绝不让设备“溜号”！ 第二招“口令同步”：扶老人起身、转移时，大声喊“爷爷，咱们1、2、3起！”这不是废话，是让老人身体和大脑同步准备，跟你一起使劲！ 第三招“眼疾手快”：地上有滴水、一点杂物，立刻擦掉！擦完还得站会儿，提醒同事“刚擦过，小心滑”！ 最关键的“及时报信”：发现老人腿脚无力、床栏松动，马上跟护士长、主管说！千万别怕领导嫌事儿多，事前报告是责任心，事后报告那就是失责了！把流程做足，风险报上去，你心里踏实，才是对老人最大的负责！ #护理员 #老人防摔 #养老护理 #护理技巧
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合辰JEX2年前
滑板新人保命防摔指南 预防后仰摔 安全滑行 #滑板 #防摔 #滑板新手入门教学 #滑板培训#运动防护
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赵赵1月前
75岁老妈锻炼｜科学训练防摔是否真的有效 不稳定的练习的前提是做好基础练习，做好保护措施，保持专注。 妈妈大几个月的练习下来腿部力量增强了很多，科学的锻炼对于防摔有没有用你觉得了？#健身 #运动 #居家运动 #退休 #防摔
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敏哥聊锻炼3月前
中老年防摔运动 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年
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勇哥健身|运动康复2月前
#生活服务热点中心 #核心力量 #老年人防摔 #老年人健身 #天津武清健身教练 中老年防衰，核心是“发动机”！ 每天10分钟核心训练，腰腹有力了，爬楼不喘、买菜能提，连广场舞都能C位领跳～ 别等摔跤才练，现在动起来，老了照样“稳如泰山”！
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胡紫微6天前
安全必修课：学会正确地“摔倒” #预防摔跤
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大野健身术10月前
老了后害怕摔跤怎么办？#中老年锻炼 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬1月前
防摔好运动，到底应该怎么做#防摔跤 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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骨科魏宽海教授2月前
雪天路滑，“防摔秘籍”请收下，家有老人必看！#冬季 #防摔倒 #冰面防滑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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沐品汇创始人刘丹2月前
被推广到18个国家，让无数老人免于摔倒 让无数老人免于摔倒骨折，这个课程被推广到了18个国家，被誉为“防跌倒神级训练”，今天我带着大家来练一遍#居家锻炼 #老年人锻炼 #健康养生 #保健操 #沐品汇养老
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能量高的人拍照不上相2月前
50岁后总身上疼、怕摔跤？不是老了，是骨头在喊“救命”！三招教你练出“防摔”体格。 #中年跑步 #中老年骨骼健康 #居家锻炼 #力量训练 #跑步锻炼的正确方法
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格斗小学生4月前
内行人才练的技术，摔跤倒地四个基础动作。#防身术 #摔跤@鬼跤姚红刚
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体能训练师大胜(Vic)2月前
平衡稳定性训练就是在进行本体感觉的练习，夺回对身体的控制，重新建立神经-骨骼-肌肉系统，老年人必练项目。#老年健身 #老年人防摔倒 #运动锻炼 #健身训练
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孙瑞芬—（专注中老年健康）5天前
中老年防摔超好的三个动作#运动 #锻炼 #双腿 #腿部锻炼
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沐品汇创始人刘丹2月前
荷兰这项课程教老人“正确”摔倒，减少受伤 荷兰这项课程，教老人在意外摔倒时，怎么“化险为夷”，把伤害降到更低#跌倒 #老人跌倒 #沐品汇养老 #老年生活 #防摔
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鬼跤姚红刚（收徒中）7月前
学会这个防摔招式，十个人从背后都抱不起来你#摔跤 #防身术 #姚红刚
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全国健身健美冠军-孙瑞芬10月前
#腿部训练 #居家锻炼 #健康运动 #跌跤
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壮壮老师助理Lucky5月前
侧摔的安全辅助方法，学会了你还会害怕倒立稳不住会摔吗？#壮壮老师超级流#倒立#侧摔#体式提升#暄朗瑜伽
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丁院长聊康养6天前
防摔跤最好的运动，谁练谁知道 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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祖医堂新媒体11月前
2个动作防摔跤，春季放心去踏青！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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少林功夫在新乡1周前
