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青奈Serein4月前
白练了，原来这么蹲才翘臀啊❗ 视频的情况适合有轻微骨盆前倾或是下蹲习惯撅腰的小宝，腰曲偏直的宝子们需要通过单独加强臀腿力量才能调整哦~ #翘臀 #健身 #王心凌同款座驾九风道ez60 #健身光速成长计划 #小白健身 @抖音创作小助手
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【长春】青少年体态矫正-王老师5月前
前凸后翘？实际是骨盆前倾，一个动作帮你改善！#脊康优护 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #长春脊柱矫正
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广州形体模特婷婷老师8月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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威海微步·青少年体态矫正3月前
孩子经常挺肚子撅屁股？家长要注意了 儿童骨盆前倾是指儿童骨盆在正常站立姿势下，前倾角度增大，而背部和腰部出现过度弯曲的现象。如果家长发现孩子自然站立状态挺肚子撅屁股，那要注意了！#儿童骨盆前倾 #体态改善 #威海 #威海体态改善 #威海微步运动康复
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爱运动的路路7月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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zack校长7月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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穆强@世界健美冠军3周前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
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知正脊-于老师3月前
臀部右凸靠强顶球训练‼️‼️#沈阳脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯支具 #脊柱侧弯手术
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6月前
靠墙动作改善臀凹腿凸，每天 4 组就够 #臀凹陷 #大腿前凸 #女生练臀 #居家锻炼有新招
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葫芦岛大马老师［运动康复］3月前
如果你觉得屁股翘翘的并且总是腰酸，看看自己是不是#骨盆前倾 了，它和#骨盆前移 可不一样，#腰酸背痛 很多时候来自于肌肉带来的不适感，通过训练腔室对位来让脊柱生理曲度回到正位，#葫芦岛运动康复大马老师 #健身
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正宗小黄豆🌕1周前
跟着@单眼皮的小黄豆🌕 练起来#骨盆前倾纠正
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豆了个豆🌕.1周前
骨盆前倾跟练版@单眼皮的小黄豆🌕 #单眼皮的小黄豆 #骨盆前倾
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苏百亿3月前
骨盆前倾？看这里 #在家训练 #每日分享 #核心力量训练 #臀部训练 #运动无处不在
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妹甜是我1周前
豆豆教大家骨盆前倾怎么回正啦！先收藏起来 万一练呢#单眼皮的小黄豆 #直播切片 #骨盆前倾纠正
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姚老师青少年体态矫正3月前
骨盆左高屁股向左顶、腰段右凸侧弯，改善动作 #青少年体态矫正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #骨盆偏移
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七拾一5月前
臀部后翘，可不一定就真的是翘臀，而很可能是“骨盆前倾”造成的假象，这个问题就导致另一种“前凸后翘”——小腹向前突出，臀部向后撅起。#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #腰背疼痛
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张佳鑫1年前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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运营军师陈教头1月前
#体态纠正#臀凹陷 #体态培训 没稳定无动作！臀大肌动作是要有前提的！
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天鹅老师美肩背2月前
改善屁股塌 最好的方法
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洛阳正骨李倩医生2月前
胸椎+颈椎+凸臀 手法调理 #正骨#颈椎突出#胸椎侧弯#骶髂关节疼痛 #凸臀
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进哥青少儿体态管理 | 减重4月前
袋鼠型体态如何改善#健康 #运动康复 #锻炼
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宋宋教瘦1周前
