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小儿骨科 戎帅医生1年前
孩子走路内八字，三个小方法纠正它##医学科普 #抖出健康知识宝藏 和 #开工去班味健康指南 #医生提醒这几个坏习惯会变丑
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杭州仕安运动康复11月前
盘腿坐你有一边可以下去一边下不去的情况吗？ 这很可能与🦴盆有关系，快和老师一起做这两个动作吧！#杭州 #运动康复 #骨盆 #盘腿坐 #体态纠正
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朱益宏｜象兀瑜伽8月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态调整 #运动健身 #瑜伽体式分享 #金刚坐 #因为热爱所以坚持
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图哥腿型定制方案3年前
#减肥#腿型矫正 #O型腿 后天形成的o型腿外八字，主要是由于长期翘二郎腿，盘腿穿高跟鞋等习惯导致的股骨外旋和胫骨内旋，因此我们需要做一个股骨内旋，胫骨外旋的相反动作来进行纠正。这个动作大家应该都见过，那就是鸭子坐，下面说一下动作要点。 首先以跪坐的姿势将小腿分开，脚尖指向两侧，然后往后坐，尽量将大腿并拢。o型腿或者是外八次比较严重的人，完全做不到这个动作，会觉得特别痛，那么你可以将大腿分开，屁股稍微抬起，再慢慢往下压，或者将大腿分成W型，然后再缓慢的往下做。如果你还是没有，如果你还是做不到，那么可以将一条腿伸直，轮流做单侧，每天花费十分钟，坚持两周，腿型大为改善。 关注图哥，教你更多矫正腿型小技巧。
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科德曼带你练10月前
走路内八的宝宝千万不能这样坐！附内八拉伸动作 #科德曼 #内八字 #步态训练 #科德曼带你练 #w坐
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炘炘【xin】3月前
#体态纠正 #邪修正骨盆、收骨盆、瘦肚子，每天15——30分钟。真真管用。
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骨伤科张建新主任1月前
孩子X型腿如何矫正 骨科医生教你一个小动作#儿童生长发育 #X型腿 #骨伤科张建新主任
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杏瑞知XRZ-rehab8月前
外八字看过来！ 走路像唐老鸭？🦶外八困扰看过来！🔥 康复师教你3步调整体态，走路超有范儿！ 简单动作，在家就能练！👇 你的脚现在啥样？ #外八字 #矫正 #腿型 #步态 #训练
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儿童骨科王小玮医生7月前
孩子内八字膝外翻都和一个习惯有关系#膝外翻矫正 #内八字矫正
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帅帅ya（带娃日记）2年前
宝宝内八外八导致的O型腿和X型腿不用过多纠结害怕，两岁内生理性就会这样，成长过程中他会分好几个阶段腿型不一样，只要养成正常坐姿多户外运动就可以！少跪坐多盘腿坐，多练习走直线都可以改过来的！#腿型矫正 #o型腿 #养娃不易 #育儿经验分享 #新手妈妈
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力博咨询工作室4年前
#内八字 内八字本身就是腿部内旋，矫正原理也很简单，就是让腿部外旋。盘腿坐是不错的矫正动作#萌娃 #腿型
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儿童脊柱田苡任医生7月前
纠正坐姿 坚持锻炼，改善高低肩外八字#高低肩 #外八字 #不良体态 #河北省儿童医院田苡任
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别往嘴里旋了，姐妹1月前
练髋，练足弓，利用睡觉之前做，锻炼的时候脚更稳，感知更好
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李浩-北京儿童医院骨科4月前
6岁娃内八字？医生喊你别焦虑！ 医生面对面讲解👨‍⚕️ 内八字？别慌！ 生理性扁平足 成长必经阶段✨ 家长平时要注意 不要让孩子W型跪坐！ 多盘腿坐🧘 促进髋部发育 帮助足弓形成 轻微内八字 其实是好事 只要不经常绊脚摔倒 不用过多干预 给娃成长时间 静待花开🌼 #内八字矫正#生理性扁平足#育儿干货#医生解读#育儿不焦虑
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敏敏教练在龙泉调体态9月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#体态调整 #矫正腿型 #小腿外翻 #健身私教
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阿群管理身材7月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办？？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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一只黏黏虫5月前
#强身健体正能量
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正人之本官方旗舰店3年前
你知道踮脚尖和盘腿坐的好处吗？#扁平足 #足外翻 #x型腿 #内八字
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小小爱生活1月前
就这么一个简单的动作，每天左右各坐5分钟，坚持一个月你会有惊喜的#跨鹤坐 #跨鹤坐对女性的好处 #盆骨修复 #生活小妙招 #居家锻炼
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鱼余@Mary教直腿3月前
