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💫小师弟BG（了凡四训）8月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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Justin·老林9月前
肚子大四肢瘦怎么锻炼，练出线条，试试这套训练#减肥 #健身 #增肌减脂 #薄肌
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赵子匀（薄肌养成）5天前
小基数减脂最后阶段 如何刷掉最后那点脂肪，练出腹肌，体脂到18%如何突破平台期？#健身干货#减脂 #小基数减脂 #刷脂 #健身
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郑伟6天前
小猫咪们，你们要的减脂小技巧来喽#减脂 #减肥 #肌肉男 #黑皮体育生 #帅哥
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徐教练7月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 不是你不够好，只是暂时被脂肪藏起来了——动起来，让那个更好的你自己慢慢跑出来。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #肌肉男 #挑战60天练出腹肌马甲线 #健身干货 #瘦全身
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李教练说健身4天前
增肌减脂同时进行，体脂率的变化会更快。#减脂 #增肌 #减脂小白必看经验
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阿男爱健身5月前
大基数怎么减？180斤怎么减？#运动减肥 #健身 #居家锻炼 #科学锻炼 #燃脂塑型
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自律佑李4月前
如果你体脂率过高，即使练出来腹肌也看不到，所以你可以跟着我做这3个动作，充分燃烧腹部脂肪，让腹肌更快显形#腹肌#减脂挑战 #居家健身教学
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6天前
快速刷掉腰腹脂肪，保姆级教程，从25%刷到12%体脂率#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦
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小李不吃🐷8月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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菜鸟爱运动2月前
#减脂塑形 #减掉大肚腩 #腹肌男 #腹肌 #居家锻炼
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严哥讲健身4天前
如何加速拥有腹肌，健身小白腹肌训练动作#腹肌#瘦肚子#减肥#减脂#健身
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菜鸟爱运动2月前
#减脂塑形 #居家锻练 #高效燃脂 #马甲线 #徒手健身
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维祥讲健身（欢迎提问）2月前
力量训练增肌塑形，有氧训练高效燃脂，你做对了吗？#先力量后有氧 #增肌减脂 #高效燃脂
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翟教练居家健身3月前
脂肪胸正确的训练步骤！快速达到目标#脂肪胸 #胸肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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MD肌肉公爵健身装备店4月前
4 个塑形动作燃烧多余脂肪 #腹肌训练#dou来运动吧 #减脂#核心训练#居家训练#瘦肚
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健身大鹏1月前
#减脂 #减脂塑形 #刷脂 #减重 减脂多简单，就这几个事情做好了，一个月就有效果！#健身
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阿男爱健身5月前
不跑不跳在家训练燃脂！#健身 #减肥减脂 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #运动减肥
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李教练说健身3月前
普通人减脂的最优方式#减脂 #减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂干货 #健身小白必看经验
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阿砚没腹肌3月前
如何练出腹肌马甲线 如何练出腹肌马甲线，长期维持不反弹#减肥知识 #健身 #减肥方法 #减脂 #健身减脂
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刘元2月前
20分钟全身哑铃负重无氧力量抗阻力训练、一对哑铃练全身 高效 省时 全身训练！一对哑铃练全身 这种感觉太爽了～ 高消耗、高频率和节奏、身体可以自我调节 快速进入运动状态！高效塑形减脂出线条 每周安排3次、每次3个循环 #见人不如健身 #哑铃 #哑铃力量训练 #燃脂塑形
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自律的浩5天前
想要年后快速出腹肌，不是只锻炼腹肌就行了，出腹肌的前提一定要体脂够低，这套从减脂到锻炼腹肌的动作拿去练#健身 #腹肌 #薄肌 #减脂 #减肚子
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李教练说健身4月前
快速打造腹肌马甲线的思路#减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #新手减脂 #健身小白必看经验
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猪九戒没腹肌2周前
简单高效，一个动作#瘦全身 练起来吧#居家健身有新招 #燃脂塑型
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磊哥爱健身5月前
怎么练出薄肌身材？#薄肌#健身干货 #减肥#减脂
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大海教练5天前
苹果型身材 先增肌再减脂 #苹果型身材 #减肥 #减肚子 #塑型 #居家锻炼
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做好健康管理6天前
40岁·175cm·100kg 温和减脂运动计划 第一阶段：7天入门适应期（护关节·养习惯） 第1-3天 快走15分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次，2组，组间休息60秒 第4-7天 快走20分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次，2组，组间休息60秒 第二阶段：1个月稳步减脂期（提消耗·保肌肉） 第2周 快走30分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次，2组，可加5分钟弹力带拉伸 第3周 快走35分钟 力量18分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次，2-3组，动作放慢做标准 第4周 快走40分钟 力量20分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作12-15次，2-3组，可加1-2组3分钟间歇快走 第三阶段：3个月彻底蜕变期（塑形紧致·不反弹） 第2个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25分钟 加入弹力带训练，强化肌肉刺激 第3个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25-30分钟 动作标准为主，每周1-2次水中行走或太极 全程不跑不跳，保护膝盖腰椎，训练后拉伸5-10分钟#减脂塑形 #中年减脂 #健身
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浪子自律5月前
如果练腹肌有捷径，那一定是减脂了！#居家锻炼 #健身 #自律 #减脂
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李白岩_1月前
如果你想快速降低体脂还保住大量肌肉 碳循环绝对是你的不二之选#健身干货#健身#自律#碳循环#减脂
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王斌想吃猪头肉4天前
力量训练减脂练薄肌要明白的几个逻辑，否则你注定是韭菜。#健身干货分享 #健身新手入门 #健身小白必看经验
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阿男爱健身5月前
不跑步不节食，看看怎么减？#健身 #快速减脂 #居家锻炼 #科学锻炼 #运动减肥
