您是不是在找：

蛋挞哥9月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白日梦想官4月前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
老徐的配速人生-互5月前
有人说跑步会腿粗？ 其实不然， 只需跟我做， 跑后三个动作， 让你越跑腿越细长， 而且跑后可反复多次拉升都有益处。 #跑步 #健身 #户外 #传递正能量让世界充满爱 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
赵丽娜5月前
女足运动员教你运动后瘦腿拉伸！ 想要腿部线条好看一定要运动后拉伸！#居家训练 #拉伸 #直腿 #赵丽娜
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国际健美健身孙教练11月前
国家队教练教你如何拉伸瘦腿直腿#运动#健身#锻炼
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十三变美日记1月前
运动后必备拉伸！拯救肌肉型粗腿✅ #拉伸 #拉伸动作 #瘦腿拉伸 #漫画腿 #运动拉伸
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国家队健美孙教练9月前
国家队教练教你，拉伸瘦腿直腿 #拉伸 #形体 #体态纠正 #瘦腿 #瘦腿提臀
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
152的久久在美腿7月前
国家运动员美腿小妙招 拉伸是真的可以美腿，你拉1天看不到变化，但你运动一个月不拉伸，小腿真的会肉眼可见的粗壮起来 #拉伸动作 #小腿拉伸 #小腿粗 #拉伸美腿 #拉筋板
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
陈巧葳Pamela8月前
🏃‍♀️运动员私藏！20分钟全身拉伸｜办公室居家通用 💥肌肉紧到哭？这套拉伸让我重获新生！ #运动 #健身 #拉伸 #体态纠正 #减肥
00:00 / 19:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3034
这里是1124酱3月前
跑步这样拉伸，就对了！ 这套动作陪伴了我好几年，和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懒人爱运动3月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4950
蛋挞哥5天前
直腿拉伸训练！！！ 姐妹们 运动后一定要拉伸❗️ 拉伸真的会让腿子越来越细/直 四个动作 全方位拉伸～ 姐妹们快来一起练起来✌️ #拉伸 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #拉伸放松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
小茹冲啊3月前
帕姐封神之作，跟练7️⃣天腿真的细了❗❗#瑜伽基础 #瑜伽#帕梅拉#腿部拉伸#腿部拉伸跟练
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2767
国家队健美孙教练10月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2957
罐罐有个万万3月前
瘦下来后最怕什么？怕腿变成一坨一坨的肌肉腿！💢 如果你也有这个担忧，这个视频就是为你准备的！ 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程，专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺，而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场，拉伸才是决定你最终腿型的后半场！ #运动后拉伸#臀腿拉伸 #高效减脂 #瘦小腿#爬楼梯 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
SarahTan9月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
00:00 / 17:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1297
朱建华10月前
跑步后的拉伸必看！让你再也不担心运动腿变粗，赶紧练起来 #跑步 #拉伸动作 #体育生 #跑后拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
晴晴yoga2月前
8分钟帕梅拉，腿越拉越细，封神之作🔥🔥 8分钟帕梅拉，腿越拉越细，封神之作🔥🔥这套拉伸绝对是帕姐的封神之作，真的太绝了～ 每个动作都能拉中要害， 防止肌肉腿、解决大腿前侧突出～ 想要通过运动让腿变直变细的姐妹 这个拉伸学习必不可少！ 运动后必须拉伸，不然等于白练！ 这套拉伸就特别适合， 臀腿训练后拉伸，越拉越细， 或者运动前热身～ 跟练：帕梅拉 #见人不如健身#帕梅拉#帕梅拉女孩 #臀腿训练#瘦腿
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
孙瑞芬-国际健美健身冠军11月前
最伟大的拉伸动作 让你人到70不显老 国家队教练，带你正确拉伸 #孙瑞芬 #拉伸 #运动拉伸 #运动
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
李美珍9月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姚姚和东东练瑜伽4天前
不拉伸那来的下细腿丫 一字马不仅好看 还瘦腿是真的 过年把腿吃胖了 年后必须拉伸回来#一字马##瘦腿 #交出你的健身作业 #拉伸 #好身材要不断雕刻
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