侧摔顺势倒地。 侧摔不单只是防护自己摔倒不受伤，更有摔法技巧。#每个动作都是用汗水换来的 #格斗术 #生命在于运动一起锻炼吧 #新乡武术 #真功夫表演
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杨光-搏击2年前
如何防摔#格斗 #散打 #武术 #教学 #干货教学
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慧教练专注中老年运动5天前
危险可能就在失去平衡那一瞬间！可以在评论区打出你单腿站立的时间！看看你的稳定平衡性。#防摔 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练 #平衡训练
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李大妞（崇礼新疆）2周前
滑雪新手一定要学的安全摔倒！ #滑雪新手教学#保护关节 #健力多港版护节灵 #健力多 #氨糖
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摔🤼柔阿龙🇨🇳7月前
用规范的动作缓冲冲击，卸去摔倒时的巨大力量，护住头颈、脊柱等关键部位，最大限度减少擦伤、骨折甚至更严重的伤害。练熟它，才能在对抗中敢拼敢搏，让每一次倒地都成为重新站起的底气。#防身术 #摔跤基本功教学#摔柔阿龙 #摔跤倒地教学#防身术
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沐品汇创始人刘丹7月前
学会摔倒，荷兰的这个课程，可以降低摔倒对身体的伤害跌倒 #防摔 #退休生活 #居家养老 #适老化产品 #沐品汇养老
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西安DNA muscle教练Laura5天前
#关心照顾老人的那些事 #热门#老人防摔 春节假期带奶奶做了防摔训练
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康复博士香百岁4天前
老年人如何预防摔倒---平衡篇 #预防摔倒 #老年人防跌倒 #老年人防摔 #运动康复 #成都康复
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赵赵1月前
防摔锻炼｜如何帮助长辈安全开始运动 很多人在开始居家运动时感到迷茫，尤其缺乏运动专业背景的伙伴们，担心动作不当造成伤害。建议大家先学习基本的运动知识，在进行锻炼。 推荐大家一本书籍《运动解剖学图谱》通过详细图表和实例，帮助理解不同动作中肌肉与关节的功能，从而安全地进行运动。
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59岁的运动养生任老师3周前
老年人防摔动作，越练走路越轻松，走路稳稳当当#健身干活#老年健身#防摔#高质量生活
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赵赵1月前
75岁老妈防摔锻炼｜增肌是最好的防摔 防摔，一定要趁早。核心其实就两点：✅增强臀腿力量✅提高身体平衡力。我带我75岁的妈妈练了一年，从基础动作开始坚持。现在她上下楼、出门买菜，越来越稳当，笑容也多了。#防摔 #居家锻炼 #健身 #退休 #养老
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大象无形4天前
雨雪天防摔 老人雪天出门必看 冬季雨雪多，路面湿滑。摔倒时如何正确“着陆”才能最大程度保护自己？#雪天 #雪天路滑 #兰州市第一人民医院
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小源哥古法锻炼10月前
三个动作预防摔跤~ #锻炼 #古法健身 #古法健身操
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维看·天津4月前
想要防晕防摔，简单易学，在家就能做，快来练起来吧
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嘉人有约5天前
核心稳，走路安：预防跌倒的平衡秘籍#帕金森 #健康 #运动 #科普
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胡紫微3月前
防摔锻炼 贵在坚持 #老人防摔 #锻炼 #核心力量 @抖音小助手
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景腾聊筋膜睡眠3月前
父母最怕摔跤！坚持练这两个动作，让爸妈走路带风#中老年保健 #防摔跤 #父母健康 #走路训练#景腾
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骨科胡天野医生3月前
1分钟学摔倒，摔跤也能少受伤。生活中难免遇到意外摔倒，学会降重心、护头部、巧卸力，减少风险。 #科学摔倒 #应急自救 #避免骨折 #正式确诊为健康人 #我的健康生活
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王疯子的自赎3月前
预防摔倒的动态平衡力训练#脑梗 #脑梗康复训练 #康复训练 #康复运动 #康复锻炼
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韩力🉑定制训练计划3月前
单腿站立平衡-3周练就防摔护甲的黄金动作 单腿站立，是身体天然的"防摔护甲"！每天练5分钟，3周后你会发现自己：下公交车更稳健，摸黑起夜不慌张，连走在湿滑路面都充满信心。 这个动作能高效激活脚踝、膝盖、髋部协同发力，强化平衡感。视频详解如何从扶墙练习到闭眼挑战，循序渐进打造安稳底盘。 为未来的自己，存一份"摔不倒"的安心保障！🧡
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