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你懂啥！8月前
龙门架侧踢腿练臀动作！赶紧去试！完全不一样的感觉！ #臀部训练 #侧臀训练
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776晨琪4月前
为什么你侧踢了1000次 上臀还是没起来🤷🏻‍♀️ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀凹陷训练 #上臀 #侧踢腿
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牛牛瑜伽1年前
瑜伽侧踢腿，增强腿部力量和提升身体平衡感，增加髋关节的灵活性 #瑜伽 #踢腿
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爱跑步的莉姐8月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
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英雄力量器械5年前
#蜜桃臀训练 臀部有凹陷不要慌，Lisa一招侧踢腿有效的帮你改善问题
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武当资倾6月前
武当基本腿法训练 🔸 正踢腿 🔸 侧踢腿 🔸 摆莲脚 🔸 单拍脚 🔸 提膝顶肘 🔸 提膝蹬脚 这些腿法训练不仅锻炼下肢，更锻炼身体协调、姿势对齐、柔韧性、力量、速度、控制力与肌耐力。 夯实基础，方能在太极、气功或武术套路中打下稳固根基。 跟着我一起练起来吧 #道系青年 #武当功夫 #武当功法 #传统武术
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防卫避险一正义2月前
这招不仅好看，还很实用！ #安全防卫 #防卫避险 #腿法 #日常训练 #创作者扶持计划
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葆德普拉提 刘铸德_Leo5月前
臀部打造 以臀部本功能为导向，以身体筋膜系统为导向，让我们拥有一个饱满且具有功能的臀部吧，好看还要好用#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提教培
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美好生活❤️健身跟练9月前
跳起来夏天之前瘦下来古法健身操升阳跳跟练版腿部锻炼每天2分钟 #古法健身 #升阳跳 #我要上热门#dou上热门 左右甩腿，交叉跳，后踢跳，侧踢腿，毽子踢，高抬腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小小汐、（健身版7月前
龙门架绳索侧踢腿：解锁线条与力量的硬核训练 别再让侧腰赘肉和无力的下肢拖后腿！龙门架绳索侧踢腿，这个被低估的「线条雕刻机」，能精准轰炸腰腹侧链、臀部侧沿和大腿内外侧，帮你练出利落侧腰曲线和稳定下肢力量。 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #健身干货 #健身教学 #龙门架练臀
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师兄联盟1周前
第七天侧踢腿，人在家中坐，技在心中长 #武当 #传统武术 #养生
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776晨琪3周前
后踢侧踢 站踢腿更酸？？看这里！！ #臀部训练 #臀凹陷 #臀型改善 #绳索后踢腿 #侧踢腿
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邦畅全福康4年前
日常腰腿锻炼，推荐这两钟方式的侧踢。
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气派太极·健身7月前
侧踢腿拉伸，简单高效！ 拉伸腿部韧带，提升柔韧性，增强腿部力量，预防运动损伤。每天几分钟，轻松塑造完美腿型，让腿部更修长有力，快来试试吧！💪#拉伸腿部韧带 #健康养生 #健康养生 #运动健身
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减肥达人翡翠4年前
做梦都没想到，坚持一个月的侧踢腿，腰细了、大腿细了，瘦了8斤
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Ariel_宇1年前
练臀，提高上臀，绳索侧踢腿 设置： • 使用稳固的平台或垫子垫起支撑腿。 • 收紧核心并稍微向前倾斜，以免过度拱起下背部。使用双手来帮助稳定。 动作： • 工作腿的脚稍微向外转大约 45 度，可以以更有效地锻炼臀中肌。 • 向身体侧面30-45度的角度侧踢，注意在顶部挤压臀部。 • 注意全程控制并确保完整的运动行程。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #蜜桃臀 #练臀 #健身干货
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王子Simon8月前
动物流侧踢腿详细#动物流 #居家健身有新招 #居家健身
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精忠武校3月前
4岁半小朋友练习童子功第四个月，初见成效，精气十足#少年强则国强#武术进校园#精忠武校
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广州亦恒体育（寒假班训练中）3月前
全网最详细体育生的动态热身动作！万丈高楼平地起，做好基础才是进步的根本！#体考 #体育生#热身运动
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武当李资正8月前
