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楊輝日記1年前
健身打卡79天‖扎马步，磨练你的意志还能爆汗不信你试试！！ #扎马步 #居家锻炼 #马步 #蹲马步的功效和作用
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唐斌·行武修心10月前
9.动作简单易学，改善身体不适#居家锻炼 #练功#内功
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11118月前
蹲马步真的会上瘾，尤其是这个四平马步，第一身体很快就发热就会排汗，第二平时感觉腿很沉的，老想敲一敲的，练完腿会感觉很轻松，具体怎么练，大家可以跟着老师的视频学一学#马步 #运动 #锻炼 #养生 #排湿寒气
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你过来呀7月前
夏天一定不要暴汗，也不要不出汗#养身 #锻炼 #健身#减肥
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扎男傻强6月前
别人出片我出汗，高温天气什么的，和马步最搭了。#马步 #养生 #打卡 #传统文化 #健康
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道一闻思录10月前
一个动作调动全身气血 你说发明#马步 的人是怎么想到这个动作的呢？真是个天才
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土家族杰哥11月前
土家武术基本功扎马步#传武 #中国古拳法 #中国功夫 #中华武术博大精深
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敦敦1年前
2024-07-28日蹲马步打卡，马步不能停，不然汗再多也不会从下巴滴下来#小米手环9 #马步 #居家锻炼
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老范养自己（肾友）4月前
#中年人 #男人 #练腿 #后悔 中年人，尤其是男人，都应该做一做这个运动。
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阿瑞学太极11月前
30秒出汗，2分钟痛苦面具#居家锻炼 #道家养生 #一起来锻炼 #扎马步 #古法健身
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孙悦-悦来越好7月前
三个动作补气瘦全身 同事推了三个古法健身，我试了感觉跟我之前做的变化不大，重要的是要坚持续去做，就像悦来越好一样要长期坚持，就会悦来越好！来跟我一起～#星引力计划 #孙悦 #悦来越好 #悦式健身法
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苑芳鑫——意明先生4年前
#海豚知道 每个功法及练功中的步骤，都有严谨的理论指导。#抖音小助手 #实修
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师妹小花1月前
晚上喜欢扎马步的兄弟，赶快停！ #马步桩 #传统武术 #道家功法 #男人必看 #居家运动
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從一10月前
#扎马步 膝盖疼主要是膝关节周围肌群力量薄弱，解决方法是，通过辅助训练强化膝关节周围肌群力量#锻炼怎么防止膝盖受伤
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请叫我杨打铁1周前
从今天开始，我将用我一生的时间去实践如何提升自己的生命能量，让自己成为一个精力充沛并且内心强大的人。#静坐冥想 #扎马步#壁虎游墙功#自强不息#请叫我杨打铁
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唐斌·行武修心1年前
如坐高凳，自然放松#内功
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砺心修行的阿杰4月前
筑基扎马步的第13天 #站桩#健身
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🔥你不懂🏀🔥跑友篮球友（互关）3周前
马年不躺平，马步扎稳根！每一次下扎，都是为了更高的起跳。今日马步打卡，共勉！#扎马步 #马年自律 #健身打卡#每个动作都是用汗水换来的 #动作这一块拿捏死死的
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自律一只猫7月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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扎男傻强11月前
扎马步腰酸？一次讲清楚，跪求你们看看吧！#马步 #中年养生 #抗抑郁 #打卡 #传统文化
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武当袁师懋8月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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大玉姐爱生活1月前
24岁堵这样 年前冲次34天
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武当袁师懋9月前
下盘稳，站得稳，走得远，力量强，体力好。 #马步 #扎马步 #袁师懋 #中华武术
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李白要加油吖8月前
半年桩功，百病不侵 #马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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李时珍10月前
要想龙精虎猛，先练霸道桩 #热点 #当我开始学养生 #扎马步 #中医 #健康科普
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我是一只鱼🐟5天前
#自然健身爱好者 坚持打卡100天
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东方甄选生活馆7月前
运镜即秀场，每一帧都带风#东方甄选#东方甄选生活馆
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请叫我杨打铁1周前
扎马步可激活全身能量，专克体寒、湿重、冷饮依赖者，能强腰腿、升阳气，速热抗寒，还能让男腿力强、肾气足，提升阳刚气质。#扎马步#固腰强肾#提气升阳#肾气足#请叫我杨打铁
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從一4天前
