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三个老爸实验室6月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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倪海廈（人紀、天紀、地紀）免費學習1月前
《黃帝內經》 四氣調神大論——春季作息#人纪黄帝内经 #人纪倪海厦#自学中医调理身体#黄帝内经讲解
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禾末没名字3周前
就这样解释自己的作息 #cos #孤爪研磨 #排球少年 #ooc致歉 #致歉一切 手动牙套致歉 手动私设tag
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李靖医生8月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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39健康网8月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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王药师之音9月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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果然是你ChloeChen4天前
别熬夜啦！从今天开始早睡早起！ #漫画#科普#生物#生物钟#开工
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小米米大7月前
小暑期间的起居作息 #小暑 #起居作息 #午休 #晚睡早起
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阿雪1周前
年后他爸上班了，我又要恢复一个人带娃的生活了#妈妈一个人带娃 #日常vlog
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小悦悦妈妈3月前
晚起晚睡的作息分享 剪辑完觉得这个年纪的娃是真轻松啊 一天到晚不是吃玩睡要不就是睡玩吃。#记录生活 #记录成长过程 #人类幼崽成长记 #育儿日常
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神经外科杜医生6月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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中医王铃清8月前
夏天熬夜党必看，这样的“晚睡早起”才养生！#夏天 #熬夜党 #中医养生
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倪海厦-中医传承4月前
春季作息原则：夜卧早起（晚睡早起）睡眠时间比较短以适应生发之气。 #健康 #中医 #中医养生 #养生 #倪海厦
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心理科谌彪医生9月前
假期期间，如何拯救睡眠拒绝熬夜 #五一 #失眠 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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小悦悦妈妈5月前
晚睡晚起宝宝一上午作息，姐妹们怎么调整作息啊？#人类幼崽 #记录成长过程 #发育迟缓宝宝
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阿木在食养5月前
你可能不知道怎么睡觉！ 春/夏三月：晚睡早起！ 秋三月：早睡早起！ 冬三月：早睡晚起！ #个人成长 #读书成长 #认知提升 #养生
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晨墨燃知1年前
早睡早起怎么你了？ #早睡早起 #吐槽 #搞笑 #生活作息 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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正经小刀5年前
晚睡晚起不算熬夜，不规律的作息才是熬夜。 #涨知识 #睡眠
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杏好有你8月前
夏至到了，可以合理晚睡早起了，记住这四个养生原则！ #夏至 #养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普知识 #夏天
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路校达达子6天前
人家娃7点晨读，你家还在被窝里。 开学前作息调不过来？试试“3天倒时差法”： 每天早睡早起15分钟，身体自己就顺了。 比吼管用。 你家娃几点起？ #开学收心 #家长必看#开学季
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康颐先生8月前
夏季养生有门道，跟着太阳走，晚睡早起刚刚好！#夏季养生 #晚睡早起 #养生 #夏季作息
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凡音创始人心力加油站1月前
有人像百灵鸟早睡早起，有人像猫头鹰昼伏夜出 不同的动物有不同的习性，人也一样，看看你像哪种动物#睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #生物节律 #睡眠健康管理师
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@《攀登》7月前
夏季养生：起居作息-"顺应"与"防"#养生之道
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师1月前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
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美木聊节气11月前
#作息时间#早睡早起#早睡晚起#晚睡早起#四季
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广西都市频道10月前
中医建议春天要晚睡早起：晚睡不要晚于23点 早起不要早于5点#晚睡早起#春季#养生#健康 #科普
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瑞安市广场蒙氏幼儿园阮园长3天前
晚上不睡、早上不起？3 个简单方法帮孩子调作息，90% 孩子都适用。#育儿小常识 #教育小常识 #就想说点大实话 #小知识大作用 #家庭教育经验分享
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燕麦爱养生🍀5月前
OMG，23:00以后就叫熬夜了 #黄帝内经 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #作息时间
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高文斌教授3周前
早睡早起≠健康，晚睡晚起照样能养生#睡眠障碍 #生物钟紊乱 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店7月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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老龚@7月前
早睡早起改变自己（7月14日精选）作息规律是前提/早起练功打基础/饮食定量少而精 #减肥 #健康 #正能量
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Anthony陈博士4月前
