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罗盼成的运动康复1年前
【滑雪后肌肉酸痛】康复师教你怎么处理！和酸痛说拜拜！！! #滑雪 #肌肉酸痛#肌肉放松#手法 #运动康复
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J 潘1年前
单板滑行后腿容易疲劳酸痛，弯形和速度不好控制，总是弯越转越大，速度与滑越快怎么办？一期视频帮你改善。#单板滑雪 #滑雪🏂
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练1年前
滑雪后肌肉酸胀，放松这块肌肉爽到起飞#运动康复 #滑雪教练 #滑雪 #滑雪教学
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野生的Yan5年前
滑雪后缓解疲劳全攻略#滑雪
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Park是个康复师（可可托海）7月前
单板滑雪小腿外侧疼痛怎么办？ 单板滑雪小腿外侧疼痛的原因及解决办法，希望可以帮到各位有此困惑的雪友们，一共两期，下期正在制作当中。。。感谢两位提供素材出镜的朋友@EAST🏂 @Michael带你滑-甘露山CASI.2 #滑雪 #单板滑雪 #甘露山滑雪场#单板教学
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）3年前
滑完雪之后小腿酸疼怎么处理呢？#菲艾特小绿管 叫你男朋友或者女朋友帮你放松一下试试！#滑雪 #单板滑雪
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练5月前
✅100%针对滑雪超级有效的拉伸训练 #滑雪 #滑雪训练 #滑雪教学 #滑雪拉伸
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三车（轟）5年前
滑雪时小腿超级酸？#单板滑雪 #三车教你滑
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小升同学（滑雪版🏂🏻）2月前
#拉伸动作 #薄肌男孩 滑完雪下肢酸痛，五个拉伸动作，有效放松肌肉#滑雪拉伸
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脆皮振3周前
保持热爱的秘密 ，是足不出户享受spa级按摩 每次滑雪、跑步一时爽，第二天肌肉酸痛到崩溃？不仅影响工作生活，还耽误下一次运动！ 我每次运动完都会用米家筋膜枪Pro救急，35kg推力直接怼到深层肌肉，14mm深度把乳酸揉开，12档调速+5个按摩头，全身都能用，再也不用出门花钱按摩了。 滑雪一天肩颈僵到抬不起来？米家智能肩颈按摩仪就像一双温热的手在给你揉肩捏颈，SPA级热敷比按摩店还舒服，NFC一碰就连APP，躺着就能调模式，在家就能享受专业放松。 运动不是为了累垮自己，而是为了让状态更好。米家筋膜枪Pro+智能肩颈按摩仪，就是我运动后的最佳放松搭档！
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爱滑雪的Iris2月前
远离小腿酸痛！单板滑雪人必看内容#单板滑雪教学 #单板零基础入门 #运动女孩 #单板滑雪
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宋清华1月前
冬奥会马上开始了 其中的滑雪项目也是受大家关注，那滑雪之后为什么浑身酸痛呢？#滑雪 #冬奥会 #科普
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旺旺wendy💓（深圳/广融🉑约课）3月前
零基础，第五节课， 学员一年没滑雪，外滑前自己练习一下，自己发现小腿局部酸痛，换刃不流畅，选择上课，巩固、提高技术，大家安安全全去外滑！！！#滑雪教学 #滑雪vlog #室内滑雪 #这里有个雪想请你滑一下 #可可托海滑雪
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医卫界1年前
2冰雪运动之后出现浑身酸痛的状况，该如何缓解？
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CtrL-不冷（崇礼约课）2周前