冬哥爱健身6天前
这种腿很难瘦下来，练它 这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#一字马#漫画腿#一字马#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
乐跑一家9月前
#dou上热门 #日常训练 跑后拉伸必做动作，跑后不拉伸，后悔下半身！#热身运动 #马拉松@生活服务热点中心
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
自律的热馒头4月前
跳绳不粗腿，拉伸很重要，已经给大家整理好了，每天跳绳后5～10分钟拉伸，让你的腿更直更好看#跳绳 #高效燃脂 #健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
捞捞🍡🍢6月前
腿就是这样拉细的 练了就有✔️ #健身干货 #健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #拉伸
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
犯困葡挞6月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2630
阿迁sweet🍑（从头再来版）5月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！#健身 #健康 每天两组，连续两遍！
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
动作家学苑4月前
运动员同款筋膜拉伸 原来那么简单 运动员同款筋膜放松，做完整个下肢都松了#动作家学苑 #运动 #越野跑 #拉伸 #运动康复
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
薄荷爱跑步8月前
#跑步拉伸动作 分享8个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#跑后拉伸 #运动女孩 #无伤跑 #运动穿搭 @DOU+小助手
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞723
元气桃桃很努力4月前
DAY43/今天篮球训练结束回家认真拉伸。听说跟练会瘦腿。明天我要量腿围，看看一个月后会怎么样 #篮球女孩 #长高 #追高 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
ci超模&塑形瑜伽7月前
健身后如何拉伸，今天分享四个有效拉伸动作，不仅缓解疲劳，还能美化腿部线条，越拉伸腿部线条越好看#健身塑形 #健身干货 #新手健身 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
超级奶爸-老陈7月前
跑步减肥，拉伸不要忽视！#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
小燕爱运动3月前
和帕姐一起练又细又的漫画腿🔥🔥 #瑜伽训练 #居家健身有新招 #上热门 #瑜伽拉伸 #漫画腿
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
粥粥同学3月前
爬坡不粗腿，90%人都会忽略这一步！跟我一起来正确拉伸吧，让腿型越来越好看#健身干货 #健身 #爬坡 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4541
扬州在逃蛋炒饭5月前
骑行腿变粗了？ #骑行减肥 #拉伸动作 #腿变细的方法 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
酸爽小趴兔3天前
韩小四10分钟瘦小腿！肌肉腿水肿腿每天一遍，一周真细了2cm#身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 09:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
天天***（自律中…）4月前
#跑步治愈一切 #跑后拉伸 每个动作30s跑步后拉伸训练，避免大粗腿肌肉腿，拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看，所以跑完步一定要拉伸阿，说跑步腿变粗了很可能是忽略了好好拉伸，这组训练在室外跑完步就可以做，做一组两组都可以#拉伸动作 #下班跑步回家
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
晨欧蕾的运动日记6月前
运动不拉伸等于白练啦，肌肉腿快拉伸起来，每个动作一分钟#腿部拉伸 #瘦腿直腿 #运动后怎么拉伸 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
亚飞爱跑步10月前
跑步很认真，拉伸却很随意！#跑步 #跑后拉伸 #拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2266
玉🍁4天前
户外黄金拉伸动作，增强腿部柔韧性，改善腿型，增加腿部力量 #户外运动 #拉伸#运动女孩 #变美
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
直腿王子徐教痩5天前
足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来细腿！＃一起来锻炼 #瘦腿 ＃直腿 ＃足弓塌陷 ＃健身干货
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
硬核健身艾米1月前
爬完坡的臀腿专项拉伸，4个动作不粗腿 #爬坡 #跑步机爬坡 #臀腿拉伸 #MOK跑步机 #跑步机
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3316
慢慢来跑步8月前
