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A&PT官方号8月前
经常趴着玩手机 肘部疼痛？这两个动作可以帮助加强关腱的前臂肌肉和支持肌腱（结缔组织）恢复#运动康复 #手肘 #篮球 #抖音体育 #apt运动康复中心
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棉花学姐🍑爱练臀1年前
趴着边玩手机，臀就翘啦 咋没早发现这么好方法#翘臀不粗腿 #上臀训练 #臀部训练 #产后恢复 #居家锻炼
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棠晞2月前
懒人趴着瘦 睡前5分钟，趴着就能练，边玩手机边瘦腿#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #跟练 #瘦腿动作
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徐徐自律版8月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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Angelina体态矫正+塑形1年前
往那一趴，臀就翘啦 趴着边玩手机边锻炼，咋没早发现这个好方法 #翘臀 #腰臀比 #臀部训练 #居家锻炼 #居家运动
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AAaaa1月前
趴着瘦全身🔥边玩手机就能练❗️❗️ 这一组动作都是趴着完成的，训练过程中注意呼吸节奏，用力时呼气，还原时吸气 建议连续2-3遍，快来一起打卡吧～ #减肥 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #tabata
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忘川爱瑜伽6月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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周才愉（运动康复）1周前
一招改善躺着/趴着玩手机肩背不爽的问题 不要再乱松解了，有效果就转发给你的朋友吧！#过年 #拉伸 #肌肉放松 #肩背酸痛 #舒缓肩颈
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柴松椎间盘手法8月前
多做这个动作，让你的腰椎越来越健康#腰突 #康复运动 #腰疼腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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波比_腰突版8月前
腰突人打卡麦肯基趴趴椅训练#腰突#腰突康复训练 #运动康复 #居家锻炼
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嘉蚊蚊7月前
#沉浸式练腿vlog 边玩手机边瘦腿#居家瘦腿 #懒人瘦腿@DOU+小助手
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三分糖爱运动5月前
🔥边玩手机边瘦✅动作简单❗️ 🥳超适合懒人的卡点翘臀瘦腿3min ⏩适合人群：长期久坐，下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多），学生党宝妈等 🆗动作简单高效～无痛美化懒人赶紧冲‼️ #居家锻炼 #健康减肥 #一首歌跟练 #躺瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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棠晞1月前
睡前四分钟爬着瘦 边玩手机边瘦，建议连续4-6组哦#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿内侧
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·瑶瑶灵·1月前
床上趴着边玩手机边瘦腿跟练版#瘦腿 #瘦大腿 #拉伸 #瘦小腿 #居家锻炼
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小文爱运动6月前
在家趴着玩手机的功夫就能瘦腿的动作 每组三遍坚持打卡～#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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骨科张少云博士4月前
趴着玩手机也能缓解颈椎病？ #颈椎 #颈椎病
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瑶瑶又胖了（火凤凰打边炉创始人）6月前
睡前练一练，一边玩手机一边练习，懒人变美小方法。#变美变瘦变好看 #睡前瑜伽 #居家健身有新招 #强烈推荐
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叔贵10月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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631小姐1月前
每天五分钟，边玩手机边趴着变瘦，改善骨盆前倾，还能瘦腿 #床上瑜伽 #瑜伽 #瘦身 #女性健康 #睡前瑜伽
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郑京-新中式女子塑型2月前
懒人躺练，边玩手机边练起来 #dou来运动吧 #塑形 #锻炼 #收腹 #体态
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星途-顾晓蕾2年前
孩子趴着写作业，玩电子产品导致脖颈前倾？反复提醒也没用？三个动作缓解头颈压力#形体训练 #少儿形体 #改善头颈前倾
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小英老师8月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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叶青 瑜伽疗愈瘦身1天前
睡前玩手机不如练这套，每天6分钟，全程躺床完成，带拉伸不酸痛，超适合睡前练臀，加放松，坚持七天臀部超紧致，关注收藏起来哦#翘臀不粗腿 #床上瑜伽 #躺着瘦 #疗愈瘦身瑜伽 #女性瑜伽
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心想是陈（学养生）3天前
#养生操 #金刚绕腕#方拳#养生就是养健康 #自愈力 惊呆了！这个小动作，比按摩还舒服 不费力、不挑场地、不挑时间， 坐着、躺着、趴着都能练， 上班摸鱼、玩手机时随手就能做。 活动手腕，放松肩颈， 简单又养生，坚持练，浑身都轻松
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜趴着玩手机同时瘦大小腿，一次练到爽，包含拉伸，一次3组 #瘦腿提臀 #健身 #核心力量 #瘦小腿肌肉 #居家运动健身
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夏子安爱运动3月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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sun☀️7月前
#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
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陪你自律的老滕（已减30斤）10月前
颈椎最喜欢的4个动作，久坐办公，玩手机，玩电脑，颈椎不舒服的可以每天练几组。#居家锻炼 #颈椎操 #提升气质 #健身
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给我一根脑筋4月前
懒得动？也能练？微动也是动！咱们平时躺着or趴着玩手机，坐着办公or开会，来不及去健身房，随时随地可以开练，瘦小腿，消除假宽胯，改善妈妈臀，纠正颈前伸，几个训练小动作分享给大家，希望大家每天都能锻炼起来，拥有一个好体态，好身体！#健身干货 #体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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鹿哥体态康复4月前
青少儿体态干预 孩子喜欢弯腰驼背或趴着写作业玩游戏的注意，平时要养成良好坐姿的同时，运动也要跟上。#育儿经验分享#青少儿体态矫正#含胸驼背矫正拉伸#亲子沟通
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糖豆妮妮🍬5月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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顺德瑜伽张老师10月前
腰酸背痛还在趴着玩手机？每天10分钟，午休办公室自救指南get√#午休 #体态调整 #顺德 #办公室锻炼 #专业
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小暖L7月前
懒人趴着瘦腿加强版｜小腿围已-7cm‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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景腾聊筋膜与睡眠7月前
颈椎不舒服？教你一个在玩手机中改善它 #玩手机姿势 #颈椎 #玩中锻炼
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王弈丁40+K老4月前
送给所有手机脖、电脑腰、葛优躺的姐妹们每天一遍把这口气理顺了 #八段锦 #养生 #健康 #居家锻炼 #解压 统如果你总是觉得很累，不是懒，是身体在求救！每天早上八段锦+马步谣练完使不玩得牛劲，换你一天精气神！你们打了几遍了？
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练瑜伽的小玲子7月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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香蕉高手3周前
今天海克斯大乱斗更新了！ #海克斯大乱斗 #腰突 #精神状态belike
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汕头JSY即刻舞蹈（舞蹈版）11月前
让我们继续来练习背，但今天我们趴着来😉 让身姿变美，挺拔不是梦😍 #汕头体态 #背部训练 #拒绝驼背 #弹力带
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威海头条1周前
w给你一个全新的贪睡模式太舒服了！#趴睡枕 #趴玩枕 #人体工学枕头 #玩游戏 #趴着玩游戏 2.21
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眼科医生董诺7月前
办公室里最伤眼的不是电脑，而是这个午休动作。#趴着睡好吗 #角膜损伤 #眼科医生董诺 #门诊案例 #午休睡姿
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齐鲁晚报·今日潍坊1周前
真的太爽了!趴着躺着都巨放松~敷面膜打游戏煲剧 有它太幸福~#趴睡枕 r
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英菲克官方直播间1天前
长时间玩游戏也不累手的秘诀！ #英菲克IN10R #游戏鼠标 #电脑外设 #大学生
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优一居秀秀2天前
办公室午休趴桌子，胳膊压得又红又麻？ 孩子学校午睡，趴着不舒服影响长身体？ 坐车长途旅行，想睡觉脖子没支撑？ 在家趴着玩手机、看书，胳膊酸脖子疼？ 趴睡有它！ 不压手不憋闷，午休质量翻倍，下午精神百倍！#午睡枕 #办公室好物 #学生午休 #趴睡神器 #上班族必备
