您是不是在找：

主持人阿喆11月前
男子按卫健委建议食谱，一周掉秤近10斤！网友：这很难不心动啊！#如何评价卫健委减肥食谱 #减肥 #食谱
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
膳食健康心得6月前
每天吃多少油合适？根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入食用油不超过30克#健康饮食
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1979
食神小客服11月前
严格按照卫健委体重管理食谱吃一顿午饭，我吃的是华北地区春季食谱1#合理膳食科普 #中国居民膳食指南 #膳食指南 #卫健委
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
六浪谢2月前
跟着卫健委做高血压食谱 #食养#高血压 血压高吃点啥 day1
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
于心实验室🥗9月前
【 薄荷健康VS橙子快跑】营养摄入测评！ 卫健委新规下谁的营养摄入更科学？结果让我们拭目以待！#健康减肥 #健康减脂 #科学减重 #轻食代餐 #卫健委健康减重
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
普通人减肥 俯齐3月前
卫健委食谱下载地址，任何食谱你坚持不住都没用，但别被假的骗了 #减肥#减脂#俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #国家减肥计划
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🐷大猪蹄子10月前
减肥不要少吃盐？ #少油少盐 #减肥 #卫健委减肥食谱 #少盐饮食 #减肥小白必看经验
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3938
注册营养师Kevin11月前
每天应该吃多少脂肪呢？ 根据中国居民膳食营养指南，男性每天推荐摄入45-68g脂肪，女性推荐每日38-57g 给大家列举了一些常见食物的脂肪含量（每100g）供大家参考#脂肪 #减肥 #营养 #碳水 #减重
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
焦姣食事5月前
跟卫健委健康吃瘦的第1天 跟卫健委健康吃瘦的第一天，今天是华中地区晚餐食谱，大概580～600卡左右。吃完超满足！还能顺便给小朋友炖个润燥的银耳雪梨汤！#一锅出 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #我的厨房日记
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
李亮医言良语6月前
如何科学减脂 卫健委7天食谱的核心要点 #减肥 #科学减脂 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
二院杨医生8月前
国家呼吁《健康饮食合理膳食》，让我们来一起学习一下关于蔬菜水果部分的具体内容吧#上热门话题🔥🔥🔥 #科普健康知识 #医学科普 #涨知识
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
护说有理4月前
吃出来的健康！#中国居民平衡膳食宝塔 #健康饮食 #健康饮食健康生活 #养生健康
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
济医附院孙海玲7月前
大家都在说低碳饮食，那么低碳饮食每天应吃多少碳水。#医学科普 #医疗小常识 #低碳饮食 #济医附院太白湖院区
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
@七喜@跳跳10月前
建议的薯类每日50-100克是什么概念︖#卫健委食谱 #减脂餐 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
韩愈4月前
大基数跟卫健委食谱吃一周 第一天#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #体重管理 #变瘦 #减肥挑战
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
蛭柔男性生命抗衰4月前
每日摄入多少蔬菜最健康呢 #抖出健康新知识 #健康饮食 #养生知识 #小知识大健康 #男性健康
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
伦子轻食日记（已掉30斤）10月前
#减脂餐 挑战卫健委食谱第一天，东北地区春季菜谱1200千卡一天。由于我一下买了大致三天的食材量，所以未来三天我基本上都会吃这几种玩意儿了。祝我好运吧！三天后见！#卫健委食谱 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
龙视新闻6天前
成人肥胖食养指南来了，每天食盐摄入量不超过5克，每月减2到4公斤。 #曹深 #主播说新闻 #健康 #养生
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
姜阿爸6月前
重要的事有卫健委的标准答案真是太好了！ #育儿经验分享 #宝宝辅食 #宝爸带娃
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
浙江减重外科于卫华7月前
怎么吃能减肥？ 资深减重医生解读权威食谱！结尾还有干货 照着吃就能瘦 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
二院杨医生7月前
国家卫健委号召《健康饮食合理膳食》，让我们来一起学习一下关于水产品的内容吧#科普健康知识 #健康科普 #全民健康 #普及知识 吧#上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
✨小食纪2月前
很好很健康很瘦身下次不吃了#减脂餐 #强烈推荐 #卫健委 #卫健委减肥食谱 #东北地区
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
医佳-彭长勇5月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#健康饮食
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿毛早睡早起7月前
跟着卫健委食谱吃看看能瘦几斤 DAY2 #吃瘦不饿瘦 #卫健委 #减肥打卡 #减脂食谱 #我的减肥日记
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
辽沈晚报6月前
跟着卫健委食谱一起吃，保证合理膳食，“吃出”健康体重 #科学减重 #体重管理 #健康食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1486