想要跑步不粗腿，跑后拉伸一定要练起来。保证让你腿细又好看，促进血液循环，帮助缓解疲劳，让肌肉放松恢复弹性，每组30秒，让我们一起无伤跑到老！#跑后拉伸#静态拉伸#无伤跑#爱跑步爱生活
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
王小妮练瑜伽8月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿 四个动作瘦小腿瘦大腿#瑜伽 #拉伸#瘦腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1319
北体田径邵老师6天前
拉伸柔韧训练 全面拉伸动作分享（一）#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
石柯51月前
基础教学之训练后拉伸#足球 #足球教学 #技巧 #运动
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1601
植植是个P(运动版)7月前
运动后顺便拉伸，让你拥有和大表姐同款的模特腿！#dou来运动吧 #居家锻炼 #瘦腿 #大长腿 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
爱跳绳的小陈9月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
下雨河3月前
足球运动员拉伸恢复｜预防疲惫堆积#功能训练 #拉伸 #拉伸动作 #足球 #运动员
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
体重管理基地韩教头7月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了，赶紧点赞收藏，运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
金华大力哥4月前
不想腿部肌肉发达，训练后的拉伸真的很重要 不管是臀部训练还是有氧运动，这七个动作可以充分拉伸臀腿 不仅可以延缓酸痛，还能美化腿部线条，新手女生不知道如何拉伸的直接跟练即可#拉伸 #居家锻炼 #臀腿拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
爱好运动者5天前
每天拉伸10分钟+腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#一字马#初学者
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
薄荷爱跑步8月前
#跑后拉伸 分享7个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#运动 #拉伸 #无伤跑 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2966
老孔运动员康复7月前
立马明白！大腿后侧紧拉伸原理 老孔线上课解答任何疑难杂症！ #腘绳肌 #大腿后侧紧 #拉伸 #大白话#运动康复
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
运动康复丁教练7月前
大腿后侧拉伸方法快速见效#健身干货#柔韧性#腘绳肌#居家健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3133
研哥哥啊6天前
世界冠军都在做的练前拉伸动作 #健身 #拉伸 #运动 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
晨教痩7月前
姐妹们，腿不用特别细，但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的宝藏级拉伸动作！学生们反馈都很不错，快收藏练起来吧！#直腿#居家锻炼#腿部拉伸#瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
山的旁边在跑步5天前
节后跑步10公里拉伸拉出大长腿 #直腿 #跑步 #运动健身 #运动星计划 #减脂 今日跑休 昨天忙的马不停蹄 今天发个昨天的跑步吧 想要大长腿然后拉伸不能少 上班干活
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
清濑黑二3月前
超级实用四个拉伸动作！充分放松腿部！#沃兰迪 #沃兰迪追月跑鞋 #跑了就有 #体考体测沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
橙子🍊⛰️1周前
爬坡后的拉伸 舒缓腿部肌肉 让线条更好看#拉伸 #新手必看 #有氧拉伸 #健身 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
潮州体育大飞8月前
职业运动员细腿的秘诀，今天偷偷告诉你 #体育 #体育科普 #拉伸放松 #原创 @潮州大飞哥
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
薇薇公主（减脂版1周前
爬坡前拉伸（全过程，臀腿线条直接开挂 #爬坡拉伸#爬坡减肥 #每一个动作都是用汗水换来的 #节后健身 #身体和灵魂总有一个在路上
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5352
动作家学苑5天前
2025广州世界田联接力赛事防护师岗前培训同款拉伸分享 #运动康复 #防护师 #拉伸 #运动员 #世界田联
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1755
唯睿不方6天前
超模瘦腿秘籍❗️直腿瘦腿 3分钟get超模腿型 #直腿 #瘦腿 #超模腿 #居家锻炼 #腿部拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2300

简介:

您在查找“运动员如何拉伸能让腿变细”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: