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教练王彦3天前
每天20下，新年减掉小肚腩~ 如果您今天练习了，请一起在评论区打卡。#锻炼 #运动 #教练王彦 #女性 #小肚子
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桑禹涵2天前
走步芭蕾塑形操60min 上完这节你将拥有✔ 腿的延展 ✔ 臀的提拉 ✔ 肩背打开，你会发现 气质开始在线。优雅不是天赋 是控制力。评论区打卡运动记录！开练～#芭蕾塑形 #barre #健身芭蕾 #轻塑形 #dou来运动吧
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七分饱7月前
评论区总有人说我扭两下就运动了，还没有他在床上翻身消耗多😅今天发一下最近练的完整版减脂操，给大家看一下真的不仅仅是扭两下🤣一整个大汗淋漓，简单易学又燃脂暴汗，心率直逼170！！！大体重友好，🈚跑跳动作！！！#暴汗燃脂瘦全身 #一本正经瞎跳 #大体重减脂操
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
都说跳绳燃脂效果好！那跳1000下能消耗多少热量？ 用时6分14秒，给大家实战测试！也可以评论区打出你的测试结果#创作者中心 #创作灵感 #跳绳 #运动健身 #跳绳的燃脂效果好
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三月爱运动（超慢跑）2月前
#居家锻炼 #日常锻炼 #超慢撒超慢跑有哪些好处！看看适合自己吗？评论区留言把你的情况打出来！一起晚上7点一起超慢跑吧家人们！
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禾你一起（自律版）8月前
你们蹲的挑战瘦腿15天真实测评后续来啦！ 姐妹们，我帮你们试过了体脂率太高的，要瘦腿的都先减脂吧！ 你们亲测有效的减脂方法，求求分享在评论区，我都会认真看的！爱你们哦，一起加油👏#减脂塑形 #健身干货 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #脂包肌
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彤心食补日记3年前
瘦后背的跟练版来了！在评论区标注天数打卡！拍照📸记录效果！更好坚持！#瑜伽 #瘦后背 #薄背 #跟练 #体态 #瘦全身 #减脂 #减肥训练营
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阿西（已减56）冲刺1102月前
亲测有效，坚持七天就能看出效果。评论区留言打卡#帕梅拉 ##坚持锻炼给自己一个好的身体 #运动 #自律 #瘦全身
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AAA琪琪的日常（彬彬有氧➕力量）2天前
不必很厉害才开始，开始了就会很厉害！一起动起来，我们顶峰相见～有同行的运动搭子吗？来评论区约一下🫰🫰#肩背力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #彬彬有氧运动回放 #真实生活分享计划
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亿小金1周前
年后冲刺马甲线 大基数小基数都可以练 每天循环四个简单的动作 坚持15天效果明显 评论区来告诉我 #自律 #瘦肚子 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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文同学爱运动1周前
跑得越快瘦得越快？90%的人都搞反了燃脂逻辑！ 减肥不是比谁更累，而是比谁更聪明。评论区告诉我：你平时的跑步配速是多少？按今天的方法测一下，你的心率在燃脂区吗？ 把这条视频转发给你那个每天冲刺跑却瘦不下来的朋友，告诉他：慢下来，才能瘦下去。 #减肥误区 #燃脂心率 #慢跑减肥 #跑步真相
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张小妹2天前
最好的减脂就是夜跑？你因为跑步瘦了多少，评论区聊聊#减脂 #跑步 #运动 #运动女孩 #年后减脂
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彬彬有氧运动7月前
种草尽量用# 号键 比如# 彬彬有氧运动 作品评论区尽量不要一样的字幕 类似这样的：彬彬有氧种草计划、抱团、点赞的、尽量不要类似的字幕（太吓人） 可以相互鼓励字样，我感觉这样会更好 希望大家锻炼的同时 每个人宝妈都能有一份小小收益 祝：大家越来越好 同时谢谢大家的支持与陪伴 #彬彬有氧说种草
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胃肠医生李恩说减重6月前
关注燃脂心率，提高燃脂效率！ #心率 #燃脂区 #减重 #减肥
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柒月木子2天前
你只管去跑，时间不会辜负你。 今天流的每一滴汗，都是明天的底气。 你会越来越健康、越来越好看、越来越自信。汗水从不会骗人，越跑越好看。 你今天运动了吗？来评论区打卡～#跑步治愈一切 #自律打卡 #女性成长 #越运动越自信#跑步
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康复课代表9月前
如果你不评估清楚你的骨盆状态的话，那你接下来的锻炼可能会越练越差，因此我们需要先评估清楚才能更好的纠正#有后续 #运动康复 #体态纠正 #骨盆修复
