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婷子有氧运动6月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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龙虎山周淮安9月前
为什么你练八段锦没有用？#八段锦 #教学讲解 #古法养生 #居家锻炼 #晨练
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郁脾君养生日记5月前
练八段锦快一年了！#健身 #居家健身 #你的坚持终将美好
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李可以（努力版）1月前
112-92｜八段锦也是我瘦了20多斤的小秘诀之一，坚持去做，可以改善代谢问题，改善肩颈酸痛，还能情绪稳定！坚持一段时间就会有效果！#就想说点大实话 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #八段锦
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衣洋健康1月前
八段锦甩手操，我只练了15天，整个人都通透了
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西湖电商6月前
坚持八段锦快一年，最近开始换成了八部金刚功，动作不是很美观，刚开始练。八部金刚功确实比八段锦更猛，连起来更累，但只要坚持确实作用很大。#八段锦#八部金刚功
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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爱吃花生米的蚂蚁老师3月前
八段锦加速了会怎样呢？#一起来锻炼 #在家也要运动 #࿆生命在于运动一起锻炼吧 #八段锦
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恒哥（养胃中）5月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 脾胃不好的朋友一定行多锻炼 饥饿感才会来的快一点！
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固始医药陈哥4月前
无论身体有什么样的问题，都可以试着练习一下八段锦，惊喜也许就在你不经意的坚持之后就出现了。#健康 #创作人计划 #知识分享 #原创 #抖音小助手dou上热门
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九悦8月前
练了两年以前三分钟热度 现在有耐心多了。#八段锦 #养生
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💪陈大芊3月前
八段锦真的有效吗？练了几天后我的感受是这样的#八段锦 #八段锦养生操 #健康生活小妙招 #居家锻炼 #每日分享
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
八段锦学了之后，非常明显的效果。#八段锦 #八段锦养生操
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李可以（努力版）3周前
推荐大家去学习一下八段锦，小付出大回报的运动💪#就想说点大实话 #八段锦 #养生 #健康 #全民健身
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小戴老师运动养身1周前
简单的动作确有很好的效果 #去湿气#八段锦
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Eagle 依格5天前
#八段锦 它不像健身那样耗体力，而是通过“调身、调息、调心”，把涣散的精气神聚回来#爱健康爱自己#美好生活#道家养生#上热门🔥
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中道养元站桩施元之7月前
国标八段锦很好！但你要慢慢练 #八段锦 #导引 #传统功法 #居家锻炼
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晴天☀️6月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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君迈人生智慧1月前
太极文化 这个动作做不对八段锦打再久都无用 #君迈老师 #太极 #传统文化 #古法锻炼
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疼痛科博士生导师万丽医生2月前
八段锦是非常有用的 #八段锦 #科普 #养生 #锻炼 #健康
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抗癌向阳而生3天前
有问必答：做了将近半年的八段锦，成为每日必修课，从精神上净化自己～身心轻盈，气色都亮了✨🧘‍♀️ #八段锦养生 #日常锻炼#乳腺癌 #热爱生活 #真实生活分享计划
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阿玲碎碎念2月前
绝对真实！！转发给你身边的人多多受益 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦
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掌门八段锦日常1年前
#八段锦 第六式两手攀足弯不下去，到底怎么练才有效果？#居家锻炼 #八段锦教学 #每天坚持会有不一样的收获
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公主•胖福福.（已瘦10斤）7月前
八段锦跟练来喽，小动作大作用，每天3-5组，坚持就有收获，快一起练起来吧#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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元元会养生1月前