花筱荣9月前
国家卫健委推介食谱#如何保持良好的身体状态 #营养健康
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小胖子3月前
聊一下卫健委对于减肥的日常食养的原则与建议第三弹#带饭上班 #我的减肥日记 #减脂餐 #美食
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
医学减重医生高陈林6月前
别再被伪蔬菜骗了，每餐蔬菜应该吃多少？ #伪蔬菜 #减肥 #诊室日常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
普外小马哥1周前
牢记这些饮食准则，远离癌细胞主题·糖摄入量 #饮食 #饮食健康 #糖 #糖摄入量 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
慧慧医生说健康8月前
最顶级的养生吃什么呢，今天告诉家人们这些食物#养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3034
神经外科潘起晨主任9月前
每天吃多少鸡蛋才健康？你吃对了吗？ #鸡蛋 #三高 #高血压 #潘起晨医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
丁红霞医生8月前
减重食谱，每日脂肪摄入量小于25克#减脂食谱 #减重 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
徐楠Axe1月前
#健身小白必看经验 #干货分享 #减脂 符合卫健委指导原则的减脂饮食计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
人民日报健康客户端2周前
社区医生一份“节日食谱”，带动全家吃出健康
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
书香门第阁1周前
中国居民膳食营养素参考摄入量2023版+中国居民膳食指南（2022）
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健康周的周耿忠2天前
蛋白质摄入量:根据1g/1kg体重摄入，推荐摄入优质蛋白质更好吸收利用，蛋白质摄入足量，没那么容易疲劳，免疫抵抗力也会好。#优质蛋白质#长期主义#维生素B族#营养素
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
减重外科吕新厅医生6月前
健康指南-鸡蛋该吃多少#鸡蛋#鸡蛋吃几个#健康科普
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
隆力奇蓓莱鲜羊奶食疗养生5月前
#国家2022年卫健委健康指南建议每一个公民每天摄入300-500克蛋白质#羊奶利于我们中国人体质吸收，#建议喝羊奶的习惯
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
精灵梅4天前
2月25日 (1) #精灵梅##马上开拍 #🫙 食用分量要记牢 控制总量是健康吃肉的核心原则。 每日推荐：每天的肉类摄入量控制在 50-75克，约等于一个普通成年人的掌心大小。 每周推荐：红肉（猪、牛、羊等）每周总量建议不超过500克（做熟前的重量），可分几次食用。 遵循以上三个口诀，三高人群也能科学、健康地摄入肉类，保证营养均衡。
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
今天吃什么~3天前
#日常饮食小常识 #美食小技巧 #每天分享科普知识
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
普通人减肥 俯齐1周前
11 三大营养元素怎么吃？吃多少算节食？上！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法！
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
黄冈市中心医院1月前
常见食物的含糖量你知道吗？主食类标注的 “含糖量”，实际是总 #大别山医院 #饮食 #含糖量 #控糖
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
韩康老铺3周前
国家卫健委，成人肥胖患者，坚果类怎么选？吃多少？#提高人类生活生命质量#为人类健康事业奋斗不止
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
时光研究所 lab2天前
纤维补充与抗衰的科学搭配 中国居民膳食纤维摄入不足者超95%，多数人存在“多吃菜=补够纤维”的认知偏差。单靠蔬菜难以满足每日25克推荐量，且蔬菜多含不可溶性纤维，而可溶性纤维对血糖、心血管及抗衰更关键，其主要来源为豆类、全谷物等，科学搭配才能有效补充。#膳食纤维 #豆类 #蔬菜 #水果 #肠道健康
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
营养不迷路6月前
#健康饮食 #营养健康 #膳食指南 鱼、蛋白质不是越多越好哦。指南推荐每天鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120-200克，其中畜禽肉的摄入量为40-75克，水产品摄入量为40-75克，蛋类推荐每天1个鸡蛋（相当于50克左右）。
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
三甲医院辛主任1月前
#心肾守护 #膳食指南 #健康#
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小童的慢糖主食铺6月前
膳食标准明确要求！碳水要吃够体重2-3 倍！ #控糖饮食 #健康科普 #吃出健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一份大薯4月前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之水煮菜蘸水 #减脂餐 #懒人减肥 #水煮菜 #蘸水 #卫健委减肥食谱
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东方甄选营养健康2周前
按权威膳食标准：3-6岁600mg、6-17岁1000mg、18岁以上800mg。搭配钙锌趣饮包，补足日常饮食缺口，全家用量一步到位。#液体钙 #科普 #东方甄选营养健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
精灵梅4天前