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阿男爱健身5月前
肚子怎么练？核心燃脂法带动全身肌群，达到最好的效果！ #居家锻炼 #运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #大肚子
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大头爱健身8月前
挑战365天从死胖子变成肌肉男 第171天 今天不做力量 做一个有氧减脂操 大家居家就可以做 燃脂很有效 ！再就是大家一定要练后一定要坚持拉伸 刚开始我从来不拉伸导致肌肉很僵硬，灵活度越来越低 后期也容易受伤！#一起来锻炼 #减脂训练 #健身
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塘人街阿班2月前
力量结合有氧减脂最科学❗️#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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阿男爱健身7月前
大体重怎么减？ 大体重怎么快速减脂？不跑步不跳绳居家核心燃脂的动作一定要试试！#居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #健身减肥 #减掉大肚腩 #燃脂瘦身
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自律R先生9月前
60天减脂20斤干货分享 再不控制饮食的情况下如何在60天减脂20斤， 视频一镜到底！ 按照我的方法练保你练成肌肉男#减脂 #健身干货 #增肌减脂 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
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阿甘正健身1周前
别再用练腹减脂了#居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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营养师刘富贵2周前
如何边增肌边减脂 #减脂塑形 #边增肌边刷脂 #老刘健康减肥录
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小王子.（薄肌冲刺中）1周前
干净饮食是减脂必不可少的 特别是节后想快速恢复到之前的状态 #健身饮食 #薄肌 #减脂
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李教练说健身4月前
快速打造到刻腹肌拉丝胸肌的步骤#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂 #新手减脂 #减脂干货
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自律的浩4天前
别再疯狂跑步了，年后减脂这套高效减脂训练拿去练，一个月你看瘦不瘦#减脂 #波比跳 #年后减肥 #腹肌
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KayJ5天前
05男大过完年返校偷偷减脂速成薄肌 #健身vlog #毫无训练痕迹 #减脂 #自律
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自律R先生2月前
减脂最高效的有氧运动！ 跟着练60天必带你剪掉20斤脂肪！ 而且一年不会反弹！ 来吧兄弟们 全是干货！跟着练吧！ #减脂塑形 #肌肉 #健身 #减脂训练
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JustDo潇1周前
在家就可以锻炼！只需一把椅子！肚肚肉肉快速消失！#居家健身抖出花样 #减脂 #瘦肚子 #体态纠正#秀肌肉的男人
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大辉爱健身2月前
小胖子逆袭成男神#健身
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阿峰同学495天前
健身是为了更好的生活，四个动作带你减掉春节附着物@DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #身材就是这样练出来的 #一起野个好身材
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Chris克里斯健身3月前
7分钟全身训练！无需器械快速燃脂增肌【Thenx】 7分钟全身训练！无需器械快速燃脂增肌【Thenx】#减脂 #自律 #塑形 #腹肌 #增肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
不管是健身新手小白还是健身老炮，只要掌握这套饮食思路和底层逻辑，你就可以常年腹肌马甲线在线！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #腹肌 #瘦
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艾伦的扣子6天前
搞懂碳循环与三分化， 腰围肉眼可见的缩小 #减脂 #碳循环减肥 #三分化训练 #减肥 #科普
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香港健身Daniel1周前
快速减肥消脂的训练秘诀 #减脂冷知识 #健身科普 #健身教学 #健身干货 #减肥
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阿男爱健身5月前
大基数在家就能练！#减肥减脂 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大基数减肥 #瘦肚子
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杰瑞讲健身1周前
你是否也有甩不掉的顽固脂肪？#顽固脂肪#减脂#居家训练#健身#健身知识
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阿男爱健身1月前
180斤的男生怎么减？#高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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順理陳章3周前
4分钟HIIT｜高效燃脂｜每次2～3遍 短时间高效冲击快肌纤维，力训后、睡觉前、早起没精神、减脂期又想维持肌肉量，都快来练这套4分钟HIIT（高强度间歇训练）！ 让你大汗淋漓燃烧脂肪瘦全身🔥 时间短到没机会偷懒。 无需器械，假期在家偷偷瘦🙋 快来进行卡路里挑战吧！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #HIIT #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3周前
快速减掉腰腹脂肪核心方法#减脂小白必看经验 #减脂 #健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌
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自律的浩1周前
过完年如何快速高效减脂，你练还是不练？赶紧收藏起来吧！#健身 #健身干货#臀腿训练 #健身小白必看经验
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小铭没肌肉5月前
居家就可以练的效率高 全身耐力 减脂 塑形训练 核心 耐力 爆发大组休2分钟 动作间歇30s—60s#居家训练 #健身 #健身干货 #腹肌 #居家锻炼
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肌肌爆健身3周前
如果你想猛猛减脂，还不想掉太多肌肉可以试一下这个办法#碳循环减肥 #碳循环 #减脂 #健身干货 #减肥
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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阿男爱健身1月前
不跑不跳居家减脂！#高效燃脂 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿男爱健身7月前
大体重怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#全身燃脂 #居家锻炼 #小个子穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #快速减脂
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）4月前
两个月生活化减脂，从水肥小胖，减成六块腹肌、爆血管爆青筋的初级肌肉男，食谱无偿分享！国庆假期都吃完了，赶快执行起来吧😉#体重管理 #肌肉 #吃瘦不饿瘦 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
从22%体脂率刷到12%，核心方法思路！最有效的办法，看完一定会对你有所帮助！#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌 #瘦肚子
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阿男爱健身5月前
居家就能练，带动全身肌群，快速练肚子！#健身 #居家锻炼 #运动减肥 #瘦肚子 #燃脂塑型
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