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BARRETT何翔宇8月前
女生在健身房拍臀最适合的角度汇总，有空和你的训练搭子试试 #健身拍照两不误 #练臀 #健身教练 #健身干货 #撸铁女孩
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瑜伽&欣欣3月前
一字马怎么练？适合新手的三个动作#居家锻炼 #一字马横叉 #瘦腿动作 #骨盆前倾 #骨盆修复
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健康老罗6天前
#养生 #健身 #跟练
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我是脑子不够使3周前
今天分享三个自拍蹲姿角度！ 俯视蹲拍 平视蹲拍 仰视蹲拍 这三个角度最适合的腿摆放姿势！每个角度都有放三个姿势做参考#蹲姿拍照姿势 #蹲姿练习 #拍照动作
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老谭健身10月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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健身十级爱好者5月前
世界公认练腹肌最有效的动作，练完没感觉你来找我 #练腹 #腹肌训练 #健身干货 #练出好身材 #腹肌
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一子姐姐6天前
晚饭后适合什么运动？这套动作边看电视边练习，坐在沙发上就可以。想增加一点负重的，可以试试这个小#沙袋。#养生操#中老年
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宫城良田🏀5月前
打篮球的女生｜最适合新手的高效过人动作！#篮球需要沉淀 #打篮球的女生 #实战篮球 #篮球基本功 #运球训练
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初心电竞（NBA2K）5天前
[NBA2K26]30秒告诉你新手该如何运球 30秒告诉你新手该如何运球~#nba2k26 #nba2kol2 #nba2k运球教学 #新手向 #初心电竞
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酥脆星星饼干1周前
最适合拍转场的动作出现了！向光个性动作展示！ #第五人格 #第五人格五骥映春 #第五人格创作星 #新年依然伴五同行 #第五人格斗牛士
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）7月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #弹跳训练
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Wannn婉2周前
非常适合新手玩家的一套慢速动物流动作！大家快练起来吧！ 动物流对称训练，激活左右力量差，找回最原始的运动本能🦍 Flow ：准备兽式，右腿侧踢贯穿，还原到兽式，左腿侧踢贯穿，还原到兽式，右腿底部转换到蟹式，右臂蟹式伸展，还原到蟹式，左臂蟹式伸展，还原到蟹式，右腿底部转换到兽式，推到猿式，猿式伸展，还原到猿式，向前滑到蓄力兽式，左腿前踏步，还原到蓄力兽式，右腿前踏步，还原到蓄力兽式🔚#动物流 #动物流超强燃脂训练 #动物流跟练 #运动型人格指南 #居家健身
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野妞儿健身5天前
过年每天200个，还不错，基本没囤多少脂肪 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #二郎担山 #古法健身
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北体黑皮7月前
增强步幅小练习，非常适合初跑者和中学生#跑步 #步幅 #中学生 #黑马体育生
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颈脖然3月前
适合中老年人的运动方式 #居家锻炼 #古法健身 #肩颈疏通 #我的电子健身教练 #中老年健身
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肌肉熊猫2年前
俯卧撑动作大全以及段位排行榜，看看你在哪个段位#健身 #健身干货 #俯卧撑
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LH李李李8月前
超燃2Ne1《Fire》🔥瘦腰瘦手臂‼️经典超好跳✅ 旋律一响，直接回忆感拉满 这个版本动作比较简单好上手，新手也能跟跳 不仅瘦腰，瘦手臂也很绝 新穿搭真的太适合跳这种女团风的燃脂舞了✌️ 跟练：乐刻福利官 音乐：Fire #零基础学舞 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦腰
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）10月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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氮泵豆3月前
试试这四个黄金练胸动作！胸肌刺激拉满，高效练出铠甲胸！ #健身干货#胸肌#健身小白必看经验 #新手健身#健身教学
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爱跑跑的榴莲酥3周前
最适合长高的三种运动 长期坚持就会有收获，刷到就抓紧练起来！！！#长高 #运动 #高个子女生 #匹克二次呼吸 #二次呼吸3
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龙77.fitness💡8月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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Boog Roc飞鹏1月前
舞蹈中找风格别先选“门派” 你喜欢的风格≠你擅长的风格，这条视频教你认清自己适合走的舞蹈风格 #青年创作者成长计划 #popping #popping教学 #popping震感舞 #舞蹈
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中老年健康养生操6天前
#改善身体亚健康 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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纭溪的生活智慧6月前
分享两个最适合晚上做的小动作#老祖宗的智慧 #养生
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拿铁平姐70后3天前
最适合居家锻炼的壶铃锻炼！每个动作100次分组进行，坚持下来，马甲线直角肩都会有！#居家锻炼 #壶铃#减脂塑形 #全身燃脂#马甲线
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陈师傅古法锻炼4天前
晚饭后最适合的运动是这六个动作！让你八十岁的身体也有五十岁的状态！#居家锻炼 #太极 #运动 #一起来锻炼 #养生
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灵姐健身-中老年4天前
适合中老年的运动#中老年锻炼 #小动作大作用
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纭溪的生活智慧5月前
分享两个最适合晚上做的小动作#养生 #晚上锻炼
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SHUWEN3天前
如果你还不知道怎么选择适合居家的有氧训练，那不妨试试这套动作#健身 #高效燃脂 #居家健身 #减脂
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快乐健身8月前
#全民健身 #适合所有人的健身动作 #日常锻炼 #坚持锻炼会给自己一个好身体
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173的后后姐吖(邪修)3周前
早上起床适合的运动是什么？简单2个动作，活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦养生操 #八段锦
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181的瑜伽国王1月前
#居家锻炼 #腰部锻炼 #内容启发分享计划 #腰间盘突出自我锻炼#运动型人格指南
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大仙lv3周前
3个适合普通人的万能拍照姿势，自然松弛又有生命力！ 赶快收藏起来，准备出去旅游啦#拍照姿势 #手机摄影 #拍照教程 #抖音摄影美学大赏 #普通人拍也好看的姿势
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农村朱叔的人生感悟5天前
别再乱锻炼了，这两个动作最适合中老年人#养生锻炼#居家健身#建康生活#实用养生
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河南晴火文化传媒4天前
找到最适合我的锻炼动作了 #健身教程 #居家锻炼有新招 #懒人必备
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薇依女王4天前
适合初学者的动作，你会几种？#身材就是这样练出来的 #初学者瑜伽动作
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太乙游龙拳李丹2周前
晚饭后最适合的运动不是散步，而是这六个动作！让你八十岁的身体也有五十岁的状态！#居家锻炼 #太极 #运动 #一起来锻炼 #养生
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云姐❤️运动6月前
#居家锻炼#完整版 #舞出美丽舞出健康#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动 @抖音小助手
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壹玖玖柒舞蹈工作室4天前
非常适合初次参与舞蹈比赛的孩子#幼儿舞蹈 #独舞 #中国舞 #舞蹈比赛
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One More 啊豪🏆3周前
练背应该怎么安排动作？背部训练的底层逻辑？大家先点赞收藏再复盘，相信看完这期就能够根据自己的情况制定出最适合自己的计划了#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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班沛大人1周前
你知道暖暖哪个角度最好看吗 #闪耀暖暖 #闪耀暖暖神女降临
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暴走乐比3周前
我们是肩不可催的女人！🥰✌🏻新手最适合的一周三练计划之黄金练肩日～新手友好的五个动作！一起练起来吧❤️ #真实生活分享计划 #用抖音记录人生 #健身 #撸铁少女
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爱运动的春春（减脂塑形）8月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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中老年锻炼李教练1周前
中老年锻炼#居家锻炼
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自律派大星5天前
邪修练腹就是快 9分钟tabata腹肌跟练版，适合新手（力量弱的可以分2～3次完成）#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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班沛大人1周前
摄影师 帮我将暖暖拍张照片好吗 #闪耀暖暖 #闪耀暖暖神女降临
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爱健身的牛牛6月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合久坐腰疼，腰椎不舒服的人群#居家锻炼 #腰椎锻炼了 #久坐族 #腰最喜欢的动作
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小赵养生5天前
如果你也是上热下寒手脚冰凉腹泻怕冷也来试试这几个动作吧，每天5分钟，身体越来越轻松。#上热下寒 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #古法健身
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小麦田要养生5月前
你们想要的通三焦操的完整跟练来啦，脾胃不好，上热下寒的姐妹最适合练了，坚持练几天，一定能看到效果#通三焦操 #通三焦 #通三焦的锻炼方法 #三焦锻炼操 #三焦操
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朱红兰八力人格4天前
四个动作帮你找到合适你的工作！ #识人术 #女性智慧 #女性成长 #心理学
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夙慧（零基础学舞蹈）5天前
蹦迪不用记动作！这套随性舞蹈，适配所有BGM，跟着节奏扭就对了，全场最会跳的就是你～#随性舞蹈 #我的舞蹈记录 #一学就会系列 #万能舞蹈动作 #适合初学者
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施老师导引养元3周前
立春已至！最适合练这个动作 #立春 #春季养生 #居家锻炼 #阳气
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儿科长高董大夫4天前
世界公认长高动作，适合8-16岁孩子 #身高 #长高 #长个
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健身搞肌（身材管理）5月前
2025年最值得练和最不值得练的自重训练动作排名 #自重训练 #徒手健身黄金动作 #俯卧撑训练 #双杠臂屈伸
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云菲2月前
饭后 就做这四个动作！ 饭后最适合的运动不是散步，而是这四个动作！#运动 #养生 #饭后运动 #云菲 #粤语
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卫子云-明星养生1周前
适合早上练的动作，练出整天好活力 #古法锻炼 #健康养生 #易筋经 #卫子云
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DOC 亓6月前
为什么说勾脚绷腿是最适合锻炼膝盖的动作？ 女儿练好了带着爸爸来看跟着一起动起来！#勾脚绷腿 #膝关节 #医学科普 #运动康复 #硬核健康科普行动
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瘦80斤的陈大运2周前
一个动作竟然把全身都练到了有两个难度可以选择，特别适合新手!#小动作大作用#居家锻炼#好身材练起来#贾玲俯卧撑
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林花钱主任8月前
最适合当代年轻人的运动，学擦舞！动起来，这个超简单 #rightnow #扭一扭 #跳舞 #减肥 #运动
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小梨不吃梨7月前
腰围78➡️60，我的瘦腰马甲线教程来啦。适合有基础的姐妹用，没有基础的要减次数，不负重，量力而行，不要伤到了。#马甲线 #沙漏腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #教程
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98零5261周前
2 分钟4个动作，零基础核心训练 #核心力量训练 #核心训练 #零基础锻炼 #居家锻炼 #假期锻炼
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足球教练克鲁伊夫2月前
5个中场实战过人技巧！停球沉肩+假传变向 学会直接统治中场 5 个适合中场的过人技巧来了！从抬头假传球变向到禁区外拨假射扣球，每个动作都能帮你轻松突破防线。#中场球员 #足球教学 #足球过人 #过人技巧 #足球
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小肥然🐑7月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
终于找到适合全家的懒人运动！56岁妈妈+33岁儿子都在练的升级款静音软呼啦圈，高密柔软面料亲肤舒适，静音流畅，新手老人都能轻松转。不用跑健身房、不用复杂动作，每天练一会儿，腰不酸、肚子紧致，整个人都轻盈。简单、安全、好坚持，这才是普通人最靠谱的健身方式！ z#产后恢复 #母子健身 #静音软呼啦圈 #居家瘦肚子#活动一下筋骨真舒服
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