肚子凸 练腹腰还酸 肚子凸屁股撅，腰还不得劲，可怎么办呢？那还不赶紧跟我练！#腰腹训练 #瘦肚子 #健身 #体态纠正 #邪修
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易站桩亚昕老师9月前
站桩的正确姿势太重要了！好多朋友一开始站桩时容易出现前凸后翘的姿势，其实这是典型的撅屁股凹腰❌ 这个姿势看似放松，实际上会让腰椎承受巨大压力，时间一长，腰部负担过重，很容易腰酸背痛，甚至损伤腰椎健康。 想要站桩站得舒服又养生，一定要记住「敛臀掖跨」这个关键要点！把臀部微微向内收，胯部自然下沉，让身体保持中正安舒。这样不仅能减轻腰部压力，还能更好地调动全身气血循环，达到站桩的最佳效果~ 快检查一下自己的站桩姿势，正确的姿势才能越站越健康！ #站桩养生 #站桩教学 #强身健体增强免疫力
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姚老师体态纠正5月前
走路右腿支撑状态下、右臀高、屁股向右顶，如何改善？ #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #体态改善
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婷婷轻训练3周前
这种臀型，必须要先重置骶髂关节❗️#体态矫正[话题]## #体态[话题]# #骨盆[话题]# #骨盆前倾[话题]#骶髂关节
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李艾3月前
别让你的屁股再“摸鱼”啦~改善大腿前侧突出，就一招！！ #改善大腿前凸 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练
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运动养生葛老师1月前
肚子凸，屁股撅，膝盖还超伸，来跟着邪修一起练起来！#居家锻炼 #体态邪修 #健康 #小肚子 #骨盆前倾
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口袋教练逍遥2月前
臀部塌塌的 骨盆后倾？ 该怎么办？ 当骨盆后倾的时候 臀部会被拉长、被抹平 腰椎的前凸消失 整个人像是 被从后面“抽走”了一块力。 很多人第一反应是 练臀、收腹、夹屁股 但结果往往是 越练越塌。 因为问题 从来不是臀没力， 而是骨盆位置错了。#骨盆后倾 #体态改善 #口袋教练 #腰肌劳损 #功能训练
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女子筋膜塑形-小艾老师4月前
#女子塑型#体态矫正#居家锻炼#蜜桃臀#骨盆前倾
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王红锦讲形体23月前
屯凹凹不要慌！这个很好学！ #纯手法 #美业手艺人 #健康 #干货分享
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爱练臀的婷子1月前
小把手突出、臀凹陷假胯宽严重？留言帮你看臀！30天直接爆改！ #真实生活分享计划 #每天跟我涨知识 #蜜桃臀养成记 #臀凹陷 #假胯宽
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王红锦徒手美学教学8月前
三步教你改善妈妈臀#妈妈臀 #产后恢复 #美业#臀凹陷
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🌸阿雪辣妈爱运动5月前
产后妈妈体态杀手“骨盆前倾自查+改善，产后明明不胖，但小腹凸，还总是腰酸，可能是“假翘臀”在坑你，产后两年多的宝妈亲测三个动作可以帮我们有效改善骨盆前倾，不仅缓解腰酸，小腹也会越来越平台哦，奥利给！#产后恢复身材 #产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼 #产后减肥
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JettKim3周前
梨形身材必练：3个动作消除假胯宽“妈妈臀”
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尚尚爱健身2月前
#站泡沫轴#体态纠正 #腿型矫正#激活足弓 能逼着自己站直了发力，不会弯腰也不会膝盖往里扣，屁股使劲儿的感觉特明显，还不用担心大腿前侧变粗～ 站着的时候足弓也能跟着使劲，练完不仅屁股翘翘的，腿型看着都顺多了，居家没器械也能塑形，懒人姐妹可以试试！
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铁铁小莹8月前
一招搞定臀凹陷💥今天分享私教课小日常，这个动作能深层激活侧臀失忆肌群，训练后配合其它器械动作效果更佳#爱健身的小姐姐 #瘦腿提臀 #臀部训练 #东莞私教#石碣私教
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姚老师体态纠正5月前
骨盆右侧高，屁股向右顶，腰左凸改善动作 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #骨盆偏移 #腰线不对称
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益益益（腰轻松锻炼）11月前
凸友们如何正确做臀腿松解。 这三个办法一定要学会。#小动作大作用 #松解肌肉 #泡沫轴放松
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小艾塑形-女子筋膜2天前
臀凹陷，小肚子凸，这个动作好好练#改善臀凹陷 #瘦腿提臀 #小肚子凸出 #女子塑形
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UUfit Talent9月前
姐妹们！别再让骨盆前倾偷走你的气质啦😫 肚子前凸、屁股后撅、腰疼腿粗，这些都是骨盆前倾惹的祸！其实不用去健身房，在家就能悄悄调整～#骨盆前倾矫正 #居家锻炼 #体态改善 #变美小技巧