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阿妍普拉提塑形3周前
居家普拉提 翘臀瘦腿懒人必备 “懒人版”瘦腿提臀居家普拉提，腿上的赘肉没有了、腿型更好看了，懒人必备、趴着玩手机就能练，适合不爱运动、又想瘦腿提臀的你。练习次数：每个动作重复20次、每天练习3-5组#普拉提居家 #懒人运动 #瘦腿 #阿妍普拉提 #新手健身
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赵赵4天前
75岁老妈圆肩改善｜肩背放松就靠这两样东西 中老年常玩手机电脑，肩背易僵紧没精神。不练复杂动作，从基础关节灵活度开始，用矿泉水瓶和棍子就能练。每天只花十分钟，整个肩颈背都松快了，姿势自然挺拔。所以真不用追求大重量或花俏动作，方法对了，小物件就管用，还安全！#圆肩驼背 #肩颈放松 #居家锻炼 #健身 #养老
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莫谋斌面部矫正1月前
躺着玩手机的正确姿势，如果你这样玩手机，你想丑都难！ #干货分享 #玩手机姿势#变美 #瘦脸 #躺着玩手机
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爱吃牛油果🥑4月前
给大家分享一套矫正含胸驼背的跟练！亲测有效！都给我去练！#前后对比 #普拉提 #居家跟练 #分享版 #dou上热门
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青岛晚报1周前
终于找到了这种趴着玩手机，追剧的枕头了，给你一个全新的贪睡模式太舒服了！#趴睡枕 #趴玩枕 #人体工学枕 #玩游戏 #趴着玩游戏 2.18
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柴松椎间盘手法6月前
一个动作让腰椎越来越健康#腰椎间盘突出#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#麦肯基腰椎疗法
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I財✨6月前
自律第30天——蜜桃臀🍑15mins懒人跟练版 #居家锻炼 #原创视频 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #自律即自由
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运动健康好物6天前
小几十块在家就能锻炼PC肌，无论是上班还在在家都能练~ #居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #脱敏训练
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无忧妈妈🌻6月前
巨牛趴着大腿细一圈!!15day懒人跟练Go! 姐妹们，边玩边瘦!床上也能趴着练~ 每天2-3组~ #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子#瘦大腿 #趴着瘦腿#居家锻炼
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
睡前10分钟懒人瘦腿法，趴着就能瘦大腿前侧，边玩边瘦腿，还有谁没有练过这个❗️❗️❗️快冲。快一起成为我的运动搭子吧🫵消减大腿前侧突出#创作灵感 #大腿前侧 #吉尼斯瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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赵赵5月前
居家锻炼｜拯救鼠标手！缓解腱鞘炎 手腕痛 我之前也是，搬家刷地板加上玩手机电脑，手腕不堪重负疼到崩溃。 不过别慌，我靠几个小练习成功自救！ 现在把简单有效的方法分享给大家，每天只需几分钟，坚持就能缓解手腕劳损。 网上同类内容多，但我更注重细节，发力位置不同效果天差地别。 跟练有疑问，评论区随时交流，赶紧收藏跟练起来！ #健身 #防摔 #运动 #居家锻炼 #养老
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龙姐姐说健身1年前
每天睡前查上趴着边玩手机边练瘦，4分钟跟练 让你的腿变细#居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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Gisele2月前
不用花钱，在家就能做的简单早教游戏，助力宝宝大运动发展#三胎宝妈育儿经验分享#大运动发展#婴儿爬行#七坐八爬#高效陪伴
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脊然有序肖老师3天前
长期伏案工作，低头玩手机看电脑#居家锻炼#脖子放松#脖子前倾#含胸驼背#拉伸放松肌肉
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东东爱健身1年前
趴着边玩手机边瘦腿，懒人瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #塑形
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随缘瑜伽小课堂9月前
每天趴着抬手臂100次，背薄了，肩颈淤堵打通了，拜拜肉消失了 #瑜伽 #开肩 #美背 #肩颈 #拜拜肉
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龙姐姐说健身1年前
每天坚持睡前床上趴着4分多钟跟练让你腿变细，可以变玩手机变训练！#居家锻炼 #漫画腿 #灵感创作
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MP普拉提—Blake9月前
过去的我，被这些日常习惯给毁了…肩颈痛、颈椎反弓，那就从日常简单易做的动作练起来，重新拥有天鹅颈#肩颈 #颈椎反弓 #南宁普拉提 #女子塑形 #MP普拉提
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