一招帮你解决后刃推坡时身体的各种疼痛 📹@CtrL-梁音（☃️崇礼约课） #后刃推坡 #金牌滑雪教练 #单板教学 #单板滑雪 #单板滑雪教学
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细狗阿缘1年前
两招解决小腿前侧酸疼｜滑雪党必备！ ⛷ 常见症状 滑雪后小腿前侧胫骨前肌酸痛？这是雪板控制过程中常见的问题！无论是刹车、调速还是改变方向，胫骨前肌都在高强度工作。过度使用自然导致酸痛甚至疲劳。 快速自检 1️⃣ 脚背下压检测：平躺放松，尝试脚背下压至180°。 2️⃣ 脚背上提检测：坐直身体，足背屈约30°。 如果动作受限或肌肉紧张，就可能需要放松你的胫骨前肌啦！ 高效恢复方法 1. 静态拉伸法：胫骨前肌自主拉伸 •动作：跪在瑜伽垫上，弯曲膝盖坐在小腿上，双手向后支撑地面。抬起膝盖，保持脚背贴地，身体重心微微后移。 •作用：缓解肌肉紧张，增加肌肉弹性。 2. 泡沫轴按摩法 •动作：跪在泡沫轴上，小腿轻微倾斜。一腿交叉于另一腿上，利用腹部核心带动腿部推动泡沫轴前后滚动，重复1分钟。 •作用：释放肌筋膜紧张，加速血液循环，缓解胫骨前肌酸痛。 🏂 滑雪后的康复同样重要！把这两招练起来，让你的胫骨前肌快速恢复，远离酸痛，下一次滑雪更轻松～ #滑雪 #单板滑雪 #拉伸 #拉伸博士 #胫骨前肌
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J 潘4月前
滑行腿酸扫雪、续航短怎么改？ 这期视频分享通过增加滑行时短重心移动幅度，提升立刃稳定性，增加雪板转向效率的具体练习方法。 #单板滑雪 #单板滑雪教学 #金牌滑雪教练
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shuya 瑜伽🧘‍♀️2月前
20分钟泡沫轴臀腿放松 | 改善肌肉腿 适合跑步后、骑行后、滑雪后、逛街后臀腿放松，从脚底开始松解，无论大肌肉群还是小肌肉群，都可以覆盖到； 不仅会有泡沫轴的纵向滚动，还有横向滚动多个角度，更深度放松肌肉； #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #滑雪后浑身酸痛怎样缓解 #肌肉腿改善
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松花湖健行筋膜刀松解1年前
滑雪后全身酸痛僵硬怎么办 #滑雪 #吉林市 #运动康复 #冰雪运动
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老队员爱运动2月前
#拉伸 #滑雪后拉伸
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董老师好嗨强2年前
滑雪人必看：滑雪后拉伸跟练教学 拉伸需要长期的坚持，才能收获更好的效果！ 拉伸的意义： 1.拉伸后增加血流量，更快的消除乳酸堆积产生的酸痛感。 2.拉伸帮助肌肉更好的吸收营养，让肌肉更好的生长。 3.拉伸可以增加肌肉活动范围，以提高协调性。 4.拉伸可以让肌肉有更好的柔韧性，降低肌肉损伤的风险。 5.不仅不会有肌肉腿，还会有更好肌肉线条，拥有好身材。 拉伸需要注意事项： 1.不需要在滑雪后就做，可以回到家热身后再进行拉伸。 2.动作尽量标准，但不要盲目追求拉伸的痛感。
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黑哲明道陈一艺【KPHXCLART 】3月前
双板滑雪，！ 保护尾椎骨 定要改重心落后的纠正 大腿不在酸痛足弓是什么？重心落后问题 家里练起来！#北京国家高山滑雪中心陈磊教练#黑哲明道陈一艺#滑雪陆地训练#双板滑雪#滑雪教程
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健哥微运动8月前
亲测管用！运动小腿伤，一招解决#运动康复 #小腿酸胀#健康科普有真知 #小腿按摩 #腿部按摩
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滑雪康复薛老师-2周前
滑雪后“续命”拉伸｜4个动作精准缓解腿部酸痛，跟铁腿说再见！ #滑雪 #滑雪季 #滑雪康复 #滑雪拉伸 #运动康复
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泡沫1周前
冬日滑冰党必备！跟酸痛说拜拜！#联盛酮洛酚贴片 #滑冰