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棚棚朱古莉9月前
减肥必看！有氧什么时间做会效率翻倍？#健身 #自律 #减肥
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柚叽6月前
宝宝们催得跟练来喽，不许偷懒评论区打卡练起来吧 #vlog日常 #锻炼
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运动育儿李教练8月前
想长高，这个动作必练！ 有任何长高问题，评论区告诉我！ #运动长高 #身高管理 #暑假长高计划
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ღᩚ᭄默默跑不快ৡᩚ࿐2天前
女生最好的保湿是汗水，最好的护肤品是坚持。今天你流汗了吗？评论区晒出你的运动瞬间，：#自律 #女性成长 #运动 #变美 #治愈焦虑
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林院长2月前
你准备好加入#超慢跑 的队伍了吗？评论区告诉我你的运动计划，我们一起坚持，遇见更好的自己#自律 #益阳南方骨伤医院
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海哥的运动与健康1天前
四肢发达头脑真的简单吗？ 一说到“运动让人聪明”，评论区立刻一堆杠精： “体育生都很聪明？”“霍金不也坐轮椅，人家不厉害吗？”行，今天我一个一个，把你们的误区连根拔起。 #跑步 #运动 #健身 #每天跟我涨知识 #全民健身
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硬皮巧克李4月前
练背跟练版来啦！ 根据我练背的四个视频总结的自认为有效不伤背的一些动作，时间只有17mins，一天一遍或两遍，期待宝宝们的每天打卡，评论区分享自己的变化哦！ 如果想要效果更好的宝宝，可以去搜索我跟练的四个视频自行去跟练，四个视频选择两三个一天一遍，耗时时间会长一些。#练背 #逆袭 #跟练版 #运动
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一只歌谣3天前
你只管去跑，时间不会辜负你，今天流的每一滴汗，都是明天的底气，你会越来越健康、越来越好看、越来越自信。汗水从不会骗人，越跑越好看，你今天运动了吗？来评论区打卡#跑步治愈一切 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律
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李新宝6月前
夜跑不踩雷：效果翻倍的秘密，从安全到表现的全面指南 晚上跑步的人越来越多，但你真的跑对了吗？ 夜跑，究竟是释放压力、提升表现的绝佳选择，还是隐藏着你不知道的健康和安全风险？ 很多人爱上夜跑，仅仅是因为白天的忙碌，却忽略了这背后深藏的科学与智慧。本期视频，我们将为你全方位揭秘「夜跑」的利与弊，带你深入了解： ✅ 夜跑的生理奇迹：为什么傍晚时分，你的身体状态可能处于巅峰？ ✅ 安全第一法则：如何让自己在黑夜中像灯塔一样醒目，避开潜在危险？ ✅ 装备与营养心法：从跑鞋到头灯，从跑到跑到后，怎么穿、怎么吃才最科学？ ✅ 你是“猫头鹰”还是“百灵鸟”：一招判断自己是否真的适合夜跑。 无论你是刚想尝试夜跑的新手，还是希望提升表现的资深跑者，这条视频都将为你提供一份终极指南，帮助你将风险降到最低，同时将运动效果最大化。 如果你觉得本期内容对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，获取更多科学健身干货！ #夜跑 #跑步 #健身 #健康 #运动安全 #减肥 #跑步技巧 #运动装备
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颜玺日记3天前
年后的姐妹一定要码住这条视频！！！我们一起评论区打卡！ #运动 #健身 #真实记录 #养成系 #女性成长
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芝芝不早睡2天前
回复 @甄甄的评论 终于终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感 #高效燃脂 #身材管理#爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美好
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AAA琪琪的日常（彬彬有氧➕力量）1天前
马年不做胖美人，要做氛围感美女！👉 关注我，评论区扣「马年变美」，今年咱们的目标就是：身材好，气色好，运气更好！ 一起发光！🌟#彬彬力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #上热门话题9000亿流量第一名
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48岁沐子爱瑜伽1天前
新的一年换一个全新的自己！有愿意一起的姐妹吗？评论区打“1” 拉姐妹进全球高能量瑜伽社群 一起运动，一起坚持 一起遇见更好的自己（仅限女性） #瑜伽 #居家运动#锻炼身体#女性成长#零基础学瑜伽
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跑步终点见1天前
一次性做30个俯卧撑以上的评论区留言#俯卧撑 #健康#运动#力量训练