第十六集:武当弟子（李资正）带大家零基础学习武当武术——基本功（侧踢）#武当武术 #传统文化 #强身健体增强免疫力 #养生
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太极慧2年前
侧踢腿展示#发扬传承精武精神 #大山里的原生态 #坚持锻炼给自己一个好身体 #因为热爱所以坚持 #强身健体增强免疫力
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梓州-王均踢打摔3月前
侧踹腿长视频，用心拍摄，希望能对大家有到帮助！ #一起来锻炼 #dou出真功夫
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缓缓11月前
臀凹陷｜练好这几个动作就够了❗️ #居家锻炼 #臀部训练 #跟练
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李东海医生8月前
适合梨形身材女性的，3个减肥塑型动作#中医 #女性必看 #梨形身材 #减肥操 #养生操
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玉姐4月前
#臀中肌训练 #臀凹陷训练 练好臀中肌，改善臀凹陷。
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前列腺增生病友群3周前
以上动作专门针对尿频尿急尿不尽运动锻炼，分享给朋友们，一起动起来。
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邦畅全福康5年前
闲的时候做侧踢腿，让腰腿变得非常轻松。
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小问号健身show4年前
早起下蹲侧踢腿100次，瘦得都是内脏脂肪，不跑不跳轻松瘦全身
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在云端☁️Yoga5年前
练力量怕累，练柔韧怕疼，躺瘦适合我🙈
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王克儒6月前
饭后想要消食的伙伴看这来#一起来锻炼 #居家运动 #油城医院
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相忘于江湖之仁武道2天前
少年儿童正处于身体发育的关键阶段，长期坚持习武，能锻炼协调性、柔韧性、爆发力，纠正含胸驼背、体态不正等问题，让孩子拥有挺拔的身姿和强健的体魄。不同于枯燥的体能训练，武术的一招一式、一拳一脚都充满趣味，既能让孩子在运动中释放天性，又能潜移默化地提升身体素质，为成长打下坚实基础。 愿宝贝们在新的一年里：接得住明面上的招，躲得开暗地里的风；心里存着一口气，手上留着一分力。生活这趟拳，咱们慢慢拆，稳稳打。新春顺意。 #每个动作都是用汗水换来的 #武术 @不善言语 @西南花霸 @瑞瑞 @月&馨 @杨林秀 @写尽千山 落笔是你 @虎哥
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精武格斗跆拳道运动馆8月前
我是一名资深的格斗跆拳道教练，动作跳后踢，想长高就练侧踢腿，头晕就练三连踢，腰不好就练四连踢，所以说，格斗跆拳道好呀，得学呀。因为真男人必会后空翻。#空翻特技#自由搏击 #跆拳道日常 #同城好店推荐 #同城热点 @DOU+小助手
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红袖瑜伽5年前
侧抬腿，身体躺成一条直线，将腿部平面抬高，激活臀中肌，缓解抽筋，消除疝气，坚持每天练习。
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魏守雷搏击3月前
侧踹腿练习 视频有点长，耐心看完会有收获，侧踹腿练习步骤、重心转换，距离的把控、步法变换#散打搏击
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功夫者4年前
#日常训练 #格斗 #热门 基础训练侧踹这样训练，你懂了吗？
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小美姐姐爱健身1周前
10天瘦腿挑战｜第三天开始上瘾了！😆 #运动型人格指南 #年后减肥瘦腿 #潮流运动场 #年后运动第一站 #新春来抓马
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珠海魏峰截拳道搏击7月前
李小龙截拳道招牌一剑封喉 李小龙宗师的招牌动作侧踢腿，用于迎击或截击效果特别好，因为它‘以直破横’，所以效率更高。#李小龙 #截拳道 #格斗 #珠海青少年搏击
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健身go4年前
每天十五分钟，练出完美身材#健身 #减脂 #强化核心
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张恒-游泳教练1年前
学习自由泳，练习侧踢腿的意义 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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小小汐、（健身版9月前
想要练出饱满翘臀、强化臀中肌？ 绳索侧踢腿（Cable Side Kick）是你的绝佳选择！这个动作精准刺激臀部外侧，改善臀型，还能提升髋部稳定性和核心力量。 #健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货 #臀腿训练
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皮肤科奶爸潘医生5月前
梨形身材必练的瘦身操 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #梨形身材 #健康科普有真知 #减肥