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Real Snow滑雪课堂3月前
热身 有效激活肌肉 减少运动损伤#滑雪 #单板滑雪 #滑雪教学
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羊仔🎿禾木滑雪教练2月前
滑雪重心落后？2分钟教你解决难题 双板滑雪中，如果你做好了正确的引申，那么就会告别重心落后，后座滑雪，大腿酸痛，入弯慢等问题。 #禾木吉克普林雪场 #滑雪教练 #禾木双板教练 #双板滑雪#禾木滑雪教练
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天天🏂3周前
初学者常见问题|踢后腿#单板教学 #滑雪教学 #滑雪教练 #创作者扶持计划 #滑雪
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北大湖滑雪度假区2周前
警告⚠️ 北大湖雪友必看！滑完雪不泡极乐汤=白来！ 滑一天粉雪+泡一次极乐汤，等于给身心放3天假✅ ✅ 温润纯汤：水质严控，软水处理，缓解滑雪肌肉酸痛 ✅ 颜值拉满：多款浴衣，随手拍都是爆款素材 ✅ 全能休闲：岩盘浴、美食区一站式，雪友/带娃都适配 北大湖雪场内步行可达，营业至23:59，夜滑后也能安心泡，带上雪搭子满血再战雪场💪 #北大湖极乐汤 #北大湖滑雪 #温泉天花板 #滑雪解压 #雪场打卡
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长河(滑雪版🏂）2月前
滑雪后的肌肉拉伸，缓解酸痛，保护关节 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪季 #肌肉放松 #缓解酸痛
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羊羊羊🐑(天天滑雪版)6天前
你在滑雪后双腿酸痛吗？学会前后刃发力，一招帮你解决！#滑雪教学 #单板滑雪 #滑雪教练 #新手滑雪 #滑雪攻略
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猩猩单板滑雪教学3月前
前刃常见错误！脚趾扣鞋子 小腿酸痛#滑雪教学 #单板入门 #滑雪是坏情绪的解药 #创作者中心 #创作灵感 0基础单板入门
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Jason拉我一把（日常版）1年前
滑雪季--最全损伤预防训练（1/3）初级 今年的滑雪季视频来的要晚了一些，因为最近已经收到很多关于滑雪后酸痛处理，和运动表现提升的问题了。 本系列视频将会分成初级-中级-高级 三个阶段，共21个训练动作，难度循序渐进的提升，大家可以更具个人能力选择适合的动作进行训练。 因为内容较多，建议大家收藏以便回看。 无论是单板还是双板，除了摔倒后的一些手腕/肩膀/屁股等部位的硬力性损伤之外，踝关节，膝关节以及髋关节也都是损伤高发地，这一个系列的视频，将重点放在和核心以及臀腿稳定以及耐力的提升上。 让我们能在运动的过程中更好的帮助自己稳定身体，以及让力量的传导更加高效。不过要注意的是因为运动强度较大，这个系列视频的锻炼内容应该与滑雪日分开，不然肌肉过度疲劳反而会增加损伤风险，时刻聆听身体反馈，动态调整训练节奏，如果觉得部分动作无法完成，随时在评论区留言， 我来帮助调整。 #运动康复 #滑雪 #核心力量 #优复拉伸 #滑雪季
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康玛士冰雪运动3月前
收藏！《滑雪防护攻略》02期：大腿防护篇 【滑雪必看！】大腿保护救星⛷️滑雪人狂喜的“隐形肌肉铠甲”来啦！ 每次滑到后半程都觉得大腿燃烧‼️ 卡宾刻滑时总感觉肌肉在颤抖‼️ 老雪友都懂那种力不从心的酸爽😭 这款肌贴太懂滑雪人了！ ✅预分切设计 直接贴超方便 ✅出汗不掉 滑整天都牢固 ✅轻薄隐形 穿雪裤无感 看视频1分钟学会正确贴法，让大腿获得专业级支撑保护💪 滑雪安全不能少，快收藏起来备用！👋 #康玛士冰雪运动 #康玛士定义滑雪防护 #滑雪装备教学 #滑雪教学#开板季
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小董爱跑步5月前
运动后腿酸痛，别慌！有它！#跑步装备 #运动锻炼 #运动装备 #运动健康