马步作为传统武术的基本功，能强身健体，每次扎3组，隔天1练或者隔2天一练。马步属于强度极大的训练，注意循序渐进，感觉身体明显不适时立刻中止训练。大家快练起来吧 #百young非遗计划 #非遗祈福百景图
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守中知常5天前
第501天，7分41秒。七〇后大叔、零基础非专业习练，每日马步实扎记录，业余爱好者个人体会，仅供消遣。 今日题语： 扎马步可“涨筋腾膜”： “涨筋”，即强化与激活肌腱韧带； “腾膜”，即增厚与韧化骨肉筋膜。 筋强则肝血足，百病不伤； 膜腾则水道通，痰湿自化。 #非专业 #马步 #站桩 #养生 #居家锻炼
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树下大剧场10月前
#原创作品 #扎马步大量出汗是否好 #揭秘
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炎炎吃很饱8月前
简单动作坚持两个月，不用谢我！ #宅家健身打卡 #古法健身 #扎马步 #一起练起来吧 #在家也要运动
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卡青1年前
考验反应能力的游戏#我在抖音看综艺 #奔跑吧 #综艺
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封森，，，，86年底，，属虎5天前
扎马步一分钟，感受阳气
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张守尘4天前
我还是得拉伸后马步才扎得下去，累了就歇，多做一组，不熬时长
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不吃香菜我抽你5天前
#扎马步#古法健身#养生#运动
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瑶瑶的居家燃脂操5天前
小动作有着大大的作用，一起做起来#健身干货 #扎马步 #古法健身 #居家锻炼 #运动
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不咬人的蚊子4天前
01.B申论扎马步+易行-特训营-易行第一次课_1
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我是大聪明😎5天前
一直在变美的路上😎#面部针灸美容 #中医养生 #爱美是女人的天性 #小知识大作用
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贵溪武术武功哥2月前
谁懂啊！8岁小朋友打少林地毯拳也太帅了吧🥳 没有刻意训练的紧绷感，每一招每一式都带着孩子气的认真——扎马步时稳稳当当，出拳时干脆利落，眼神里全是藏不住的热爱～ 练拳对孩子来说真的超有意义！不仅能活动筋骨、增强体质，还能在一遍遍重复中磨出耐心，在站上赛场时学会勇敢面对挑战。输赢不重要，这份坚持和勇气才是最宝贵的成长呀～ 为郑宏宇小朋友加油！愿所有热爱武术的宝贝，都能在拳脚间收获快乐与成长💪 #少儿武术 #少林地毯拳 #成长不设限 #勇敢的小朋友 #武术的魅力
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邱医生说健康2月前
最佳降压运动有哪些#健康科普 #降压运动 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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加油吴先生3月前
#创作者中心 #创作灵感 扎马步，我继续坚持，感谢大家指点，我有进步了一点点#居家健身 #锻炼 #生命在于运动 @武当袁师懋 @抖音创作小助手
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💪陈大芊3月前
这个真的有用！！我练完后全身热热的，是由内而外的热！感觉都通了，一定试试好吗！！！#居家锻炼 #古法养生操 #居家运动 #记录生活
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驴肉火烧不要驴4月前
大家马步现在都能扎多久？#居家锻炼 #马步 #祛湿 #袁师懋
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孙祚亭武医传统正骨术1月前
回到平阴，以后和大家慢慢聊聊养生的“功夫”#传统武术 #医武同源 #养生之道 #身体哲学 #平阴人物
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浪子追風5天前
114秒#扎马步 #自律
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李亮医言良语6月前
降压最好的运动--等长运动 #高血压 #降压运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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武當山龍回道院3月前
百练不如一站里扎马步的秘密。 #练功 #马步 #武当龙回道院
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武当十三1周前
古法养生操 扎马步太累了？来试试这几个简单动作，每天10分钟，轻松一整天#青年创作者成长计划 #古法养生操 #拉伸 #八段锦养生操 #百young非遗计划
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小伙努力变强5天前
#改变自己 #自律 #戒色
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熊飞飞（炼气期）1周前
我不需要知道什么时候能练到大师一样的境界，我只是在享受这一刻，今天比昨天多站1秒。#扎马步 #日常生活
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劉博士的日常分享3年前
站桩和蹲马步有什么区别呢？这么大的风居然都出汗了 怎么回事呢？让我们一起学习一下吧～ #给生活找点乐子 #健康养生 #分享健康知识 #站桩
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Molly姐姐3月前
#创作者中心 #创作灵感 #女性健康 #日常唠嗑 #公厕卫生
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决明2周前
能站着走出这个办公室的也是很厉害了。制作不易，耐心看完，感谢喜欢。#每个动作都是用汗水换来的 #古法健身 #减肥 #肥胖的危害你知道多少
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张伊老师（国标艺考版）2月前
体能扎马步一键解锁新造型 #国标女孩 #小艺考 #舞蹈生 #舞蹈附中 #北舞附中
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