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功夫者4年前
#搏击 #热门 #开胯 #爆发力 #力量训练 侧踹很多人都学错了，一个小小的改变就可以提高技术评论区见
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美小美Yoga1周前
猫牛式变体+单腿穿针+侧踢+前踢+蟹式，都是很简单的动作，但是对减脂塑形、体态调整、提高力量协调性稳定性有很大的帮助#动物流#居家训练#减脂塑形#居家锻炼健身 #好身材就要不断的雕
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小问号健身show5年前
每天坚持侧踢腿100次，16天瘦5斤肚子肉，比跑步减肥快2倍
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盛世太极3年前
太极侧踢步法有技巧，正确掌握受益无穷#太极拳 #传统武术 #强身健体增强免疫力 @抖音小助手 @抖音原创者联盟
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小慧拿铁（胜利11吉）4月前
站姿侧踢腿（左右腿各2组）➕站姿上踢腿（左右腿各2组），改善妈妈臀，臀凹陷……#居家健身 #妈妈臀假胯宽的福音 #胜利塑形运动 #胜利塑形猫猫 #胜利塑形回放与干货
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小问号健身show3年前
原地侧踢腿每天99，加快代谢减肚子、减全身，不跑不跳15天瘦下来 #有氧运动 #户外运动 #暴瘦全身
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欣欣❤️运动健康5年前
不想#腰肌劳损 每天坚持做侧踢10分钟#锻炼#健康#运动#健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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江阴市臻功夫搏击李师傅4月前
祝大家国庆节快乐！国庆节放假八天晚上不直播哈！ 一个动作瘦全身，侧控腿练下盘功夫，侧踢腿稳定性。#控腿训练#腿功#下盘#功夫#传统武术
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刘洋功夫5年前
今天传统武术的腿法——侧踹腿#传统文化 #功夫 #传统武术 #武术
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运动康复汪黎明2年前
#侧踢腿 不好的试试这个动作、提高你的#髋关节灵活性 #运动康复
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冯霞说疼痛6月前
膝盖最喜欢的四个锻炼动作#膝关节 #运动康复 #居家锻炼 #健康
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自洽姐姐Jimi5年前
#在家健身 正确的练习，让你事半功倍系列5⃣️ 侧卧抬腿，核心稳定，腰椎要下陷，更能练臀哟✌️#边玩边学
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瘦身战士敏敏7月前
第96天：运动3个月了，时间说长不长说短不短，从“能躺着绝不坐着”到每天主动去运动，我学会了和惰性谈判，运动我收获了不止是身材，还有健康，自律，自信，虽然离目标体重还有点远，但我坚信我终会成功的！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥暴汗燃脂 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操
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奶兔酥酥🍰御萝7月前
弹力圈跪立侧踢腿～饱满臀中肌，核心收紧，单腿悬空～ #瑜伽 #臀部训练 #居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己
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安安普拉提明星馆主6月前
赵露思教你塑形，轻松紧致全身。#赵露思 #健身 #练臀 #臀凹陷 #假胯宽
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芮田爱分享1月前
#健康锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #健康养生小知识
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云姐运动养生8月前
强化腰腿，树一身正气#居家锻炼#运动#养生#小动作大作用#全民健身 #健康养生
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盼盼.沐梵瑜伽10月前
俯身侧踢腿 消除腹部脂肪 增加肩背力量 开始核心力量弱时，可以选择先提膝，做降阶训练，一个动作练成马甲线。 肚子大，腹部松弛的朋友一定要练起来哦！让运动成为习惯#瘦肚子 #腹肌#马甲线#塑形#运动
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爱瑜伽的辰辰8月前
谁还不是个宝妈，整天围着灶台孩子转？谁还不是个上班族，牛马生活？只要每天碎片化练习10分钟，一年就3650分钟，照样可以拥有好身材！宝妈们，快一起练起来！#瑜伽初学在家练#遇见更美的自己 #瑜伽打卡 #0基础学瑜伽
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六艺研习社6月前
侧踢腿#养生 #健康 #居家锻炼有新招 @DOU+小助手
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