🧡跟练来啦……昨天的视频爆了，大家都在催跟练🌹 #小腿外翻#鱼余直腿#直腿练习 #零基础学瑜伽 #鱼余线上瑜伽
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苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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天津花田龙腾模特培训学校5月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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小禾爱瑜伽8月前
髋内旋小腿外翻导致腿型不直#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #直腿
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步步衡足型步态检测中心2月前
孩子走路外八字怎么训练改善②：#外八字#走路外八#步态矫正#足弓训练#步步衡
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蹦蹦财9月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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步步衡旗舰店4年前
家长要注意了，孩子如果有喜欢W坐姿，一定要纠正过来。避免导致小腿外翻。#w坐姿 #小腿外翻 #盘腿 #坐 #亲子互动
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯7月前
写作业坐姿歪？脊柱侧弯？ 3个动作精准改善 注意看——你家孩子写暑假作业是不是也这样坐的？ （示范动作：身体右侧歪、腿交叉、肩膀高低不平） 这种坐姿看起来只是“形体欠佳”，但其实很可能正在悄悄引发姿势性脊柱侧弯，还有高低肩、骨盆倾斜、髋膝脚代偿这些问题。 为什么会这样？我们来拆解一下身体怎么“歪”出问题的——（视频最后分享3个精准改善的拉伸动作）#罗义医生 #脊柱侧弯 #坐姿 #精准拉伸 #抖出健康知识宝藏
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【长春】青少年体态矫正-王老师3月前
纠正X型腿，两个动作轻松拿捏 #体态纠正 #x型腿 #长春体态矫正 #脊康优护
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天鹅老师美肩背2月前
改善小腿外翻最好的方法
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一整个夏天2周前
✅ 坐姿早安式（练上臀） 主打上臀饱满、提升臀线，对腰友好、不粗腿 🧘 准备姿势 • 坐椅子/长凳边缘（约1/3-1/2），双脚1.2–1.5倍肩宽、脚尖外八 • 用手把臀肌向后向上翻出（避免被压死） • 小腿尽量垂直地面，核心收紧、腰背打直、收下巴，脊柱中立 • 重心放前脚掌（臀发力更多）#真实生活分享官 #早安式练臀 #练臀 #臀部训练 #真实生活分享计划
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大宁小宣10月前
宝宝内八别着急，记住以下几点改善内八#育儿经验分享 #内八字矫正 #科学育儿
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医学博士吴航Wuuu.1月前
脚外八腿型弯，医生教你一个动作 #脚外八 #直腿 #腿型 #骨盆 #女生必看
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健身马先生1周前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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胜勋矫正鞋测评10月前
内八字纠正动作 简单方便 坐着看书玩手机也能把腿练直？ #纠正腿型 #体态纠正 #直腿 #改善体态 #瘦腿
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菜菜大王10月前
跨鹤坐退阶动作，同样拉伸臀腿经络、促进血液循环，改善假胯宽，改善腿型。两腿可以交替进行，孕期不要做，经期避开前三天。#养生 #一起来锻炼 #看似简单的动作 #跨鹤坐
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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圆梦瑜伽6天前
安全解锁盘坐，大家一起来吧
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叭叭叭叭叭啦1月前
刚学的，坐地上腿伸直有一只脚往外偏移更多的改善动作，超级有用#体态纠正 #髋关节外旋 #外八字
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太乙游龙拳李丹7月前
腿踢不高就练悠荡腿；平衡不好就练单盘腿；胯打不开就练外摆腿#居家锻炼 #武术 #八段锦 #小动作大作用 #道家养生
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运动养生小琪老师2月前
产后小腹突出的姐妹，先回正骨盆，小腹平坦了#产后修复 #小肚子突出 #骨盆闭合 #瘦肚子 #居家锻炼
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帅瑜伽2周前
小腿外翻矫正「三字诀」：坐、拧、踩！一个动作精准改善 #小腿外翻 #瑜伽 #瑜伽私教 #直腿
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儿童骨科姚京辉医生8月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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大额头小严9月前