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黑哲明道陈一艺【KPHXCLART 】2月前
滑雪后膝盖酸痛、私藏康复训练、滑雪康复训练 滑雪后膝盖酸痛怎么办？运动康复师私藏恢复训练#雪友你好 #百斯锐5E空气护膝 #黑哲明道陈一艺 #北京国家高山滑雪中心陈磊教练 #滑雪
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泉友河按摩排酸中心2月前
雪友必看…点赞支持一下，谢谢#北大壶滑雪度假区 #热门小助手 #排酸 #放松解压好去处 #同城好店推荐
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希愈运动健康官方号2月前
滑雪后肌肉酸tong，教您怎么处理！和酸tong说拜拜！#滑雪#肌肉放松#手法#运动康复#长春运动康复
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羊羊羊🐑(天天滑雪版)1周前
你的前刃滑行小腿总是很酸？ 一招让你变强 #单板滑雪教学 #新手滑雪 #滑雪攻略 #滑雪 #滑雪是坏情绪最好的解药
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脊祥脊科按摩馆4月前
大庆雪/滑雪运动/大庆同城/让区万达/脊祥脊科 拉伸训练/筋膜放松/运动按摩 内容仅供参考如有不适请线下就医
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糖糖逛吃广州6月前
滑雪运动后肌肉酸痛这里就能缓解！#体态纠正 #运动健身 #强烈推荐 #康源运动康复中心 #运动康复
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UMI_韩（三月可可)1月前
小回转第三期(后腿控制以及压力释放)@UMI_iimbaby（崇礼） #雪如意 #滑雪 #刻滑 #jsba #小回转教学
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带你轻松学会滑雪的米教练8月前
干货分享 80%的单板新手 都会遇到的问题。（一）前刃 今天讲前刃，你是不是前刃一换就摔跤！换前刃时非常费劲！滑前刃时小腿非常酸痛！ 那正确的前刃发力应该是怎么样的呢？ #单板前刃推坡教学 #单板滑雪教学 #单板滑雪教练 #广州热雪奇迹 #禾木吉克普林滑雪场
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Weleda维蕾德3年前
滑雪后肌肉酸痛，有淤青，山金车按摩油能够帮助我们缓解第二天的肌肉酸痛，并且能够加快淤青的消失！#维蕾德 #山金车 #运动 #滑雪
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简单白一下-单板滑雪2月前
换韧卡刃，总是踢后腿怎么办？原来是J型弯没练对。#崇礼单板教练 #单板滑雪教学 #滑雪相机 #大疆osmo360
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叫我阿萨就行了2年前
滑雪后肌肉酸痛？三招教你热身拉伸！ 无论是上雪前的热身还是上雪后的拉伸都容易被忽略，但是有效的热身能够帮助避免很多受伤；滑雪后很累，但是千万不要因为一时懒惰就放弃拉伸，不然第二天起床后绝对会后悔，不要问我是怎么知道的~简单三个动作教你针对滑雪用到的肌肉热身拉伸，收藏下次上雪前拿出来跟着做~！ #滑雪#单板滑雪#单板滑雪教学 #运动
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猩猩单板滑雪教学3月前
单板后刃推坡常见问题 大腿前侧酸痛#单板入门 #单板新手 #后刃推坡 #滑雪教学
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滑雪呗金五年9月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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凌晨（北京崇礼约课）3周前
是不是感觉自己八刻总是差一点就能下去后刃 你不会也后腿贼酸吧？ 一滑后刃胯就收回来了了吧？ 稍微一用力雪板就突突吧？#单板教学 #滑雪教学 #真实生活分享计划 #八字刻滑
