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李胖子和李瘦子2年前
#这就是逆袭天花板吗#健身前后的变化 #减肥前后对比图 体脂越来越低，笑容也越来越少。
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易bro🐔9月前
不同体脂率的代价是啥？分享四种我经历过的不同体脂#体脂率 #低体脂#健身教学分享 #健身经验分享 #易bro
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小范大人（逆袭版10月前
我的两个对比的体脂率肯定不是三天做到的 我是142斤瘦到90斤的 但是我这个对比是想告诉大家 我就是通过练这些运动变成现在这样子的 并没有说我三天就从前面那样变成后面那样 世界上有那么牛的事情吗 又不是神仙 我说的三天出线条肯定也不是练成别人那种低体脂的马甲线 这些都是看你自身身体状态的 但是只要你练 就会看见效果 这是毋庸置疑的 没有练过的 也不必质疑我 对你没有任何影响#减肥#马甲线 #蜕变过程 #沙漏腰 #一起减肥打卡
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明明子💪🏻7月前
#创作灵感 不能让胖封印美貌！#减肥前后对比图 #减肥 #逆袭 #变美变瘦变好看
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呆呆瘦1年前
所有的精英运动员都不配拥有高体脂率 #健身 #体脂率 #国足
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麦乐Fit10月前
小基数减脂到男生体脂率12%女生20%的薄肌并且不反弹的底层逻辑，视频有点长，听完肯定收获不少。#新手健身 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #薄肌 #夏日减脂大作战
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把肉加满1年前
视觉上体脂已经明显降低了 兄弟们减得如何了#健身 #自律 #精神氮泵
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豪勒斯9月前
普通人减脂三个月变化，目标十五体脂率 #减脂 #减脂前后对比 #减脂期 #健身 #减肥前后对比图
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明明子💪🏻8月前
#创作灵感 小基数110-95对比 每一次坚持 都是向更好的自己靠近！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #爆改 #发疯减肥
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Vicky王子萱海口康复3年前
青铜看体重，王者看体脂率的变化，求求你们放过体重秤吧#减脂 #健身教练#体脂率
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杭杭要腹肌7月前
努力就一定有收获#减肥前后对比图 #减脂塑形 #减肥逆袭
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小范大人（逆袭版8月前
#减肥#减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #气血不足
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村中林三7月前
80天减26斤脸部和体型的变化#逆袭 #減肥 #蜕变过程
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李教练说健身1年前
这几个底层逻辑你知道了，降低体脂率就是很简单的事情。#健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #健身干货 #减脂 #科学减脂
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胖子阿豪的逆袭路6月前
50天实际减重32斤，体脂率降低5.3%，这些天所变化的，不仅是体重。记住，每个伴随饥饿感入睡夜晚都是脂肪在燃烧的高光时刻！#减肥 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥后的你
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自律大帝1年前
刷脂前后60天 体重相差40斤的身材对比 #减脂
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小翠爱轻线条8月前
减脂期必看！这样吃练才能避开“瘦胖子”的陷阱，体脂直降20%，可都是我的血泪史啊！#降低体脂率 #减肥 #力量训练 #减脂塑形 #健身前后的变化
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杭杭要腹肌8月前
身高173 从90kg-70kg #自律遇见更好的自己 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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瑞哥带你瘦7月前
#小基数减脂分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #减脂#减肥
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杭杭要腹肌1年前
体脂率从34-15 减脂必须加力量#自律遇见更好的自己 #减肥前后对比图 #精神氮泵
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刘磊健身7年前
8个月变化！！😊身高185，体重体脂对照图！！！不看脸，你喜欢哪一种？？😅😅#健身@抖音小助手
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麦乐Fit8月前
把体脂率从20%减到12%的正确饮食思路，减干净腰腹出腹肌并且不反弹，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#减脂 #新手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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刘兆丰Phil1年前
薄肌完全停训会变成什么样？ #薄肌 #停止健身 #瘦肚子 #健身对比
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鱼小白1年前
四周减脂逆袭，在30天内把体脂从30%降到10%，最科学快速的方法！#体脂率 #逆袭 #健身 #减脂 #运动健身
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幸运水蜜桃🍑7月前
体脂降了4.9总结出来的练后降皮质醇巨屌的小tips#健身房 #体脂率 #邪修减肥法 #高蛋白
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阿易聊健身1月前
#健身科普 #健康生活方式 #体脂率#女生 女生体脂率20%是什么水平
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健身胖子（好会吃）3天前
#自律改变生活 年后减肥第三天看看今天都吃什么
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陆仁甲2天前
唠嗑篇，冷知识，猪的体脂率很低，2026.2.26 #猪的体脂率比人低 #猪的体脂率 #元元大王的直播日记 #开心元元切片 #开心元元 @开心元元
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李教练说健身2天前
增肌减脂同时进行，体脂率的变化会更快。#减脂 #增肌 #减脂小白必看经验
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习惯自律过了头🥦（教学版）3天前
目前体脂率在20%左右，计划100天后减脂到体脂率百分之7。 #健身小白必看经验 #减脂100天计划 #训练计划饮食分享
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岁月神偷·J2天前
只要坚持努力就会有变化，7天坚持有氧和力量掉秤将近5斤，体脂率降低，肌肉率拉升，任何事情都一样爱也是爱上很简单，爱下去才是终点。#提高基础代谢 #降低体脂率的有效运动方式
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70后兰姐在努力8月前
半个月没好好吃饭，体重变化不大，就是觉得更胖了，体脂率更高了#体重反弹 #减肥反弹
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🍧舒芙蕾不高冷4天前
跟体脂率10%的人没法说 连跟我拍张照片的时间都没有 #练完不拍照等于白练 #体脂率低 #
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微道知识8月前
在我这里没有卡平台的同学！#减肥前后对比图 #体重管理#减脂餐
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麦乐Fit1月前
把20%的体脂率减到12%出腹肌最快的核心方法，避坑找到正确的方向才突破平台期！#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #运动型人格指南
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柠檬呀1周前
这个肌肉拉丝你想不想要？给你一些中肯的建议。#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #热门 #自律
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小眼金那那6天前
小基数减脂饮食：第一天馒头吃到饱就着榨菜吃，第二天不吃碳水不摄入盐分正常喝水蛋白质按体重公斤数吃，第三天大幅度掉称，如此反复1个月后再正常吃饭恭喜体重又涨2斤。#身体管理 #小基数减脂 #食谱 小基数减脂怎么吃？
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和兑形体管理3天前
春节回来马上测了一下，虚惊一场，体脂率还是控制在19%，体重也没涨 #每逢佳节胖三斤的魔咒
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麦乐Fit3周前
体脂20%想减到有腹肌，体脂15%想减到腹肌拉丝，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你顺利突破平台期，看完肯定少走不少弯路。
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天津减重代谢外科潘立峰4月前
一定要降低体脂率，这10条核心建议照着做 #减重 #肥胖 #体脂率 #减肥
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陈九一九天天开心¹²ˣ²⁼3天前
开心小猪说谁呢 #开心元元 说自己体脂犹如肥猪，地瓜哥吐槽最为致命 #口音 #减肥 #猪 #随拍
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做好健康管理3天前
0岁/175cm/190斤/零基础 基础代谢约1950大卡，每日总消耗约2750大卡，体脂率27%-31% 五条铁规： 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 只做快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不进食 早餐三选一： 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐： 熟米饭90g 瘦肉/鸡胸/鱼160g 蔬菜450g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐： 无主食 蔬菜450g 蛋白质160g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、豆腐、鸡蛋） 吃到饱，不撑 7天适应期： 前3天：快走30分钟+力量10分钟 4-7天：快走40分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，12-15次×2组 1个月快速减脂期： 第2周：快走45分钟+力量12分钟 第3周：快走50分钟+力量12分钟 第4周：快走55分钟+力量15分钟 3个月蜕变期： 前两个月：快走60分钟+加强力量 第三个月：重点塑形，动作标准，紧致不反弹#减脂塑形 #居家锻炼#健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4天前
快速刷掉腰腹脂肪，保姆级教程，从25%刷到12%体脂率#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦
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饭饭公主1周前
一个月降8%体脂总结降低皮质醇巨屌的小tips#体脂率 #减脂餐 #减肥 #瘦了 #vlog日常
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内分泌代谢科杨明明1周前
三种肥胖评估指标对比 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #体质指数 #体脂率
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超人段教练2天前
25-35%体脂率快速减肚子改变身材方法#减脂 #健身干货 #大基数减肥
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啊徐3天前
#一张图证明你在健身 滴个，测出的体脂准不准啊？#测体脂率 #健身ootd
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一只速报君1年前
这对比好明显啊! #体脂率 #减肥 #健身 #减肥方法 #身材管理
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泊木江3天前
#健身 体脂率有多少，一套俯卧撑。松弛感！#胸肌 #俯卧撑
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