跟着老祖宗做面部八段锦驻颜操，一个月的变化也太大啦！#驻颜操 #面部八段锦 #面部提升 #面部刮痧
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楚楚分享3月前
作为实打实的八段锦受益者，练满365天我真的惊到了！不依赖保健品、不用刻意养生，身体的自愈力被慢慢变强，这些肉眼可见的改变，一定要说给大家听～#八段锦#健身 #每日分享 #原创视频 #个人成长
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崇沛聊道家养身1周前
八段锦别瞎练，练对了能生发？#崇沛老师#道家智慧#道家功法#养身之道
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露露是兜妈1月前
做完面部八段锦后气色真的太好了#保养 #宝妈 #女性养生 #面部提升 #法令纹
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爱运动的春春（减脂塑形）1周前
年后快速恢复身材！每天十分钟，咔咔掉秤！ #年后减肥 #古法健身 #八段锦 #居家健身 #真实生活分享计划
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穿着睡衣打八段锦1月前
#八段锦 #前后对比 #晒背 #站桩 #脾胃调理 八段锦到底有没有用？大家请看VCR 练八段锦的朋友都后悔了，后悔没有早点练！ 坚持就是最好的良医。
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晓程生活5月前
八段锦之中华瑰宝 练了快1年八段锦了，感叹其神奇同时，逐渐学习中医，养生，易经，儒释道各家文化，豁然开朗，中国文化远比我们想象的博大精深，今天出一个初版，原有缘人珍惜！#强身健体 #道家养生 #八段锦
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龚紫然2月前
全天只需要做5-6分钟的运动，每次就1-2分钟，会对你身体很好，试了就知道#龚紫然#经络#拉伸#养生#八段锦
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祐宁乳腺畅通了吗7月前
八段锦跟练（正面+背面+侧面） 体虚友好运动~ 【跟练喂饭版】第六式，最长的一式（8分钟），体虚容易累的话一天做一式也够啦。 做完汗如雨下，做完后背暖暖的很舒服，如果中途不舒服就停下来，做到哪儿算哪儿~ 注意：夏天运动完要把汗彻底发透(汗干)，再进空调房和洗澡，避免寒气入身，夏天积累的寒气到了秋天容易引发反复的咳嗽。 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #生活 #身弱
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心安而不惧2天前
转脚腕5分钟，八段锦躺在床上就可以练。#居家锻炼 #养生 #八段锦#小功法 #小功法大作用
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浩然养生·八段锦3周前
6个动作，拉太多真可怕，排掉多余垃圾浊气，还能瘦肚子，瘦腰腹#八段锦#古法通便操#拍拍操#运动#健身
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胡教官八段锦2月前
练八段锦能带来什么改变？看完这条视频你可能会有答案#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #养生 #中老年锻炼
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华姐讲养生1月前
做八段锦已经十来个月了，感觉身体更轻松了，大家都一起来做吧，这里总结了一些做8段锦的心得，大家可以一起来探讨。
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三里1周前
八段锦对产后的我影响有多大#养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #产后恢复
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早上一起八段锦7月前
八段锦练到最后得到的究竟是什么 #八段锦 #健康 #锻炼 #坚持
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姚养生6月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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逆龄津姐3周前
肩颈八段锦太顶了！拉完肩膀松快到飞起，舒服好几天💪 久坐低头党快冲，跟我一起打卡跟练，告别肩颈僵硬～#肩颈八段锦 #肩颈放松 #养生跟练#养生
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徐勇｜八段锦主理人1周前
八段锦早晚练，筋骨柔和气色润。 老祖宗留下的好习惯，每天只需几分钟。 一起打卡！#八段锦 #新平衡生活家
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文瑾6天前
刘清泉先生推荐的方法太好了，简单易操作（素材来源于《中国新闻社》仅做分享。）#学中医#健康#刘清泉#八段锦#炎黄开泰
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李猷5月前
练八段锦浑身痛还没用？ #中医 #养生 #八段锦
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生活常识教学1周前
每个动作20次，练完浑身都轻松 大年初三和恒动岛圆圆老师一起练#八段锦 ，保持身体舒畅，真正适合老年人，#广场舞 ，一起健身打通#关节 ，浑身舒畅，一起练习#中老年健身操 ，速速来练！
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Nalin在觉中3月前
