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李阳新1年前
新手引体一周训练计划，练一休二，加油练起来#引体向上 #单杠
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玩街健的泡泡3天前
专为零基础小伙伴打造的引体向上解锁教学，一个月不能解锁你来找我 #引体向上 #解锁引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学
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婷ting4天前
不怕铁子们笑话，我用了一年时间才解锁了第九个引体，距离十个做组还有多远，我也不知道，但我绝不放弃✊🏻#引体向上 #引体向上女生
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿杰故事坊1月前
天花板级狠人！10001个引体向上虐哭全网！
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卷王9月前
0基础解锁引体向上，30天就够了 很多人想解锁引体向上，但又不知道怎么练？甚至有人健身好几年了还是1个引体向上都做不了，如果你正在解锁引体向上，可以试试我这个方法#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #0基础解锁引体向上 #引体向上教学
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多吃榴莲长肌肉8月前
拉不了引体咋练？可以先从辅助引体做起 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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磁铁真得劲3周前
得劲时间到了 锻炼50天终于能做3引体了 #健身 #日常vlog #雪茄生活 #茶 #得劲时间
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牛爸爸5天前
引体向上果然是一个需要长期坚持的动作，长时间不练拉不动了#引体向上训练方法 #引体向上 #核心力量 #创作者中心 #创作灵感
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王飞越1年前
引体向上不进步？瓶颈期秘籍 你的引体卡在几个多长时间了 一分钟教你突破瓶颈期#引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #健身干货 #街头健身
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龙门罗教练4月前
引体向上零基础到解锁1个，坚持这样练一个月就可以看到效果 #健身 #健身教学 #解锁引体向上 #健身小白必看经验
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养喵的搬砖汪1周前
1年时间，引体向上从0突破1，突破3，突破5，突破8，突破10，突破12，突破15，突破18，突破20，突破负重引体做组，突破球握引体做组 #引体向上 #负重引体 #握球引体 #引体向上从0到1
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姜振宇频道1月前
今天的天气不好，身体状态一般，没做胸触杠。用分分钟模式做了15分钟的引体向上，每分钟7个，最终破百。状态非常燃！#不老实验计划 #今日力量训练#分分钟训练 #姜振宇
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一鸣健身4月前
引体向上坚持一个月的变化。#健身训练 #引体向上 #居家锻炼 #居家徒手健身
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叛逆小草🌿1月前
自学健身，如何2个月引体从0到1 #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #引体向上女生
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万志豪-引体教学3月前
限时5分钟引体向上比赛规则，20天引体成绩50→70次#引体向上挑战 #引体向上 #力量训练
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王飞越1年前
引体向上速成保姆级教学 你引体从0到1用了多长时间#引体向上 #徒手健身 #引体向上教学 #街头健身 #引体向上女生
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没有腹肌的小张6月前
#单杠健身 #单杠 #引体向上 一个练习周期四天结束 希望下个测试日会有进步
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大川（引体百科全书）4月前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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老活2月前
9个月的时间过去，每周练半小时60个引体，从12个，提升到13个啦，继续保持。（第一组的13个早晨迷迷糊糊，摄像机没点开始……） #居家运动健身 #引体向上 #力量训练 #练背
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蜗牛爱吃葡萄干💪4月前
引体向上长时间无法进步？如果你的引体向上数量长时间卡在8-10个，可以试着做负重引体，在20个以内，负重会让你的引体数量提升很快，当数量达到20以上时，就需要耐力的专项训练，比如GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等。训练就是不断的重复，把每一个动作做到极致，加油！#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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阳光大菠萝🍍大菠萝1周前
随便做一组46个引体向上。不像有条件的兄弟天天有时间练。我们这种牛马一周有俩个小时训练时间都不错了。#引体向上
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XXL健身1月前
囚徒式引体向上突破法 高频训练、从不力竭、避免枯燥 #引体向上 #囚徒健身 #健身干货 #健身日常 #健身
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探索自重训练的Ace.2月前
只做 7 次引体，但在 1 分钟内 #引体向上 #背部训练 #居家锻炼 #居家好物 #健身知识
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行走南湖6月前
超宽距引体向上要领 #科学健身#身材管理##增肌塑形#练出腹肌#引体向上
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万志豪-引体教学5月前
引体很久没练怎么恢复？13天就拿出极致的状态参加比赛!取得第一名#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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L1A4天前
我以为这么长时间没练，做不了了，因为年前只能做3个，结果拉第一个的时候，我感觉，哎？好像没用劲，做第二个的时候，哎，也还行，结果345678910个#引体向上
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JTK健身6月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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风一野7月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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木村拓rain3月前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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大川（引体百科全书）4月前