2月25日 (2) #精灵梅##马上开拍 #🍌 如何通过饮食科学补钾？ 对于健康成年人，每日钾的适宜摄入量为2000-3600毫克。我们完全可以通过日常饮食来补充。这里有一份膳食补钾“金字塔”供你参考： 每天一斤蔬菜、半斤水果：这是钾最主要的食物来源。 深绿色叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、苋菜等。 菌菇类：口蘑、双孢蘑菇等。 嫩豆类：毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等。 薯类：土豆、芋头、红薯等。 水果：香蕉、牛油果、橙子、哈密瓜等。其中，香蕉方便易得，是很好的选择。 适量豆类和全谷物：如黄豆、芸豆、燕麦、藜麦等，它们的钾含量也非常高。 搭配奶类：每天300克牛奶或酸奶，也能补充约500毫克的钾。 小贴士：烹饪蔬菜时，可以先焯水再炒，有助于减少钾的流失。同时，少用酱油、味精等高钠调料，因为高钠会抑制钾的吸收。 ⚠️ 温馨提醒 虽然补钾对大多数人有益，但也要注意适量。过量补钾可能会导致身体不适，特别是肾功能不好的人群，一定要先咨询医生。如果睡眠问题持续严重，也建议及时咨询医生或营养师。
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
速全素SUNUTIS信愈健康专卖店3天前
肿liu加强营养的量化标准 正常人每日蛋白质摄入量在48-60g，肿liu则建议在60-90g，蛋白质翻倍要怎么补 #蛋白质的重要性 #化疗营养 #提高免疫力
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
60秒先生（干货分享）3天前
全谷物虽好， 可别贪多！ 据《中国居民膳食指南》建议， 每日摄入50-150克足矣。 过量易导致腹胀， 肠胃弱的人要循序渐进。 选对种类， 吃对分量才健康。#健康饮食 #全谷物 #营养师 #饮食误区 #养生
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一只黄肉肉3月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:10-00:12) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或水煮虾仁+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:16水煮虾仁(≈187kcal/份) 00:28 青椒炒鸡胸肉(≈250kcal/份) 01:24 清炒四季豆(≈52kcal/份) 01:45 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 01:55 糙米饭(≈184kcal/份) 02:04 备餐完成 02:16冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #美食 #健身饮食 #创作者激励计划 #懒人必备 #备餐攻略
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2317
姜姜Yanni幸福生活2月前
健康的饮食习惯#健康#健康科普#健康饮食#健康生活#饮食
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
今日南川3周前
官方“平反”！猪油这样吃居然能减肥？人民日报报道：湖南农大研究证实，猪油有助于控制体重和慢性炎症。建议每日用油25-30克，猪油与植物油各半，炒菜用油量可减少40%。你家的油罐子调整了吗？#猪油 #健康饮食 #减脂#中式烹饪 #科普
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2601
孟丽萍健康裁判官2月前
足量蛋白的秘密，每日摄入量你会计算吗？ #蛋白质 #鸡蛋 #饮食 #健康裁判官
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
定陶融媒1周前
【公益宣传】饮食指南 助你轻松解锁健康过节模式 #定陶#饮食#健康#春节
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
一份大薯6天前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之水煮菜蘸水 #减脂餐 #水煮菜 #蘸水 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4216
君行之4天前
成年人每天最多吃70克脂肪！4 个实用技巧，轻松减少烹调油 #健康饮食 #营养搭配 #知识分享 #养生知识
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
楠悦百货4天前
#健康饮食搭配
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
辜智军玉雕工作室 玉尚坊4月前
以下计算基于1个50-60克中等鸡蛋的营养含量平均值，结合《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中18-49岁健康成年人的每日推荐摄入量（RNI/AI），不同个体（如儿童、老人、孕妇）的推荐值会有差异： 1. 每天吃1个鸡蛋的营养贡献占比 - 优质蛋白质：约6.5克，占每日推荐量（男性65克/女性55克）的10%-12% - 脂肪：约5.5克，占每日推荐量（25-30克）的18%-22%（其中不饱和脂肪酸占比超70%，为优质脂肪来源） - 维生素A：约175微克，占每日推荐量（男性800微克/女性700微克）的22%-25% - 维生素D：约3.5微克，占每日推荐量（6微克）的58%（天然食物中维生素D含量普遍较低，鸡蛋是重要来源） - 维生素B2：约0.3毫克，占每日推荐量（1.4毫克）的21% - 维生素B12：约0.5微克，占每日推荐量（2.4微克）的21% - 叶酸：约25微克，占每日推荐量（400微克）的6% - 铁：约1.2毫克，占每日推荐量（男性12毫克/女性20毫克）的6%-10% - 锌：约0.65毫克，占每日推荐量（男性11.5毫克/女性8.5毫克）的6%-8% - 硒：约12.5微克，占每日推荐量（50微克）的25% - 卵磷脂：约1.7克，占每日建议补充量（2-3克）的57%-85% - 叶黄素+玉米黄质：约0.5毫克，占每日建议摄入量（10毫克）的5%（虽占比低，但为日常饮食中易获取的来源） 2. 每天吃2个鸡蛋的营养贡献占比 上述所有营养素占比均约为每天1个鸡蛋的2倍，例如优质蛋白质占比20%-24%、维生素D占比116%、硒占比50%，能更高效地补充核心营养素，且未超出健康成年人的每日营养安全上限。 #健身训练 #健身干货 #撸铁 #减肥#控糖
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
减重女医生李涛1月前
4个饮食标准 改变你的体重调定点 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞30

简介:

您在查找“卫健委推荐的每日饮食摄入量标准”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: