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Ida.德德呀1天前
爬坡后下肢瘦腿松解✅6min全套跟练‼️ 坡后别直接躺平！6分钟泡沫轴瘦腿放松跟练来啦💦 精准放松大腿前侧、外侧和小腿，改善肌肉紧张，让腿型更直更细～泡沫轴松解完成后进行拉伸训练，效果更佳‼️ #新手健身 #爬坡 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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狮子猫2月前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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大壮爱增肌7月前
如何用泡沫轴正确放松拉伸全身#健身干货 #泡沫轴 #拉伸 #好身材练出来 #居家锻炼
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橘子不酸优选好物1天前
适合久坐办公族和运动后人群使用的5D按摩浮点泡沫轴，帮助放松小腿及腿部肌肉 #5D按摩浮点泡沫轴 #肌肉酸痛 #居家运动放松 #小腿按摩滚轴 #运动恢复神器
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吕教健身教学4月前
泡沫轴使用教程 全身各个部位肌肉都有，视频时长：7：15秒#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #泡沫轴放松 #肌肉放松
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懂己1月前
老婆20多块钱买的，感觉挺好用的，分享给你们#泡沫轴放松 #肌肉放松神器 #居家锻炼 #力量训练的重要性
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小梁小梁～3天前
泡沫轴详细版来喽#泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿
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奥利奥唐4月前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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普拉提纪老师3周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材 #高效燃脂#在抖音练普拉提
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天天运动Live5月前
13分钟全身放松跟练！泡沫轴这样用才有效｜新手必看💆‍♀️ 15秒教学+45秒跟练，小白也能轻松上手！ ✅ 小腿放松 ✅ 大腿疏通 ✅ 肩背舒缓 ✅ 手臂放松 ⚠️ 酸爽预警！跟练完来评论区报道~ #泡沫轴跟练 #肌肉放松 #dou来运动吧
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体能运科Zhao2月前
选不对影响效果？ #泡沫轴选择 #运动恢复 #自我肌筋膜放松 #泡沫轴放松
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肥六（康体版）打地基中！7月前
膝超伸你就做吧，一做一个不吱声 #体态纠正 #膝超伸 #瘦腿#直腿
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小满的运动日记1天前
泡沫轴放松肩颈，疏通背部，薄背好体态，姐妹们练起来#开肩美背 #改善腿型 #居家锻炼
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月亮起床了4月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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爆爆吖3天前
升级第4代支架吸盘泡沫轴滚轴瑜伽辅助工具用品肌肉放松#泡沫轴肌肉放松 #瑜伽柱 #泡沫轴按摩 #泡沫轴 #瑜伽柱泡沫轴
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狮子猫3天前
泡沫轴瘦小腿，矫正足弓直腿跟练#泡沫轴瘦腿#直腿#足弓#居家锻炼#减肥
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懒人爱运动2月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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小李有点黑3月前
泡沫轴精准放松−训练前后都超实用🔥 滚完全身放松😃 #健身干货 #健身塑形 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
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杭州健康管理师杨老师2天前
泡沫轴全身放松跟练#健康管理#运动#泡沫轴#放松#跟练
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郝劭文小卖铺1天前
#郝劭文 推荐#泡沫轴#按摩滚轴 #按摩泡沫轴 #滚背轮筒吸盘可拆卸支架泡沫轴泡沫滚轴狼牙棒泡沫轴滚腿泡沫轴滚背瑜伽柱
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谢谢的运动日记1月前
这种光滑一点的泡沫轴实用性很强，全身都能用，不会很疼容易坚持，200斤用也完全没问题#泡沫轴 #泡沫轴放松 #放松肌肉 #实心泡沫轴 #健身运动
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房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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小满的运动日记2天前
泡沫轴全身塑形教程，姐妹们练起来#开肩美背 #改善腿型 #居家锻炼 #泡沫轴#泡沫轴
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流云 yoga8月前
想要腿形好，泡沫轴松解不能少‼️ 坚持就会有意想不到的变化 ⚠️滚泡沫轴有两个要点： 一是要慢，跟随呼吸 二是在痛点处要停留，反复滚 新手姐妹刚开始尝试 建议用表面光滑的泡沫轴 我的泡沫轴是疼痛指数最高的 真的太痛了
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如何成为富婆1月前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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黑娜教练2月前
泡沫轴松解全身7min跟练#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉松解 #泡沫轴放松
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悦 瑜伽 ~(YUE YOGA)2月前
泡沫轴松解跟练，为了确保松解效果，每个部位要停留30秒-1分钟。不耐疼的宝宝可以选择表面光滑的泡沫轴哦。#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴按摩
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小狮子·Leo6月前
🔥超级详细的🔎泡沫轴使用方法大全，内容比较长、给点耐心哈！赶紧先收藏（小腿突出、跑步膝、上臀薄弱…一定要👀） 肌肉被过度使用后，筋膜（包裹肌肉的结缔组织）会粘连、打结（像毛衣起球），限制肌肉滑动能力。此时单纯拉伸治标不治本！ ✅ 泡沫轴的作用： 通过自重滚动产生压力+剪切力，物理性「撕开」筋膜粘连，恢复肌肉弹性，让拉伸真正有效！还可以让肌肉线条越来越好看！体态逐渐恢复，缓解上班族久坐的各种不适背疼、肩颈疼、腰酸… 💢 越滚越痛？过度碾压→神经紧张→根本松不下来！ 泡沫轴不是用越硬越疼越好，⚠️反而容易刺激导致更紧张！ 18年接触并完成了trigger point课程拥有第一个泡沫轴 真的是这么多年使用下来我觉得舒适度上下兼容度最高的，而且承重耐用，因为我们客户使用多场馆买的便宜一点的中间滚轴竟然会裂开🤯 第一时间接到喜欢的品牌、太激动了！ ⚡️下期预告上半身泡沫轴放松：针对腰酸背痛、圆肩驼背❗️❗️❗️ #泡沫轴放松 #TriggerPoint #健身黑科技 #筋膜放松 #健身冷知识
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瑄瑄｜康复普拉提9月前
泡沫轴薄背美背真的有一套❗️4min跟练版🔥 新手小伙伴强烈建议使用表面平整的泡沫轴进行跟练哦～久坐伏案办公、圆肩驼背、肩颈紧张的姐妹们建议每天跟练打卡1遍，一段时间后会发现肩颈紧张缓解了，体态变得挺拔了，脊柱和关节也变得灵活了。 #见人不如健身 #dou上热门 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #薄背一寸年轻十岁 @DOU+上热门
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考拉🐨🐨1月前
总是记不住怎么滚泡沫轴的小伙伴看过来 建议初学者使用光滑的泡沫轴‼️ #泡沫轴使用方法 #泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #健身 #放松
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成诺了2月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
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谢谢的运动日记1月前
滚腿蛮腿淤青的真的挺建议大家用这种光滑的泡沫轴，用泡沫轴的核心就是来放松的，这个不咋疼只有酸酸胀胀的感觉，放松深层肌肉效果更好 #放松腿部 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #滚背 #泡沫轴肌肉放松
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小满的运动日记3天前
泡沫轴全身塑形教程，姐妹们练起来#开肩美背 #改善腿型 #居家锻炼 #泡沫轴#泡沫轴
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阳羊羊（虐腿版）3周前
#泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 运动加泡沫轴等于瘦腿，半个月的时间腿围就小了3厘米多，腿部线条更流畅@DOU+小助手
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胡桃树3月前
泡沫轴背部练习30天了，背薄了也直了很多，有泡沫轴的姐妹们、一起练起来吧#泡沫轴#居家锻炼 #背部塑形
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洋子柒1周前
泡沫轴瘦背瘦手臂全程跟练🔥痛则不通，疏通这6个位置，坚持滚背越来越薄，肩颈也会更舒服#瘦背 #体态纠正 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #减肥逆袭
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小蝴蝶居家小店3天前
实心狼牙迷彩泡沫轴瑜伽放松工具 #实心泡沫轴 #狼牙迷彩泡沫轴 #瑜伽辅助工具 #肌肉放松用品 #泡沫轴滚轴
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谢谢的运动日记3天前
运动员都在用光滑一点的泡沫轴放松，我们用也很合适，尤其是新手姐妹更容易坚持，买回去不会落灰，用了还想用#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #肌肉放松 #运动放松
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谢谢的运动日记3周前
新手姐妹选泡沫轴一定要循序渐进，从光滑一点的开始，上来就用狼牙棒真的会非常痛，这种光滑一点的更能坚持，放松效果也超棒#狼牙棒 #泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴肌肉放松 #站轴
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谢谢的运动日记1月前
个人感觉，光滑一点的更能深层次的放松，你们都用哪种放松？ #拉伸放松肌肉 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #肌肉松解
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谢谢的运动日记2天前
运动前后放松，运动表现会更好，这种光滑的泡沫轴放松效果非常棒，一点也不排斥放松反而很享受#泡沫轴 #泡沫轴放松 #运动前后拉伸 #运动放松 #泡沫轴瘦腿
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洋子柒3天前
滚泡沫轴邪修来啦！4️⃣个动作松解拉伸背部#瘦背 #体态纠正 #泡沫轴 #年后减肥 #居家锻炼
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谢谢的运动日记2天前
泡沫轴选择，粉色的狼牙款泡沫轴略微柔软，不会疼的呲牙咧嘴，升级的支架款很方便 #健身器材 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #滚背 #泡沫轴肌肉放松
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谢谢的运动日记2周前
泡沫轴选择，新手的话建议从光滑泡沫轴开始，可以渗透到深层次肌肉，放松效果更好，更容易坚持下去#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #站轴 #滚背
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谢谢的运动日记3周前
疼淤青不代表放松的好，光滑点的泡沫轴让我有种相见恨晚的感觉，真的放松效果很好而且不受罪#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴肌肉放松 #站轴
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恐龙嗷呜3月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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就是珊娣噢3月前
瘦腿大功臣泡沫轴这样滚，硬邦的肌肉腿，腿型不好看也能滚出流畅线条感腿子#纠正腿型 #瘦腿#小腿外翻 #瘦小腿
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谢谢的运动日记3天前
新手姐妹优先选择这种光滑一点的，用了直接就能接受，不会因为疼导致肌肉更紧张，肌肉放松效果会更好，用了还想用不会落灰#肌肉放松 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #松解肌肉的好处
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孟小亮5月前
全网最全，泡沫轴放松上肢跟练，每天 15 分钟，肩薄，背平，腰细。结合减脂与力量训练效果更佳 #泡沫轴瘦上半身#减脂 #瘦背 #泡沫轴 #健身干货
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柯柯好辣5月前
泡沫轴松解脊柱、髋关节，详讲跟练 提高胸椎灵活性，缓解肩颈腰痛，改善僵硬 #运动 #健身 #居家锻练 #髋关节 #我的电子健身教练
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谢谢的运动日记3周前
泡沫轴新手一定要选光滑的，不疼放松效果好容易坚持#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #站轴 #滚背
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狼牙棒的痛对于新手来说很难坚持，循序渐进从光滑泡沫轴开始很好坚持 #泡沫轴 #狼牙棒 #泡沫轴放松 #站轴 #泡沫轴瘦腿
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