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A人2天前
运动 、健身给你给你们带来哪些好处？评论区说说吧。#就想说点大实话
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琳老板爱跑步🏃‍♀️2天前
你们到底喜欢胖的还是瘦的，我好决定要不要减肥，评论区告诉我😅#跑步 #减肥 #自律遇见更好的自己 #祝你马上成功马上发 #抖音二创激励计划
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挑剔小白（运动博主）9月前
选运动袜，看我一条视频就够了 我在评论区等你❤️我结合6年来，袜子的选择经验，现在我将市面上袜子筛选出比较好点的，给大家推荐分享，希望能让大家少走弯路。少花冤枉米。#运动袜子推荐 #悍将袜子 #长跑时代袜子 #TBRC #篮球袜
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M姐💦1天前
100天，慢慢瘦下来的感觉真的太好了。 不焦虑、不放弃，一步一步靠近想要的自己。 你减肥多久了？ 掉了多少斤？ 来评论区报个到，我们一起加油！ #减肥打卡 #100天减肥 #减肥日常 #自律打卡 #瘦身记录
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芳芳努力版2天前
#上热门 姐妹们评论区告诉我年后都涨了几斤，不许说慌哦！今晚8:3又和我一起打卡超慢跑的吗！我们一起加油一起变瘦#超慢跑#运动健身 #减脂减重
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番茄酱酱2天前
2026，往死里培养自己，换个不一样的自己。抱团成长，有一起的姐妹，评论区留言：想! 我拉你入群。 #线上瑜伽#女性成长 #重养自己一遍 #居家锻炼#遇见更好的自己
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湛湛恋瑜伽2天前
2026，我决定重养自己一遍🔥 2026，往死里培养自己，努力遇见更好的自己，抱团成长，有一起的姐妹，评论区留言：想!我拉你入群。 #线上瑜伽#女性成长#热爱每个运动瞬间#重养自己一遍#居家锻炼
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飞燕A2天前
跑步一年是改变，跑步三年是蜕变，跑步十年是能量无限。沉下心，迈开腿，行动才不会被动。我跑步9年，跑友们跑步几年了，评论区留言让我夸夸你吧😂###跑步治愈一切#跑步#正能量#运动达人吗
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55岁幸福姐2天前
2026年，当我决定好好重养自己一遍，我要往死里培养自己，换一个不一样的自己，抱团成长，有一起的姐妹，评论区留言:想！我拉你进一个高能量的瑜伽社群 #线上瑜伽 #一字马 #遇见更好的自己 #居家运动健身
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李李《运动减脂》1周前
#真实生活分享计划 能做完的评论区扣6让我给你打气，我们一起自律变瘦#登山跑 #燃脂全身 #自律 #暴汗
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🌈银子会发光🌈3月前
评论区都说看着容易其实不简单 跟练版来啦，练起来就简单了 每天9-10分钟 第二天睡醒感受自己的肩背腰的变化 感受自己呼吸的变化 特别是久坐不动 没有时间运动的姐妹 每天十分钟都是靠近更好的自己 #邪修 #练背 #腰酸背痛 #通三焦的锻炼方法 #跟练版
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￥冰【斌】墩墩1天前
钟南山院士说：“始终有追求的人，一般会长寿。” 我的追求，就是从190多斤，一步步跑到全马。 跑步不仅是运动，更是我对生活的热爱和坚持。 你的人生追求是什么？评论区聊聊。 #钟南山 #跑步 #跑步治愈一切 #长寿秘诀 #健康生活
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野晶晶来了2天前
别再盲目堆跑量啦！力量训练才是提升运动表现的基石。尤其是我们中年少女，力量训练才是最好的抗衰运动。你们还想看哪些训练，欢迎大家在评论区留言，期待你们分享健身美照！ #力量训练#臀腿训练#核心训练#马拉松#越野跑
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十一居家学瑜伽2天前
2026，往死里培养自己，换个不一样的自己。抱团成长，有一起的姐妹，评论区留言：想!我拉你入群。 #线上瑜伽#热爱每个运动瞬间#重养自己一遍#一字马#健康才是最大的资本
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幽兰2天前
2026年，当我决定好好重养自己一遍，2026年的我要往死里培养自己，换一个不一样的自己，抱团成长，有一起的姐妹，评论区留言:想！我拉你进一个高能量的瑜伽社群 #线上瑜伽 #一字马 #遇见更好的自己 #居家运动健身
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颖姐逆袭1月前
超慢跑室内原地VS 室外前进，你怎么选，评论区聊聊#超慢跑#室内跑步#膝关节损伤#骨质疏松#抖出健康知识宝藏
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阳光妈妈1周前
#口令广播体操，太适合跟练了#关注阳光妈妈让生活更美好，跟练完的朋友记得评论区说出你的运动感受。