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滑雪呗金五年7月前
新手骑行腰酸？8个方法改善！后悔晚知道！ 你骑行腰老酸痛！ 为什么别人骑 50km， 腰都没事！ 因为你不会这 8 个缓解方法！ 大神都在用！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #喜德盛
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杰西卡（崇礼约课）1月前
单板换刃踢后腿怎么解决#单板滑雪 #八字刻滑 #户外运动 #滑雪女孩 #单板
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Clair沫小乖🏂⛷️（崇礼北京约课）1月前
陡坡换刃躲重心，全是后腿管理不好 改善方法：后腿尽量蹬直，身体先入弯 #这个动作有点难 #单板教学 #单板滑雪
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布丁.追剧6月前
#音画APP #一键制作MV "草原DJ风暴，心跳随律动狂野！🔥"#滑雪后腿酸疼怎么缓解 #缺乏维生素c有什么表现 #眼病知识
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康玛士冰雪运动3月前
收藏！《滑雪防护攻略》01期：膝盖防护篇 【滑雪必看！】膝盖保护救星⛷滑雪人狂喜的“隐形护膝”来啦！ 每次滑到后半程都觉得膝盖发软‼ 卡宾刻滑时总感觉膝盖在硬扛‼ 老雪友都懂那种隐隐的酸痛感😭 这款肌贴太懂滑雪人了！ ✅预分切设计 直接贴超方便 ✅出汗不掉 滑整天都牢固 ✅轻薄隐形 穿雪裤无感 看视频1分钟学会正确贴法，让膝盖获得专业级支撑保护💪 滑雪安全不能少，快收藏起来备用！👋 #康玛士冰雪运动 #康玛士定义滑雪防护 #滑雪装备教学 #开板季 #滑雪教学
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Sara吴老师6天前
南京-盱眙滑雪vlog｜玩点冬天的运动⛷️，南京出发1.5h到盱眙滑雪，摔得开心又解压，初级道+第二天肌肉酸痛，南方小白也能快乐玩雪。 #滑雪 #滑雪vlog #南京去哪玩 #盱眙滑雪场 #盱眙铁山寺滑雪场
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Hinge Healing 恒瓴1月前
滑雪后肌肉拉伸，两个动作，缓解肌肉酸痛 #运动康复 #肌肉拉伸 #滑雪
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康复师小王3月前
滑雪卡后刃摔倒，第二天脖子酸痛，活动受限，小妙招第二期分享#滑雪康复 #滑雪康复师 #卡后刃 #脖子痛
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藤川(林语山谷22号教练)2月前
换刃的时候，转弯不流畅，开肩，顶胯，甩手踢后腿，怎么解决？#滑雪 #单板 #换刃 #躲重心 #滑雪教学
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Min（滑雪教学版）3月前
单板滑雪喜欢踢后腿如何破局 #单板滑雪教学 #滑雪教练 #热雪达人#热雪奇迹四季滑雪场 #我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小绿带你高效学单板1周前
滑雪膝盖疼痛的六大根本原因，专家为你解析 #滑雪 #新手滑雪 #滑雪教学 #膝盖 #滑雪教练
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小武🏂（崇礼）3周前
单板常见问题#单板教学
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小禾要长肉（单板教学）1月前
你的后脚是不是像假肢 不会主动发力 当我们开始进阶之后 我们要开始强化后脚的发力。这样才能使我们更快立刃、入弯。滑雪时两只脚的运动 我仰要多强化反脚的犮力#雪友圈#滑雪教学#陡坡換 刃 #陡坡搓雪小回转 #陡坡搓雪 ＃单板教练
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