早起vs晚睡：哪种作息更容易长寿？#知识科普 #抗衰 #健康 #干货 #抗老
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听音2月前
生活故事仅供参考。 人体载具安装的内存不同。 每个人的时间都是变量。 有人能通宵996，有人晚睡就起不来#生物钟 #时间是变量 #生活常识 #善知识分享 #生活作息表
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纪亮本尊10月前
📮到底是早睡早起，还是晚睡晚起？两种不同的作息，两种完全不同的人生，你如何选？#自律#早睡早起#八段锦#跑步#典范学院
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允溪1周前
202集 |过年娃作息彻底乱套，晚睡晚起喊不动，节后开学要疯！教几招，轻松把娃作息掰回正轨！ 不用硬逼，循序渐进最管用，娃不抗拒#节后调娃作息 #宝妈开学攻略 #90后龙凤胎宝妈 #育儿干货#宝妈必看
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崔玉涛6月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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睡眠导师曾博士7月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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小麦Marfy7月前
开启早睡早起的健康作息啦！ #打工日记 #vlog #北美打工人
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老龚@7月前
早睡早起，改变自己（7月17日） 人体是一台精密的仪器，输入正确指令才能正常运转/生物钟/保持微笑 #健康 #减肥 #早睡早起 #知识分享 #正能量
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逐浪新闻9月前
中医建议立夏后晚睡早起。
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婷子的悦心自律9月前
早睡早起VS晚睡晚起，巨大差别，完全两种生活状态！ #早起 #早睡早起 #自律 #女性提升 #改变
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育儿好威叔3年前
孩子早睡早起vs晚睡晚起。#父母必看系列 #育儿 #孩子健康 #孩子长高 #涨知识 #宝宝睡觉
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阿来看社会热点3天前
官方辟谣中学早起晚睡作息表为谣言#头条 #上热搜 #每日分享
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觀舍7月前
早起 vs 晚起：找到你的最佳作息时间。 九宫格隐藏的睡眠模式。 #睡眠 #作息时间表 #失眠 #健康 #养生 声明：个人观点，仅供参考；本文部分视频图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
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可可有点帅3月前
放假不上学，早上8点，要不要叫孩子起床？ 我的答案是，要。 规律的作息比睡懒觉更适合我们家的孩子。 #早上起床 #几点起床 #睡懒觉 #早起身体好 #规律作息
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神经内科赵松耀医生4年前
晚睡晚起与早睡早起的区别 #健康知识宝典 #老人慢病管理 #蜗牛睡眠
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观二心 松江地中海店8月前
夏季养生，适当晚睡早起 晚睡不等于熬夜，不要超过晚睡23点哦~ #健康养生 #夏季养生 #夏至 #黄帝内经 #艾灸
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东方泽林2月前
如何理解作息规律？#作息#健康 #中医 #东方医养 #泽林师
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Charles刘佳1年前
早睡早起？还是晚睡晚起？ #健康生活 #作息规律 #睡眠 #早睡早起 #晚睡晚起
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麻醉疼痛罗博士2月前
你真的理解早睡早起吗 7到8小时睡眠时长基础上的早睡早起是睡眠健康的关键#早睡早起 #睡眠时长 #生物钟 #早起 #麻醉疼痛罗博士
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一日三餐四季10月前
一分钟讲清四季生物钟 #一心传承炎黄文化 #吃喝拉撒睡 #起居有常 #生物钟 一年四季作息规律
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熊猫医生1月前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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朵朵夫1周前
#上热门 #江苏十三太保 #熬夜 #吃早饭 #熬夜玩游戏 江苏人的作息习惯，不许熬夜，更不能不吃早饭！
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风吹肚肚冷2周前
#倪海厦 #倪海厦养生 #春季养生 #春季睡眠 #倪师 倪海厦倪师讲春季养生，晚睡早起，晚睡别超过十一点。
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虞山医派范柯1周前
春季起居技巧｜3个小细节，养足阳气不费力 春季起居3个原则：晚睡早起顺阳气，春捂重点护颈腰踝，适度舒展不妄动。做好这三点，身体也会更有活力。今天的金句：春起居，顺天时，养阳气，舒身心。 #春季养生 #24节气养生 #中医养生 #常熟中医 #中医范柯
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君休健康管理中心2月前
熬夜等级对照表！ 你是阎王登记户还是神仙作息？ #早睡早起 #熬夜的危害 #健康作息时间表 #睡眠干货 #君休体检中心
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杨凡主任聊身高4月前
#上热门 #早睡早起 早睡早起VS晚睡晚起有什么区别？听听杨主任怎么说
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Linda学姐3月前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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阿军1周前
当代年轻人的作息#作息 #大学生作息 #大学生 #视频日记 #农村小伙子
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🫧捏碎盐3天前
现在是处于一个很国际的作息#晚睡晚起算熬夜吗
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胃肠外科秦医生2月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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阿洛爱学习6天前
大学生寒假计划 大学生寒假作息时间表#大学生#寒假#大学生活 #大学生日常
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深广电都市路路通6月前
#早睡早起 #健康作息 #睡眠科普 #作息调整 #身体变化
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