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运动康复-阿谚2天前
🧧新年新气象，体态先回正！ 开工正常营业✅可预约 骨盆前倾前移=毁全身！ 小腹凸、屁股塌、腰背痛、腿型弯#揭阳东山运动康复 #脊地体态 #体态纠正 #开工大吉顺顺利利 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手 @抖音小助手
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苗老师—拾壹1周前
#涨知识#干货分享#上热门
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铸人日志1周前
2min｜懒人躺练版❗️❗️｜拒绝肚子突 大腿前侧粗 #骨盆前倾 #骨盆修复 #练臀 #瘦肚子
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嘉琪斯蜜漫画腰3天前
妈妈臀，从根源改善，立竿见影 #蜜桃臀养成记 #创作者中心 #创作灵感 #嘉兴 #嘉琪漫画身材学院 @德力仕高端健身普拉提官方号
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
根本性改善大腿前侧突出小腿后侧鼓包#体态纠正 #大腿前侧突出 #提臀瘦腿
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安安美臀孕产/易瘦体质训练999全年陪1月前
让大转子归位臀部越来越饱满#臀部凹陷 #臀部训练 #大转子复位
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在深圳Tina帮你调体态3月前
骨盆恢复的底层逻辑，骨盆不是橡皮泥，按一按就回去啦，解决妈妈臀的正确思路❗️❗️❗️#产后妈妈 #产后恢复 #骨盆修复 #妈妈臀 #体态纠正
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赞体愈10月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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臀型腿型矫正啊颖1月前
臀部凹陷，屁股扁，快去试试这个动作#居家锻炼#线上私教#体态纠正#臀凹陷#蜜桃臀
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啾啾老师·臀部美塑🍑5月前
【✨翘臀🍑黄金动作❗】90％女孩忽略的重点。我说它是翘臀关键一点不过分。#臀部训练 #身材管理 #女生必看 #宝妈 #逆袭
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李叙白1月前
怎么保持良好的体态 如何找到并且保持一个良好的体态，看看这个动作怎么帮到你#健身 #减脂 #塑形 #体态纠正 #拉丁舞
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大白兔的减脂塑形日记1月前
#真实生活分享计划 #臀凹陷#妈妈臀#居家健身有新招 健身#真实生活分享计划
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鲸鱼要自律2月前
普通人的改善方形臀思路分享，先完成再完美。#前后对比 #健身 #练臀 #臀腿训练 #臀部两侧凹陷
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巩老师纠正体态9月前
胸右凸 腰左凸 右臀高/改善动作分享 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #长短腿
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苗太傅-妙招3周前
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热苏打10月前
懒人最快解决臀凹陷急救包！效果立竿见影#臀部两侧凹陷 #妈妈臀如何改善
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任真姐-好物分享7月前
3秒贵族站姿|假胯宽消失术！坚持半月，你穿鲨鱼裤的样子让闺蜜瞳孔地震！ 听好了！！脚跟碾地！大腿根给我往死里外拧！旋着蹲→旋着起！头顶吊根绳！ #梨形身材自救 #体态矫正 #假胯宽 #直腿魔法 #低成本锻炼
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啾啾老师·臀部美塑🍑4月前
【✨翘臀🍑黄金动作❗】看着简单，但很多女孩都做不到位。无正确屈髋，不翘臀。 ！#臀部训练 #身材管理 #女生必看 #逆袭 #宝妈
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巩老师纠正体态8月前
骨盆右侧高 腰左凸 改善动作分享 #体态纠正 #骨盆倾斜 #长短腿 #脊柱侧弯 #骨盆旋转
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甜甜练体态6天前
圆肩，驼背，小肚子凸，屁股有还有凹陷，快去练，真的有用#圆肩驼背 #健身 #小肚子 #臀凹陷 #邪修
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薇姐居家瑜伽1月前
腰疼腰凸，屁股疼，腿麻 腰椎的拉伸+牵引 腰椎功能的恢复，一招解决凸 #居家锻炼#运动#健身#自律#短视频变现
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岁月静好−6月前
有型的身材只需一面墙 就可以改善臀凹陷#体态纠正 #居家健身 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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