容量训练过多会不会对强度训练造成影响 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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老人与凯3月前
#居家锻炼 #引体向上 重复做，加重做，一直做，
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橙汁儿🍊9月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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国防科技大学1月前
引体向上“开挂”—— 三周如何提升十四个#练为战
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Xin城-引体教学9月前
换手引体向上重点是吊杆能力还是连续引体能力。#引体向上 #单杠 #教学 #健身
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李阳新-自律版10月前
新手引体向上必练的两个退阶动作#引体向上 #徒手健身#新手健身
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小胡健身日记5月前
能完成20次引体向上什么水平#内容过于真实 #引体向上
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袋鼠健身视频2月前
被严重低估的1种引体向上，能让你多练10年不伤肩 #力量训练 #健身干货
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姜振宇频道3月前
不老实验 做一个引体的肌肉等长收缩测试，时长51秒，比几年前少了。有条件的同学也可以测一下。蹲马步也是肌肉等长收缩，这种训练可以增加肌肉力量，但不太符合正常运动模式，不能作为主要训练，更不能作为单一训练方式。#不老实验计划 #今日力量训练#姜振宇
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大川（引体百科全书）3月前
目前连续引体30个，如何突破连续不停顿的引体？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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一分钟懂科学2周前
如果你连续做引体向上一个月，对你的身体会有什么好处呢？ #健身 #引体向上 #3d动画
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汝洁洁3周前
引体向上 历经很长时间终于可以做一个了 #坚持锻炼 #居家锻炼
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阿狸的狸2月前
60次引体向上挑战大家听说了？话说大家一次最多能做多少个？我不吹牛，我标准宽距一组只能做15个。#引体向上 #引体向上挑战 #60引体向上 #笼王焖面 #九五东少
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大川（引体百科全书）4月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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跑渣小何（🐯）4天前
时间是挤出来的，锻炼10分钟也是锻炼，持之以恒，我的朋友#真实生活分享计划 #引体向上 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 @DOU+小助手 @创作者流量扶持
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Edwards1月前
记录一下30天强化引体向上，第1天#引体向上 #健身 #日常训练 #每天学习一点点
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黄教练（干货教学）7月前
超详细的换手引体教学！记得点赞收藏，不然以后找不到😉#单杠 #引体向上 #干货
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罗教练健身教学8月前
我看看谁还不会引体向上，掌握着5个步骤，轻轻松松解锁引体向上#引体向上#背部训练#引体向上教学 #健身干货 #抖音健身房
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万志豪-引体教学2周前
规则不限时换手引体，怎么发挥出自己的全部实力？#单杠 #引体向上 #提高引体数量 #豪哥引体教学
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袋鼠健身视频2月前
20万次引体后我留下的 5 个核心动作和 3 种训练方法
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北京儿童体能体测左教练5月前
一步看懂如何连续做引体 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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一诺6天前
练了半年引体，从一个都勉强到现在勉强10个，只是感觉拉时间久了突然就会了。不知道解锁双力臂还要多久，但相信只要坚持下去终会实现的。
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呆木头很呆7月前
花点时间，坐会引体不难的，大家一起加油#引体向上
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Angie7月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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小新教练1月前
十五个引体做组难吗？#真实生活分享官 #引体向上#徒手健身 #健身干货 #训练计划
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手套哥3周前
悬挂训练30天，第29天，2分12秒。有人提出悬挂时做引体向上可以缓解手部压力增加悬挂时长，今天试一下，看看效果如何？#真实生活分享计划 #吊单杠 #引体向上 #运动型人格指南
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黄教练（干货教学）10月前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练，不仅可以让我们突破瓶颈，同时还能提高肩背的稳定性，以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
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阿仁9月前
专注的去练，时间会给你答案。#日常训练 #引体向上
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万志豪-引体教学1月前
长期做低数量，多组数的引体训练，会导致引体最大数量难突破？#引体向上 #提高引体数量 #单杠 #徒手健身
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大梨爱运动3天前
每次引体向上30个，孩子长高不落后！💪 科学运动助力成长，每天坚持，身高管理看得见！ #儿童追高运动 #身高管理 #居家带娃运动 #引体向上 #寒假追高打卡
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青松稍息2月前
正手引体15次，什么水平？#青松稍息#引体向上
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陶本水1周前
新的一年就从解锁第一个引体向上开始吧 #正能量 #自我激励 #健身
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Kay的精英体能8月前
教学分享｜蝶式引体向上 #体考 #引体向上 #蝶式引体向上 #单杠 #综合体能训练
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