一个动作就能解决骨盆前倾#骨盆前倾 #打坐 #消防安全人人有责
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阿群带你瘦2天前
o型腿怎么办 ，来试试这个动作。 #居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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小涵的流瑜伽11月前
小涵流瑜伽。
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中医康复贺艳刚医生5月前
最伤膝盖的3个动作 很多人每天都在做 #伤膝 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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合肥体态重塑庆庆3月前
矫正小腿外翻的关键在于去加强内侧脚踝和小腿内侧的肌肉力量。#体态纠正 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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延瑜伽yoga阿岩2月前
18min秋冬养生 扭转排毒向内滋养 今天给同学们带来一节秋冬养生的跟练练习，天气慢慢变冷，我们的瑜伽练习可以进行适当的调整，多做一些温和收敛的练习流动，这套练习可以很好地帮助大家促进身体的血液循环，收敛能量，让我们在秋日变得更平和。#延瑜伽#瑜伽#延瑜伽DeepFlow#瑜伽体式#拉伸
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任老师温柔分娩7月前
孕28周之后，多练习盘腿坐，没有运动基础的妈妈也可以练习哦#孕期 #孕妈 #超快顺
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美腿翠翠6月前
6个动作根源性改善小腿外翻 跟练版来啦 #直腿#小腿外翻#完美腿型 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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阿旭会早睡2月前
以为很奇怪，却能改善体态的动作...#体态 #古法养生 #养身 #养生动作 #我的日常分享
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刘天盛医生1月前
#髋关节置换术后康复 #髋关节 #医疗健康创作训练营
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知野要自律2月前
胯宽显腿短就算了，走路外八还显体态差，其实根本不是胖的锅！臀外侧肌肉太紧才是元凶！每天100次这个动作慢慢改善#假胯宽#外八#改善体态#梨形身材#居家锻炼
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哥傲娇8月前
学中医后坐姿， 久坐不废腰，养生从坐姿开始。#坐姿 #二郎腿 #中医养生 #古人的智慧 #养生就是养健康
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老王的神秘世界2周前
每天抽出十几分钟练习就足够啦👼
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Satya瑜伽生活6月前
#三伏天开胃指南 #瑜伽日常 #瑜伽跟练 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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王序练3周前
瘦腿先直腿#体态矫正 #直腿 #瘦腿
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易5月前
髋关节锻炼动作打卡#小腿外翻 #矫正腿型 #纠正腿型 #日常分享 #蜕变过程
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張張ॐ意珈合®7月前
一个动作改善膝盖鼓包，小腿外翻#瑜伽 #腿型矫正 #体态改善 #直腿 #改善小腿外翻
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贾馆长运动健康1月前
学中医后的正确坐姿 #坐姿 #养生 #健康生活
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益莲生河南鼎莲医疗科技有限公司家居专卖店3天前
#o型腿矫正 #小腿外翻矫正 #实用冷知识 O型腿、罗圈腿、腿不直，这个矫正器简直是救星！
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小涵流瑜伽2天前
能做到都不是一般人，身体年轻状态棒 #健康 #瑜伽 #运动#居家锻炼 #减肥
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步步衡旗舰店4年前
今天教大家一个不一样的盘腿坐。大部分的小腿外翻会伴随着内八字，走路姿势难看！怎么办呢？这个动作记得常练。#小腿外翻 #内八字 #盘腿 #纠正腿型
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小鱼来了3周前
有用！！专业康复医生带我们矫正脊柱侧弯 这三个动作很简单，不挑地方，上班族的福音，办公室随时练起来啊～ #见人不如健身 #脊柱侧弯 #居家运动健身 #体态改善#体态矫正
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洪养山河居1月前
#健康养生#打坐锻炼健康养生#仅做参考
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简介:

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