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辣不加香菜2月前
直腿的尽头是练足弓 | 脚强腿必直！（跟练版 我的腿不是天生这样，视频里也有之前的对比图，小腿又粗壮又外翻，所以我深知练足弓的重要性，这期视频可以每天跟练，坚持下去 腿型会肉眼可见的变直！ #足弓 #纠正腿型 #瘦腿直腿 #撸铁女孩 #暖冬运动场
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司诺5月前
直腿跟练21天Day2|想直腿，跟骨承重 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
每日必练高效直腿动作#纠正腿型 #直腿 #腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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一鱼余yoga6月前
直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办 直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办#直腿 #瑜伽
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文文练直腿1周前
O 型腿把腿练直的居家跟练动作来啦🤗 #腿 #腿长一米八 #大长腿 #居家健身有新招 #腿长了不起
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司诺3月前
直腿跟练攻略|想直腿，一定要放松脚，4个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
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璐璐总4月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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蹦蹦财5天前
几乎不运动腿还粗 做这几个灵活僵硬小腿的动作就能大大改善#瘦腿 #瘦小腿 #体态纠正 #腿型 #居家锻炼
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小蓝4月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿训练
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爱运动的路路1月前
大腿前后侧都硬！这个拉伸组合，专治腿型丑DAY21 #热点 #改善大腿粗壮 #拉伸大腿后侧腘绳肌 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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小巴的直腿体系3天前
真正不反弹的直腿，肯定要随时随地都能直才行。 #直腿力线#随时直腿#小巴直腿#系统直腿课 #元宵节直腿活动
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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coffee2天前
每天久坐大腿内侧又紧又硬？这侧向弓步能帮你彻底打开髋部吗? 想要缓解全身疼痛和僵硬？这周我们来深度解锁身体！今天讲第二个动作：跪姿侧向弓步。 这动作看起来简单，做起来酸爽！ 单膝跪地，另一条腿向侧面伸出。重点来了：上半身保持挺拔，不要趴在地上！ 慢慢地向侧面深蹲，把你的髋部沉下去，感受大腿内侧（内收肌）和腹股沟被强烈拉开。在不痛的前提下，下得越深越好。 这个动作不仅能拉伸内侧，还能顺带大幅提升你脚踝的灵活性。 如果你想练横叉、想做煎饼式折叠，或者只是因为长期久坐导致大腿内侧又紧又无力，这个动作就是你的救星！ 它能帮你把‘堵’住的髋部彻底疏通。 建议每侧做10次，重复3组。坚持练下来，接下来的10天你会发现身体越来越轻盈。 给自己身体一点爱，别让关节生锈。 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #开髋 #大腿内侧拉伸 #灵活性训练 #假胯宽 #运动康复 #居家健身
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
就3步，邪修直腿！！（0基础版）#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #漫画腿
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灵子在变好7月前
四个动作解锁一字马还把腿练的又细又直～#居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #一字马
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
芭蕾提踵为什么可以把腿变直？#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #假跨宽 #漫画腿养成记
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一鱼余6月前
直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办 直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办#直腿 #瑜伽
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呆鱼ღ°吐泡泡🫧1月前
他们都瞧不起你，可偏偏你最争气！#拉筋 #直腿 #瘦腿
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保罗「腿型调整师」😁7月前
如果想要腿练直，每天必须练一遍#体态纠正 #腿部放松 #直腿#瘦腿#美腿
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Uni Yoga3周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型改善
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98n鱼7月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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小柒yoga4天前
🔥2 月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直 #瑜伽#直腿#瘦腿#美腿#腿部拉伸
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木易居家塑形8月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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我是咚咚鸭5天前
腿不直全因膝超伸？跟着练，轻松拥有漫画腿 #膝超伸矫正 #漫画腿养成记 #青年创作者成长计划 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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吴妈妈的励志人生3月前
吴妈妈的腿93岁又硬又直平时怎么锻炼的#吴妈妈 #励志人生 #正能量
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叫我羊毛o1月前
高效直腿瘦腿拉伸版~腿真的会变直变细❗️#腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 #纠正腿型
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燃.卡健身糖sugar3月前
#功能训练 #矫正腿型 #大长腿就是这样练就的 #腿部训练 #腿型
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黄老师讲康复2天前
#直腿#紧致大腿#收髋#漫画腿
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流云 yoga6天前
挑战帕梅拉封神之作｜附发力细节✨ 线上瑜伽一年，挑战帕梅拉封神之作 坚持这套腿部拉伸+发力练习 ✅ 放松紧张腿肌，改善肌肉腿、假胯宽 ✅ 拉伸腹股沟与大腿前后侧，腿型更直更修长 ✅ 促进下肢循环，缓解水肿腿、久坐粗腿 ✅ 线条更紧致流畅，穿裤子、裙子更好看 ✅ 走路更轻盈，下肢发力更正，减少膝盖压力 每天跟练，腿越来越细、越来越直～ #直腿 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼 #线上瑜伽
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鱼余@Mary教直腿4天前
#小腿外翻 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#小腿外翻