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娇滴滴的大王🐮3周前
一个普通女人的逆袭之路（无任何不良引导 肯求审核员注意审核。 #逆袭 #反差 #自律 #运动 #爆改 宝宝们[爱心]看了评论区 统一回复一下 第一：看到很多人说一个月两个月啥的练不成，好好看视频不要忽略我的整体运动的轨迹，“从减脂期间做的全身运动到我后期力量塑形这整个过程”我分享这些视频只是我每个时期增加的一些针对性训练，我瘦到90的时候我整体的基础就不差且体脂率不高，体脂低的人且练过的应该都知道，只要体脂低坚持力量一两个月就会明显的线条[爱心]（男生不要把你那种大肌肉对比，说一两年也没练出来，该反省下自己原因不是体脂高就是偷懒） 第二：关于体态部分，我说了很多次我了体态的时候有去上过体态课，我发的视频都是我自己在练的且我觉得非常有用的，对于我这种体态问题比较明显的人来说，只要找对方法，每天坚持训练且在日常生活中注意维持，半个月就会很明显的变化[爱心] 最后我想说“不是看到希望才行动 而是行动了才能看到希望”，看到评论区有些言论感觉会误导和打击新手，大胆的去行动就好，质疑是因为你从来没有真正的开始过，也看到很多宝宝的夸赞和鼓励，谢谢大家㊗️宝宝们都能够成为更好的自己[爱心]
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运动养身月老师5月前
这几个动作配合趾压板瘦身效果更好，天天坚持，评论区一起打卡#健身 #瘦肚子 #减肥 #瘦身
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蹦跳海云笑2天前
偷偷告诉你：蹦着走真的会减肥哟，大家觉得是真的吗？能减瘦？评论区打出来！#真实生活分享计划 #轻松减肥 #蹦蹦跳跳没烦恼 #减肥 #生命在于运动
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干健身的“老兵”1月前
#运动健身 #杠铃 #硬拉 硬拉这个复合型动作，对提升运动能力来说好处就太多了，不信你试试，评论区里说说你对硬拉的看法
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@跑步的楚楚2天前
春节 10 天打卡挑战完成✅，大家最近在坚持什么运动呢，评论区互相打气呀😊#跑步打卡10天#春节打卡挑战#爱生活爱运动#因为热爱所以坚持#自律遇见更好的自己
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胖林的小世界1天前
我的跑步速度太慢，不！适应自己身体才是最好的！#减肥 #运动 #锻炼 #健身 #回答问题
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严Sir运动说3年前
你喜欢跟谁练呢，评论区告诉我#刘畊宏 #帕梅拉 #锻炼 #运动
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小牛快跑1天前
💥30分钟300大卡💦指压板HIIT跟练来咯🔥🔥🔥评论区留下你们的战绩✅#高效燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼
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胖牛牛超慢跑2天前
46分钟指压板超慢跑跟练打卡✌️ 每逢佳节胖3斤，我不多不少刚好3斤，你们都胖了几斤啊？评论区说说呢？ 赶紧跑起来，把肉肉消耗掉，一起加油打卡起来吧✊ #超慢跑 #居家锻炼 #运动
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夏子安爱运动3天前
封神❗️8分钟站立瘦腿🔥大腿狂掉10cm❗️ 全程站着练，不跑不跳，分享给姐妹们的都是我亲测有效的宝藏跟练 每天2-3次，练完记得做腿部拉伸 15天之后回来评论区告诉我，你是不是也瘦了！ 跟练：Freya是扶摇呀~ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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卷不动就运动1月前
终极的燃脂运动选择，爬楼VS骑行，到底该如何选择，这一轮对比到底谁能胜出，我们评论区见分晓#爬楼 #骑行#减肥#自律#经验分享
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超慢跑的牛1天前
180步频跑了一个月，膝盖真不疼了 以前跑完膝盖酸，现在调成180步频，落地轻了、膝盖也舒服了。黄金步频不是玄学，是科学。你跑步时数过步频吗？评论区聊聊！ #居家运动打卡 #快速燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #180步频 #跑步不伤膝盖的方法
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磊弟1天前
跑步的好处是什么？真的太多了！大家可以一起聊聊吗？#跑步的好处 @DOU+上热门
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小雨的运动日记6月前
苹果型姐妹速进！🍎 4分钟站立燃脂操，2周狂瘦10斤！（坚持有效） ⚠️ 注意：收紧核心，暴汗效果翻倍！ 👉 跟完的评论区扣“1”！ #暴汗燃脂 #快速燃脂瘦全身 #苹果型身材 #居家锻炼 #跟练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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