道门八段锦太绝了！30分钟跟练 手脚不冰+脾胃通了（附口令版） 练八段锦没感觉？这些信号一出现，说明身体在悄悄变好！ 有没有姐妹跟我一样？练八段锦初期总慌慌的—动作练得磕磕绊绊，摸不着脉也没明显变化，甚至怀疑自己是不是“无效练功”？ 其实不用急！八段锦的调理从不是“立竿见影”，但身体会用这些小信号偷偷告诉你：它在吸收能量、赶走寒湿呀 ～ 只要出现这些变化，就代表八段锦开始起作用了： •脖子容易出汗：颈椎寒重、总僵硬的姐妹，这是寒湿在慢慢排出； •手心脚心发热：冬天手脚冰到睡不着的人，说明气血终于通到末梢了； •忍不住打嗝、放屁：脾胃弱、总积食的，这是身体在排浊气、通肠道； •肠蠕动变快、有便意：便秘星人狂喜！脾胃运化力在悄悄增强； •练完超精神、白天不犯困：以前总蔫蔫的姐妹，这是身体在补气呀； •早上起床有胃口了：以前空腹也不饿的，说明脾胃功能在恢复； •入睡变容易、不用靠吃药：被失眠折磨的人，这是气血平和、心神安定的信号； •感冒次数变少：以前别人感冒必被传染、体质弱的，是体内正气在变足！ 中医说“邪不胜正”，那些让我们不舒服的寒湿、浊气，其实都抵不过身体里慢慢积攒的正气。练八段锦不就是这样吗？不靠吃药打针，而是唤醒身体自己的免疫力，慢慢把小毛病调理好——这种由内而外的通透感，真的比啥都强～ 从今天开始一起来打卡呀 #养生 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #静心养性
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萱萱Marie-生活日常2月前
古法养颜面部八段锦 这套面部八段锦，紧致提拉还能淡化法令纹!效果真的太赞了老祖 宗真的没骗我，古法养颜太权威了!跟着打卡了的真的不一样!每天晨起3分钟，告别浊相、垮脸，整天红润气色好 #面部八段锦 #垮脸 #逆龄 #面部按摩 #面部瑜伽 #面部提拉紧致 #中式养生 #古方护肤 #健康养生
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屋里生活·瑜伽·普拉提3月前
练习八段锦别瞎冲！3步筑基比硬练1年管用 练八段锦总觉得没效果？越练越累还僵硬？ 其实90%的人都跳过了最关键的「筑基阶段」！急于学完整套路，忽略了立身、桩架、呼吸的核心，最后练的只是“花架子”，根本达不到调气血、养身体的目的～ 八段锦是养生功法，不是竞技运动，慢就是快！ #八段锦 #新手八段锦 #养生功法 #练八段锦的好处功效作用 #中医养生
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无自性空3天前
好久没有带大家练八段锦了，练完后的收功，来做个身体扫描，感觉能量进入，犹如给身体做了SPA，舒畅，通透
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孙姐八段锦1月前
八段锦收官式太绝了！背后七颠百病消的秘密藏在这 练完八段锦最后一式“背后七颠百病消”，才懂老祖宗的养生智慧有多牛！看似只是简单的踮脚颠足，实则能震通全身经络、把脏腑的浊气都排出去，我练完后浑身轻快，连睡眠都变好了💤 你知道这一式的核心发力点在哪？为啥颠一颠就能“消百病”？评论区打“求教程”，我把自己练了3年的实操技巧、呼吸配合方法全教你，零基础也能跟着练，把一身疲惫和小毛病都颠走～
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大锤的肉桂2天前
运动界的“偏食”，比不运动更可怕 传统功法虽好，但千万别过度“迷信”，运动界的“偏食”，比不运动更可怕#八部金刚功 #八部长寿功 #八段锦 #运动多元化 #互补
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和光同尘1月前
最近对传统养生很感兴趣，跟着练了三个月#八段锦，发现基础动作做对了比瞎练效果好太多！分享几个关键要点，长期坚持会有意外惊喜 [抱拳] #道家养生 #道家智慧 #八段锦 #创作者中心
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青青养生日记3月前
八段锦跟练版 我做了半年多了 非常舒服微微出汗全身轻松 坚持才是王道#健康 #养生操 #居家锻炼 #古人的智慧 #八段锦
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张亚洲1周前
一个动作，既能壮腰，又能升发阳气，还能排毒，排湿。#床上八段锦#双手攀足#升阳排毒
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北京徒手面雕刘院长3周前
口周焕颜八段锦每天5分钟改善法令纹木偶纹，口周老化婆婆纹 #上热门🔥 #变美 #小动作大作用 #妙手幼颜#北京
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蹦蹦财1周前
第八套广播体操的编排完全可以媲美八段锦 做完一遍就气血通畅，一身轻松，真是被低估的神仙运动，怀念当年青葱岁月的时候，做过这套操的你现在几岁？#广播体操 #跟练 #运动 #八段锦 #居家锻炼
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生活常识教学1周前
双手锻炼十分钟好处看得见 大年初二和恒动岛圆圆老师一起练习#八段锦 ，真正适合老年人的#养生操 ，春节就这个过，一起打开全身#穴位 ，让自己#关节 不再痛，春节不练#广场舞 ，就练中老年健身操
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北京新东方退休俱乐部4天前
八段锦跟练日记 北京新东方退休俱乐部，看看我学习八段锦的这一个月#北京新东方退休俱乐部 #新东方 #八段锦 #北京退休
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小刘爱运动（八段锦）4周前
还在质疑八段锦没效果？ 练八段锦快十年了，中式运动也能暴汗，学会用暗劲内力是关键
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养乐多多多6月前
八段锦不愧是老祖宗传下来的养生功法，简单的招式却能拉伸到全身，练完神清气爽，还能让浮躁的心静下来~想尝试传统养生方式的家人们可以左下角体验一下#养生 #八段锦 #传统养生功法 #泉州 #活动
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