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向上生长的小瓶子3周前
一个土方法，但是我前屈下去了，腿也直了 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈#拉伸#直腿
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周一健10月前
直腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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养生健身小司姐2天前
每天坚持1个动作，瘦腿直腿#居家锻炼#瘦腿直腿@DOU+上热门 @DOU+小助手
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Miss邓的健身日记4月前
#直腿 #腿部训练 #o型腿 #力量训练#瘦而不柴 直腿训练，练就完了。今天才发现，以前的腿真的丑得太离谱了。想要直腿的姐妹们，跟着练起来，你们底子一定爱我好。
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黄子韬运动养生3天前
我腿掰直啦‼️改善膝盖内扣，小腿外翻🔥坚持锻炼哦姐妹们 让我们一起拥有笔直的大长腿#纠正腿型 #居家锻炼 #产后恢复 #一起来锻炼 #我要上热门
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州州和瑜伽3周前
坚持1个动作，瘦腿直腿#居家锻炼#瘦腿直腿#健身 #居家运动#居家锻炼身体
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运动养生柳老师3天前
春节过后，每天坚持练这两个动作直腿瘦腿#腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正 #春节锻炼不打烊
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鱼余@Mary教直腿4天前
#鱼余瑜伽 #鱼余直腿#线上瑜伽课#小腿外翻
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娇阳2天前
#真实生活分享计划 #创作者中心#创作创作者灵感#提高直腿#假胯髋 #纠正腿型
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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素素不佛系3月前
5分钟根治粗小腿！9个动作练出纤细直腿 小腿粗壮、外翻不直？这套强化训练直接拿捏！ 重建足弓力量、矫正力线+深度拉伸，每天10分钟，告别肌肉块+水肿腿 ⚠️ 肌肉型小腿建议暂时减少跑步、高负重训练，训练后多拉伸 每天练2遍，坚持下来就能拥有纤细笔直小腿，一起冲呀～ #直腿 #腿精 #瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼
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阳阳筋膜运动训练1月前
小腿粗又硬，一个小妙招帮你解决#塑型 #小腿粗 #居家训练#腿部
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Rex要relax1月前
这么练，腿可以更直 #健身#居家锻炼 #直腿 #瘦腿#体态
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丫小2天前
年后直腿计划✅瘦腿直腿，改善大腿前侧凸出、改善假胯宽，纤细小腿 每个动作一分钟，循环三组#瘦腿 #直腿#居家锻炼
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余杭区-莱·瑜伽普拉提6月前
梨形身材的天菜来了！✨ 专治大腿又粗又硬，3个动作精准拉伸，把肌肉线条拉直拉顺！ 告别大象腿，解锁小直溜腿～🦵 跟练一周，回来告诉我变化！#普拉提 #核心床 #瘦腿 #腿部拉伸 #干货分享
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沙丽姐爱生活爱运动2月前
直腿必练 每天1⃣️5⃣️分钟，5套动作秒变直 1、建立弓足力量，矫正腿型 2、松懈大腿前侧肌，矫正凸出 3、建立骨盆中立，瘦大腿前侧 4、美化臀部线条 5、激活大腿后侧肌，纤细小腿 #我的运动日常 #体态调整 #直腿 #腿部拉伸 #紧致腿部线条
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薄荷的瑜伽1月前
别再瞎练直腿了！95%的人都忽略了跟骨承重这个关键！ 就用两块瑜伽砖，脚后跟踩上去，脚趾上抬发力，小腿前侧瞬间有感觉！蹲不下去、脚脖子粗的宝子，这个动作直接封神！ 练完跟腱拉长，脚踝扩容，腿型悄悄变直，评论区告诉我你练了多久有效果？#腿型改善 #瑜伽教学 #脚踝矫正 #居家健身 #直腿干货
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乾老师谈运动养生3天前
小腿粗腿不直练这套动作 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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陈越医生6月前
想要O型腿变直腿，这几个动作记好了 #抖出健康知识宝藏 #唯爱与生命不可辜负 #热点 #健康科普 #变美
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云动健身养生3天前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼#改善腿型#腿粗#小腿粗
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美怡老师讲康复5天前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起来做吧！##收胯 #纠正腿型 #居家锻炼#瘦腿
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泽也老师的体态课堂2天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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小巴的直腿体系2天前
防滑是直腿第一要事。拖鞋戒掉、跑步跳绳全戒掉。 #直腿力线#直腿根本 #小巴直腿
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保罗「腿型调整师」😁8月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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小巴的直腿体系3天前
到底怎么直腿、学力线 #直腿力线#小巴直腿#直腿课程
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泽也老师的体态课堂5天前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起做起来吧！#居家锻炼 #假胯宽 #直腿 #瘦腿
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Yoyo羽3天前
膝盖内侧鼓包 腿粗 腿不直患者训练方法🔥#腿粗腿型 #膝盖不直怎么练 #腿不直怎么矫正腿型
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大林教你瘦2月前
怎么把腿变直 大腿根粗壮 腿形不好看的速速练习#抖音全民健身计划 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验
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林壮士普拉提2天前
这才是直腿的精髓，居家拉伸 #居家运动 #直腿训练 #拉伸 #瘦腿 #一起野个好身材
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丫小3天前
5个动作直腿、瘦小腿超绝✅改善小腿粗壮、肌肉腿、水肿腿、小腿外翻，想直腿瘦腿快进#瘦腿 #直腿#瘦小腿
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烁辰老师讲康复3天前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起做起来吧！#纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #体态纠正
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Uni Yoga3周前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
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简介:

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